Яблочная диета: принципы, виды, отзывы и результаты

Яблочная диета: польза, вариации, недостатки и отзывы

Не зря говорят: «Хочешь есть — поешь яблоко, не хочешь яблоко — значит не хочешь есть». Худеть на этих вкуснейший фруктах — один из самых простых, доступных, а также безопасных способов.

Он очень распространен среди желающих похудеть. Основана яблочная монодиета, как это очевидно из названия, на употреблении яблок.

Недаром еще в древние времена люди использовали их для лечения многих болезней.

Как доказали британские ученые, яблоки способны продлить жизнь человека, а помимо всего этого еще и способствуют омоложению организма. Подробнее обо всех плюсах яблочной диеты ниже.

Стоит заметить, что эта система похудения не относится к длительным, поскольку длится эта диета не более недели, поэтому выдержать его способен каждый. Результат, который принесет эта диета — 7 килограмм потерянного веса.


Неплохо, не правда ли?

Почему яблочная диета не только вкусная, но и полезная

Плюсы:

  1. Яблоки являются низкокалорийным продуктом.
  2. Диета не имеет слишком много противопоказаний.
  3. Данный рацион питания доступен для всех, поскольку яблоки продаются в магазинах круглый год и стоят сравнительно недорого, а некоторые люди даже выращивают их самостоятельно на дачных участках.
  4. Диета действительно помогает сбросить лишние килограммы.
  5. Система питания способствует очищению организма.
  6. Много разновидностей диеты, каждый может выбрать ту, которая подойдет ему больше.
  7. Описываемые фрукты очень полезны, они обладают необходимыми минералами и витаминами, а также богаты клетчаткой и пектинами.

Минусы яблочной диеты

Итак, теперь речь пойдет о недостатках такого способа похудеть.

Во-первых, вышеизложенное диетическое питание не рекомендуется тем людям, у кого повышенная кислотность желудка. Но здесь есть вариант заменить свежие яблоки печеными.

Во-вторых, диета достаточно тяжелая. Особенно это касается того варианта, который рассчитан на 7 дней.

Выдержать его не каждому под силу.

В-третьих, если вы постоянно ели жирные и калорийные продукты питания, то так резко перейти на одни лишь яблоки опасно плохим самочувствием. Это может вызвать тошноту, головную боль, а также очень сильное ощущение голода.

Обычно такое состояние вскоре проходит. Но если же вам не стало лучше, закончите диету и вернитесь к прежнему питанию или попробуйте сначала более легкое и разнообразное диетическое питание.

В-четвертых, есть противопоказания.

О них подробнее.

Противопоказания яблочной диеты

Как и к любой другой монодиете, к яблочной надо подходить с предельной осторожностью. Возможно, потребуется обратиться к специалисту.

Она имеет ряд противопоказаний, при наличии которых вам придется выбрать другую:

  1. Яблочный сок весьма агрессивный продукт для желудка. поэтому тем, у кого есть какие- либо проблемы с кишечником, гастрит или язва, а также любые другие серьезные заболевания, диета противопоказана.
  2. Про повышенную кислотность желудка уже было сказано ранее.
  3. Также есть один нюанс в любой системе для похудения. Существует убеждение, которое твердит, что вы никогда не похудеете, если процесс вам не по нраву, и им вы себя только изводите. То есть, если вам не нравятся яблоки, лучше выберете себя какую-либо другую диету, благо таковых немало.
  4. Диета противопоказана также беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями почек.
  5. Не сидите на ней дольше, чем она того требует. Это может вызвать истощение.

Как сбросить 10 кг на яблочной диете узнайте из видео.

Разнообразие видов яблочной диеты для похудения

Диетологи разработали не один вид сей диеты. На сегодня их достаточное количество, и выбрать более подходящий сможет каждый, кто хочет похудеть за короткий срок на несколько килограмм.

Можно использовать тот вариант, который рассчитан на 6 или 7 дней, можно есть яблочки в течение одного дня, это будет прекрасной разгрузкой среди недели. Как ранее было сказано, эта система питания получила огромное распространение по всему миру.

Появилось огромное количество видов диет на яблоках, которые хоть и не сильно, но отличаются друг от друга.

Рассмотрим следующие виды:

  1. Яблочная монодиета, рассчитанная на 7 дней.
  2. Разгрузочный день на яблоках.
  3. Яблочно-кефирная.
  4. Творожно-яблочная.
  5. Диета на яблочном уксусе.
  6. Трехдневная яблочная диета.
  7. Диета на яблочном соке.

Яблочная монодиета, рассчитанная на 7 дней

Количество калорий, употребляемых за день, равняется приблизительно 900. Это зависит от того, как много или мало яблок вами будет съедено.


В первый и последний день такой диеты необходимо съедать по одному килограмму этих фруктов. В третий и четвертый день можно есть уже по 2 килограмма яблок.

В остальные дни съедайте по полтора килограмма. Если вам слишком тяжело, позволяется съесть по 2-3 сухарика в день.

Существует ряд правил, которых необходимо придерживаться, чтобы стойко перенести эту монодиету и не навредить организму:

  1. Разделите эти фрукты на несколько приемов пищи.
    Старайтесь есть чаще, так вы не будете слишком страдать от голода.
  2. Старайтесь пить больше воды. Хотя бы 1 литр, но желательно до 2 литров воды в день.
    Это правило относится не только этой диете, а к процессу похудения в целом.
    Можете пить чай или кофе без сахара. Чай старайтесь выбирать зеленый, кофе только из зерен.
  3. Не сидите дома, совершайте прогулки, дышите свежим воздухом.
    Это позволит вам меньше думать о вашем голоде, не уставать и насыщать организм кислородом.
    К тому же повышается расход калорий, особенно при пеших прогулках.
  4. Если вам слишком трудно переносить диету, добавьте в рацион пару сухариков.
    Желательно из ржаного или цельнозернового хлеба.
    Это гораздо полезнее.
  5. Если у вас наблюдается высокая кислотность желудка, кушайте сладкие яблоки.
  6. Откажитесь от яблочного рациона при наличии тяжелых заболеваний кишечника.
  7. При диарее, запоре и других расстройствах желудках, замените свежие яблочки запеченными.
    Они не более калорийные, но меньше раздражают кишечник за счет содержания большого количества пектина в них.

Разгрузочные дни на яблоках

Можно попробовать разгрузочные дни. Это означает, что посреди недели вы устраиваете себе один день, в который кушаете только одни яблоки.

Это гораздо проще, чем предыдущий вариант. Разгрузочный день способствует выведению токсинов из организма и создает мочегонный и желчегонный эффект.

Таким образом вы очистите свой организм.

Кефирно-яблочная диета: облегченный вариант

Эту систему питания можно продолжать как в течение одного дня, так и в течение 7 дней. Она не так изнурительна, как первая, к тому же кефир оказывает положительный эффект на работу кишечника.

Прием яблок остается примерно таким же, как и при яблочной монодиете, но еще добавляется 1 литр обезжиренного кефира или же кефира, содержащего 1 % жирности. Также важно употреблять большое количество жидкости, особенно воду и несладкий зеленый чай в неограниченных количествах.

Результат похудения на этой диете достигает до 6 килограммов веса. Яблоки и кефир можно использовать также и для одного разгрузочного дня раз или несколько раз в неделю.

Так вы уменьшите свой вес и очистите свой организм. В день съедается приблизительно 6 наших полезных фруктов и выпивается до 3 литров кефира.

Обратите внимание еще раз на то, что, если вы страдаете запорами, такой вариант диеты отлично вам подойдет, ведь яблоки оказывают слабительное действие. А если вы курите, и у вас имеется желание бросить эту пагубную привычку, яблочная диета подойдет вам как нельзя кстати, ведь яблоки гасят никотиновую зависимость.

Творожно-яблочная диета

Такая система похудения может длиться от 3 до 9 дней. Она требует употребления до 2 килограммов яблок в день и 200 грамм творога.


Творог желательно выбирать нежирный. Также можно чередовать яблочные и творожные дни.

То есть, 3 дня есть только яблоки, а три — только творог. После повторить.

Этот вариант наиболее жесткий.

Диета на яблочном уксусе

Смысл этого диетического питания состоит в том, чтобы употреблять яблочный уксус, разведенный в воде. Необходимо в стакане воды развести 1 или 2 чайные ложки уксуса, и употреблять несколько раз в день.

