Зеленый чай с сахаром и молоком: калорийность на 100 гр

Калорийность чая (черного, зеленого) с молоком, лимоном, сахаром

Люди, следящие за своей фигурой, внимательно ведут подсчет калорий каждый день. Калорийность напитков тоже имеет значение – ведь в день мы выпиваем определенный объем жидкости, которая, как правило, несет в себе энергетическую ценность. И наверно, самый часто употребляемый в нашей стране напиток – чай. Чай пьют в чистом виде, с сахаром, добавляют сливки, молоко, пчелиный мед… Перечислить все виды чая в рамках одной статьи невозможно. Мы постарались рассказать об основных видах чая с добавками и без, об их калорийности и пользе для здоровья.

Много ли калорий содержит черный и зеленый чай?

Женщины и мужчины, сидящие на диете, нередко задаются вопросами о том, какое количество калорий содержится чайный напиток и как часто его можно пить без вреда для фигуры. На коробке с продуктом эту информацию не указывают, потому ответ приходится искать в интернете. Любители чаепитий могут не переживать – в чашке черного чая листового объемом 200 мл содержится всего 8-10 калорий. Даже если вы выпиваете по 4-3 чашки чая в день, калорийность рациона сильно не пострадает.

И зеленый, и черный чай являются производными от одного растения – разница лишь в последующей их обработке. Для получения зеленого чайного напитка листья ферментируются не более чем на 12 %. Благодаря этому в составе зеленого чая сохраняется больше полезных энзимов и витаминов. В отличие от зеленого, черный чай подвергается сильному окислению – на 80 %, он более ароматный и насыщенный, но его витаминный состав скромнее.

Отличается ли калорийность этих двух видов чаев? Совершенно точно нет. В том случае, если вы пьете несладкий зеленый чай, без каких-либо добавок, то выпивая небольшую чашку объемом 100 мл, вы получите лишь дополнительные 3-5 ккал. Потребление зеленого чая в обильных количествах может даже поспособствовать снижению веса. Этот изумрудный напиток обладает способностью ускорять обмен веществ – главное, пить его ежедневно.

Калорийность с сахаром и сахарозаменителями

Не каждый любит пить пустой чай – многие люди для сладости добавляют кубик сахара. Этот углевод и обеспечивает высокую калорийность напитка. Судите сами – ложка сахара содержит около 30 ккал, а две ложки сахара увеличат калорийность чашки чая до 70 калорий. В итоге, стандартные 3-4 чашки в день уже ощутимо отразятся на калорийности питания.

Сахарозаменители содержат меньше калорий – это большой плюс. Однако, некоторые компоненты, входящие в состав искусственных подсластителей, могут оказывать пагубное действие на организм. К тому же, их вкус все равно не заменит натурального сахара.

Фруктоза, ксилит и сорбит относятся к калорийным сахарозаменителям. Их энергетическая ценность не намного меньше, чем у сахара. Природный заменитель стевия содержит минимум калорий, положительно действует на организм, но обладает специфическим вкусом. Заменители синтетического происхождения, такие как ацесульфам, сахарин, аспартам обладают нулевой калорийностью. Синтетические продукты вызывают споры и разногласия по поводу их действия на организм, и ученые склоняются к тому, что их компоненты могут спровоцировать болезни почек, аллергию и даже рак.

Калорийность чая с медом

Мед – не только любимая многими сладость, но и полезный продукт, которым многие заменяют сахар. Пусть калорийность меда не намного меньше, чем у сахара, но пользы от ложки меда вы получите больше. Углеводы, которые он содержит, легче усваиваются организмом и не откладываются в качестве жировых запасов, а количество незаменимых элементов в нем просто зашкаливает! Это витамины группы В, витамин С, ферменты, аминокислоты, йод, калий, железо и другие необходимые микроэлементы.

Калорийность меда зависит от его сорта: самым «диетическим» является гречишный мед – 100 г продукта содержат 300 ккал. Темные сорта меда могут достигать калорийности в 400 ккал на 100 г. В среднем, чайная ложка меда содержит где-то 26 калорий. Добавляя пару ложек в чай, вы получите около 60 ккал за прием.

Чай с медом – отличное средство для лечения простудных симптомов. Главное, не добавлять мед в кипяток – так можно «убить» полезные вещества и напиток потеряет свое целебное свойство. Температура напитка должна быть не выше отметки 40 градусов. Мед содержит антиоксиданты, а также имунностимулирующие и противомикробные вещества. В сочетании с черным или зеленым чаем получается настоящая микстура от всех болезней. Однако, если вы следите за калорийностью рациона и беспокоитесь о лишних килограммах, потребление этого напитка следует ограничить одной чашкой в сутки.

Калорийность чая с молоком

Любимый напиток англичан, чай с молоком, по калорийности может сравниться с чаем с сахаром. В столовой ложке молока 3,2-% жирности содержится примерно 10 ккал, а на чашку может уходить больше трех таких ложек (в зависимости от личных предпочтений). Традиционный английский рецепт подразумевает следующие пропорции: на 200 мл чая 150 мл молока. В таком случае кружка чая приплюсует к вашему рациону 100 ккал. Заменяя молоко жирными сливками, вы получите еще более калорийный продукт – 75 ккал на порцию.

Употреблять чай с молоком показано людям с гастритом и язвой, а также тем, кто не переносит молоко в чистом виде. Так вместе с чаем вы получите комплекс из жизненно необходимых белков и витаминов. К тому же, молоко минимизирует возбуждающее действие чая, поэтому такой напиток можно смело пить на ночь или давать детям.

Сладкоежки, добавляющие в чай маленькую ложку сгущенного молока, увеличивают калорийность порции на 40 ккал. Две ложки сгущенки добавят еще 80 калорий.

