Зеленый чай для похудения: польза, рецепт, отзывы худеющих

Зеленый чай для похудения — развеем все мифы

Чтобы быстро привести себя в форму, при этом не нанеся непоправимого вреда здоровью, многие женщины используют зелёный чай как метод похудения. О пользе этого продукта известно всем, но о его способности снижать вес знает не каждый.

Жители Азии утверждают, что именно благодаря зелёному чаю они на долгие годы сохраняют стройность.

Состав зеленого чая

Чёрный и зелёный чай получают из листьев одного и того же растения, однако их химический состав значительно отличается. Причина кроется в процессе ферментации, которому не подвергается зелёный чай.


Благодаря этому напиток сохраняет свои ценные свойства. Его можно смело назвать уникальным, поскольку в составе продукта можно встретить огромное количество полезных для здоровья химических веществ.

В зелёный чай входят:

  • Кофеин – мощный стимулятор, влияющий на работу центральной нервной системы.
    В сочетании с физическими нагрузками способствует подкожному сжиганию жира.
  • Теанин, который препятствует проникновению кофеина в кровь и способствует улучшению настроения.
  • Гамма-аминомасляная кислота, которая влияет на работу нервной системы и головного мозга.
    Она помогает контролировать аппетит, что способствует эффективному снижению веса.
  • Витамины А, В1, В2, С, Е, К, Р.
  • Калий, кальций, фосфор, медь, марганец, цинк.
  • Линолевая кислота. Именно благодаря её напиток может успешно применяться для похудения, поскольку одной из причин полноты является недостаточное количество этого вещества в организме человека.
  • Это далеко не полный список входящих в напиток уникальных и целебных для человека компонентов.

    Как действует зеленый чай на организм человека

    Напиток с успехом применяется для похудения, поскольку:

    • обладает способностью временно снижать аппетит;
    • влияет на самочувствие и настроение;
    • содержит линолевую кислоту;
    • выводит лишнюю жидкость из организма;
    • снижает уровень холестерина и разжижает кровь.

    Однако зелёный чай потеряет свою эффективность, если нарушать допустимое количество продукта. Пить его нужно за полчаса до или через час после приёма пищи.

    Нельзя смешивать продукт с кондитерскими изделиями, жирной и жареной едой. Не следует совмещать диету на основании зелёного чая с потреблением алкогольных напитков.

    В противном случае есть риск заработать рвоту, диарею, метеоризм. Также не нужно употреблять более пяти кружек чая ежедневно при условии сохранения обычного рациона и трёх кружек во время диеты.

    Соблюдение всех рекомендаций позволит сбрасывать по одному килограмму в неделю. Результат впечатляет, если учесть, что во время диеты нет необходимости исключать значительное количество продуктов.

    Рацион остаётся полноценным.

    Как правильно выбрать чай и заварить

    При выборе напитка предпочтение нужно отдавать рассыпному крупнолистовому чаю. Пакетированный чай для похудения не подойдёт, поскольку он содержит искусственные ароматизаторы.

    Различные добавки: жасмин, кусочки фруктов, цедра лимона – разрешены, поскольку обладают полезными свойствами. Хранить напиток следует в тёмном месте, куда не проникает влага и посторонние запахи.

    Заваренный чай хранить не более одних суток, иначе продукт потеряет все полезные свойства.

    Можно приобрести рассыпной зелёный чай с натуральными добавками в магазине или приготовить такой напиток самостоятельно. Рецептов зелёного чая с пищевыми добавками домашнего приготовления много.

    Некоторые из них особенно популярны:

    1. Зелёный чай с молоком. Чтобы приготовить напиток, следует добавить в чашку чая пять столовых ложек молока.
      Лучше выбирать молоко с низким процентом жирности.
    2. Зелёный чай с мятой и мёдом. Напиток будет способствовать процессу похудения и повысит сопротивляемость организма вирусам и бактериям.
      Важно помнить про свойства мяты, которая в горячем виде обладает возбуждающим действием, в холодном – успокаивающим.
    3. Зелёный чай с корицей и изюмом – эффективное средство борьбы с излишним весом.
      Чтобы приготовить напиток, нужно залить все ингредиенты кипятком, а затем слить воду.
      Мелко нарезать яблоки, всё смешать и повторно залить водой.
      Через десять минут напиток можно пить.

    Во время заваривания чая следует строго придерживаться рекомендаций, чтобы не испортить продукт.

    Заваривать чай лучше в керамической посуде, как это делают, например, китайцы. Перед началом процесса чайник нужно стерилизовать.


    Для этого следует налить в него кипячёную воду, прополоскать и вылить. Далее следует засыпать чай, залить его водой и сразу же слить жидкость, чтобы избавиться от пыли, которой иногда покрыты чайные листья.

    После этого можно наливать воду и оставлять напиток настаиваться в течение десяти минут. Важно помнить, что время заваривания может отличаться для разных сортов чая.

    Противопоказания, возможные побочные действия

    Как и любой продукт, зелёный чай имеет противопоказания к применению. Чрезмерное употребление напитка может способствовать возникновению неприятных последствий.

    Противопоказаниями к потреблению крепко заваренного чая являются:

    1. Повышенная возбудимость, бессонница.
    2. Беременность.
    3. Высокая температура.
    4. Язва желудка и заболевания печени.
    5. Артрит, ревматизм, подагра.
    6. Нарушения работы сердца.

    Употребление чая в больших количествах может способствовать:

    • накоплению мочевины, которая ядовита и плохо выводится из организма;
    • низкому усвоению железа за счёт входящего в продукт кофеина;
    • вымыванию из организма полезных веществ;.
    • повышенной возбудимости.