Желательно 3- 4 раза после еды. Эффект от такой диеты можно увидеть уже через пару месяцев.

Кушаем яблоки три дня

Есть еще такой вариант употребления яблок в целях похудения, как трехдневная диета. Как следует из названия, эта диета длится три дня.

Ежедневно необходимо съедать около полутора килограмма яблок и выпивать примерно столько же воды. Распределите яблоки на несколько порций, чтобы не так сильно хотелось кушать.

А если заменить плоды соком


Также можно похудеть на яблочном соке. В течение дня до 20:00 старайтесь пить яблочный сок (только не пакетированный); каждые два часа по два стакана сока.

Следите за своим организмом. Если вы заметили, что у вас появился запор (это возможно на такого рода диете), принимайте слабительное в течение трех дней.

Три дня — это длительность всего рациона.

Результаты яблочной диеты для похудения

Яблочная диета действительно является очень эффективной. За неделю можно похудеть до 7 килограмм.

Это великолепный результат. А кроме того эти фрукты являются очень полезным продуктом, который подарит вашему организму все самые ценные минералы и витамины.

Диета не только унесет ненужные вам килограммы, но и вредные для организма токсины.

Окончание диеты: как не вернуть потерянные килограммы

Итак, вы набрались терпения, собрали всю волю в кулак и продержались неделю или даже больше на наших замечательных фруктах. Было трудно?

Но ведь результат стоит того! Посмотрите на себя в зеркало и убедитесь: мучились вы не зря.

Не бегите сразу в магазин за чипсами и пирогами, лучше купите обезжиренный творожок и куриную грудку.

Так не будет резкого перехода на пищу, которая гораздо калорийнее, чем яблоки. Не накладывайте себе огромные порции, ваш желудок сейчас уменьшился по сравнению с его размерами до начала диеты.

Во-первых, если вы будете питаться аккуратно и не слишком жирно, вы будете хорошо себя чувствовать и не перегружать свой кишечник.

Во- вторых, ушедшие от вас килограммы к вам уже не вернутся.

О сбалансированном питании узнайте на нашем сайте.

О составе сухого обезжиренного молока в статье. Как обезжирить молоко в домашних условиях.

О полезных свойствах зеленой гречки здесь.

Отзывы людей, попробовавших похудеть данным методом

Приведем несколько отзывов тех, кто испробовал яблочную диету на себе.

-Элеонора, 47 лет

-Марина, 28 лет

-Анна, 60 лет

Подробности о яблочной диете узнайте из видео.

hudelkin.ru

Яблочная диета

Яблочная диета – популярная очистительная методика, направленная на избавление от лишнего веса и на общее оздоровление организма. Предлагаем вам ознакомиться с разными ее вариантами – каждый из них заслуживает вашего внимания. Коротко о пользе яблочной.

Отзывы 172 комментария

  • НАСТЯ
  • 5 января 2010, 13:25

а я вот сижу 3й день на гречневой диете…. посижу еще 4 дня, потом сделаю небольшой перерыв и хочу попробовать яблочную диету! 6ти дневную! так что скоро буду с вами!

  • Alishka
  • 22 января 2010, 14:13

Самая лучшая диета. главное больше воды пить.

  • Natali
  • 22 января 2010, 15:12

Alishka, Почему самая лучшая? Ты на ней сидела? Какой результат?

  • Юличка
  • 21 февраля 2010, 16:19

Перепробывала множество диет. Но вес уходит плохо,да и результат потом держится всего пару дней. В итоге,организм уже настолько привык к диетам,что по-просту не реагирует на них. Сидела на гречке неделю.Это уже 3-й раз. Но ушел всего 1 кг. Завтра хочу сесть на яблоки. Рост 167 см,исходный вес 58,5 кг. Хочу 54,как до беременности.

  • Юличка
  • 24 февраля 2010, 9:22

Сегодня 3-й день диеты. Не хотела взвешиваться в течение диеты,но не удержалась,вечером вес был 57,5(-1 кг). Я довольна.Я ведь к тому моменту уже 3 яблока съела,да и воды пару литров выпила. Хочу просидеть дней 7. А вообще очень хочется уже наконец-то сбросить до 54 и не париться. Посиотрим,как вес пойдет.

  • неизвестный
  • 25 февраля 2010, 19:39

5 дней только на яблоках и воде,вечером после 6 кушать не желательно и пью много воды,съедаю в день маленьких 4-5,больших 2-3 хватает вполне,за 7 дней сбросил 5 кг,впринципи доволен результатом

  • Марина
  • 28 февраля 2010, 10:27

Держусь уже 4й день.Не скажу,чтоб особо голодно было,но от соблазнов удерживаться ой как нелегко!Вроде бы минус 1кг,но как дальше пойдет- не знаю.Оч. хоцца к 8 марта подарок себе сделать:)Задача усложнена тем,что мой избыточный вес небольшой.Желаю всем нам добиться положительных результатов!

  • annyta
  • 2 марта 2010, 19:16

Ой, от соблазна удержатся очень сложно, мама и мч постоянно отговаривают худеть и пытаются запихнуть в меня что-то вкусненькое, но я пока держусь 🙂 На яблочной диете 1-ый день, до этого 3 дня ничего не ела до 12-00 и после 18-00, потом прочитала про 6-дневную яблочную, надеюсь поможет)))

  • Anja98
  • 4 марта 2010, 14:30

Первый вариант яблочной диеты

В течение дня вы можете есть яблоки в любом количестве — но только яблоки, и ничего другого. При этом обязательно много пить, лучше — минеральную воду или успокоительные травяные настои.
__
нужно скинуть 2-3 кг и убрать 4 см от живота

  • Аня
  • 3 апреля 2010, 20:08

Диета переноситься отлично да и результат хороший! советую

  • Юлия
  • 10 апреля 2010, 13:46

Я сегодня первый день на диете, мой вес 58 кг, очень хочу весить 50-52 кг. Через неделю иду подругой невесты на свадьбу, оч хочется выглядеть хорошо. Так что о результатах сообщу позже.

  • *ann*
  • 20 апреля 2010, 21:59

Девчёнки, а у кого как после диеты? Вес наверное быстро набирается, когда начинаете норм питаться? Я вот за это очень переживаю…

  • Надя
  • 24 апреля 2010, 14:14

а сколько на ней не вредно сидеть, и как после? может что то особенное надо кушать?

  • Julia
  • 1 мая 2010, 21:41

я сидела на яблочно-кефирной 6 дней и сбросила 5кг. только я ела 1-2 яблоки вдень, а на следующий пила стакан кефира. ну и кофе тоже пила. главное потом не набрасиваться на еду! сейчас снова на этой диете, только ем немного больше.

  • Нюша
  • 11 мая 2010, 13:57

Привет вот хочу попробовать яблочную диету, до этого и дня выдержать не могла никаких монодиет, посмотрим что получится через 5 дней) рост 168 вес 71

  • ИРа
  • 12 мая 2010, 22:26

сегодня был последний день побалывать себя вкусненьким, завтра сажусь на яблочную диету.надеюсь получится сбросит 5 кг
рост 156, вес 56 хочу весить 50

  • Алёна
  • 14 мая 2010, 18:05

Диета классная! На удивление сидеть на ней легко, да я и просто яблоки люблю..просидела на ней 9 дней… могла бы и больше просидеть, да одни яблоки, больше 7-ми дней, не стоит есть.. Сейчас выхожу с диеты салатами капустными да огуречными, к тому же через день бегаю …так что похудела где то на 5 кг! И это, для меня, отличный результат =)

  • ИРа
  • 18 мая 2010, 12:09

Девчонки скажите пожалуйста,я сижу на яблочной диете 3 день, съедаю по 3 яблока в день средних размеров,пью воду и зеленый чай,
дак вот все говорят что от яблок кушать хочется, а я не хочу ести……это нормально.
и переношу диету с легкостью,даже если подруги при мне едят вкусненькое(пироженые) пероношу спокойно даже не хочется вкусненького.
за 3 дня сбросила 2 кг.теперь вешу 53 кг, хочу весить 48 кг….наверно продержусь недельку…..

  • Ольга
  • 26 мая 2010, 9:03

Привет! Сегодня первый день на яблочной диете, очнь хочу похудеть. Рост 163 см,вес 62! У нас все получится,позже напишу о результатах!