Чай со сгущенкой по калорийности может заменить хороший завтрак – это отличный способ зарядиться энергией и хорошим настроением с утра. Частое же потребление этого напитка может отразиться на фигуре не лучшим образом.

Калорийность каркаде

Этот напиток появился в Индии, а впоследствии очень быстро завоевал популярность на территории СНГ. Каркаде представляет собой чай, заваренный из лепестков гибискуса. Чай славится своим ярко-красным цветом и оригинальным вкусом с ярко выраженной кислинкой. В 100 мл каркаде содержится всего 4,6 калорий – пить его можно без страха поправиться.

Лепестки гибискуса – настоящая кладовая для здоровья, в них содержатся витамины А, Р, С, группа В, магний, кальций, калий. Напиток благотворно действует на работу ЖКТ, оказывает противомикробное действие, понижает артериальное давление. Выпивая по чашке каркаде в день, можно не переживать за свое здоровье – вещества, содержащиеся в этом напитке, усиливают иммунитет и повышают выносливость организма. Никакие простуды будут не страшны! При регулярном потреблении красный чай способствует улучшению секреции органов пищеварения и налаживает обмен веществ.

Помните, что кислоты в составе в каркаде, могут быть опасны для людей, страдающих гастритом с повышенной кислотностью или язвой. Слишком низкое давление также может быть противопоказанием к напитку. Красный чай не рекомендуется детям до года и беременным женщинам.

Сравнение калорийности кофе и чая

Кофе еще в древности славился своим тонизирующим и бодрящим действием – еще древние эфиопские монахи пили отвар из листьев кофе, чтобы не уснуть во время ночных ритуалов. Сегодня этот напиток по популярности не уступают чаю. На каждом углу сегодня стоят кофейни, предлагающие вкусный кофе разных видов – простой, с молоком, шоколадом, со льдом и различными сиропами. Рассмотрим калорийность каждого из видов кофе.

В среднем, чашка объемом 100 мл натурального молотого кофе содержит всего 2 ккал. 100 мл эспрессо добавят в ваш рацион 4 калории, а 200 мл капучино – 90 калорий. Самыми калорийными среди видов кофе можно назвать латте, глясе, фрапучино со сливками и моккачино с шоколадом. Энергетическую ценность этих напитков сложно обозначить с высокой точностью, ведь многое зависит от метода приготовления и количества сливок, молока, шоколада и сахара, добавляемого в напиток. В среднем, стаканчик латте объемом 200 мл прибавит к рациону от 180 до 250 ккал. Такой напиток хорошо восстанавливает силы после напряженного дня и придает энергию, но все же злоупотреблять им не стоит.

Польза для здоровья

Этот доступный и приятный напиток несет в себе неоценимую пользу. Он богат минералами, витаминами и эфирными маслами. В чае содержится кофеин, который гораздо более полезен, чем тот, который содержится в кофе. Это вещество действует постепенно и мягко: после выпитого чая лучше работает сердце, повышается концентрация и в целом отмечается улучшение самочувствия. Антиоксиданты, содержащиеся в напитке, защищают клетки организма от пагубных воздействий экологии – риск раковых новообразований благодаря нему снижается в разы.

Кроме того, чай полезен:

  • Для зубов и десен. В составе чая есть фтор и танин, которые укрепляют десны и обеспечивают надежную защиту от кариеса.
  • Для давления. Благодаря чаю давление всегда будет в норме. Несколько чашек в день снизят риск инсульта на 70 %.
  • Для сосудов. Витамин Р укрепляет сосуды, способствует выведению холестериновых бляшек и очищению сосудистых стенок.
  • Для пищеварения. Чай уничтожает чужеродные бактерии в желудке и кишечнике, выводит токсины, способствуют нормализации деятельности пищеварительной системы.
  • Для тонуса и настроения. Чай повышает жизненный тонус, успокаивает нервную систему, прибавляет силы и улучшает настроение.
  • Для похудения. Чашка чая с сахаром вместо перекуса поможет подавить чувство голода и придаст энергии. Зеленый чай с добавлением молока обладает еще и мочегонным действием и помогает вывести лишнюю воду из организма.

Разумеется, чтобы похудеть, недостаточно ограничиваться одним только чаепитием. Напиток даст положительный результат только в том случае, если сочетать его с физическими нагрузками и здоровым образом жизни. Тогда чай станет вашим помощником в похудении.

hudelkin.ru

Калорийность чая

У большинства из нас самый любимый напиток с детства – это чай: зеленый, желтый, черный или красный; с лимоном, с сахаром или с молоком. Многие люди в последнее время ведут правильный образ жизни, следят за своим здоровьем, соблюдают диету. Некоторые диеты основаны на подсчете калорий, которые записаны в специальных таблицах калорийности. В этих таблицах даже можно найти пункты: калорийность чая черного, калорийность чая зеленого и т.д. В этой статье мы расскажем вам о том, какова калорийность чая, какие ингредиенты можно добавлять в чай и насколько полезен этот напиток.

Содержание:

Калорийность чая зависит от сорта чая (зеленый, черный, желтый, красный) и присутствующих в нем ингредиентов (сахар, молоко, сливки, мед, лимон).

Калорийность чая черного и зеленого

Во многих источниках можно прочитать, что калорийность чая не зависит от его сорта, однако это не так. И черный, и зеленый чай калорийны. В 100 граммах черного чая без добавок содержится около 3-5 калорий, а в 100 граммах зеленого чая без добавок – 1 калория. Так как калорийность невысокая, то ею часто пренебрегают и пишут, что калорийность нулевая. Чай является одним из самых малокалорийных напитков. Заметим, что калорийность чая не зависит от его вида: крупнолистовой или мелколистовой, гранулированный или растворимый и т.д. Любой чай без всяких дополнительных ингредиентов прекрасно утоляет жажду. А вот чай с имбирем для похудения способствует скорейшему снижению веса.