    Как похудеть с помощью зеленого чая узнайте из видео.

    Экстракт вместо чая

    Экстрактом зелёного чая принято называть водно-спиртовую вытяжку, которая получается в результате высушивания жидкого концентрата продукта. Представляет собой сухой порошок желтоватого оттенка с характерным запахом зелёного чая.

    Иногда может продаваться в виде таблеток или капсул. Продукт обладает тем же составом и полезными свойствами, что и чай.

    Его используют в косметических и медицинских целях. Он одинаково полезен для женщин и мужчин.

    Часто экстракт используют для похудения, положительный эффект от его применения наблюдается спустя один месяц. Приём продукта зависит от формы выпуска.

    Порошок следует растворять в воде до 1% содержания. В виде таблеток его нужно принимать в первой половине дня по 400 мг 2-3 раза в сутки.

    Таблетки необходимо рассасывать. Экстракт в капсулах принимается во время еды. Важно запивать его большим количеством воды.

    Противопоказанием к приёму продукта является старость, артрит, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания, высокая температура, беременность и детский возраст.

    Экстракт зелёного чая часто используют бодибилдеры, поскольку продукт снижает количество жировой ткани и увеличивает мышечную массу, повышает запасы энергии, что приводит к наращиванию суточных энергозатрат без последствий для организма.

    Часто продукт применяют в косметологии. Созданные на его основе косметические средства препятствуют раннему старению и сухости кожи.

    . Углеводная диета на нашем сайте.

    Отзывы о диете Аткинса в статье. Разрешенные и запрещенные продукты, меню диеты.

    О питьевой диете здесь.

    Отзывы поклонников чая

    -Наталья, 43 года

    -Надежда, 33 года

    -Галина, 54 года

    Зелёный чай – полезный продукт, при условии соблюдения рекомендуемой ежедневной нормы потребления. Он содержит около двухсот полезных веществ.

    Однако перед началом следует выяснить, кому эта диета запрещена.

    В противном случае есть риск столкнуться с неприятными последствиями.

    О пользе зеленого чая для похудения и здоровья можно узнать из видео.

    hudelkin.ru

    Как пить зеленый чай для похудения?

    Зеленый чай – целебный, очень полезный напиток. Если регулярно пить зеленый чай, заваренный по определенным правилам, то можно постепенно избавиться от избыточного веса. Зеленый чай для похудения весьма эффективен, поскольку этот напиток низкокалорийный, он помогает сбросить вес любому человеку.

    Один стакан чая способен сжигать до 80 ккал. Если подсчитать, то при регулярном употреблении чая по одному стакану в день можно за год сбросить четыре килограмма лишнего веса. Чай ускоряет метаболические реакции в организме, прекрасно регулирует работу пищеварительного тракта, очищает организм от шлаков и токсинов.

    В этом вкусном напитке содержится полифенол – соединение, которое препятствует превращению глюкозы в жир. В некоторых отзывах о зеленом чае есть сведения, что если сочетать употребление этого напитка с другими действенными мерами для снижения веса, то результат будет очень впечатляющим. Сегодня мы рассмотрим полезные свойства зеленого чая, сравним калорийность напитка с добавками и без добавок, приведем рецепты приготовления лучшего зеленого чая для похудения, а также перечислим противопоказания к употреблению напитка.

    Полезные свойства и калорийность зеленого чая

    Родиной зеленого чая считаются Страны Востока, где его называют эликсиром здоровья и долголетия. В напитке содержатся витамины А, С, E, D, PP, B и K, в нем достаточно много кальция, меди, йода, цинка, марганца, фтора и фосфора.

    Концентрация аскорбиновой кислоты в зеленом чае гораздо выше, чем в некоторых цитрусах, а витамина P в напитке в десять раз больше, чем в черном чае. Зеленый чай для похудения повышает иммунитет, помогает организму бороться с вирусами и инфекциями. Он усиливает эластичность стенок сосудов, улучшает работу кровеносной системы. В чае столько катехинов, сколько нет ни в каких других растениях. Эликсир прекрасно дезинфицирует полость рта, препятствуя развитию кариеса и парадонтоза. В зеленом чае мало калорий. Одна стограммовая чашка напитка содержит всего три-пять калорий. Поскольку чай существенно улучшает обмен веществ, то организм теряет гораздо больше калорий, чем получает, что и дает быстрый эффект похудения. Важно знать, как изменится калорийность чая, если употреблять напиток с различными добавками. Чашка чая с двумя чайными ложечками сахара содержит около 65 ккал. Если использовать для похудения зеленый чай с молоком, то надо учитывать, что столовая ложка молока средней жирности добавит приблизительно 10 калорий, а стакан чая с тремя столовыми ложками молока будет содержать около 35 ккал. Если в напиток добавить сгущенное молоко, то калорийность увеличится приблизительно на 80 ккал, а сливки увеличат калорийность зеленого чая до 70 ккал и более.

    Для похудения лучшим зеленым чаем считается простой свежезаваренный чай без различных добавок. Диетологи в своих отзывах о зеленом чае для похудения объясняют, что эффект при регулярном употреблении чая зависит от качества выбранного листа чая, способов его заваривания и хранения.

    Рецепты зеленого чая для похудения

    Если сочетать зеленый чай с продуктами и травами, усиливающими полезные свойства напитка, то результат похудения будет заметен еще быстрее. Есть рецепты зеленого чая для похудения с добавлением гибискуса, боярышника, корицы, семени льна. Такие эликсиры отлично сжигают жировые клетки, снижают концентрацию холестерина в крови, ускоряют метаболизм и подавляют аппетит.