  • Darlind
  • 26 мая 2010, 21:34

А сколько надо сидеть на диете под номером один .

  • Екатерина
  • 2 июня 2010, 11:22

Всем привет! 2 недели сидела на яблоках. Скинула 7 кг. Очень довольна. Все говорят, что я заметно похудела. Правда от яблок уже тошнит))) Девочки, попробуйте, результат вас удивит.
Всем удачи!!

  • Елизавета
  • 8 июня 2010, 8:08

Всем привет.
Прошлым летом села на диету,на яблочную…
Просидела на ней 5 дней,похудела на 4 кг,очень довольна!
Но после похудания сразу налегла на жирную пищу.
И вес вернулся к этому лету.
Буду худеть еще раз,всем советую эту диету,только после нее постепенно переходить на обычную еду.
Всем удачи.
=)

  • Николай
  • 8 июня 2010, 17:19

Подскажите пожалуйста. После трехдневной либо шестидневной яблочной диеты как правильно переходить на обычную пищу. Есть тоже и столько же как обычно или меньше?

  • Таня
  • 11 июля 2010, 19:53

Приветик. Завтра сажусь на яблоки хочу продержаться неделю.кто со мной. Будем друг друга поддерживать.

  • Татьяна
  • 16 июля 2010, 10:33

Привет всем. Сегодня первый день на яблочной диете. очень хочу похудеть, у меня рост 168, вес 71((((! кто со мной.

  • katrin
  • 16 июля 2010, 11:40

добрый день. просидела на первом варианте неделю. тоесть только яблоки. ну во первых написано что их можно есть сколько угодно. признаюсь Вам что в первые два дня я съела по 4 яблока в день. а в остальные дни больше трех и не лезло(за один прием одно яблоко). сегодня последний день (7) есть вообще не хочу. скинула практически 6кг, но может и больше обычно взвешиваюсь вечером. спасибо за сайт очень познователен и полон информации. всем удачи

  • Вероника
  • 21 июля 2010, 12:50

Всем привет! Вот сегодня второй день на яблочной диете…хочу сбросить кг 7 =) кто со мной. давайте поддерживать друг друга…? А то мне очень трудно… Мама с бабушкой каждый день что то вкусненькое готовят… ужас какой то…но я держусь! еще бегаю по утрам!

  • евгения
  • 17 августа 2010, 13:43

с завтрешнего дня сажусь на эту диету,хочу к институту похудеть на 7-8 кг,рост 170 вешу 66кг

  • 5 августа 2010, 2:21

Сижу на Яблочной Диете 6 дней, сбросила 5 кг. Классная диета.

  • diana
  • 5 августа 2010, 6:05

Vsem privet! S zavtrashnego dnia sojusi na 6-tidnevnuiu eablocinuiu dietu. A to popravilasi na 5 kg, nado srocino sbrositi. U menea 167 cm i 55 kg, a vedi bilo 50 nedavno. Voobsem kto so mnoi.

  • анютка
  • 1 сентября 2010, 18:38

привет всем. с завтрашнего дня точно сажусь на яблочную диету хочу стань намного стройнее и доказать себе что имею силу воли. да и вернуть свой прежний вес.всем единомышленникам желаю удачи. держитесь, все у нас получится! о результатах напишу

  • sveta
  • 13 октября 2010, 12:44

Приветик, я уже 3-й день. Я добавила к 6 дневной диете завтрак: творог 20 гр.+кофе, а все время лопаю яблоки, напишу обязательно сколько скину при таком режиме питания. До весила 50,200, рост точно не знаю.

  • Марыся
  • 14 октября 2010, 16:37

Всем привет. Решилась таки наконец сесть на яблочную диетку,а то за последние пару месяцев опять поправилась килограмма на 3. Грустно… Сегодня первый день. Съела 1 большое яблоко, выпила кружечку зеленого чая с молоком и 2 кружки кофе(не могу без него) с сахаром(каюсь). Сейчас главное продержаться вечер. Мой вес примерно 57 кг,рост-170. Завтра отпишусь. Всем удачи и железной силы воли!

  • Марыся
  • 14 октября 2010, 16:40

Еще забыла написать: хочу похудеть на 7 кг. Девушки, как вы думаете это реально?

  • sveta
  • 14 октября 2010, 17:43

Марыся, я тоже слабину давала-пила чай с сахаром, ну не могу я без сахара пить, сегодня я вечером свешусь и точно скажу реально похудеть на Яблочной диете, ну проверим, а то сама по себе изменений то никаких не замечаю, к стати сижу уже 4 -й день.

  • наталья
  • 18 октября 2010, 10:08

Всем привет! Я До рождения ребенка была 68кг., рост 176, ну а сейчас страшно сказать 78кг. Буду сидеть на яблочной диете! надеюсь сила воли меня не подведет!

  • Катя
  • 19 октября 2010, 17:02

Привет всем=)
У меня рост 168,вес 60,хочу сбросить 5 кг. за неделю)
просто я занимаюсь спортом и боюсь что организм ослабнет и не будет сил

  • BiLberry
  • 24 октября 2010, 23:07

Привет всем: и тем, кто желает похудеть, и тем, кто это уже сделал) Завтра тоже попробую сесть на диету. очень боюсь, потому что я люблю поесть… Вешу 60 кг, при росте 165. Был сильнейший стресс и наверно поэтому набрала 4 кг. Хотя… Подскажите, как потом не набрать вес, если все же смогу продержаться на этой 6-дневной диете..

  • алена крым
  • 26 октября 2010, 14:25

девчонки на одних яблоках не выжить.все знают что яблоки очень вызывают чувство голода,поэтому разрежте яблоки вырежти серединку и положите в них по полложечки меда и в духовку.вкуснятина.и не бойтесь сладость не отлаживается на животе и т.д я на такой диете за 10 дней скинула 7 кг.

  • наталья
  • 28 октября 2010, 10:36

вот уже четвертый день на диете, скинула 4кг. довольна результатом, попробую продержаться 2 недели! Подскажите как выходить из диеты, чтобы не поправиться? СПАСИБО!

  • AngelA
  • 31 октября 2010, 18:06

Да, диета отличная! Две недели просидела, скинула около 10кг. Ела одни яблоки, чай. Больше ничего. И вес не возвратился. Проверено) Прошло уже более 4х лет)

  • Веруньчик
  • 17 ноября 2010, 1:34

Девчушки, милые, главное, — ничего не бойтесь. Вкратце расскажу,как сбрасывала вес моя тетя, она небыла худышкой никогда, но вот после рождения двух детей вес поднялся от 76 — до 125(прикинули?) это пипец, но привсем этом она ничего неделала….(((( но потом муженек(который ее только хвалил) начал навещать любовницу, и при скандале высказал ей,что она жирепа и т.д Ох как взялась же она за себя, и ела только яблоки, сначала сырые, а потом тушенные(без сахара),короче пупсики, опустилась она до 75кг за три месяца,а потом пошла на аква-аэробику и сидела на рисе, короче добилась она 60кг. Во как. Умничка она. Муж начал за ней бегать, а она в свои 46 лет нашла себе молодого любовника, а муж локти грызет! Вобщем главное не бояться,что неполучиться, а взяться и упрямо идти к цели. Я,кстати сбросила на яблочной диете + спорт 18 кг. Удачи вам.

  • маргарита
  • 10 января 2011, 20:03

умнички , очень меня вдохновили) а за сколько на 18 кг похудела?

  • Ирина
  • 1 декабря 2010, 13:22

Хотела рассказать одну историю связанную с данной диетой. Однажды мой брат лежал в больнице, и в тоже время туда попала женщина, её лицо было изуродовано страшными язвами. Как оказалось, она сидела на яблочной диете, соответственно целую неделю ела только яблоки. Неизвестно чем пичкают в наше время фрукты, чтобы они были красивыми и долго хранились. Так что, конечно, раз на раз не приходится, но задуматься стоит. Вся моя охота сесть на эту диеты сразу же пропала, по крайней мере до тех пор, пока не созреет собственный урожай в своём саду.