Калорийность чая с сахаром и без

Как мы уже заметили, калорийность черного чая без сахара составляет 3-5 калорий на 100 граммов, а калорийность зеленого чая без сахара – 1 калория на 100 граммов. Самый распространенный ингредиент в чае – это сахар. В 1 чайной ложке сахара содержится 16 калорий, если это 2 ложки — то 32 калории, и т.д. Чем больше вы добавите ложек в чай, тем будет больше калорийность чая (логично).

Подсчитаем калорийность сладкого чая черного и зеленого. Допустим, вы выпиваете в день две кружки черного чая с сахаром (по две ложки). Объем одной кружки чая около 200 мл (это составляет 6-10 калорий). Подсчитав, мы получим, что за день вместе с черным чаем в наш организм попадает 74-82 калории (4 ложки сахара равняются 62 калориям плюс калорийность двух кружек черного чая – 12-20 калорий). Аналогично подсчитаем калорийность зеленого чая. Произведя те же действия, получим, что с 2-мя выпитыми в день кружками зеленого чая с сахаром наш организм получит 66 калорий (4 ложки сахара составят 62 калории плюс 400 мл зеленого чая – 4 калории). Заметьте, что кусочек лимона в чае содержит только 1 калорию.

Эти калории можно сжечь, покатавшись на велосипеде 10-15 минут, погуляв в парке 15-20 минут, или поплавав в бассейне в течение 5-7 минут.

Чай с молоком калорийность

Чаще всего чай с молоком пьют в Великобритании. Однако и у нас встречаются любители такого чая. Одна чайная ложка цельного молока составляет 3 калории. Естественно, если добавляем больше молока, то и калорийность чая увеличивается. Обезжиренное молоко содержит 5 калорий на 1 столовую ложку.

Калорийность черного и зеленого чаев, как мы отметили уже выше, составляет 3-5 и 1 калорий соответственно. Добавив пару ложек молока, мы увеличим калорийность.

Калорийность зеленого чая с молоком составляет 8 калорий, то есть две чайные ложки цельного молока – 6 калорий плюс 200 мл зеленого чая – 2 калории. Если в зеленый чай добавим столовую ложку обезжиренного молока, то получится в чашке такого чая 7 калорий; если добавим одну столовую ложку сливок (20-50 калорий, в зависимости от жирности сливок), то – 22-52 калории.

Калорийность черного чая с молоком составляет 12-16 калорий, то есть две чайные ложки цельного молока – 6 калорий плюс 200 мл черного чая – 6-10 калорий. Если в черный чай добавим столовую ложку обезжиренного молока, то получится в чашке такого чая 11-15 калорий (5 калорий обезжиренного молока плюс калорийность черного чая); если добавить одну столовую ложку сливок (20-50 калорий, в зависимости от жирности сливок), то – 26-60 калорий.

Если вы хотите вместо молока добавить в напиток сгущенное молоко, то помните, что калорийность одной чайной ложки сгущенного молока составляет 40 калорий. Добавив 2 чайные ложки сгущенного молока в напиток, вы приплюсовывайте дополнительно 80 калорий, а это уже очень много. Таким образом, в одной кружке черного чая со сгущенным молоком (2 чайные ложки) получится 86-90 калорий, а в кружке зеленого чая со сгущенным молоком – 82 калории.

Чай с молоком повышает иммунитет, укрепляет десны и зубы, нейтрализует радиоактивные и канцерогенные вещества, снимает стрессы, укрепляет нервную систему.

Калорийность чая с медом

Многие из нас предпочитают пить чай не с сахаром, а с медом. Столовая ложка меда содержит около 64 калорий. Калорийность кружки черного чая с медом составит 70-74 калории (200 мл черного чая составляет 6-10 калорий плюс мед 64 калории), а калорийность кружки зеленого чая с медом – 66 калории (200 мл зеленого чая составляет 2 калории плюс мед 64 калории). Калорийность чая с медом намного выше, чем калорийность чая с другими ингредиентами.

Чай с медом очень полезен для иммунитета человека, помогает бороться с кашлем, простудой и другими неприятными заболевания.

Калорийность чая каркаде

Калорийность чая каркаде составляет 49 калорий на 100 граммов сушеных цветков. 100 граммов сушеных цветков хватит, чтобы заварить целый кувшин вкусного чая. Также в 100 граммах сушенных цветков гибискуса содержится 2 грамма белка, 12,4 грамм углеводов, 0,1 грамм жира, 2,4 грамма волокна, 57 мг железа, 1,7 мг кальция, 14 мг аскорбиновой кислоты (витамина С), 300 мг бета-каротина, а также антоцианы.

Этот красный чай из цветков гибискуса известен своими целебными свойствами. Он снижает уровень холестерина, артериальное давление, риск инсульта, повышает иммунитет. Чай каркаде, благодаря содержащимся в нем микроэлементам, улучшает обмен веществ и способствует усвоению питательных веществ, способствуя снижению лишнего веса. Выпивая несколько чашек чая каркаде и делая регулярные физические упражнения, вы сможете сбросить несколько килограммов лишнего веса.

Заметьте, что чай каркаде не заваривают, а варят. Берут 2 чайные ложки чая на стакан воды, варят около 3-5 минут, немного настаивают под крышкой и напиток готов. Добавляя различные ингредиенты к этому чаю, мы увеличим калорийность. Поэтому лучше не увлекаться ингредиентами и пить каркаде либо с минимальным количеством сахара, либо вообще без него.