    Судя по отзывам, зеленый чай для похудения с выше перечисленными травами дает отличный эффект. Для приготовления такого напитка надо просто измельчить все компоненты в порошок и принимать во время еды по половине чайной ложки, запивая водой.

    Не менее интересен рецепт зеленого чая с молоком. И чай, и молоко обладают многими полезными свойствами, которые в сочетании усиливаются. Чай с молоком считается лучшим зеленым чаем для похудения. Для быстрого результата надо просто чередовать дни обычного питания с разгрузочными днями, в которые разрешается употреблять только чай с молоком. Такую разгрузку можно применять не чаще одного-двух раз в неделю.

    При похудении на зеленом чае с молоком очищаются почки, лишняя жидкость выводится из организма, ускоряется обмен веществ.

    По рецепту зеленый чай для похудения с молоком можно приготовить двумя способами:

    • нагреть литр обезжиренного или нежирного молока и в горячее молоко добавить две-три чайные ложки листового чая, настоять напиток десять минут, в готовый напиток можно добавить немного меда;
    • заварить зеленый листовой чай и добавить в него молоко в соотношении 1,5 части молока к двум частям чая. По желанию в напиток можно добавить душистые травы (чабрец, мяту) и немного меда.

    В разгрузочные дни обязательно надо пить много просто простой негазированной воды, чтобы восполнить жидкость, которая выводится из организма. Зеленый чай с молоком надолго избавит от ощущения голода. Если вместо завтрака или ужина пить зеленый чай с молоком, похудение будет довольно медленным, но его результаты закрепятся очень надолго.

    При похудении кожа теряет свою упругость, поэтому очень полезно умываться зеленым чаем или протирать лицо, область декольте и шеи кубиками льда из зеленого чая.

    Таким образом, можно использовать чай не только для похудения, но и для ухода за кожей, а также для общего оздоровления нашего организма.

    Противопоказания к употреблению зеленого чая для похудения

    При очевидной полезности зеленого чая следует помнить, что нельзя использовать напиток для похудения при гипотонии и гипертонии, при хронических патологиях, при нервном истощении и тахикардии, а также при беременности и в период грудного вскармливания.

    Не рекомендуется пить чай вечером, поскольку он обладает выраженным возбуждающим эффектом. При похудении на зеленом чае с молоком надо отказаться от алкогольных напитков, так как такое сочетание может негативно отразиться на работе почек.

    100diet.net

    Зеленый чай для похудения: описание, отзывы, рецепты

    Зеленый чай прекрасно помогает бороться с ненавистными сантиметрами. В странах, где проживают истинные ценители этого напитка, практически не бывает людей, страдающих избыточной массой тела. Зеленый чай обладает полезными свойствами, способствующими сжиганию жировых отложений. Он не только улучшает обмен веществ, но и эффективно выводит из организма токсины и шлаки.

    Одна чашка целебного напитка сжигает около 80 ккал. Это означает, что правильное употребление зеленого чая без особых усилий помогает избавиться от 4 кг в год. Сегодня зеленый чай многие используют для похудения и получают положительные результаты. Почему это происходит? Вы поймете, прочитав полностью эту статью.

    Конечно, нужно не только пить зеленый чай, но и правильно питаться. Напиток прекрасно ускоряет метаболизм, поэтому всем, кто желает похудеть, нужно употреблять его не менее 2-3 раз в день.
    Стоит отметить, что рекомендуется пить только свежезаваренный чай. Кроме того, не желательно использовать сырье в пакетиках.

    Для эффективного похудения существует несколько вариантов диет с использованием зеленого чая:

    1. Японская диета для похудения с зеленым чаем.

    Особенностью данной диеты является минимальное употребление углеводов. Ее продолжительность составляет 2 недели. В течение этого времени можно сбросить примерно 6-7 кг. Рекомендуется использовать японский зеленый чай. Его желательно употреблять в количестве не более, чем полтора литра в день.

    Меню следующее:

    • завтрак : 150 г не очень жирного творога;
    • обед : пара вареных куриных яиц, 300 г тушеной капусты, сок яблочный;
    • ужин : около 200 г белой вареной рыбы, салат из овощей, приготовленных на пару.
    • завтрак : несоленое печенье, пара кусочков сыра;
    • обед : рыба, приготовленная на пару, белокочанная капуста;
    • ужин : пара вареных куриных яиц; 300 г постного (нежирного) мяса, салат из овощей.
    • завтрак : несоленое печенье;
    • обед : рагу из овощей (кабачка и цветной капусты), одно яблоко;
    • ужин : пара вареных куриных яиц, говядина отварная, низкокалорийный овощной салат.
    • завтрак : 150 г не очень жирного творога;
    • обед : вареное яйцо, вареная морковка, заправленная сметаной или маслом;
    • ужин : фрукты.
    • завтрак : тосты с вареньем;
    • обед : белая вареная рыба, сок из томатов;
    • ужин : салат из овощей с тертым сыром.
    • завтрак : сухари;
    • обед : отварная курица, капуста белокочанная;
    • ужин : пара куриных яиц, салат из отварной морковки.
    • завтрак : пара кусочков твердого сыра;
    • обед : овощи, приготовленные на пару, говядина отварная;
    • ужин : фрукты.

    Пить целебный напиток для снижения лишнего веса — можно как в завтрак, так в обед или ужин. Главное – не употреблять его в количестве больше, чем 1,5 литра в сутки. Диету можно повторять, но не чаще, чем раз в квартал.

    Минусами японской диеты являются:

    • низкая калорийность ежедневного рациона (в определенные дни количество потребляемых килокалорий может составить около 700);
    • небольшое количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм через пищу (придерживаться данной диеты можно только людям, не страдающим хроническими заболеваниями);
    • дефицит углеводов и большое количество белков в меню (именно поэтому данная диета противопоказана людям с заболеваниями сосудов и сердца).
    • трехразовое питание (диетологи советуют питаться небольшими порциями пять раз в день).