  • Янка
  • 8 декабря 2010, 15:28

Всем привет!! вот решила завтра сесть на диету,а то до пондельника откладывать немогу…. Хочу продержаться 2 недели,о результатах отпишусь)
рост 166
вес 59-60

  • Янина
  • 9 декабря 2010, 9:31

ааааа… стройняшки мои! Сегодня первый день сежу на этой диете) мне уже нравится! Так легко…
одно удовольствие=)
от сладостей отказаться не просто, но красота требует жертв.
если эта диета поможет, к Новому году буду стройняшкой)

  • Татьяна
  • 10 декабря 2010, 22:00

На диете сижу первый день. К вечеру -600гр — круто, мне нравится! Правда, от яблок хочется не есть, а жрать. Но терплю )))

  • Татьяна
  • 12 декабря 2010, 14:12

Сегодня 3-ий день диеты — за первых два дня -1.600. )))

  • Ксюшонок
  • 22 декабря 2010, 19:40

Девчонки, привет!Все это фигня. Я просидела неделю на этой диете(((в результате — 1 кг. Я увеличила потребление воды и чая в два раза. Ела днем яблоки, а вечером после 6 выпивала стакан кефира. После 7 ничего не ела. Я сидела на диете и крутила обруч. Результаты обруча мепеня обрадывали. Тело стало упругим и подтянутым!Так что лучше мой совет: не мучайте себя голодом, уменьшите свое питание в 2 раза и исключите сладости, мучное, жаренное., сильно соленое, острое, всякие майонезы, газировки, алкоголь.Лучше фрукты, овощи, гречка, кефир , йогурты ну и конечно же больше жидкости.

  • Худёющая
  • 2 января 2011, 19:34

Ах…решила попробовать диетку пока каникулы….
Буду кушать яблоки +на эка посижу…
Вес 49 рост незнаю…хочу 40 весить)))

  • Кристина
  • 26 января 2011, 18:46

Девочки. Мой вам совет!
Если хотите похудеть, то не сажайтесь на диету с мучениями, а просто настройте себя на такой образ жизни. И не ждите результата уже через неделю. Потому что его не будет, вы только расстроитесь, будете снова жрать и снова толстеть.
Нужно себя настроить, что так нужно жить. Я так сделала и я в восторге.
Кушайте вкусные яблочки, а если полить их мёдом, то они вообще обьедение, можно их потереть для разнообразия. Раз в день выпивайте стакан кефира обезжыренного. При этом пейте минеральную воду без газа.
У меня в талии было 78, сейчас 63. Я полностью довольна своей фигурой и здоровьем! И не начинаю ржать всё подряд, потому, что мне и так прикольно! 🙂
Прислушайтесь) Желаю удачи!

  • Татьяна
  • 3 февраля 2011, 21:57

Диета отличная насчет сбрасывания килограммов. По крайней мере я за 2 дня сбросила 3 кг. Была 48, стала 45 кг. Приятно была удивлена.НО почему-то на третий день стало плохо…Тошнота, рвота, ноги подкашиваются..Может это из-за кислоты, которая в яблоках содержится. Подскажите кто знает, может надо кефиром запивать? Хочу снова сесть на нее, но боюсь, опять станет плохо..

  • Татьяна
  • 5 февраля 2011, 11:27

Татьяна, диета действительно хорошая. Но все индивидуально. Людям с больным желудком, язвой, гастритом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта сидеть на ней не рекомендуется. Из-за повышенной кислотности может стать хуже. Поэтому, Вам лучше подобрать для себя более щадящую диету, например, японскую.

  • ВЕРУНЯ
  • 7 февраля 2011, 17:05

Мой вес 65 кг при росте 170 см! Хочу сбросить хотя бы до 60 кг! До рождения ребёнка была 58 кг! Собираюсь завтра садится на яблочную диету, надеюсь, что поможет! Ведь столько положительных отзывов. Девочки, расскажите пожалуйста, как из неё нужно потом правильно выходить, чтобы снова вес не набрать! ВСЕМ УДАЧИ И ЛЁГКОГО ПОХУДАНИЯ )))

  • Татьяна
  • 8 февраля 2011, 0:52

После окончая диеты лучше перейти на дробное питание маленькими порциями 4-5 раз в день. Кушать всё, но по чуть-чуть )))

  • ВЕРУНЯ
  • 8 февраля 2011, 17:39

Спасибо, Татьяна, так и сделаем )))
Сегодня первый день на диете (четвёртый вариант). Пока что сьела 1 яблоко побольше, 1 кружку зелёного чая без сахара + 1 маленький кусочек чёрного хлеба на завтрак (правда сперва высушила его в духовке — сухарик). Думала, что сразу захочется кушать, но нет — нормально ))) Сейчас пойду пообедаю двумя печёнными яблоками и одним обычным + чай (обед же должен быть более сытным, если это можно так назвать)! Ещё когда чувствовала, что хочется что-нибудь пожевать — пила воду (на диете надо много пить) — помогает, желудок становится полный и есть уже не так хочется. И всем советую на время диеты загрузитьсебя по полной, тогда меньше отвлекаешься на голод. Я сейчас в декрете — поэтому занимаюсь с ребёнком, по дому, сижу в интернете, можно почитать, посмотреть телевизор, заняться своим хобби и т. д. Надеюсь, что остальные дни будут тоже такими лёгкими и радужными. ГЛАВНОЕ, НЕ СДАВАЙТЕСЬ.

  • ВЕРУНЯ
  • 9 февраля 2011, 14:43

Скажите, пожалуйста, нужно ли принимать мультивитамины и кальций во время яблочной диеты?

  • ВЕРУНЯ
  • 13 февраля 2011, 16:59

Наконец-то. Сегодня последний день яблочной диеты ))) Хочу Вам сказать, что это не так уж сложно! Все дни чувствовала себя просто прекрасно! Стало очень легко и почти ушёл животик. Только сегодня утром почувствовала слабость и немного дрожали руки, но это потому что сразу не поела, как встала, а только через 2 часа. Позавтракала — и всё прошло. Ещё на протяжении всей диеты качала по утрам пресс! За эти 6 дней сделала для себя выводы: 1. Неделю после диеты питаться овощами (салаты и тушённые овощи), фруктами, хлебцы вместо хлеба, супы, каши, картофель печённый, йогурты обезжиренные (0,1%), зелёный чай без сахара, можно кофе и много пить воды. Не употреблять сладкое и мучное. Со следующей недели постепенно переходить на обычную пищу, но поскольку организм привык за время диеты есть мало, то уменьшить порции и питаться 4-6 раз в день. 2. Не есть хотя бы после 19.00-20.00 (главное не есть за 3-4 часа до сна). 3. Перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды (лучше минеральной без газа). 4. Сладкое можно, но все в разумных пределах. 5. Естественно заниматься физическими нагрузками (если есть возможность, то конечно лучше фитнесс, если нету, то ежедневная утренняя зарядка или бег). 6. Хотя бы раз в месяц устраивать 1 разгрузочный день на тех же яблоках или можно на чём-то другом, чтобы избавить организм от шлаков и токсинов и поддерживать свой вес в норме. Можно и чаще — 1 раз в неделю или в две недели, но не чаще! Устраивать разгрузочный день сразу же после праздников, когда мы особенно переедаем, тогда всё что скушаете в праздник — уйдёт! 7. Если вес, всё-таки какой-то вернулся или вы скинули не ВСЁ за одну монодиету — можно опять сесть на яблочную диету или на другую, например, 9-ти дневную. Но мне кажется, если стараться делать так, как я описывала выше, то вес не вернётся, а может даже ешё скинете пару кг. Но всё, конечно индивидуально. В общем, я буду стараться, следовать этим несложным правилам и надеюсь у меня всё получится, чего и Вам всем искренне желаю. Через неделю-две обязательно напишу о результатах. Кстати, со следующей недели иду на фитнесс! ВСЕМ УДАЧИ И СКОРЕЙШЕГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НЕНАВИСТЫХ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ ; — )

  • ВЕРУНЯ
  • 14 февраля 2011, 13:32

Ау, девчонки. Где Вы все? А то последнее время только я и пишу! ))) Хочу сообщить о том, что моя диета, сегодня с успехом окончена, и вот мои результаты:
* Вес 62 кг при росте 170 см ( — 3 кг ).
* Талия ( — 6 см ).
* Бёдра ( -2 см ).
В общем, я собой довольна, но это не предел! Хочу сбросить ещё 2-4 кг и быть такой, как до беременности! Через месяц повторю диету, как раз после 8 Марта, когда кушаешь больше всякого вкусного, сладкого и жирного! : ) : ) : )

  • Эллина
  • 20 февраля 2011, 11:33

Девушки,почитала ваши отзывы о диете.Хочу тоже попробовать.Мне очень надо сбросит 4 кг.Я набрала их во время сессии,т.к при стрессах много ем((((Скажите,пожалуйста на какую лучше сесть. На гречневую или яблочную?Какая по вашему мнению более эффективная?