Калорийность чая и кофе

Какой напиток лучше выбрать: чай или кофе? Какой из них менее калорийный? В одной чайной ложке кофе содержится всего около 2 калорий, которые появляются из-за белка и небольшого количества ненасыщенных жиров. В одной средней чашке черного кофе содержится около 5 калорий. Хорошо, если вы пьете чай или кофе без сахара, но большинство же любят и сахара добавить, и молока. В 1 чайной ложке сахара содержится 16 калорий, в чайной ложке молока – 3 калории. Одна столовая ложка сливок содержит от 20 до 50 калорий и от 2 до 5 граммов жира. Калорийность сливок зависит от их жирности. Четыре чайных ложки сухих сливок составят 60 калорий. Следовательно, подсчитав, выходит, что кофе с любым из ингредиентов калорийнее чая, хотя и не намного. Если вы решили во что бы то ни стало сбросить вес, то откажитесь от кофе, употребляйте чай, он менее калорийный и намного полезнее.

Кофе – один из самых эффективных способов борьбы с сонливостью. В состав кофе входит кофеин, который является сильным стимулятором. Заметим, что кофеина в чайном напитке гораздо больше, чем в кофе, но все же действует он намного мягче, так как выступает не в сочетании с танином. Это оказывает мягкое действие на сердечнососудистую и центральную нервную системы. Чайный кофеин не накапливается и не задерживается в организме человека.

Польза чая

Зеленый чай не ферментируется, в отличие от черного, поэтому все активные вещества в нем сохраняются в неизмененном виде. Чай выделяет в раствор только полезные для организма человека вещества, а вредные и бесполезные оставляет нерастворенными.

В состав чая входят теофиллин и теобромин (алкалоиды), которые оказывают сосудорасширяющее и мочегонное действия. Также в зеленом чае содержатся углеводы, микроэлементы, белки, витамины С1, К, Р, В1, В2, ВЗ, В5. В зеленом чае витаминов в 10 раз больше, чем в черном. Это способствует повышению иммунитета. Зеленый чай содержит также кальций, железо, марганец, магний, кремний, фосфор, натрий, фтор, который полезен для зубов. Зеленый чай убивает бактерии, вызывающие кариес, регулирует уровень глюкозы в крови, что помогает людям, страдающим сахарным диабетом и с заболеваниями эндокринной системы.

Чем вреден чай?

Однако стоить отметить, что у зеленого чая есть недостатки. В нем содержится большое количество пуринов. Пурины образуют в организме человека мочевину, которая плохо выводится и нарушает процессы обмена. Из солей мочевины образуются кристаллы, которые вызывают подагру. Страдающие артритом и ревматизмом чувствуют себя лучше, когда перестают пить кофе или чай.

Крепкий чай возбуждает нервную систему и может быть неблагоприятен для сердца. Кофеин начинает стимулировать работу организма и вызывает привыкание. Организм начинает требовать все больше кофеина. Злоупотребление крепким чаем грозит бессонницей, повышенной раздражительностью, утренней слабостью, преждевременной усталостью.

Насыщенный зеленый чай не следует употреблять при обострении язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, при беременности, когда есть токсикоз, при гастритах с повышенной кислотностью, он может привести к кишечным коликам, усилить боли в желудке, вызвать изжогу. Крепкий зеленый чай нельзя пить при заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, при острой форме гипертонии и обострении заболеваний почек, при тахикардии, при психастении с повышенной возбудимостью и чрезмерной чувствительности к кофеину.

Нелишним будет отметить, что для каждого конкретного случая и для каждого человека набор чая и добавление ингредиентов должны быть свои. Употребление в разумных количествах хорошо заваренного чая и грамотно подобранных ингредиентов принесут пользу организму.

Таблица калорийности чая

Приведем ниже таблицу калорийности различных сортов чая и дополнительных ингредиентов. Эта таблица поможет вам в подсчете калорий.

fito-tea.com

Сколько калорий в чае?

Чай – это второй по популярности (после воды) напиток на Земле. Его потребляют во всех странах, его любят миллиарды людей – и взрослые, и дети. Существуют сотни разновидностей чая, отличающиеся ароматом, способом обработки и другими нюансами. Диетологи рекомендуют пить этот напиток для похудения, а медики находят в нем десятки полезных свойств. Давайте узнаем, сколько калорий в чае различных видов и сортов, в популярных добавках.

Cколько калорий содержится в 100 граммах чая

Калорийность зеленого чая, как и черного, равна нулю, если не использовать добавок – молока, сахара, меда. Однако в других видах напитка (фруктовом, облепиховом, травяном) калории все-таки могут содержаться, и иногда в немалом количестве. Давайте узнаем, какова энергетическая ценность популярных сортов и видов чая.

Черный чай может быть байховым, гранулированным, пакетированным и плиточным. В продукт иногда добавляются ароматизаторы (например, бергамотовое масло). Вкус напитка не горький, настой имеет темный цвет. Некоторые люди предпочитают пить черный чай без добавок, другие дополняют вкус медом, лимоном, молоком.

Самые известные разновидности продукта – Киминь, Юньнань, Асамский чай, Дарджиллинг, цейлонский, Эрл Грей (пряный), пуэр. Высококачественный продукт собирается с верхушечной части побега, состоящей из нераспустившейся лиственной почки и нескольких молодых листочков. Чай, собранный из старых, огрубевших побегов и листьев, имеет невысокое качество. Сколько калорий в черном чае (сухом продукте)? 140 ккал в 100 граммах. В то же время калорийность заваренного черного чая не выше 1 килокалории на 100 мл. Если вы не используете никаких добавок. А теперь о других популярных видах напитка:

  1. Чай улун (молочный) – промежуточное звено между черным и зеленым. Он содержит 140 ккал (в сухом продукте) или 1 ккал в 100 мл напитка.
  2. Белый чай. 141 ккал в 100 граммах сухого продукта. В кружке чая (300 мл) – 3 килокалории.
  3. Чай Гринфилд (заваренный) содержит 1-2 ккал на 100 мл. На стакан чая приходится 2-4 килокалории. Вес пакетика – 1,5-2 грамма, в зависимости от вида.
  4. Чай Липтон – 1 килокалория в 100 мл или 2 в стакане.