    В связи с большой нагрузкой на организм, специалисты советуют придерживаться описанного рациона не чаще, чем раз в год.

    2. Диета для похудения с зеленым чаем и рисом.

    Предложенный рацион питания дает отличные результаты. Он рассчитан всего на пять дней и основан на употреблении риса и чая с молоком (напитки должны смешиваться в равном соотношении). Помимо всего прочего, необходимо выпивать не менее чем два литра негазированной воды в сутки.

    • завтрак : пара кружек зеленого чая с молоком;
    • обед : тарелка вареного риса (несоленого), стакан чая с молоком;
    • ужин : вареный несоленый рис, стакан чая с молоком.

    Противопоказаниями для данной диеты являются:

    • гастрит;
    • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
    • беременность;
    • лактация;
    • хронические заболевания (необходима консультация врача).

    3. Двухдневная диета для снижения веса с зеленым чаем.

    Для тех, кто не хочет прибегать к кардинальным мерам для уменьшения веса, подойдет двухдневная диета. Она позволит скинуть до 3 кг.

    • первый завтрак : вареное яйцо;
    • второй завтрак : бутерброд из ржаного или бородинского хлеба с творогом и измельченной зеленью, а также зеленый чай с долькой лимона;
    • обед : тарелка овощного, но не картофельного бульона, зеленый чай, грейпфрут;
    • полдник : пара зеленых яблок, стакан воды с добавлением пол чайной ложки сока лимона;
    • ужин : салат из свеклы, смешанной с измельченной зеленью сельдереем, заправленный растительным маслом, а также зеленый чай с лимоном.
    • первый завтрак : пара зеленых яблок, чашка целебного напитка;
    • второй завтрак : грейпфрут (целый или половинка), зеленый чай;
    • обед : тушеные или запеченные на гриле овощи, тарелка овощного бульона, кусочек твердого сыра, кружка целебного напитка;
    • ужин : стакан кефира, измельченная зелень.
    • на ночь , для эффективности похудения, можно выпить кружку зеленого чая с ломтиком лимона.

    Разгрузочный день на зеленом чае.

    Хороший эффект дает разгрузочный день на зеленом чае. Для его проведения необходимо употреблять этот напиток каждые 3-4 часа небольшими порциями. За день должно быть выпито около двух литров чая. В этот период нельзя употреблять другие продукты, а также пить алкоголь, курить и принимать лекарства.

    Чай для разгрузочного дня можно смешать с обезжиренным или нежирным молоком, следуя одному из следующих рецептов:

    1. Всыпать 3-4 чайных ложечки зеленого чая в полтора литра молока, остывшего до 70 градусов. Оставить напиток на 15 минут, процедить.
    2. В два литра вскипевшей воды добавить 3 столовых ложки чая. Оставить напиток на 20 минут. Добавить в него литр молока. Через 10 минут процедить.
    3. Смешать молоко со свежезаваренным зеленым чаем (в равном соотношении).

    В течение разгрузочного дня нужно пить не менее двух литров минеральной или обычной негазированной воды. Это необходимо потому, что чай обладает сильнейшим мочегонным действием.

    Если голод очень силен, то в течение дня можно скушать немного сухофруктов или добавить к напитку чайную ложечку меда.

    Придерживаясь описанных правил, можно за день сбросить от 500 г до 1 кг. Разгрузочные дни желательно повторять систематически, но не чаще, чем 2 раза в неделю. Кроме того, следует помнить, что противопоказаниями для них являются: беременность, лактация, проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом. Прежде чем принимать решение о разгрузочном дне, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Также следует помнить, что каждую диету рекомендуется завершать выходом из нее. Период перехода организм на нормальный рацион должен продолжаться столько же, сколько и сама диета.

    Отзывы о зеленом чае для похудения

    Чтобы понять об эффективности зеленого чая для похудения, представляем реальные отзывы из интернета.

    Большинство девушек пишет, что употребление зеленого чая помогает справиться с лишним весом за короткий срок. Учитывая, что напиток также обладает лечебными свойствами, диеты и разгрузочные дни проводятся с пользой для здоровья. Отзывы примерно следующего содержания:

    1. Избавиться от чувства голода помогает чередование чая с молоком и воды. Если употреблять эти напитки через каждые 40 минут, то кушать не захочется.

    2. Устраивая разгрузочные дни каждые 5-6 дней, за пару месяцев можно сбросить около 8 кг. При этом нужно правильно питаться: один день пить чай с молоком, затем (в течение нескольких дней) – есть низкокалорийную пищу, например, овощи и отварное куриное мясо.

    3. Щадящая диета на зеленом чае без разгрузочных дней помогает сбросить около 3 кг за 2,5 недели. Неплохой результат для тех, кто не хочет слишком сильно ограничивать себя в питании.

    4. Японская диета для похудения с зеленым чаем не вызывает сильного чувства голода и помогает похудеть в кратчайшие сроки.

    5. Разгрузочные дни на чае с молоком в совокупности с диетой помогут сбросить около 7 кг в месяц. При этом вес будет уходить даже в те дни, когда человек питается полноценной, но низкокалорийной пищей.

    6. Диета на рисе, молоке и зеленом чае помогает сбросить 5-6 кг за пять дней. И хотя она очень однообразна, ради такого результата стоит постараться.

    7. Придерживаясь диеты с использованием зеленого чая, желательно каждый раз перед завтраком выпивать один стакан воды. Это поможет быстрее снизить вес.

