Хулахуп для похудения: отзывы и результаты с фото

Хулахуп для похудения: отзывы и результаты с фото

Сегодня поговорим о таком эффективном и всем знакомым круге, как хулахуп. У нас его называют просто – обруч. У нас обруч или хула-хуп появился в далеких 1960 годах. И просто как вирус, размножился мифами, легендами, и догадками.

Затем хулахуп усовершенствовался. На прилавки спортивных магазинов поступили в продажу новые модели, которые были с опцией массажного эффекта, тяжелые обручи, а также появились хула-хупы со встроенным счетчиком калорий. По пришествию некоторого времени многие женщины стали задавать вопросы, на которые не было ответов.

  • Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?
  • Сколько крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?
  • Можно ли похудеть с помощью хулахупа?

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?

Да, можно похудеть с помощью хулахупа. Поэтому надо понять, как происходит процесс. Когда человек начинает крутить хула-хуп, он стоит практически на месте и не делает движений. В момент, когда вы крутите, обруч работают:

А если добавить дополнительные движения, такие как: шаги или наклоны, тогда расход вашей энергии будет в разы больше. Например, сколько вы смотрите любимый вами сериал? Одна серия от 20 до 40 минут. При просмотре сериала, если вы будете работать с хулахупом, а не сидеть на диване пожевывая шоколадную конфетку, то через некоторое время сможете получить желаемый красивый, плоский живот, пресс и ягодицы. Поэтому запомните себе простую истину – чтобы сжечь жир нужно пахать. И пахать нужно усердно на износ.

Поэтому сколько крутить халахуп? – тут особых правил нет. Сделайте себе тренировку от 20 до 40 минут, например, с упражнениями на ягодицы. Можете заниматься с подругой или под музыку или занимайтесь просто при просмотре телика дома. Результат наступит непременно, главное регулярная работа над собой, ну и конечно правильное питание.

Некоторые нюансы, которые нужно знать:

  • Не нужно себя насиловать большой и усердной работой обручем. Синяки и гематомы на животике это не доказательство, вашей работы. Вы просто наносите вред своему здоровью. Не становитесь фанатиком похудения, всю нужно делать постепенно, не вводя свой организм в стресс.
  • После работы с хулахупом у вас будет покраснения кожи – это вполне нормальная реакция организма на упражнения с обручем, которое пройдет через 10-15 минут полностью.
  • Крутите столько, сколько вам хочется – это дело вкуса, и удовольствия.

Какой выбрать Хулахуп?

Тут надо прислушаться к вашему организму, но всегда лучше начинать делать упражнения для похудения с более легких хулахупом, потом постепенно увеличивая его тяжесть.

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?

Чтобы убрать быстро бока и живот с помощью хулахупа есть ряд правил:

  • Крутить обруч нужно только натощак, если вы занимаетесь днем или вечером – то убедитесь, что уже прошло полтора – два часа после еды. Потому что интенсивные нагрузки на мышцы в районе талии на полный желудок неприемлемы.
  • Крутите хула-хуп в ту сторону, в которую вам комфортно. Таким образом, вам будет легче приспособиться к новому упражнению. Но когда почувствуете, что можете легко с ним справляться, чередуйте направления в разные стороны. Таким образом, вы сделаете талию тонкой и избежите асимметрии.
  • Спина должна быть ровной, пресс и ягодицы напряжены, руки приподняты вверх, чтобы не мешали.
  • Если у вас массажный хулахуп и обнаружились гематомы или синяки на талии и бедрах, на первое время надеваем пояс или шарф. Синяк, как правило, только проявляться на первой недели занятий. Но если после месяца работы у вас все те же синяки стоит поменять обруч.
  • Вовремя тренировки старайтесь не ронять обруч на пол – это лишнее время. Если ощущаете что он спадает, ускорьте свои вращения.
  • Найдите для себя просторное место – крутить обруч в комнате, в которой мало места – это равносильно урагану, разнесете все. В этом случае – это вряд ли оставит вам позитивные впечатления. Поэтому если вам не просторно, выйдите во двор, или площадку.

Так поможет ли хулахуп убрать живот и бока? Да поможет, но для эффективной и нормальной потери веса одного хулахупа будет недостаточно. Поэтому вовремя занятий старайтесь выполнять упражнения на ягодицы, пресс, и бедра – тогда вы сможете сжечь вес, намного быстрее.

Хулахуп противопоказания

Кому и когда упражнения с хула-хупом противопоказаны: польза и вред хулахупа

  • Травмы и переломы спины, или грыжа в районе живота;
  • травмы брюшной полости;
  • гинекологические заболевания, которые смогут обостриться, от внешних воздействий;
  • тяжелые болезни желудка;
  • послеоперационный период;
  • так же не следует крутить хулахуп беременным или женщинам сразу после родов.

x-power-club.com

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп — отзыв

Талия будет! 30 минут ежедневных тренировок и бока уйдут. Проверено на себе + ФОТО фигуры

Всем привет!