Существуют сотни разновидностей зеленого чая. Ключевая особенность производства продукта заключается в технологии обработки. Ферментация чайных листьев не производится. Чтобы получить зеленый чай, ее приходится останавливать сразу по окончании сбора. Благодаря этому цвет листьев не меняется, настой получается светлым, а в аромате присутствуют нотки свежей зелени. Зеленый чай различают по виду чайного куста, по технологиям сбора и обработки продукта, форме чайного листа, местам произрастания, и, конечно, качеству.

Наивысшую ценность имеют чаи, собираемые весной. Для получения продукта обрабатываются молодые листочки и почки. Они отличаются формой: вытянутой и слегка закрученной. На качество напитка будет влиять и качество самого куста чайного дерева, которое зависит от правильного ухода, соблюдения правил сбора и технологии изготовления. Интересно, что дошедший к нам из древности способ ручной сборки по-прежнему остается безальтернативным (для сбора качественного продукта).

Польза зеленого чая для здоровья огромна. Он превосходно утоляет жажду, обладает бодрящим воздействием, способствует лучшей перевариваемости пищи, выводит шлаки и токсины. Кроме этого, напиток улучшает мочевыделительную функцию, сжигает жиры, дезинфицирует полость рта, хорошо укрепляет зубы и улучшает зрение. Присутствующий в продукте танин – активный абсорбент, впитывающий вредные вещества и очищающий внутренние органы, стенки сосудов.

Содержание танина в зеленом чае более высокое, нежели в иных разновидностях. Микроэлементы и витамины, присутствующие в чайном листе, улучшают работу дыхательной системы, расширяют кровеносные сосуды. А антиоксиданты защищают клетки печени и укрепляют иммунитет. Сколько калорий в зеленом чае? В 100 граммах сухого продукта – 83 килокалории и не более 1 ккал на 100 мл напитка (2 ккал в стакане 200 мл и 3 ккал в чашке 300 мл). Поэтому зеленый чай можно пить практически в неограниченном количестве, даже если вы сидите на диете.

В фруктовом

Фруктовый чай нельзя назвать этим напитком, так как в нем содержатся листья и плоды различных фруктовых деревьев, а не чайный лист. Соответственно, нет в нем и кофеина. Фруктовый чай – прекрасная альтернатива компоту. Пить напиток можно в неограниченном количестве, он не имеет противопоказаний для людей любого возраста и состояния здоровья. Фруктовые чаи подаются в горячем виде или охлажденном виде. Полезные свойства напитка и приятный вкус остаются неизменными.

В смеси листьев, ягод, фруктов содержится множество ценных элементов и витаминов. Ассортимент фруктовых чаев широк, поэтому найти вид, который удовлетворит ваши вкусовые предпочтения, не составит труда. Напиток обладает укрепляющим воздействием и утоляет жажду. Чаще всего в состав чая входят такие компоненты, как шиповник, гибискус, лимонная цедра, малина, яблоко. Калорийность фруктового чая определяется купажем (составом). Средний показатель – 2 ккал на 100 миллилитров.

В облепиховом

Существует несколько популярных рецептов приготовления облепихового чая. Расскажем о самом простом. Вам понадобятся:

  • 1 стакан (250 мл) воды;
  • 75 граммов облепихи;
  • 1 столовая ложка черного чая;
  • 1 столовая ложка меда.

Промойте ягоды, 2/3 из них растолките в стеклянной или деревянной ступке до состояния пюре. Лучше всего это делать ложкой из дерева или даже вручную, так как при контакте с металлом содержащиеся в ягодах витамины окисляются и теряют полезные свойства. Добавьте к пюре оставшуюся треть ягод и ложку черного чая. Залейте кипятком, накройте емкость (можете даже укутать ее в полотенце). Напиток настоится в течение 8-12 минут. Мед добавляем перед употреблением чая, чтобы сохранить пользу. Калорийность 100 мл чая, приготовленного по этому рецепту, составляет 45-50 ккал. Белков в таком количестве напитка 0,6 грамма, жиров – 1,3 грамма, углеводов – 7,4 грамма.

В травяном

Как и фруктовые горячие напитки, травяные сборы считаются чаем лишь условно. В действительности же они обладают другими свойствами и имеют иное происхождение: в продукте не содержатся листья растения, называемого чайным кустом. Столь популярные напитки, как, например, ройбус или каркаде, также по сути не являются, но именуются чаем. Травяные сборы включаются в себя высушенных листочки, соцветия, измельченные корни и стебли лекарственных трав.

Большая часть видов травяного чая появились в Китае и государствах Ближнего Востока, но и в нашей стране издавна существуют оригинальные композиции на основе целебных растений. Строгих ограничений по времени употребления напитка нет, его разрешено пить и утром, и в дневное время, и непосредственно перед сном.

Одни растения используются для создания «бодрящих» купажей, подходящих для утреннего употребления. В то же время другие оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие на организм (мятный чай, с чебрецом, мелиссой, ромашкой). Поэтому потреблять их лучше перед сном. Травяной чай утоляет жажду и укрепляет здоровье, поэтому включите этот напиток в свой ежедневный рацион. Калорийность 100 мл – 1 ккал.

Калорийность чашки чая

Предлагаем вам узнать об энергетической ценности популярных чайных напитков. Как и в рассмотренных выше сортах, она невысока, все-таки чай – диетический продукт, пить который можно людям любого возраста и любого состояния здоровья

Чай каркаде – это напиток, имеющий насыщенный винный цвет. Для его заваривания используются цветки гибискуса либо суданской розы. На Востоке этот напиток пьют все без исключения. Каркаде имеет несколько уровней заваривания, от чего зависит цвет и полезные свойства продукта.