    8. Японская диета помогает сбросить 1-1,5 кг в день, однако после нее следует придерживаться правильно питания и заниматься фитнесом. Стоит только налечь на сладкое, как вес может опять вернуться.

    9. Регулярное употребление зеленого чая после диеты способствует тому, что вес не возвращается (при правильном питании).

    Есть и негативные отзывы о снижении веса с зеленым чаем, но их незначительное количество.

    Таким образом, зеленый чай имеет удивительные свойства. Употребляя его, можно не только насладиться приятным вкусом и неповторимым ароматом, но и укрепить здоровье, а также быстро похудеть.

    Зеленый чай с молоком для похудения

    Зеленый чай с молоком для похудения – именно такие заголовки статей все чаще начали появляться в последнее время в интернете. Что же это? Новый и действенный вариант борьбы с лишним весом или очередной поток ложной информации?

    О том, что употребление зеленого чая является эффективным способом для похудания, знают все. К тому же кроме расщепления жиров он прекрасно выводит из организма соли и различные тяжелые металлы, служит великолепным профилактическим препаратом онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Так зачем же добавлять к этому «чудодейственному эликсиру» кладезь калорий под названием молоко?

    Для начала следует вспомнить эксперимент, который однажды проводили в Гавайском университете. Его суть заключалась в том, что нескольким особам женского пола необходимо было ежедневно выпивать по 1 литру молока. И вот спустя некоторое время у этих самых женщин начало наблюдаться снижение веса.

    А дело в том, что кроме калорий в молоке содержится еще и кальций, который укрепляет опорно-двигательный аппарат и активно распространяется по организму, что, в свою очередь, снижает возможность образования жира. Именно тогда ученые и пришли к выводу, что недостаток кальция может стать одной из основных причин образования лишнего веса. А тот, кто будет регулярно добавлять в зеленый чай молоко, обезопасит свой организм от дефицита этого полезного микроэлемента.

    Приготовить зеленый чай с молоком для похудения можно двумя способами:

    Рецепт первый:

    Приверженцы первого из них заливают сухие листья зеленого чая кипяченым горячим молоком (3 ст. ложки чая на 1,5 литра молока), после чего оставляют его настаиваться на 20 минут.

    Рецепт второй:

    Второй рецепт заключается в том, что все те же 3 ст. ложки чая заливают 1 л кипятка и оставляют на 20-30 минут. Далее в него добавляют литр молока (можно и горячее и холодное).

    Общий отзыв об эффективности

    Те, кому довелось испробовать действие зеленого чая с молоком, отмечают, что частое употребление зеленого чая в чистом виде очень скоро надоедает, и этот напиток начинает вызывать головную боль и неприятное ощущение тошноты, которое в отдельных случаях может переходить даже в рвоту. А молоко, добавленное в него, придает чаю приятный нежный вкус, который понравится даже настоящим гурманам. К тому же такой вариант зеленого чая еще и снижает чувство голода, что является весомым аргументом для тех, кто объявил войну лишним килограммам.

    Индивидуальные отзывы о зеленом чае с молоком для похудения

    Юля, 22
    Ранее пила только черный чай, так как зеленый не очень нравился. Но вариант приготовления его с молоком пришелся по вкусу. Пила его в неограниченном количестве, особенно старалась не пропустить «процедуру» после приема пищи. Уже через несколько дней сбросила 2 кг, а приблизительно через неделю заметила, что на бедрах и ягодицах заметно уменьшилось количество целлюлита.

    Екатерина, 31
    Пью зеленый чай с молоком во время разгрузочных дней, которые провожу 2 раза в неделю. Этот напиток помогает мне не только очистить организм, но и приглушает чувство голода. А так как я очень тяжело переношу те моменты, когда хочется кушать, то для меня это незаменимый вариант.

    Зеленый чай с имбирем для похудения

    Как зеленый чай, так и имбирь давно зарекомендовали себя первыми помощниками человека, желающего хорошо себя чувствовать и выглядеть на все сто. Поэтому нет ничего удивительного в том, что композиция из этих двух продуктов стала столь популярной среди тех, кто борется с лишним весом или старается просто поддерживать форму.

    Секрет данного напитка очень прост. В листьях зеленого чая содержатся полифенолы, а в корнях имбиря имеется вещество под названием гингерол (кстати, благодаря ему эта пряность имеет узнаваемый многими жгучий привкус). И вот именно эти элементы и способствуют тому, что в организме ускоряются обменные процессы, стимулируется метаболизм, а также устанавливается гармония между расходами и запасами энергии. В общем, эти показатели и являются одними из самых главных при похудании. Таким образом, зеленый чай с имбирем создает в организме своеобразную атмосферу, которая усиливает действие диет или физических упражнений. Однако если пить этот напиток и, например, продолжать неправильно питаться, то от лишних килограмм вряд ли получится избавиться.

    Существует множество различных рецептов приготовления зеленого чая с имбирем, и у каждого из них полно своих поклонников. Вот некоторые примеры того, какими способами можно приготовить этот напиток.

    Рецепты зеленого чая с имбирем для похудения:

    1. Мелко изрубить корень имбиря (не более 1, 5 см. в длину), добавить к нему столовую ложку листьев чая (без горки) и заварить все это так же, как вы делаете это с обычным чаем. Уже через 5-10 минут данное средство для худеющих будет готовым к употреблению. Тем, кто предпочитает настаивать чай подольше, следует заливать сухую смесь большим количеством кипятка, так как в ином случае напиток может получиться слишком концентрированным.
    2. Некоторые диетологи рекомендуют чесночный зеленый чай с имбирем, который готовится по следующему рецепту. Сначала отдельно заваривается зеленый чай. Затем на терке измельчают имбирь, а зубчики чеснока очищают и разрезают напополам. После этого смесь из чеснока и имбиря заливают зеленым чаем и оставляют настояться. Нежелательно такой чай пить горячим.
    3. Среди женщин Кореи пользуется популярностью рецепт чая с цедрой лимона. К 20 гр. зеленого чая добавляют 10 гр. измельчённого имбиря и порубленную цедру 2 лимонов, после чего эту смесь заваривают литром кипятка.