  • Ника
  • 20 февраля 2011, 11:38

Сегодня устроила разгрузочный день на яблоках..с понедельника решила на диету сесть,правда никак не могу решить на какую..Голод легко переношу…Может посоветуете что-нибудь?
Рост 166, вес 43,7
хочу до 40

  • Ирина
  • 20 февраля 2011, 13:28

Ника, дело конечно твоё, но рекомендую не заниматься ерундой, а питаться правильно, сбалансировано. Судя по соотношению твоего роста и веса, ни о каких диетах речи идти не может

  • Sasha
  • 27 февраля 2011, 23:30

С понедельника я сажусь. Неделю хочу точно продержаться ,но постараюсь и больше. Вес 56, рост 160! Мечта 47 кг.понимаю, что на яблоках одних этого сложно будет добиться. Ну если в течении месяца есть одни яблоки, то реально)) но увлекаться не стоит. Не знаю как перенесу ее, тк в последнее время постоянно хочется есть!

  • ЮльчОна
  • 13 марта 2011, 15:32

Приветик, девочки)))читаю ваши комменты и даже не знаю))))стоит ли садиться на диету….ведь результат действительно неизвестен))))но я просто обожаю яблоки, только поэтому хочу попробовать такую диету.мой рост 175см, вес 63 кг…хочу сбросить до 55…все отговаривают…говорят, что выгляжу отлично…но мне так не кажется)))кстати, оч хорошо питаться рисом)))сбросила 15 кг.но сейчас меня тошнит только при виде его))))но зато я знаю, что это действительно помогает.и конечно больше движений, меньше сладкого и мучного)))а лучше всего влюбитесь))))))на мой взгляд это самая действенная диета)))))всем удачи.

  • аня
  • 15 марта 2011, 9:45

привет . я всё хочу похудеть на 5 кг ……….мой вес 54 кг и рост 163 см

  • Дарья
  • 16 марта 2011, 13:00

Вес 55 при росте 160, хочу 45! На этой диете уже сидела, не так уж и сложно , девочки. Правда в первые два дня голова кружится, но это нормально. Просто не зацикливаться на том, что именно кушаешь и получать удовольствие от яблок. Кстати цвет лица улучшится и волосы от этой диеты не сыпятся. Эта самая эффективная из испробованных мною, и сравнительно не дорого обходится. Сегодня первый день сижу, приготовила 2 литра воды и пять яблок)))) Через неделю отпишусь. Удачи! Верьте в себя,девочки!

  • Алена
  • 17 марта 2011, 22:50

Привет,девчонки! Я тоже сидела на яблочной диете, но только на немного другой! За 15 минут до еды съедала одно яблоко, а после ела суп(желательно на курином бульоне). После 18.00 лучше не есть, но можно выпить кефира. За неделю уходит примерно 5 килограмм в начале(зависит от первоночального веса и роста) дальше немного меньше. Для организма более щадящий вариант особенно для тех кто долго собирается сидеть на яблочной диете. Кстати никаких головокружений от этого способа не будет, а и еще хлеб и т.д. есть нельзя. А для тех кто яблоки не любит за 15 минут до еды можно выпивать яблочный уксус, но только натуральный(желательно домашнего производства) На стакан воды примерно 1 столовая ложка! Для дальнейшего поддержания веса можно продолжать пить уксус за 15 минут до еды вернувшись к обычной пище! Реально помогает, проверенно на трех моих подругах и на мне! Всем удачи.

  • Дарья
  • 18 марта 2011, 21:35

Ох, девочки, третий день сегодня. Позволила себе ещё два банана. Кушать не сильно хочется, но желудок урчит от пустоты, так как больше 4 яблок съесть в день не могу. Поехали дальше…..отпишусь ещё

  • Оля
  • 21 марта 2011, 13:15

Привет. Вес 78 рост 178. Начинаем худеть;))) первый день. диета яблоки+вода+ небольшие физ. нагрузки. В планах досидеть до выходных, т.е. 5 дней.
Пробовала разгрузочные дни на кефире, вкусно (3 дня — 3 кг), но как то быстро все возврашается(

  • Оля
  • 22 марта 2011, 18:42

Снова привет;) Первый день прошел, полет нормальный) 4 яблока+полчайной ложки меда (оч захотелось, хотя его не люблю). минус 900 грамм. Идет второй день. Есть вобще ничего не хочется, толстые люди со слойками вызывают чувство отвращения;) коллега по работе сидела рядом и жевала печеньки, мне даже не захотелось. С утра было такое легкое чувство, замечательно — я не голодная, не злая и не раздражаюсь.

  • Оля
  • 23 марта 2011, 10:13

Доброе утро! Еще минус 700 грамм) Муж сказал что спасательный круг под талией уже уплыл) Плывем дальше))

  • Ната
  • 23 марта 2011, 11:07

Всем привет.
Перепробовала очень много диет, но яблочную не пробовала, но хочу. Дело в том, что у меня хронический гастрит. Если я буду
кушать печенные яблоки, будет ли мой вес снижаться. Кто пробовал, ответьте.

  • Павел
  • 23 марта 2011, 21:12

Видимо я здесь единственный мужчина, но ведь мечта похудеть есть не только у девушек)
Начинается уже четвертый день диеты(24 марта). Ем одни яблоки и пью воду. Голод ощущаю только перед сном, когда есть не рекомендуется.
Все удачи, девушки!

  • Оля
  • 23 марта 2011, 21:31

а в той диете что с сухариками можно воду пить?))) а то я определиться не могу на какой диете выседела уже 3 дня))))

Павел, а вы не единственный))) другие просто не сознаются что они тут, но мы то знаем что они есть)))

  • thesNu
  • 24 марта 2011, 2:14

Нет ты не единственный 😉 Я давно уже слежу за этой темой. Даже пробовал 3х дневную яблочную диету. Результат поразил: 5кг за три дня, правда вина моя — потом опять набрал 🙁

  • Оля
  • 24 марта 2011, 17:09

Четвертый день принес с утра на весах минус только 200 грам (за 3 дня вышло минус 1.800). Ноги еле двигаю, но есть не хочу) купила 4 кг яблок разых сортов, буду делать яблочный салат=)))

  • Дарья
  • 24 марта 2011, 21:22

Таак, неделя и два дня! Талия минус 4см, бедра -3. Грудь вот тоже уменьшилась((( Но всё равно я довольна. Вес -5 кг, ну конечно же половино ушло воды а не жира. Так что щас начала прыгать на скакалках и качать пресс. Через дня три снова повторю диету и так ещё три подхода.

  • Олеся
  • 25 марта 2011, 17:48

Привет,привет всем))сеня я 1 день на яблочной диете. вроде все хорошо,смогла отказать себе в котлете по киевски и рисе и сижу на яблоках,пока горда собой)))У мну есть вопросы!Можно ли на я блочной диете уменьшить обьемы,а то в талии и бедрах я жуть,как разьелась. И скоко максимум можно держать эту диету без вреда для здоровья. Заранее спасибо за ответики)))ТЬмаф всех)))

  • Оля
  • 25 марта 2011, 20:36

Пятый день еще не закончен, а я уже ем яишенку с черным хлебушком)))) не могу себя в пятницу ни чем не радовать))) Вобщем прощай яблочная диетка, спасибки за скинутые килограмчики, надеюсь больше на тебя не вернусь;) буду придерживаться кремлевской)) Всем удачи))
Олеся я на 5й день стала нервной и все мысли были только о еде)) вобще больше недели на монодиетах не сидят;)
Всем удачи!!

  • Таня
  • 27 марта 2011, 14:14

Всем привет!!Сидела на ГД за 10 дней скинула 6кг вот сделала перерыв не большой,хочу с завтрашнего дня сесть на яблоки,надеюсь,что силы воли хватит. Девушки хочу спросить,вот на ГД я витамины пила,а на яблочной нужно витамины пить?