Напиток обладает уникальной способностью нормализовать давление. Если вам нужно повысить его и получить заряд бодрости, заварите натуральный каркаде и пейте горячим. В обратном случае (при необходимости снизить давление), следует остудить чай и насладиться кислинкой охлажденного напитка. Каркаде оказывает мочегонный эффект, снижает концентрацию холестерина в крови, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

В чае каркаде содержится огромный набор полезных элементов. Среди них – витамины группы В, A, PР, С, калий, кальций, бета-каротин, фосфор. Каркаде нельзя пить в период беременности и даже во время ее планирования. Дело в том, что этот напиток оказывает сильный эстрогенный эффект, стимулирующий сокращения матки и тормозящий процесс созревание яйцеклетки. Чрезмерное же употребление продукта может привести к снижению концентрации. В таблице калорийности указано, что энергетическая ценность каркаде составляет 5 ккал на 100 мл готового напитка. Чашка чая содержит 15 килокалорий.

Сухой чай пуэр – национальная гордость Китая. Его история насчитывает более 2 тысячелетий. Тогда в высокогорной провинции Юнь-нань, возле поселка Пуэр, местные жители начали делать напиток из листьев чайного дерева (а не куста, используемого для большинства других сортов). Для чая пуэр необходимо собирать недозревшие листья, которые затем ферментируются сначала в сырой, туманной среде, а потом под жарким солнцем.

После ферментации пуэр выдерживается, причем чем больше выдержка, тем лучше. Процесс может длиться годами, поэтому чай пуэр все время меняет вкус. Изысканные и дорогие напитки готовятся из сырья, собранного 100 лет назад. Пуэр продается и в виде рассыпных чайных листьев, и в виде прессованных брикетов или шариков. Калорийность 100 граммов сухого продукта – 152 ккал, 100 мл напитка без добавок – 1 килокалория, одной чашки – 3 ккал.

Какая калорийность добавок к чаю

Большинство людей используют всевозможные добавки к чаю. Кто-то любит сладкий напиток с малиновым вареньем или сахаром, другим по душе кисловатый вкус, который дает лимон. Предлагаем вам узнать о калорийности популярных добавок. Эта информация позволит вам подсчитать, сколько калорий содержит чашка напитка, который вы пьете.

Сахар – это быстроусвояемые углеводы. Он обязательно должен присутствовать в меню потребляемых продуктов. Сахар активизирует кровообращение в спинном и головном мозгу, поэтому полный отказ от данного продукта питания чреват наступлением склеротических изменений в организме. Однако и увлекаться им чрезмерно не стоит. Сколько калорий в чае с сахаром и без сахара? Чайная ложка добавки содержит 32 ккал, а столовая – 72 ккал. Зная это, подсчитаем общую калорийность:

  • Чашка напитка объемом 300 мл без добавок содержит 3 ккал.
  • С 1 чайной ложкой сахара (вес продукта – 8 грамм) имеет энергетическую ценность в 35 ккал.
  • С 1 столовой ложкой (24 грамма) – 75 ккал.

Польза чая с медом широко известна: он укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями, уменьшает кашель. Заварив пакетик чая и добавив в него столовую ложку меда (без горки), вы увеличите калорийность напитка на 64 ккал. Это объясняется высокой энергетической ценностью добавки: 320-400 килокалорий на 100 грамм, в зависимости от сорта. Столовая ложка с горкой содержит до 95-110 ккал, чайная с горкой – 30-35 ккал.

Цитрусовые плоды очень полезны, прежде всего, благодаря высокому содержанию витамина С. В то же время их питательная ценность низка. Калорийность 100 граммов лимона 34 килокалории. Это значит, что, добавив ломтик лимона в чашку чая, вы увеличите энергетическую ценность на 3-4 ккал. Цитрус придаст напитку неповторимый аромат и во много раз увеличит его пользу.

Чай с молоком – любимый безалкогольный напиток британцев. Однако при использовании этой добавки калорийность увеличивается. В 100 мл молока стандартной жирности (3,2%) 60 ккал. В одной чайной ложке – 3-4 килокалории, в столовой – 11 килокалорий. Добавив в чашку чая 3 ст. л. продукта, вы увеличите ее энергетическую ценность на 33 ккал. В кружке же (300 мл) чая с 5 столовыми ложками молока будет 58 килокалорий.

Средняя калорийность варенья – 250 ккал на 100 граммов. Однако этот показатель зависит от того, из каких ягод сделан продукт. В 100 граммах грушевого варенья 215 ккал, в чайной ложке – 32 ккал, в столовой – 84 ккал. А теперь о других видах продукта:

  • Абрикосовое варенье: 241(на 100 гр) / 36 (в 1 ч.л.) / 96 (в ст.л.);
  • Айвовое: 221/33/88;
  • Вишневое: 220/33/88;
  • Облепиховое: 164/25/66;
  • Малиновое: 275/41/110;
  • Сливовое: 281/42/112;
  • Клубничное: 271/40/108;
  • Мандариновое: 278/42/112;
  • Яблочное: 254/38/102;
  • Персиковое: 248/37/100;
  • Клюквенное: 198/30/79.