Я не успокоюсь, пока не расскажу вам о всех моих попытках похудеть (все удачные, поддерживать результат я не умею). Да что уж, даже после того как расскажу весь мой опыт — я буду делиться тем, что испытываю сейчас! )

Сегодня я решила написать о пластмассовом обруче отзывы по сути о нем положительные.

Помню, как думала сама: «купить пластмассовый обруч или не купить«. И все-таки решила — купить обруч нужно.

Почему я решила, что такая покупка будет целесообразной? Потому что начиталась отзывов об обруче, в котором девочки говорили, что даже 10 минут в день превратят моё «яблоко» в осиную талию. Да и подруга тоже говорила: «вообще круто: вот кручу пластмассовый обруч — и тебе купить советую«. Что уж там. РЕШЕНО!

Вот он, потерпевший мой)

Купить обруч я смогла буквально через 3 дня после принятия решения. Мой выбор пал на Спортмастер, где за вполне адекватную цену я купила обруч. Итак, обруч пластмассовый — цена 900 рублей.БАРАБАННАЯ ДРОБЬ! Было это в начале 2011 года! Фотографии, которые вы видите в отзыве, сделаны недавно. Прошло 5 лет- хулахуп целый.

плюсы обруча:

  • крепкий, за 5 лет свою основную функцию не утратил;
  • есть крепление с часами, которые показывают количество сожженных ккал и время кручения хулахупа;
  • помогает разогнать жирки на талии;
  • убирает бока;
  • приводит мышцы живота в тонус;
  • укрепляет брюшной пресс;
  • «вырисовывает» талию.

минусы обруча:

  • в конструкцию обруча встроенные часы потерялись уже через год;
  • с непривычки обруч набивает на боках синяки;
  • при неправильном кручении может болеть спина;
  • с непривычки покалывает в боку;
  • громоздкий, если речь касается именно занятия (сын мой однажды по носику получил, он не заплакал, а я вот рыдала, так обидно было, что не заметила сынулю, с тех пор крутила только во время сна малютки).

как заниматься с обручем, как правильно крутить обруч:

  • крутите обруч минимум 5 раз в неделю;
  • начните с 5 минут и постепенно повысьте до 20 минут в день;
  • в идеале занятия должны длиться от 20 минут в день и до 1 часа (больше не надо — глупо);
  • крутить обруч нужно НА ТАЛИИ! если обруч падает на живот и бедра — ничего хорошего не получится (а вот синяки обеспечены);
  • перед занятием разомните мышцы, сделайте растяжку, это оградит от появления синяков;
  • чем быстрее темп — тем лучше результат. НО, если быстро — то все равно минимум 20 минут;
  • пытайтесь походить с хулахупом на талии, поиграть в волейбол с хулахупом, поприседать, потанцевать (это очень трудно, но смешноооо и очень эффективно);
  • делайте дополнительно ещё какой-нибудь комплекс;
  • в идеале — совмешайте с правильным питанием (я ела хаотично).

По сути такой обруч гимнастический пластмассовый помог мне сделать неплохую фигурку.

А главное, можно крутить обруч и смотреть любимые сериалы. И время потрачено с толком, и сериальчик не пропустили)

СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОЧИТАТЬ о других способах сбросить вес и подтянуть фигуру:

  1. Джиллиан Майклз «Плоский живот за 6 недель» — это мой лучший отзыв, кажется
  2. Джиллиан Майклз «Стройная фигура за 30 дней» — это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
  3. Брюшной пресс за 8 минут — фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят. работает, я тоже попробовала.
  4. Талия с Валери Турпин — как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
  5. Диск здоровья — крутим талию!

Любите себя и свою фигуру, вы же помните, нет предела совершенству!

irecommend.ru

Обруч хулахуп для похудения

Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале много возможностей: спортивный инвентарь и громоздкие тренажеры, изнуряющие диеты и комплексы упражнений. Но самый простой и эффективный метод – крутить хулахуп для похудения, этот спортивный обруч универсальный способ сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать живот.

Далее в подробностях разберемся, какой хулакуп лучше для похудения, какие упражнения помогут подтянуть проблемные зоны в районе бедер, живота, рук, как правильно заниматься для достижения изящной тонкой талии и стройной фигуры.

Знакомство с тренажером

Как выбрать хулахуп для похудения? Рассмотрим основные виды:

  • Обычный металлический обруч, известный еще со времен школьной физкультуры, такой был почти у каждой девочки. Вы сами можете составить отзывы о хулахупе, для похудения он помогает очень хорошо, убирает жир, особенно, если заниматься каждый день по несколько минут.
  • Складной хулахуп для похудения – компактный, удобный, для занятий не только дома, но и в командировках.
  • Утяжеленный обруч для гимнастики, некоторые виды весят почти 2 кг – это значительные физические нагрузки на проблемные зоны, обеспечивает эффективную прокачку мышц, похудение, убирает живот.