    Женщины, которые в период работы над своим телом начали пить зеленый чай с имбирем, отмечают, что этот напиток удивительным образом увеличивает эффективность приложенных усилий, независимо от того, делалось ли это с помощью диеты или с помощью физических упражнений.

    polzaili.ru

    Молокочай для похудения: рецепт приготовления, результаты, отзывы

    Такая проблема, как лишний вес, пожалуй, останется актуальной на все времена. Худеющие не всегда желают испытывать на собственном организме сомнительный эффект от многочисленных сиропов, таблеток и прочих чудо-средств. Каждый размышляет о наиболее безопасном из способов добиться желаемого.

    Один из вариантов, проверенных временем — похудение с помощью молокочая. Речь идет о напитке, в составе которого — молоко и зеленый (либо черный) чай. В нашей статье мы рассмотрим, что такое молокочай, польза и некоторые рецепты его приготовления будут описаны в статье.

    Что такое молокочай

    Это самый обычный чай (зелёный или чёрный) с добавлением молока. В детстве почти всех малышей поили этим нежным и бодрящим напитком.

    Не каждый знает, что открыт данный целебный состав индусами. Именно они придумали заваривать чай непосредственно в молоке без использования воды. О происхождении напитка спорят. Часть теорий основана на знании его необычной пользы, другие (более реальные) утверждают о необходимости замены молоком обычной воды, которая в Индии не слишком чистая.

    Разумеется о диете на молокочае вначале речи не шло. Способность напитка снижать вес тела была оценена в числе первых американцами. Подтверждением того можно считать историю Опры Уинфри — известной ведущей, которой удалось с его помощью нормализовать вес быстро и без каких-либо побочных эффектов. Данный напиток можно считать универсальным средством для поддержания красоты и здоровья, доступным любому и весьма простым в приготовлении.

    Как же действует молокочай? В чём польза его для организма? Объяснение простое — состав напитка стимулирует выведение из тканей излишков желчи и жидкости. Происходит очищение от шлаков и токсинов. Негативное влияние кофеина уменьшается. Жиры усваиваются легче и быстрее. Улучшается состояние слизистых оболочек желудка и других органов. Аппетит заметно снижается благодаря долговременному ощущению сытости.

    Похудеть с помощью молокочая можно не только просто и эффективно, но и вкусно, сытно и полезно!

    Противопоказания

    Хотя состав напитка подразумевает его полную безопасность, подходящим любому из нас его всё же не назовешь. Под категорическим запретом применение в случае индивидуальной непереносимости лактозы и молока. С осторожностью пить его следует в случае заболеваний почек, ЖКТ, высокого артериального давления, в период беременности и лактации. Помимо этого, необходимо помнить, что основанный на молокочае разгрузочный день не должен попадать в середину рабочей недели. Особенно это относится к тем, чья деятельность связана с серьёзными физическими или умственными нагрузками.

    Молокочай — отзывы врачей

    «Подсев» на диету из этого напитка, вы можете сбросить в течение одного-единственного разгрузочного дня 2-4 кило (это зависит от общей суммы излишков веса). Он эффективен также при включении в состав других диет. Даже если просто пить его, не ограничивая себя в питании, вес понемногу будет снижаться. По отзывам о молокочае худеющих, показатель темпов процесса составляет от 500 г в день.

    Не увлекайтесь

    На первый взгляд всё просто — переходим исключительно на молокочай, пьем его литрами и худеем-худеем-худеем. Но такую тактику ни один врач вам не порекомендует. И чай, и молоко по отдельности весьма полезны организму. Но не забывайте, что большое количество напитков ведет к обезвоживанию. Во избежание этого следует придерживаться прописанного для данной диеты меню и употреблять много чистой воды.

    Рекомендации по применению

    Проведение разгрузочного дня на молокочае показано раз в неделю или раз в 10 дней — не чаще. К диете же на нем следует прибегать раз в квартал (в крайнем случае, раз в месяц). Тем, кто готов серьезно «подсесть» на подобный вариант похудения, советуем очень внимательно приглядываться к состоянию здоровья. Проблемой данной диеты может стать пониженное усвоение кальция из молока под влиянием чая. В результате недостатка поступления этого элемента в организм возможна повышенная хрупкость сосудов, суставов и костей. Также подобные диета чревата ростом камней в мочевом пузыре и почках, либо может быть спровоцирована хроническая гипотония.

    Чересчур же частое употребление подобной смеси теоретически может вести к появлению канцерогенов. Таким образом, осторожность здесь, как и в любом деле, не помешает.

    Главное — помнить, что разрушение жира под воздействием напитка само по себе не происходит. Механизм действия основан, как уже было сказано, на очистке организма и нормализации метаболизма.

    И представители официальной медицины, и народные целители едины в своем мнении — при умеренном и разумном употреблении чай с молоком не принесет организму ничего, кроме пользы.

    Молокочай для похудения: рецепт

    Ограничиться банальным смешиванием молока с чаем, увы, не удастся. Если вы готовите смесь с целью похудеть, потребуется соблюдение определенных пропорций и строгое следование рекомендациям. Итак, остановимся на самых популярных и эффективных вариантах рецепта молокочая для похудения.