Польза чая

Чай оказывает благоприятное воздействие на организм. Регулярное потребление напитка защитит вас от многих болезней и улучшит состояние здоровья. Давайте рассмотрим полезные свойства чая:

  1. Зеленый и черный чай уничтожают болезнетворные микроорганизмы в ЖКТ. Танин, содержащийся в напитке, улучшает пищеварение.
  2. Чай очищает внутренние органы (желудок, почки, кишечник) от шлаков, тяжелых металлов и токсинов. В большей степени это свойство выражено у зеленых сортов.
  3. Нейтрализует воздействие радиации.
  4. Бодрит (благодаря содержанию кофеина).
  5. Укрепляет кровеносные сосуды, снижает уровень холестерина. Оказывает мочегонное воздействие.
  6. Уменьшает аппетит, нормализует содержание нодреналина (вещества, играющего важную роль в формировании жировых отложений), тем самым способствуя похудению.
  7. Зеленый чай уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний. Чай контролирует уровень сахара в крови, предотвращая развитие сахарного диабета.
  8. Фтор, содержащийся в напитке, укрепляет зубную эмаль. В то же время сладкий чай увеличивает вероятность образования кариеса.
  9. Промывание глаз заваркой черного чая помогает вылечить коньюктивит.

wjone.ru

Зеленый и черный чай с сахаром — калорийность и полезные свойства

Истовые сторонники устранения из своего рациона лишних калорий уверенно придерживаются точки зрения о полном выводе сладких напитков, в том числе чая с сахаром, из рациона питания.

Система контроля рациона на основе нормализации сочетания белков-жиров-углеводов не столь однозначна в этом вопросе. По этой причине стоит разобраться, насколько на самом деле опасен чай с сахаром в традиционном стакане в 250 гр.

Калорийность чая с сахаром 250 мл

В большинстве случаев человек выпивает за один раз стандартную чашку чая, в которую входит 250 мл жидкости. Те, кто строго следуют диетам, стараются учитывать этот напиток в общей таблице калоража.

В общий подсчет включается:

  • Вода, которая не имеет калорийности
  • Сам чай

Для определения четких параметров нужно определить, какой сорт применяется. Зеленый или черный. Традиционно на одну чашку приходится около 2 гр сухого напитка. В 100 гр листьев черного чая содержится порядка 140 кКл. Зеленый варианты в полтора раза ниже по этому показателю – около 85 кКл.

Насколько «опасен» для фигуры зеленый чай с сахаром?

Как мы уже обсудили, калорийность сухих листьев зеленого чая не превышает 85 кКл на 100 гр. В большинстве случаев для заваривания одной чашки требуется 2 гр листьев. Поклонники крепкого напитка используют максимум 3 гр. В итоге чашка зеленого чая без сахара принесет менее 2 кКл.

Число калорий увеличивает сахар, который добавляется в напиток. Точные показатели тут также предоставить достаточно сложно. Некоторым нравится буквально приторный напиток с 3 или даже 4 ложками сахара. В результате на калорийность влияет именно количества сладкой субстанции.

Что стоит ждать от калорийности черного чая, в который добавляют сахар?

В этом случае используется примерно аналогичный расчет. 2 гр сухих листьев содержат 2,88 кКл. Вода не содержит ничего. Сахар увеличивает калорийность по мере добавления каждой ложки.

Стоит ли заменять сахар медом?

Популярной заменой сладкой составляющей становится мед. Добавление нектара пчел становится настоящей бомбой по числу калорий. В одной столовой ложке сладкого лакомства содержится 63-65 ККл. Это делает чаепитие со сладким нектаром по уровню калорийности вполне сопоставимым с завтраком свежим салатом.

Правда, преимуществом меда становится включение в его состав легкоусвояемых углеводов. Они легче усваиваются. Минеральные вещества и микроэлементы в этом нектаре полезны для здоровья.

Минус в уменьшении их количества при добавлении непосредственно в чашку. Горячая вода их почти полностью нейтрализует.

Чай с молоком: можно ли набрать вес?

Каждый худеющий прекрасно знает «молокочай». Этот напиток рекомендован во время разгрузочных дней. Но использовать его как дополнение к приему пищи не рекомендуется.

Как и кефир, молоко является не питьем, а едой. Каждая чайная ложка молока увеличивает калораж чашки чая на 10-15 кКл. Любители сливок добавляют в подсчет еще больше – не менее 20 кКл на каждую чайную рожку.

Все-таки чай без сахара?

Планирующим строгий контроль за своим весом желательно приучить себя к употреблению напитка без сладкой добавки. Она увеличит расчет калорийности всего на 2-3 пункта.

Сравнение калорийности чая и кофе

Выбором многих, ищущих замену чая, становится кофе. Есть сторонники растворимых видов этого напитка и адепты варки кофе из свежемолотых зерен. Плоды дерева кофе имеют достаточно высокую калорийность. В 100 граммах содержится почти 250 кКл. Но в напиток попадают только растворяющиеся вещества, составляющие не более 29% кофейной массы. В результате показатель калоража составит около 30 кКл в чашке в 100 гр.

Полезные свойства чая

С давних пор этот напиток известен человечеству в роли прекрасного природного лекарственного средства. Как в черном, так и в зеленом виде содержится большое количество антиоксидантов. Прием напитка полезен для сердечно сосудистой системы.

В число полезных преимуществ входит:

  • Нормализация обменных процессов, помогающая, в том числе, бороться с лишним весом.
  • Естественная стимуляция иммунной системы.
  • Способность блокировать развитие раковых клеток.
  • Снижение риска закупорки артерий.
  • Снижение в крови уровня холестерина.
  • Готовность бороться с вирусами.
  • Содержание эфирных масел, витаминов и микроэлементов.

Вред от употребления чая

Вводя в рацион 3-5 чашек зеленого или черного чая по 250 мл в сутки, человек получает только пользу. Но избыток пития все-таки способен принести вред.

В этом будут виноваты:

  • Тиамины, которые в большом количестве для организма вредны.
  • Возбуждающее действие, которое может провоцировать приступы тревожности.
  • За счет повышенной кислотности не рекомендован в большом количестве тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, особенно в стадии обострения.

Как выбрать чай — листовой или в пакетах?

Современная промышленность предлагает удобный вариант приготовления напитка без применения заварного чайника. Достаточно просто выбрать готовый чай в пакетиках. Такой выбор также отличается преимуществами и недостатками.