Утяжеленная модель поможет подтянуть мышцы

  • Хулахуп с массирующим эффектом – популярный вид обруча. С внутренней части предусмотрены резиновые пупырышки, считается, что они более интенсивно разбивают целлюлит и жировые отложения, помогает похудеть, убрать живот и смоделировать фигуру в короткие сроки.
  • Хулахуп с встроенным датчиком калорий. Это «умный» тренажер, он считает количество оборотов, расход калорий, и даже рассчитывает нагрузку на каждый день. Отзывы только положительные, обруч с датчиком учитывает физподготовку и индивидуальные особенности, это не просто инвентарь, а настоящий помощник в снижении веса.
  • Надувной хулахуп – современная спортивная разработка для интенсивного похудения. Изготавливают из прочной резины, его конструктивные особенности помогают проработать важные группы мышц, подкорректировать талию, убрать живот.

Все хулахупы эффективно способствуют похудению и корректируют фигуру: модель с шипами более интенсивно разбивает целлюлит, убирает лишнее с боков и живота

Перед тем, как выбрать хулахуп, необходимо придирчиво определить свои проблемные зоны, четко поставить цели и только после этого делать покупку.

Подобрать инвентарь правильно помогут консультанты спортивных и интернет-магазинов. Стоимость качественной модели начинается от 20$, согласитесь, это совсем мизер, чтобы убрать живот, избавиться от жира и целлюлита. И конечно же не забывайте о правильном питании, даже самые изнуряющие упражнения только в комплексе с диетой дадут видимые результаты похудения.

Специальные упражнения для похудения

Как с помощью хулахупа убрать такие проблемные зоны живот и бока? Ответ однозначный – помогает и очень эффективно. Но метод «вприглядку» — вы лежите на диване и медитируете на хулахуп с мыслью о похудении, здесь не пройдет. Необходим целый комплекс ежедневных упражнений, направленный на разные проблемные зоны. Далее, подробно о том, как заниматься в домашних условиях, чтобы убрать живот и похудеть.

Сборной хулахуп удобно хранить и перемещать

Самостоятельные занятия

Хулахуп – недорогой и доступный спортивный снаряд, помогающий убрать лишние килограммы, он развивает пластику, является хорошим кардиотренажером, стимулирует кишечную моторику, нормализует обменные процессы в организме, разбивает апельсиновую корку, убирает живот, улучшает координацию движений, подтягивает мышцы и положительно влияет на здоровье.

Для занятий не требуется много места и навыков, чтобы похудеть и убрать лишнее с фигуры, достаточно научиться плавно двигать телом из стороны в сторону. Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими.

Оптимальный диаметр обруча 900-1200 мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на 30-50 мм выше талии.

Противопоказания

Хулахуп для похудения подходит большинству женщин, но по отзывам врачей, он противопоказан:

  • При беременности и в первые месяцы после, если проводилось кесарево сечение.
  • Гинекологических заболеваниях: миома матки, ретрофлексия.
  • Воспаление мочевого пузыря, почек, печени.
  • Травмах позвоночника, грыже, смещении дисков.

Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение. Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг.

Классическая техника упражнения с хулахупом

Правильная позиция

Положение – устойчивое, спина – прямая, вращения – энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть — через час после завтрака.

Чтобы стимулировать обменные процессы во время занятий с хулакупом нужно пить воду без газов.

Похудение с хулахупом, фото-пример коррекции фигуры

Сколько нужно крутить?

Минимальное время – 10-15 мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Для эффективного похудения, убрать живот, следует придерживаться правил:

  • 1 день — 30 мин, плюс 30 раз прокачать пресс и столько же наклонов вперед.
  • 2 – 20 минут делаем вращения, чтобы убрать живот добавляем: приседания, отжимания, подъем ног на пресс – по 30 раз.
  • 3 и 5 день – получасовая тренировка, выполняем рекомендованный комплекс.
  • 4 и 6 – делаем 3 подхода по 10 минут, после каждого отжимаемся и качаем пресс.
  • С 7 дня повторяем программу.

Примеры программ для похудения

Чтобы похудеть и убрать живот необходимо каждый день, в течении получаса выполнять очень простые упражнения:

  • Классическое кручение обруча, по отзывам помогает похудеть и убрать живот. Ноги шире плеч, бедра двигаем из стороны в сторону, с каждым поворотом наращиваем интенсивность.
  • Усложняем задачу, теперь двигаем бедрами вперед/назад, помогаем коленями, поочередно сгибая их. Сначала удержать хулахуп будет сложно, но со временем вы освоите технику.
  • Ноги вместе, хулахуп в области талии. Вращаем и одновременно наклоняемся вперед, переносим вес с полной ступни на носочки.
  • Позиция та же, руку вытягиваем перпендикулярно телу, обруч одеваем на запястье, начинаем крутить, постепенно передвигая снаряд, до верхней части плеча.
  • Исходное положение – спина прямо, ноги вместе. Начинаем кручения по классическому принципу, от талии и постепенно спускаем круг до колен, помогаем бедрами и ногами, убираем живот и худеем.
  • Вращение на бедрах – эффективный способ смоделировать и подтянуть филейную часть, разбить целлюлитные отложения и убрать живот и жир.