    Молокочай для похудения — рецепт № 1 (классика). На медленном огне доводим до кипения нежирное молоко (1 л). При закипании добавляем пару ложек зеленого чая с перемешиванием. Затем накрываем крышкой и позволяем настояться в течение 20 минут. Можно за это время периодически напиток перемешивать. Данный рецепт молокочая для похудения советуют при соблюдении диеты и в разгрузочные дни. Если вы категорически против несладких напитков, можете добавить немного натурального меда.

    Молокочай для похудения — рецепт № 2. Молокочай английский. Можно брать всё тот же зеленый чай или, что предпочтительнее, настоящий «Эрл Грей». Вначале готовим заварку, остужаем, смешиваем ее с молоком в соотношении 2 к 1 в большой эмалированной кружке, затем нагреваем на водяной бане до приемлемой к употреблению температуры. Такой рецепт также хорошо применим в разгрузочные дни и при диетах.

    Следует избегать слишком крепкой заварки. Некоторые настаивают молокочай в термосе. Этого делать категорически не следует. Способности его быстро будут утрачены, а вот польза может обернуться для организма вредом. Для усиления жиросжигающего эффекта возможно прибегнуть к сочетанию напитка с определёнными продуктами.

    Молокочай — рецепт приготовления (дополнительные варианты)

    Интересен вариант с имбирём. Такой напиток имеет оригинальный аромат и вкус, а также активирует в организме все обменные процессы. Способности имбиря к расщеплению клеток жира известны давно, как и их положительное влияние на защитные возможности нашего тела.

    Еще рецепт приготовления молокочая с имбирём состоит в кипячении нежирного молока (1-1,5 %) с последующим добавлением в закипевшую жидкость 3-х чайных ложек чая (чёрного либо зеленого). После чего огонь уменьшается до минимального уровня, содержимое накрывается крышкой и томится еще несколько минут. Затем всё остужается, процеживается. Выпивается данный состав за 4 часа перед любым из приемов пищи или просто при ощущении голода.

    Другой вариант — перемалывают при помощи кофемолки сухой имбирь (щепотку), палочку корицы, бутончик или два гвоздики. Можно еще добавить чуть-чуть кардамона (при желании). Полученную смесь в количестве одной чайной ложки заливаем половиной литра кипятка и томим около 7 минут. После чего смешиваем с нежирным молоком (700 мл) и парой чайных ложек чая — черного либо зеленого.

    Всё проваривается в течение двух-трех минут, затем процеживается и выпивается трижды в день перед едой (за четверть часа) либо при обострении чувства голода.

    Можно в кипящую воду (0,5 л) бросить по ложке (чайной) зеленого и черного чая и после пары минут варки вылить со смешиванием нежирное молоко (400 мл). После закипания добавляем натертый имбирь (чайную ложку). Огонь выключается, напиток настаивается под крышкой до полного остывания, затем после процеживания принимается, как указано выше.

    Данный напиток можно приготовить с мёдом. Вы спросите, каким же образом сочетаются мёд — высококалорийный продукт — и снижение веса? В данном случае его роль — стимулировать действие прочих ингредиентов и активизировать обменные процессы.

    Если рассматривать молокочай для похудения — рецепт с мёдом существует не один. Например, в одной из чашек мы завариваем зеленый чай (одну чайную ложку на 100 мл крутого кипятка), в другой смешиваем горячее молоко с половиной чайной ложки меда. После пары минут настаивания ингредиенты соединяем, выливая аккуратно тоненькой струйкой в третью ёмкость. Таким образом мы достигаем их равномерного перемешивания.

    Также можно в кипящее молоко (1 л) всыпать около 3-х чайных ложек черного чая и после пары минут варки выключить огонь. Смесь остужается и процеживается, затем к ней добавляется пчелиный нектар (ложечка) и небольшая щепотка молотого черного перца.

    Существует даже рецепт молокочая для похудения с чесноком! А именно — 3 хорошо измельченных зубчика его смешать с холодным молоком (1 л), медленно довести до кипения и проварить около 10 минут. В заключение всыпать пару ложек черного чая. Подаётся, как и в других вариантах, в остуженном виде после процеживания через несколько слоев марли. Если вкус покажется непривычным, можно добавить чуть-чуть меда.

    Несложно сделать молокочай. Рецепт приготовления вам поможет.

    Что особенно важно

    У каждого рецепта молокочая для похудения свои особенности. Вы должны помнить, что дискомфорта при приёме напитка возникать не должно. Ни в коем случае не допускайте таких явлений, как рвота, тошнота либо диарея. Не будет лишней перед диетой на молокочае и консультация врача.

    О пользе разгрузочных дней для человеческого организма сказано немало. Отдыхать любому из нас следует не только от работы, но и от обильной пищи. Задача разгрузки — очистка пищеварительной системы и восстановление сил.

    Рекомендацию устраивать разгрузочные дни в выходные выполнить сложно. Возникающее чувство голода способно лишить энтузиазма и заставить свернуть любые мероприятия по похудению.

    Именно в таких случаях и поможет молокочай. Результаты его применения эффективны в связи с долгим ощущением сытости. Если вы настроены на борьбу с лишним весом более чем решительно, попробуйте в течение разгрузочного дня обходиться лишь указанным напитком, не употребляя больше совершенно никакой еды. В отсутствие поступления калорий организм волей-неволей перейдет к сжиганию жировых отложений. Как правило, на следующий день после разгрузки приятно удивляют чувство легкости и огромный прилив сил.

    Какие правила следует соблюдать обязательно

    Разгружаясь на молокочае, необходимо выпивать в день чистую воду (негазированную) объёмом от 2 литров. Если проводить разгрузку слишком часто, можно наряду с вредными шлаками вымыть из организма и большое число полезных микроэлементов.