  • Оля
  • 31 марта 2011, 19:42

После яблок села на картофельную диету)) за 4 дня минус 2. мыслей о еде нет вобще. рекомендую попробовать тем кому яблоки уже надоели))
На следующей неделе попробую шоколадную, так как что то сладкого захотелось и думаю вернусь опять к яблокам))

  • Алина
  • 3 апреля 2011, 14:33

Девченки,читаю все и балдею.всё.тоже сажусь. у меня при росте 167 вес 65.где-то так.хочу кг 7 сбросить.
у меня вопрос:а как питаться в школе?сколько нужно съедать яблок там,если занятия идут приблизительно с 8 утра и до 3.может позавтракать дома,а там только воду или кефир?
подскажите,а то я в заблуждении.

  • Таня
  • 3 апреля 2011, 14:44

Привет,Алина.
Хочу поделиться по поводу питания,я работаю в кафе с 8 утра до 16 вечера,завтракаю яблоком,затем в обед часов в 12-13 съедаю ещё одно,а потом уже как прихожу с работы кушаю.
Написанное кол-во яблок не съедаю,не могу,сижу уже 7-ой день результат радует безумно.
А вообще,в твоём возрасте я бы отказалась от диет,да и вес у тебя хороший в соответствие с ростом.

  • Аля
  • 6 апреля 2011, 13:27

всем привет прочитала коментарии молодцы девченки! я сегодня первый день сижу! подруга на гречневой второй день! посмотрим у кого что получиться потом расскажу какая лучше! мой рост 170, а вес 60 кг хочу 55…до этого неделю не ела после 18 00 занимаюсь каждый день зарядкой по 20 минут.. незнаю ела 2 раза в день занималась и ужин пропускала и только минус 2 кг…вот решила попробовать яблочную..яблоки я люблю=))))) посмотрим что выйдет всем удачи. потом напишу=)))))

  • Аля
  • 7 апреля 2011, 12:35

сегодня второй день за вчера сьела 4 яблока и выпила вечером чашку зеленого чаю без сахара …взвесилась!-1кг=) жду дольнейших результатов! завтра напишу=)

  • Татиана
  • 7 апреля 2011, 12:59

Приветик девчонки. Прочитала ваши отзывы очень интересно, как вы выдерживаете столько времени, у меня через 1.5 месяца свадьба хочу выглядеть на все 100, я сижу уже 3-й день и не могу меня уже кроет, еда мерещится, но выдержать все таки хочу, у меня вес был 77 вот на сегодняшний день 75, при росте 174, хочу до 70 и будет вполне достаточно. Первый день я вообще ничего не ела и даже воду не пила продержалась спокойно, второй день уже немного сложней животик требует но я не сдаюсь купила яблоки, для диеты лучше зеленые они полезней, одно утром съела чай китайский зеленый в обед тоже яблоко, одно и вечером, настал 3-й день, я все держусь утром чай зеленый в обед съела яблоко, вечером тоже съем одно яблоко. И так буду держаться, но похудеть хочу . Всем удачи.

  • Аля
  • 7 апреля 2011, 13:02

привет …сегодня второй день за вчера сьеа 4 ябока и вечером выпила чашку зеленого чая без сахара…в итоге -1 кг..завтра напишу какие успехи……

  • Аля
  • 8 апреля 2011, 8:24

привет сегодня 3 день за вчера сьела 3 яблока и вечером чай зеленый=)))))встала на весы была удевлина изначально весила 60 сейчас 58=))))животик ушел стал плоский ….продолжаем=)))))

  • Аля
  • 8 апреля 2011, 21:15

все девченки я сорвалась поела окрошки=(((( нго я рада и такому весу=)))))))) всем удачи и силу воли=))))

  • Татиана
  • 9 апреля 2011, 16:36

Привет всем. Ты не одна такая которая сорвалась, ты не удержалась от окрошки а я от рыбы она так вкусно пахла и причем съела вечером где-то в 21 час, но на следующий день продолжила, и не поправилась хоть очень боялась, а наоборот на утро взвесилась и удивилась 73 а была 77 в начале диеты, за 4 дня сколько скинула, так что девчонки не волнуйтесь если вы сорвались и не устояли перед вкусной едой 🙂 )))))))

  • Nina
  • 17 апреля 2011, 19:28

ну все..убедили….тож хочу…присоединяюсь.. и так при росте 157 вес 51кг….хочу 47…
с завтрешнего дня на яблоки….

  • Nina
  • 19 апреля 2011, 1:05

1день прошел…2 яблока пол литра кефира и 2 чашки чая….

  • Марина
  • 20 апреля 2011, 10:38

Привет худеющим. третий день на яблочной диете-3 кг. )))даже не ожидала!

  • Татиана
  • 20 апреля 2011, 20:26

Привет всем! Марин я вот хотела спросить, а ты сколько яблок употребляешь в день?

  • Sandra
  • 20 апреля 2011, 20:39

Всем привет. Прочитала ваши отзывы и тоже решила сесть на яблочную диету))) Я поправилась очень сильно после беременности. Весила раньше 50-52, а теперь поправилась до 60 кг, появился живот и талия исчезла(((( Мой рост примерно 165 см. Скоро лето и хочется быть стройной))) У меня прошел сегодня первый день))) Утром взвешивалась было 60, приехала с работы и сразу на весы и уже 59))))))))) Даже перевешивалась три раза чтоб удостовериться))))) Конечно тяжеловато((( Я планирую посидеть на этой диете до пасхи (24.04.), на пасху покушаю вкусняшек, а потом снова на эту диету))))))) Спасибо за вдохновляющие отзывы, они мне очень помогли)))) О своих достижениях буду сообщать. ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ. И себе тоже))))))

  • Natik
  • 22 апреля 2011, 10:28

Приветики девочки. Начиталась вас, и тож решила седня к вам присоединиться. На каких я только диетках ни сидела, недавно сидела 3 дня на овсянке, результат -0, расстроилась жуть……. Попробую яблочную нужно скинуть 5-6кг. Ростик 161, вес 57 с копеечками…… ВПЕРЕД К СТРОЙНОЙ ФИГУРКЕ. ))))))))))))

updiet.info

Диета на яблоках и кефире: минус 7 кг за 9 дней

Похудеть быстро и с пользой помогает кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото всё это вы узнаете из нашей статьи. Разберемся, чем полезны яблоки и кефир для похудения, и как все это совмещать для получения максимальной пользы.

Вы можете выбирать диету на 3, 5, 7, 9 и даже на 10 дней. Дольше использовать ее не рекомендуется, чтобы не навредить организму.

Польза кефира

Кефир – это кисломолочный продукт, содержащий полезные бактерии и улучшающий работу ЖКТ. Кефир часто является разрешенным продуктов в диетах, например, в диете на кефире и свекле.

  • Нормализует работу печени, почек и желчного пузыря.
  • Способствует улучшению пищеварения.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Выводит шлаки и токсины из организма.
  • Налаживает регулярность стула.

Польза яблок

В яблоках большое содержание растительной клетчатки, витаминов, минералов, пектинов. Они хорошо усваиваются организмом и не создают чувство тяжести.

  • Нормализуют обмен веществ и процессы переваривания пищи.
  • Улучшают работу печени и всего ЖКТ.
  • Выводят из печени избыточный холестерин.
  • Улучшают перистальтику кишечника.
  • Выводят из организма лишнюю жидкость.
  • Выводят из кишечника все лишнее.

Мы с вами убедились в том, что и кефир, и яблоки очень полезны для организма и избавляют его от всего лишнего.

Рецепты

  • Кефир нужно пить, не подвергая термической обработке, с ним все понятно.
  • Можно сделать аналог йогурта, измельчив яблоки в блендере и смешав их с кефиром.
  • Яблоки можно есть не только в сыром, но и запеченном виде. Возьмите пищевую фольгу, заверните в нее яблоки и отправьте в духовку на 20-30 минут.
  • Можно запекать яблоки с медом, орешками или корицей. Для этого в яблоке делают углубление или разрезают фрукт на 2 части.

Вот так вы можете разнообразить свое меню.

Советы:

  • Кефир выбирайте однопроцентный или вовсе обезжиренный.
  • Яблоки выбирайте зеленых сортов, в них меньше сахара и больше клетчатки.
  • Кожуру с яблок не снимайте, в ней много полезных веществ.
  • Пейте больше чистой воды, травяных чаев и отваров, например, отвар шиповника.