Для закрепления результатов, предлагаем видео-советы и разъяснения, как убрать лишний вес с помощью хулахупа для похудения.

Сколько сжигается калорий?

Сколько точно калорий сжигается опередить однозначно нельзя, для этого потребуется учесть много факторов: как проходит тренировка, количество подходов, интенсивность кручения. Предлагаем вам таблицу, со среднестатистическими данными:

fit-fox.ru

Хулахуп (обруч) для похудения: фото до и после использования, отзывы

Хулахуп — это обруч для похудения, а также отличный тренажер, с которым очень просто заниматься дома. От обычного обруча хулахуп отличается установленными в нем вставками-шариками, а также утяжелителя. Он не только помогает поддерживать в тонусе тело — при работе с хулахупом уходят лишние килограммы с ягодиц и боков, улучшается линия талии, происходит формирование фигуры.

Что такое хулахуп и в чем его преимущество?

Хулахуп для похудения применяют в комплексе с другими мероприятиями — в роли «сольных» упражнений он особого эффекта по избавлению от лишних килограмм не дает. Однако этот обруч приносит немало пользы: при помощи его подкачиваются спина и бедра, тренируются косые и прямые мышцы пресса. При этом крутить обруч с сутулой спиной у вас не получится — а соответственно, улучшается еще и осанка. Поможет ли хулахуп избавиться от живота? Да, и за довольно короткое время. И одновременно с этим — сделать тело стройнее и скорректировать линию талии.

Обруч для похудения эффективен благодаря воздействию на жировые залежи в организме и внутри, и снаружи. С одной стороны — даже короткая 25-минутная тренировка сжигает много калорий. Скорость их сжигания точно такая же, как и во время бега — но вот бегать для удаления последствий съеденного нужно целый час. Крутить обруч под музыку или сериал намного приятней и проще. С другой стороны, похудение при помощи хулахупа проходит и благодаря внешнему воздействию. Подкожный жир обручем разбивается по схеме, которая аналогична с антицеллюлитным массажем.

А помимо потери лишнего веса, занятия с хулахупом — это:

  • Массаж бедер, талии, и, что главное — внутренних органов, которые находятся в животе.
  • Тренировка для сосудов и сердца.
  • Укрепление мышц туловища, которые отвечают за осанку, втянутый живот и прямая спина.
  • Хорошие упражнения на повышение координации и владения телом.
  • Энергетический подъем и хороший тонус.
  • Работа с позвоночником и улучшение гибкости спины.

Разновидности хулахупов

Думая о занятиях с обручем, появляется вопрос — как для похудения выбрать хулахуп? Так как они бывают разного предназначения, разной массы и видов.

  1. Обычный обруч (в отличие от европейских стран, его-то у нас и не называют хулахупом) — это отличный вариант для начинающих. Самый простой пластиковый или металлический круг. Он сможет помочь выработать привычку, его довольно просто крутить, он не оставляет синяков, как не редко происходит с утяжеленными и массажными хулахупами. Но это не обозначает, что переходить на следующий уровень не нужно — но с обруча начинать приятней и проще.
  2. Разборной хулахуп — скорей всего, наиболее удобный вариант для тренировок вне квартиры, так как его очень просто транспортировать. Впрочем, и комнате он сохранит много пространства, поскольку поместится в небольшой чехол или пакет. Собирается этот обруч всего за пару секунд. То, чтоб круг разборной, не мешает ему иметь дополнительные утяжелители или шарики для массажа, но эти модели довольно эргономичны.
  3. Массажный обруч — один из наиболее эффективных, так как непосредственно массирующий эффект уже является залогом сжигания жира, а особенно, когда тело массажируется настолько интенсивно. По всему периметру обруча «лицом» вовнутрь находятся упругие шарики — их количество, как правило, 15-40, но наиболее популярный вариант — это 20-25 прорезиненных шаров среднего диаметра. Между прочим, шарики бывают сделаны не только из резины — их оснащают воздушной подушкой или изготавливают из пластика. Это влияет на производимый эффект и на вес обруча. Маленькие и большие шары по-разному массажируют, желательно иметь два варианта.
  4. Обруч с утяжелителем — отличное средство, чтобы от обычного обруча переходить к финальной задаче упражнений — похудению. В обруч вставляются стальные утяжелители, увеличивающие его вес. Крутить его сложней, а, соответственно — большие усилия имеют лучший эффект. Современные модели изготавливаются разборными: в них есть возможность отрегулировать вес обруча, потихоньку увеличивая его, добавляя груза. Масса этого обруча может быть 1,4-2,6 кг, с учетом от выбранной модели.