    Брать молоко следует жирностью 1-2 %. Употреблять молокочай — равными порциями в регулярном режиме. Привычка придерживаться в данном вопросе расписания, возможно, возникнет не сразу.

    Разные варианты разгрузки

    Самый популярный способ — употребление в разгрузочный день лишь воды, молокочая и небольшого количества творога. Вся жидкость (вода и целебный напиток) делится на одинаковые порции и, чередуясь друг с другом, выпивается в течение суток. Такой способ ведет к максимально эффектной очистке и избавлению от отеков. Он традиционный для тех, кому срочно нужно сбросить пару лишних кило. Можно растянуть разгрузку на молокочае на 3 дня.

    Насколько это эффективно

    Эффект от подобных разгрузочных дней выражен сильно, но нестоек. Впрочем, полученный на этом напитке результат возможно сохранить достаточно долго. Один из самых популярных на нынешний день вариантов предполагает похудение вплоть до 15 килограмм. Разумеется, труд этот — упорный и долгий.

    Сопровождаться употребление напитка должно адекватными физическими нагрузками, правильным разумным питанием и соблюдением всех присущих здоровому образу жизни привычек. Завтракать в разгрузочный день на молокочае предстоит овсянкой на воде или запаренной гречкой. Затем можно перекусить свежими овощами или твёрдым сыром с зерновым хлебом. На обед приготовьте себе суп без присутствия в нём картофеля, а также отварите немного овощей. Они же в любом виде рекомендуются и на полдник.

    На ужин можете позволить себе яйца или омлет, немного куриного мяса. На ночь в качестве второго ужина можно выпить немного кефира или порцию йогурта. При этом употребляйте молокочай, распределив его в количестве полтора литра на равные дозы.

    Не зацикливайтесь исключительно на похудении. Не забывайте об активном образе жизни и не старайтесь взвешиваться ежедневно, тогда стрелка на весах в скором времени может вас серьёзно порадовать.

    www.syl.ru

    Зеленый чай для похудения — рецепты, диета, советы

    Опубликовал: admin в Эффективное похудение 26.01.2018 0 69 Просмотров

    Зеленый чай всегда входит в рацион людей, которые следят за своим здоровьем. Этот напиток очень полезен для организма.

    В настоящее время доказано, что он продлевает жизнь, защищает от рака, снижает риск болезней сердца и сосудов. К тому же, регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению стройной фигуры. Людям, которые страдают от лишнего веса, он помогает похудеть.

    Какие же полезные вещества содержит в себе императорский напиток?

    кофеин, который имеется и в кофе, но в чае он действует более мягко

    цинк — предотвращает онкологические заболевания;

    фтор — содержится в чайной гуще, которой жители Японии чистят зубы, чтобы их укрепить;

    витамины различных групп: В1, В2, К, С, РР, а также медь, йод, калий, которые оказывают на сосудистую стенку укрепляющее действие и обладают сильным антибактериальным эффектом.

    Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

    зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводиться больше. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

    полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

    — одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

    Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.

    Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

    Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.

    Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.

    Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.

    За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство — во время светового дня.

    Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильной жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.

    Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

    Для того чтобы сохранить все полезные свойства зеленого чая, необходимо его правильно заварить. Основных секретов заварки всего два:

    Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без излишнего содержания кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус и пользу для организма. Поэтому лучше всего приобретать воду, предназначенную для детского питания, или тщательно очищать водопроводную воду с помощью фильтров.

    Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут, в зависимости от температуры воздуха в помещении и посуды, в которой будет остывать вода.

    Затем залейте листочки зеленого чая в заварочном чайнике или в чашке водой из расчета 2,5 г/100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно. Как правило, это происходит по истечении трех минут. Разливайте чай и пейте. В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

    Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

    Зеленый чай с корицей для похудения: залейте кипятком чайную ложку порошка корицы и добавьте 2/3 чашки зеленого чая, полученную смесь процедите и пейте не боле 2-3 чашек в день.

    Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели — за это время вы сбросите 2-3 кг.

    Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке — ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего — рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

    Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

    На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

    Соль, сахар, алкоголь, жирная пища — все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

    После пробуждения: зеленый чай

    Завтрак: ржаной тост или галетное печенье

    Через 1 час: чай

    Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета), тост

    Через 1 час: чай

    Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо — 150 г

    Через 1 час: чай

    Полдник: сок (натуральный), фрукты

    Через 1 час: чай

    Ужин: 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

    Через 1 час: чай

    Считается, что зеленый чай противопоказан и может нанести здоровью вред в следующих случаях:

    ☕ при тахикардии, повышенной возбудимости, бессоннице;

    ☕ избыточное количество напитка в случае гипотонии может еще больше снизить давление, вызывать обморочное состояние;

    ☕ злоупотребление зеленым чаем или полная замена им воды может нанести вред, вызвать патологические изменения в печени и почках из-за отравления полифенольными соединениями, представителем которых являются катехины;

    ☕ противопоказан в крепком виде при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудочного сока. Слабозаваренный чай благодаря входящим в его состав танинам оказывает антисептическое действие, что способствует заживлению язв. Чрезмерно крепкий чай вызывает интенсивное выделение желудочного сока, увеличивает кислотность;

    ☕ не стоит принимать крепкий чай в случае атеросклероза или гипертонии;

    ☕ беременным чай зеленых сортов может нанести определенный вред, поскольку качественный продукт значительно увеличивает показатели артериального давления, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, что нежелательно в данном состоянии;

    ☕ чтобы не нарушился сон ребенка, кормящей маме не стоит пить чай зеленой разновидности на ночь.

    argi.su