Трехдневная диета на кефире и яблоках

  • Ваш рацион состоит из 6 стаканов обезжиренного кефира и 1 кг яблок зеленых сортов.
  • Разделите все предложенные продукты на 6 равных порций, и вы не будете голодать.
  • Пейте больше травяных чаев без сахара и воды.
  • Утром выпивайте стакан теплой и чистой воды.
  • Вы можете избавиться за 3 дня от 2-3 кг.

Диета на кефире и яблоках (9 дней)

Она будет не такой жесткой, как трехдневный вариант, но отлично почистит ваш организм. Питаться одними яблоками и кефиром 9 дней – это большой стресс для организма, поэтому в рацион добавлено немного жиров и белка.

Меню на все 9 дней:

  • Завтрак: 1 стакан кефира и 1 яичный белок.
  • Второй завтрак: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
  • Обед: овощной или куриный бульон, 100 грамм постного мяса, 1 яблоко.
  • Полдник: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
  • Ужин: 1 стакан кефира и 50 г сухофруктов.
  • Второй ужин: 1 стакан кефира и 1 яблоко.

Самый приятный момент – вы можете делать второй ужин после 6 вечера, но не позднее, чем за 1 час до сна. Вы можете потерять на такой диете 5-6 кг всего за 9 дней.

Фото до и после кефирно-яблочной диеты.

Отзывы:

Елена, 19 лет: После летнего отпуска, как правило, поправляюсь на 3-4 кг. Всего 9 дней и я становлюсь стройнее, чем до отпуска. Так что, на работу выхожу отдохнувшей и стройной.

Марианна, 40 лет: Люблю яблоки зеленых сортов, но вот кефир заменяю натуральным йогуртом, готовлю его сама. За 3 дня разгрузки теряю по 3-4 кг.

Кристина, 37 лет: Пробовала 9-ти дневную яблочную диету. Было такое ощущение, что ела весь день, но ощущала постоянную легкость в теле. Для меня очень важно, чтобы я не чувствовала сильный голод.

Надеемся, вам понравится кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – все это только даст стимул становиться стройнее и красивее.

naprisedala.org

Яблочная диета для похудения — результаты, отзывы, комментарии

Яблочная диета считается одной из наиболее безопасных монодиет для похудения. Ведь с помощью нее можно не только снизить вес, но и оздоровить организм. Яблоки содержат все необходимые витамины и микроэлементы для профилактики преждевременного старения, атеросклероза и гипертонии. Например, калий, железо, кальций, йод, благодаря которым выводится лишняя жидкость, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина, очищается кровь и повышается эластичность сосудов. Эти фрукты также помогают связывать и выводить токсины тяжелых металлов и шлаки. Клетчатка и фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, препятствуют активному усвоению жиров, обеспечивают нормальное пищеварение и стимулируют перистальтику кишечника.

Благодаря глюкозе и фруктозе, которые содержатся в яблоках, можно эффективно утолить голод. Ведь сахар дает быстрое чувство насыщения, и вас не потянет на калорийные торты и сладкие пирожные. Это даст дополнительный плюс в борьбе с лишним весом.

Виды яблочной диеты для похудения

На сегодняшний день диетологами разработано много разновидностей яблочной диеты. Отзывы о таких диетах можно найти самые разные, в том числе и крайне негативные. Но ведь всем известно, что диета — это сложный индивидуальный комплекс процедур, который подбирается в зависимости от персональных предпочтений и возможностей. Длительность, строгость и периодичность такой диеты нужно определять опытным путем, при этом необходимо строго следить за своим самочувствием и отсутствием побочных эффектов. Конечно же, такая диета однообразна, и категорически не подходит для длительного использования, так как употребление однотипной клетчатки не может обеспечить полный рацион питания. Зато яблоки содержат все необходимые минеральные вещества, витамины и пектины, которые помогают очистить организм, снизить давление, нормализовать обмен веществ и уменьшить вес. Благодаря этому, яблочная диета выделяется среди прочих превосходной эффективностью и быстротой похудания.

Пятидневная яблочная диета

Отзывы об этой диете самые многообещающие — некоторым удалось сбросить до пяти килограммов. При этом такая диета не является голодной или лишком строгой. Принцип диеты — низкокалорийные продукты в сочетании с яблоками. Диета рассчитана на пять дней. Меню для первого, третьего и пятого дня: на завтрак взять одно яблоко и 100 г. нежирного творога, на второй завтрак ограничиться небольшим яблоком и несколькими ржаными сухариками. На обед можно сделать фруктовый салат из яблока и одного апельсина, и отварить около 100 г рыбы. На полдник — яблоко и 100 г нежирного творога или йогурта. На ужин одно-два яблока и несколько ломтиков твердого сыра. Меню второго и четвертого дня диеты: на завтрак одно яблоко и 100 г любой каши, сваренной на воде. Как вариант — мюсли с обезжиренным молоком. На второй завтрак нужно сделать тертый салат из нескольких небольших яблок и моркови. На обед одно яблоко и отварить 100 грамм диетического мяса. Полдник — 100 г творога или полстакана нежирного йогурта. На ужин съесть несколько небольших яблок. В течение дня можно пить воду, отвары трав, свежевыжатый яблочный сок или компот из сухофруктов. Такая яблочная диета будет полезна как для похудения, так и для общего оздоровления организма.

Яблочная диета. Разгрузочные дни

Разгрузочные дни являются более легким вариантом яблочной диеты. Есть два основных вида однодневной диеты на основе яблок, которые, при систематическом использовании, дают одинаково хорошие результаты в борьбе с лишним весом.

Первый вид разгрузочной однодневной диеты помогает выводить лишнюю жидкость, способствует расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и его очищению. На день выделяется полтора килограмма яблок, их нужно равномерно распределить в течение суток. При этом треть из них нужно запечь в духовке, а остальные употреблять в сыром виде. Какие либо другие продукты и дополнительная вода при этом типе разгрузочных дней исключается. Всю нужную жидкость организм получает только из яблок. Комментарии врачей-диетологов сводятся к тому, что такая диета будет полезна при хронических энтероколитах разной степени тяжести и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени. При этом нужно учитывать и сорт яблок: при язвах противопоказаны кислые сорта, а при гастрите не стоит увлекаться сладкими яблоками.

При хронических заболеваниях почек всю дневную норму яблок запекают в духовке с добавлением 150 г сахара и употребляют равномерно в течение дня. Пектин, который в большом количестве содержится в печеных яблоках, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, благодаря чему быстро проходят отеки, воспаления и боли.

Второй вид разгрузочных дней — однодневная яблочная диета для похудения, которая ориентирована на легкий желчегонный и мочегонный эффект. При такой диете разрешается кушать яблоки в любом количестве, и пить много жидкости. Например, негазированную минеральную воду или лечебные травяные чаи.

Яблочно-кефирная диета

Яблочно-кефирная диета тоже относится к разряду однодневных диет, и может использоваться как разгрузочная диета один раз в неделю. Это одна из наиболее популярных и обсуждаемых диет на форумах для похудения, комментарии похудевших при этом самые противоречивые. За один день такой диеты можно потерять до одного килограмма веса, но ее очень сложно держать. Такую диету рекомендуют не только для похудения и очистки организма, но и как отличное средство при токсикозе во время беременности. Суть этой диеты заключается в стабильном почасовом принятии пищи. Кушать нужно в строго определенное время 5−6 раз в день, каждые три часа нужно съедать одно яблоко вместе с половиной стакана кефира. Можно сделать кефирно-яблочный напиток, для этого сладкие яблоки нужно измельчить в блендере и добавить кефир. Кефир подойдет любой жирности, это никак не скажется на результате. В течение дня можно пить негазированную минеральную воду, или некрепкий травяной чай.

Яблочная экспресс-диета

Трехдневная яблочная диета для похудения поможет эффективно избавиться от лишних килограммов, а также будет полезна гипертоникам, и людям, бросающим курить. В день нужно съедать не более полутора килограмм яблок и выпивать около 1,5 литра негазированной минеральной воды. При этом количество яблок нужно разделить на 5−6 равных порций и распределить в течение дня. Перед употреблением яблоки необходимо очистить и натереть на средней терке, для лучшего усвоения полезных веществ.

Экспресс-диета на яблочном соке

Диету нужно держать три дня, употребляя в пищу по два стакана свежеприготовленного сока из яблок сладких сортов. Пить его нужно каждые 2 часа, начиная с 8:00 и заканчивая 20:00. Сложность такого вида яблочной диеты состоит в том, что она может вызывать сильный метеоризм и отсутствие стула. Поэтому, дополнительно стоит принимать натуральное слабительное, например слабительные травяные чаи или препараты на основе трав. На ночь полезно будет принять расслабляющую ванну без мыла. Если вы хотите дополнительно вывести мелкие камни и песок из почек, то такую диету можно немного изменить. Первые два дня пить сок по обычной схеме, а на третий день, через полчаса после утреннего приема сока, нужно выпить половину стакана оливкового масла, и запить стаканом слегка разбавленного сока.

Недельная яблочная диета

Отзывы об этой диете можно легко найти, достаточно лишь зайти на наш форум для худеющих и прочитать комментарии. Это самый тяжелый вид похудения с помощью яблок. Держать такую диету очень сложно, ведь она рассчитана на шесть дней, при средней суточной калорийности около 675 Ккал. Зато результаты недельной диеты поражают — в среднем снижение веса будет составлять 6−7 килограммов за один курс. Кушать в эти дни можно только яблоки в строго определенном количестве в зависимости от дней недели, и пить много негазированной минеральной воды или травяного чая без сахара. План диеты несложен. В первый — начальный, и шестой — заключительный день нужно ограничиться всего одним килограммом яблок. Во второй и пятый день количество увеличивается до 1,5 килограмма, а в третий и четвертый — до двух килограмм яблок в сыром или печеном виде. Для того, чтобы легче переносить такую сложную монодиету, можно добавить в каждодневный рацион небольшое количество сухариков из ржаного хлеба. Если длительное употребление яблок плохо влияет на ваше самочувствие или вызывает сильный метеоризм, не спешите отказываться от диеты, просто замените свежие яблоки печеными. Печеные яблоки содержат много пектина, который не только очищает организм от шлаков, улучшает работу пищеварительного тракта, но и стимулирует обмен веществ и способствует общему укреплению организма.

Основные предостережения к яблочной диете

Содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты, пектин и калий помогают контролировать уровень холестерина в крови, являются профилактикой атеросклероза, выводят лишнюю жидкость из организма, убирают отеки, очищают почки и нормализуют обмен веществ. Единственным противопоказанием к использованию такой диеты — это индивидуальная непереносимость яблок. Но стоит отметить, что яблочная диета для похудения, как и любая другая диета, допустима лишь по согласованию с вашим лечащим врачом. Так как употребление большого количества сырых яблок недопустимо при наличии острых воспалений желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности или язвы желудка. В этом случае суточную норму яблок, которая не должна превышать полутора килограммов, следует запекать или чередовать обычное питание и разгрузочные дни.

www.dietaclub.ru

Яблочная диета на 7 дней: худеем и молодеем!

Яблочная диета по праву считается одной из наиболее эффективных и безопасных монодиет, корректирующих нарушенный обмен веществ и успешно борющихся с лишними килограммами. Бесспорными преимущества такой программы похудения является ее доступность, экономичность и возможность проведения в любое время года. Придерживаться диеты на яблоках достаточно сложно, однако результат стоит того, чтобы немного потерпеть и проявить выдержку относительно остальных продуктов — 7 дней «яблочного» похудения позволяют избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.

Волшебное яблоко на золотой тарелочке!

Яблочная диета позволяет не только быстро откорректировать вес, но и значительным образом улучшить здоровье. И все это благодаря полезным свойствам этих вкусных и сочных фруктов, содержащих достаточное количество витаминов и микроэлементов. У англичан даже существует поговорка «An apple a day keeps the doctor away», которая переводится, как «одно яблоко в день — и доктор вам не нужен!».

10 причин присутствия яблок в рационе

  1. В яблоках содержаться калий, кальций, железо и йод, обеспечивающие выведение лишней жидкости из организма, нормализующие артериальное давление, очищающие кровь и повышающие эластичность сосудов.
  2. Наличие клетчатки в плодах яблок способствует улучшению пищеварения и легкому похудению.
  3. Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, стимулируют перистальтику кишечника и препятствуют активному усвоению жиров.
  4. Глюкоза и фруктоза, присутствующая в «запретных» плодах отлично утоляет голод и заряжает энергией весь организм.
  5. Содержащийся в яблоках цинк, укрепляет иммунную систему и активно борется с лишним весом.
  6. Наличие фосфора и калия в «молодильных» яблочках благотворно воздействует на работу мозга и мускулатуру человека.
  7. Яблоки — кладезь железа, препятствующего развитию анемии.
  8. В яблоках содержатся балластные вещества, улучшающие работу кишечника и устраняющие кишечные бактерии.
  9. Троица витаминов А, С и Е укрепляет иммунитет, помогает организму справится со стрессом и препятствует старению кожи.
  10. Учеными доказано, что регулярное употребление яблок любых сортов способствует долголетию и омоложению организма. Это объясняется фактом наличия в этих фруктах вещества «эпикатехин полифенол», омолаживающего сердце и улучшающего циркуляцию крови.

Яблочная диета на 7 дней

Среди огромного разнообразия вариантов диет на яблоках, наиболее распространенной и эффективной является диета для похудения яблочная, рассчитанная на неделю. Такая программа похудения позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью. Но все это возможно только при четком соблюдении правил яблочного похудения.

Яблочная диета: аксиомы проведения

  • Для уменьшения чувства голода во время диеты, суточная норма яблок должна быть разделена на 6 приемов.
  • Следует пить много воды (не менее 2 литров в сутки), которую периодически можно заменять зеленым чаем.
  • Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, стараться не переутомляться и достаточно отдыхать.
  • При повышенной кислотности желудка следует употреблять сладкие сорта яблок.
  • При плохом самочувствии разрешается добавить в рацион несколько хлебцев или ржаных сухариков.

При повышенном метеоризме, диарее или вздутии живота свежие плоды можно заменить печеными, которые при такой же калорийности меньше раздражают стенки кишечника. Печеные яблоки характеризуются большим содержанием пектина, который помимо очищения организма от шлаков, стимулирует обмен веществ, улучшает работу пищеварительного тракта и способствует общему укреплению организма.

Яблочная диета: меню на 7 дней

Недельная диета на яблоках является, пожалуй, самым тяжелым видом похудения на основе фруктов. Дневной рацион такой программы похудения включает исключительно яблоки, причем в строго определенном количестве. Пить можно и даже нужно — зеленый или травяной чай без сахара, минеральную воду или воду с лимоном. План диеты предельно легок. В первый и последний день диеты допускается съедать только один килограмм яблок. Второй и шестой дни допускают употребление 1,5 килограмма яблок за сутки. В середине недели разрешается съедать по 2 килограмма сырых или печеных яблок в день.

Минусы яблочной диеты

Как и в любой другой методике похудения, яблочная диета имеет свои недостатки, основным из которых является наличие противопоказаний и сложность ее соблюдения. Так употребление значительного количества сырых яблок противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой и повышенной кислотностью желудка. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, соблюдение диеты может вызвать общую слабость организма, раздражительность и головные боли. Большое содержание клетчатки в яблоках может спровоцировать раздражение кишечника и дать послабляющий эффект.

Яблочная диета: отзывы и результаты

Диета на яблоках имеет весьма противоречивые отзывы. Кому — то данный вариант похудения приходится по душе, а кто-то не может выдержать такого питания и пару дней. Выбирая программу похудения, нужно учитывать, что диета — это сугубо индивидуальный комплекс процедур, подбираемый в зависимости от персональных особенностей и возможностей организма человека. Поэтому, только попробовав данный метод, вы сможете определить, подходит он вам или нет. С медицинской точки зрения, яблочная диета является несбалансированной и однообразной, из-за чего и не подходит для длительного применения. Что касается результата, то он есть всегда, чему свидетельствуют фото женщин до и после диеты на яблоках. «Молодильные» фрукты содержат все необходимые витамины и минеральные вещества, которые помогают очистить организм, нормализовать обмен веществ, снизить давление и уменьшить вес. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, посидеть на такой диете даже полезно, только в меру!

Видео о яблочной диете

Видео о диете на яблоках

Видео о яблоках для снижения веса

evehealth.ru