Какой обруч для похудения лучше? Вероятно, что тот, где есть шарики для массажа и больше вес, но начинать с этого хулахупа все-таки не нужно. Шарики набьют синяки, из-за неправильного обращения и непривычки от занятий можно быстро устать, и на этом все занятия завершатся, а обруч с почетом отправится за шкаф, в сарай или на антресоль. Потому желательно начинать с обычного обруча, потихоньку переходя к более сложным.

Как выбрать хулахуп?

Во время приобретения обруча нужно брать во внимание не только наличие массажирующих шариков, вес и эргономичность, но и то, как он подходит конкретно вам. В первую очередь надо определиться с размером — нужный очень просто определить, поставив обруч возле себя. Наилучший вариант — когда верх хулахупа в этом положении доходит до нижних ребер или немного больше — до диафрагмы.

То есть, диаметр зависит непосредственно от роста, и выбирается индивидуально. Что будет, когда хулахуп окажется намного больше или меньше? Эти «тренажеры» не нужно принимать по наследству от худеющей сестры или подруги. Если размер обруча будет больше, чем нужно, то вы просто не сможете его крутить. Если меньше — эффект от этих упражнений будет минимальный, поскольку вы не сможете прикладывать максимум усилий.

Нужный вес тоже легко определить — экспериментальным способом. Накиньте обруч, установив его немного выше талии, выставьте немного согнутую ногу в колене и начните крутить. Даже не имея навыков, вы сможете увидеть, как быстро он падает. Подбирайте тот вариант, который вы сможете вращать, но прикладывая некоторые усилия. Увлекаться обычными легкими моделями не нужно.

Как заниматься с хулахупом?

Занятия с обручем для похудения имеют некоторые правила, выполнение которых сможет обеспечить вам безопасность и даст возможность быстрей добиться результата. Для чего следуйте следующим советам:

  • Подбирайте просторное место — крутить хулахуп в захламленном помещении с кучей бьющихся и мелких предметов равносильно землетрясению. Если в квартире мало места, можно выйти на стадион или во двор.
  • Крутите обруч только на голодный желудок, если делаете упражнения в дневное или в вечернее время — убедитесь, что прошло минимум 1,5-2 часа после приема пищи. Активные нагрузки на мышцы в области талии для работающего над перевариванием пищи желудка недопустимы.
  • Контролируйте правильное занятие: руки желательно приподнять немного вверх, чтобы не мешали, напрягите ягодицы и пресс, выровняйте спину. При выполнении занятий нужно дышать ровно. Начинать желательно с 6-8 минут занятий сутра и вечером, постепенно перейдя к более продолжительным тренировкам — несколько раз ежедневно по 1,5 часа.
  • Приступая к занятиям с хулахупом, вращайте его в ту сторону, куда вам удобней — так проще адаптироваться к новому тренажеру. Но через время непременно чередуйте стороны: перекос в нагрузках может выйти вам несимметричной талией.
  • Желательно не ронять обруч — это забирает драгоценное время. Лучше, если почувствуете, что он спадает, ускорьте вращение, сделайте его более интенсивным и размашистым.
  • Если, переходя к массажному обручу, у вас появились синяки на бедрах и талии, то вначале можно надеть плотный аптечный пояс либо просто замотаться шарфом. Чаще всего, синяки проявляются только на первой неделе, а затем, если кожа не очень нежная, она привыкает к нагрузкам. Если через несколько недель работы с обручем синяки не проходят, то нужно выбрать тренажер с мелкими шариками или абсолютно без них.
  • Чтобы вращать обруч было веселей — включите бодрую и ритмичную музыку.

Упражнения

Чтобы ввести зарядку в привычку, быстрей привыкнуть к новому тренажеру и за короткий срок улучшить фигуру, выполняйте такие упражнения с обручем для похудения.

Махи и наклоны (все упражнения делаются в положении стоя, ноги на ширине плеч):

  • Держа перед собой хулахуп в прямых руках, отводите тело в разные стороны. В крайней точке разворота не прямо смотрите, а по направлению поворота — это увеличивает скрутку.
  • Подняв обруч над головой, наклоняйтесь по очереди в разные стороны. Совместите наклоны, соединив все точки плавной линией. Поворачивая тело назад, делайте максимальный прогиб.