Одноразовый пакетик обеспечивает использование во время каждого чаепития только свежую заварку. В ней сохраняется максимальное количество полезных веществ. Это особенно полезно для черных сортов, которые не рекомендуется заваривать повторно.

Одновременно многие современные производители при выполнении таких одноразовых емкостей для напитка используют не сами чайные листья, а их крошку и даже чайную пыль. В этой смеси полезных веществ практически не содержится.

В заключении стоит обратить внимание на несомненную пользу этого напитка. Его удивительно низкая калорийность без добавления сахара помогает контролировать массу тела. В зеленом и черном чае, которые являются листьями одного и того же куста, просто обработанными различными способами, содержится большое количество полезных для здоровья веществ и микроэлементов.

Напиток делает каждый прием пищи вкусным и увеличивает пользу завтрака, обеда или ужина для человека.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

fitburn.ru

Калорийность 4 вариантов кофе

Любители кофе часто слышат о высокой калорийности этого напитка. Контролируя количество потребляемых калорий, нужно знать, сколько их содержится в чашечке ароматного напитка.

Ученые поспешили на помощь. Было проведены эксперименты. Их результаты смогут порадовать любителей кофе, которые следят за своим питанием.

Если вы завариваете молотый кофе, то двухсотграммовая порция будет содержать только 2 килокалории. Это дает белок и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в зернах. Причем мононенасыщенные жиры одни из самых полезных, так как не забивают артерии и снижают уровень сердечно-сосудистых заболеваний.

Но вернемся к калориям. Когда кофейные зерна были пережарены или хранились слишком долго, то в напиток будет выделяться больше жирных масел.

Если вкус кофе непривычно горький из-за присутствия кофеина, то в него добавляют разнообразные компоненты. Они делают вкус мягче и чуть слаще. Вот именно эти добавки увеличивают калорийность напитка.

Обычно, чем больше объем кофейной кружки, тем больше в напиток добавляется молока, сливок, сахара, сиропа или других составляющих рецепта.

Не сомневайтесь, что в кофе с водой дает практически ноль калорий. Говоря о высококалорийном кофе, имеют в виду кофе с молоком, сливками, сахаром или другими продуктами.

Калорийность кофе 3 в 1

Обычно масса пакетика, в котором предлагают смесь для кофе 3 в 1, составляет 20 грамм.

Основной составляющей в нем является сахар, с массовой долей около 10 грамм. А это уже 38 килокалории.

Следующий ингредиент — кофе. Мы уже выяснили, что он – малокалориен.

Завершает вкусовую композицию сливки. В таком пакетике они растительные, а значит, относятся к высококалорийным продуктам. В 100 гр. растительных сливок содержится практически 450 ккал. Если в пакетике их около 5 — 7 грамм, то они дают 31 ккал.

Получается, что в одном пакетике содержится около 70 ккал.

И это не считая всех синтетических добавок в такой смеси.

Калорийность кофе с сахаром

Любителям сладкого кофе посчитает калорийность напитка при добавлении сахара.

Если вы предпочитаете сахарный песок, то в чайную ложку входит 6 граммов. А значит это 24 ккал.

Если кубик рафинада весит от 5 до 10 гр., то он содержит от 20 до 40 ккал.

Коричневый или тростниковый сахар считают слаще обычного, но содержит немного больше калорий. В чайной ложке их 25 ккал.

При добавлении в кофе чайной ложечке меда калорийность увеличиться до 67 ккал.

Если вы пьете кофе только с сахаром, то и калорийность всего напитка будет равна калорийности сахара. Получается, что если вы хотите регулировать количество поступающих калорий, измените количество добавляемого сахара.

Любите пить кофе и пришли к выводу что неплохо было бы сменить кофеварку? Узнайте как выбрать кофеварку для дома у нас на сайте.

Узнайте про хечение хельбой здесь, возможно вам пригодиться.

Калорийность кофе с молоком или сливками

Если вы предпочитаете снизить горечь кофеина молоком или сливками, то такая компонента добавит кофе калорий.

Количество калорий в молоке зависит от его жирности.

Если молоко имеет 3,5 % жирности, то в 100 гр. содержится около 63 ккал. При снижении жирности до 0,5 % количество калорий уменьшается в 2 раза.

Намного жирнее сливки. В 100 гр. при 35% жирности содержится до 340 ккал. Столько же содержится во взбитых сливках.

Сгущенное молоко имеет калорийность около 24 ккал.

Кода вы готовите кофе без сахара с молоком в пропорции 1 к 1, то в кружке 200 гр. будет содержаться 63 ккал.

Может быть, вы предпочитаете добавки к кофе растительного характера, то считайте. В столовой ложке содержится:

Растительные сливки в порошке – 40-45 ккал
Растительные сливки питьевые — 20-35 ккал

Любите время от времени выпить грин кофе? Узнайте какая кофемолка для зеленого кофе лучше!

В вашем чайнике полно накипи? Узнайте как убрать накипь в чайнике уксусом тут!

Частенько пьете желтый чай? Вам обязательно нужно прочитать противопоказания для хельбы на этой странице:https://ahotcup.com/chai/drugie/zheltyjj-chajj-iz-egipta-kak-zavarivat-bo.html.

Кофейные напитки

Чашечка капучино в 200 гр., приготовленного на основе эспрессо и молока, содержит около 60 ккал. В такой же порции латте — 64 ккал.

Классический глясе совсем не легкий. В чашке находится более 150 ккал.

Если вы истинный почитатель кофе, знайте, что лишние сантиметры на талии оставляют разные добавки в напиток. Зная, сколько калорий содержится в составляющих рецепта, можно контролировать свой вес и наслаждаться кофе.

ahotcup.com