При вращении обруча на талии:

  • При вращении поставьте руки в стороны и попытайтесь их удерживать в этом состоянии хотя бы 5 минут. В это время, желательно не задействовав руки и не уронив обруч, опустить его на бедра и вернуть обратно. Данное упражнение рассчитано для ягодиц.
  • Выставьте одну ногу, немного ее согнув, задействуйте бедра. Заменяйте ноги и направление вращения обруча.
  • Сцепите ладони в замок над головой, и потянитесь, пытаясь не уронить обруч. В этом положении попробуйте вращать хулахуп как минимум минуту в разные стороны.

Для ног и рук:

  • Выставьте одну руку в сторону и вращайте на ней обруч. Замените руку. Для упражнения лучше подходит легкий хулахуп весом до 1 кг.
  • Поставьте руки вперёд, стойте ровно, ноги на ширине плеч. Крутите халахуп между локтем и запястьем, поочередно убирая то одну руку, то вторую. Так вы сможете подкачать руки и задействуете мышцы пресса и груди.
  • Лягте на пол, выставите вверх одну ногу под прямым углом. Вращайте на ней обруч, заменяйте ноги через каждые полминуты.
  • Вращайте обруч на ноге в области щиколотки, выставив ее вперед, затем — в сторону. Заменяйте ноги.

Отзывы о хулахупе для похудения

Отзывы людей, которые уже использовали обруч для похудения, в основном положительные.

  • Большинство девушек отмечают, что хулахуп на самом деле помогает возвратить красоту фигуре, избавив ее от скопления жира на бедрах, боках и животе. В качестве доказательства некоторые размещают свои фото, сделанные до и после тренировок.
  • Отзывы медиков о возможности использования хулахупа для похудения тоже дают положительную оценку. Но гастроэнтерологи не рекомендуют его пациентам, которые имеют проблемы с работой органов ЖКТ.

Насколько эффективны тренировки с обручем для полных людей? Отзывы людей, которым удалось справиться с ненавистным лишним весом, являются красноречивым доказательством того, что они, безусловно, дают положительный результат, но в то же время нужно подключать сразу несколько дополнительных факторов, среди них немаловажную роль имеет правильное питание.

Я занимаюсь с хулахупом уже в течение 2-х месяцев. Результат налицо. Талия стала стройнее. Самое важное условие — занятия надо делать регулярно. И помните, что параллельно с нагрузкой надо непременно следовать определенной диете. В противном случае эффекта не будет.

Хулахуп дело хорошее, но, как и в каждом способе похудения требуется выдержка. Да, синяки обеспечены, но помимо обруча необходимо еще соблюдать своевременное и правильное питание. 70% результата похудения будут зависеть от питания, при этом регулярного и полезного.

Я крутила халахуп 2 месяца. Первые дни было тяжело, но постепенно привыкла и ежедневно увеличивала время. Через месяц уже был заметен результат, главное крутить каждый день и не пропускать.

dietolog.guru

Хулахуп для похудения: отзывы и результаты с фото

31 марта 2009 г., 11:53

Хотелось бы узнать, принес ли кому-нибудь пользу в смысле похудения (или удаления бочков и жира с живота) хулахуп?? Он действительно дает лучший эффект чем обычный металлический обруч?? Просьба поделиться опытом))

31 марта 2009 г., 12:10

А чем хула-хуп отличается от обруча? о_О
Кстати, тоже интересно, думаю купить и себе 🙂

31 марта 2009 г., 12:16

У меня гимнастический обруч металлический утяжеленный — эффект есть! Убирала живот и с боков. Знакомые девушки для быстрого эффекта тоже пользуются металлическими обручами.

31 марта 2009 г., 12:18

2- а вы за сколько убрали бочки? и «режим кручения» напишите пжлст

31 марта 2009 г., 12:35

По-моему хула-хап и обруч — это одно и то же. Просто халу-хуп — это по-американски, а обруч — по-нашенски)) Я в свое время тоже крутила железный обруч, насыпала туда песку, чтобы тяжелее был, но надолго меня не хватило, т.к. очкень больно было крутить(((

31 марта 2009 г., 12:37

Я имела ввиду что обруч — это просто наш стандартный металлический круг, а хулахуп — это такой тяжелый, пластмассовый, с такими какими набалдашниками, типа шипами, колючками округлыми (не знаю как еще объяснить).

31 марта 2009 г., 12:42

насколько я знаю, они (с шипами) очень вредные, так как эти шипы отбивают внутренние органы. я за стандартный «наш»)) эффект от него есть!

31 марта 2009 г., 12:51

аха..шипы отбивают внутренние органы.. нуну. А у вас вместо мышечного корсета в районе пресса—кисель? что там можно отбить 1-килограммовым обручем?
Разве что лень)

31 марта 2009 г., 12:55

5. У меня такой обруч с шариками внутри, кручу каждый день по 10мин., результат виден уже через неделю.
А у моей подруги обруч железный с песком. говорит результата нет, а крутит пол-года

31 марта 2009 г., 13:17

Очень важно держать ноги вместе (а не на ширине плеч, хотя это гораздо удобнее), когда обруч вращаете.

31 марта 2009 г., 13:53

У меня такая штука, ну помните, по ТВ рекламировали тяжеленный обруч с ремешками, типа тренажер. Короче, при его использовании реально остаются большие синяки, и почки можно отбить. Но зато результат. месяц кручения этого агрегата (кг 5-6 не меньше он весит), по 30 минут 2 раза в день (сквозь слезы и сопли и боль) убрали с талии 9 см — теперь 60см ровно!), и с боков жирок исчез.

31 марта 2009 г., 14:29

Маша Одесса, напишите пожалуйста, название Вашего обруча и где Вы его покупали, а то этих халахупов до фига, не разберешься что к чему. С шипами — страшнючие! А вот про шарики в первый раз слышу. Крутила летом обычный алюминиевый — результат был, но небольшой. Насчет набить песком — это вообще жесть, после 2 минут кручения у мужа синяк на боку месяц проходил, на себе не рискнула крутить.

31 марта 2009 г., 14:46

дама, я даже не знаю, что такое с шипами(никогда не видела).
Насчет моего обруча, реклама шла года 3 назад по ТВ.
Как называется не знаю, продается в спорт -товарах, его не перепутаешь у него шарики такие внутри. Есть кажется разные по тяжести, мой не самый тяжелый, продавец сказал, что мне самый тяжелый и не нужен, а кому-то и потяжелее нужно

31 марта 2009 г., 15:17

Жим флекстор назавыется такой обруч!! Эффект просто супер! Только нужно терпения приложить побольше и сил.

31 марта 2009 г., 18:22

Я кручу обручь с шариками во внутрь. Результат есть, но очень болят бока.. Покупала в Ашане, рублей за 500-600.

31 марта 2009 г., 18:40

31 марта 2009 г., 20:18

Крутила простой металлический каждый день по 20 мин, ушёл только 1 см с талии.

31 марта 2009 г., 23:56

у меня тоже джим флекстор.. насчет 5-6 кг вы загнули канешн, думаю не больше 3 весит))) крутить сразу обычно ни у кого не получается.. надо наловчиться. синяков у меня никаких не было.. эффекта правда тоже, но тут виновата тока моя лень — скучно стоять на месте и крутить даж 15 минут! и как вы полчаса выдерживаете.
но отзывы по этому обрручу всегда были гениальные, сколько тем помню..)

1 апреля 2009 г., 10:57

А у меня от этого обруча ничего не болит, только после 1-го дня болело, но для меня это очень нудно, ели-ели выдерживаю 10 мин. при включенном ТВ

1 апреля 2009 г., 11:45

Конечно эффекта от крутки обруча не будет НИКАКОГО, если не соблюдать диету и жрать как свинья. Извините за каламбур. Это уже научно доказнный факт. Проверяла на себе )))))))))

1 апреля 2009 г., 11:49

Включите любимую ТВ-передачу, сериал, кино или просто весёлую музыку и. вперёд с пестней! Но упражнения на пресс для пущего эффекта всё равно делать придётся.

1 апреля 2009 г., 16:54

девочки,я вот тоже категорично решила сделать себе такой подарочек. почему-то внушает доверие.У меня вот такой вопрос,я из Белоруссии так вот муж мне однажды сказал,что видел его у нас за примерно если перевести ,50 баксов. неужели правда так дорого. я вот вроде видела НАМНОГО дешевле. Сколько же стоит простой, не фирменный?

1 апреля 2009 г., 18:32

я купила вчера себе гимнастический обруч с шариками внутри, стоит 1000р. в Спортмастере, весит 1 кг. Сегодня начала крутить, первые 5 минут это сопровождалось воплями на всю квартиру, больно. потом привыкла..

23. пока без ника

1 апреля 2009 г., 21:27

больно первый день, на второй — ужас как больно. и синяки. а через неделю и синяки проходят и боли нет. привыкаешь. зато результат супер. т.ч. крутите, девочки. особенно если нужны быстрые рез-таты, за две недели можно многого добиться.

1 апреля 2009 г., 21:48

Обруч-это очень офигенная штучка. Но одно НО. Если бросить его крутить,очень быстро появляетс жирочек. ТАК что всю жизнь нужно крутить. =)))

8 апреля 2009 г., 14:29

Обруч крутила в школе по несколько часов — сколько смотрела тв столько и крутила. Был железный пресс и никакого живота! Спустя несколько лет пошла работать и потолстела сильно, теперь сгоняю жир хулахупом. Это немного больно поначалу,а потом приятно даже! Насчет внутренних органов, то это не правда — мышци закрывают органы, да и силы там не хватит чтоб что-то отбить, так что крутите! метод — супер

17 апреля 2009 г., 00:17

купила я значит себе обруч металлический!в первый же день крутила его . крутила минут 15. 20. и потом на следущий день у меня синяки такие!!ужас. ну вот прошла неделя. синяки сошли. теперь кручу без проблем!!всё супе. еффект еще не виден,так как кручу всего лишь считайте неделю. НО(. )обязательно нужно соблюдать диету и качать помимо этого пресс. так что удачи милые девушки!!))))

17 апреля 2009 г., 00:21

если соблюдать диету и качать пресс, то результат и без обруча будет:))

28. Ночная ведьма

15 июня 2009 г., 09:00

А почему ноги вместе держать нужно?

13 октября 2009 г., 18:53

не умею крутить обруч(((((как научиться?

13 октября 2009 г., 23:35

девочки скажите у кого какие результаты и надо ли соблюдать диету когда крутишь обруч

17 октября 2009 г., 20:46

для хорошего эффекта хула-хуп надо крутить с прямыми ногами и результат будет виден уже через 2 недели,прес станет сразу твердый,правда первое время синяки,но потом они проходят

18 октября 2009 г., 11:56

а ноги вместе должны быть у меня Healt Hoop КТО НИБУДЬ ПОЛЬЗУЕТСЯ этим обручем расскажите результаты

8 ноября 2009 г., 10:07

не умею крутить обруч(((((как научиться?

Ноги на ширине плеч. Обруч «запустите» вправо или влево и начинайте вращать попой по кругу. Движения должны быть плавные без рывков. Потом усложните: ноги вместе, руки за головой.

15 ноября 2009 г., 15:49

крутила обруч месяца два,каждый день. Эффекта ноль, а вот бока все в синяках были и очень болели((((

18 ноября 2009 г., 21:04

у меня вначале тоже был синяк,но прошла неделя и он сошел.я спокойно кручу и мне очень нравится.вот кручу уже больше 2 недель по 30-40 мин.думаю может стоит купить обруч с шариками(у меня железный)

4 марта 2010 г., 21:30

обруч реально помогает. напишите подробнее все + и —

4 марта 2010 г., 21:31

16 марта 2010 г., 13:10

Сегодня нашла информацию о российских тренажерах «сделай тело». Кто-нибудь покупал и чем отличаются от остальных ответьте пожалуйста.

30 марта 2010 г., 06:57

Тоже кручу обруч каждый день по 30 мин., вот думаю увеличить время часик крутить. У меня железный! Но подумываю, купить с шариками, от него быстрее результат. Реально эффект есть! Так что девчонки крутите не пожалеете! =))) Но и ограничивайте себя в еде. Тогда будет у вас осиная талия! Удачи! =))))

13 июня 2010 г., 20:39

ОБРУЧ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ,НО КРУТИТЬ ЕГО НАДО НЕ ПО 10 МИНУТ ДЛЯ ХОРОШЕГО РЕЗУЛЬТАТА,А ПО 45МИН.И ТОТ ЧТО ОН ОТБИВАЕТ КАКИЕ-ТО ОРГАНЫ-ПОЛНАЯ ЧУШЬ,НАОБОРОТ ОН УКРЕПЛЯЕТ СТЕНКИ КИШЕЧНИКА И УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ,А ТАК ЖЕ ОБЛАДАЕТ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ ЭФФЕКТОМ))))

20 июля 2010 г., 21:10

девчёнки спасибо за комменты,недавно слышала что отличная вещь обруч сегодня пошла купила,только не знала по сколько крутить надо..ещё поделитесь через какое время можно ждать результата от железного обруча??

21 июля 2010 г., 12:13

Я покупала обруч в спортмастере за 1000р.Тоже синяки после первого раза были,но потом приятно массировал бока. Только лопнул обруч месяца через 2 в трех местах,так что эффект не успела прочувствовать.

2 сентября 2010 г., 22:01

Джим флекстор училась крутить месяц — так и не научилась, отвезла на дачу, 3 тысячи выкинуты впустую

18 ноября 2010 г., 11:54

Обруч -вещь полезная.Только знать надо правила.Не крутить сразу после еды.Не пугаться синяков -они пройдут. Это просто массаж.
Тело привыкает и результаты появляются.Только терпение надо и диета, естественно.А по времени -не менее 15 минут ежедневно. Каждый месяц увеличивая на 5 минут. Удачи!

12 января 2011 г., 16:28

А я крутила месяц вроде эффект даже был, только теперь бросила так как почечька совсем одна приболела сначала думала просто болит от обруча а потом поняла , что ни так пару дней согнуться не могла. Девочки у кого есть проблемы с почками не советую.

22 января 2011 г., 17:33

эффект есть 100%, я крутила прошлую весну по 30 минут ежедневно и без диеты — просто питание правильное, по выходным пицца с пивом. в общем результат таков — бока сошли талия стала тоньше и даже стали мышцы проглядываться-типа кубики, обруч был самый обычный пластик с песком

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru