Похудение по группе крови: суть, меню, правила и отзывы

Похудение по группе крови — самая правильная диета

Диета по группе крови – абсолютно неновое течение в сфере диетологии и уже почти 20 лет держится в списке одних из самых популярных и эффективных вариантов питания.


Положили начало диетическому питанию по группам крови американцы Джеймс и Питер д’Адамо, основываясь сугубо на медицинских исследованиях и призывая прислушаться к зову своей природы.

Данная диета не связана с жесткими ограничениями, питание по группе крови для похудения – это не однодневное мероприятие, а систематический подход к выбору продуктов на протяжении всей жизни.

В основу методики положена теория о врожденной предрасположенности к определенным продуктам, которая сформировалась в процессе эволюции. И время не стоит на месте!

Если ранее вы были уверены в существовании 4-х групп крови, то на сегодня выделены еще две группы, о которых подозревали еще 10 лет назад. Это еще один факт в пользу беспрерывного развития организма человека и влияния окружающих факторов на этот процесс (в т. ч. экологических и химиотерапевтических).

Рассматривать будем классические четыре группы, так как именно они превалируют на постсоветских просторах и диета для похудения рассчитана именно на них.

Суть похудения с учетом свойств крови

Антигенные свойства эритроцитов, которые определяют группу крови, формировались исторически и определили иммунные и пищеварительные характеристики организма, его адаптивные свойства.

Концепция в питании исходит из деления продуктов на полезные, нейтральные и вредные в отношении влияния на качество и скорость обмена веществ.

Полезные продукты можно употреблять в максимальном количестве, они принесут наибольшую пользу и воспримутся организмом лучше всего.


Нейтральные продукты окажут соответствующий нейтральный эффект для нашего здоровья и их доля в рационе должна быть минимальна. Вредные продукты не дадут никакой пользы и, более того, несут вред для организма, они не усвоятся, а будут определены в виде жировых отложений.

Пища напрямую влияет на скорость обмена веществ, на усиление иммунитета и его способность противостоять вирусам и болезнетворным микроорганизмам, на психоэмоциональное состояние и энергичность.

Такая диета способна избавить от аллергических реакций на определенную пищу (не удивляйтесь, если обнаружите в списках нежелательных продуктов те, которые вызывают у вас аллергию).

Почему набираем вес

Замечали ли вы, что ваши знакомые, регулярно употребляя молочные продукты, прекрасно себя ощущают и не могут без них жить, а вы не испытываете к такому пристрастию никакого интереса и легко набираете вес от того же домашнего творога?

Для начала давайте разберем перечень того, что будет исключено из вашего перечня продуктов и что допускается в небольших количествах.

«Охотники» 1 группы исключат из рациона:

  • зерновые, а именно: кукуруза, ячмень, рожь, овес, пшеница, овсяная крупа;
  • бобовые: все виды фасоли, чечевица, горох;
  • все виды капусты;
  • жирные молочные продукты, включая масло, сливки, сыр.

Ограниченно добавляем в рацион нежирные кисломолочные продукты, картофель и мучные изделия, экзотические фрукты и ягоды. Алкоголь, кукурузное и арахисовое масло в очень малых количествах разрешены к потреблению.

«Земледельцы» со 2-ой группой крови не едят:

  • все виды мясных продуктов;
  • молочные продукты;
  • фасоль и пшеницу.

По возможности ограничить употребление хлебобулочных изделий, крахмалсодержащих продуктов (особенно картофеля), жирных соусов и заправок.

«Кочевники» 3 группы крови исключают:

  • орехи (арахис не употреблять совершенно);
  • кукурузу, гречку и чечевицу;
  • алкоголь.

В умеренном объеме разрешены морепродукты и мясо, арахисовое и кукурузное масло, томаты, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Люди-загадки с четвертой группой крови не едят:

  • мясо (кроме баранины и крольчатины);
  • бобовые, в частности все виды фасоли;
  • зерновые: пшеницу, гречку, кукурузу;
  • экзотические фрукты.

Ограниченно добавляют «загадки» в рацион грибы, жирную рыбу, оливковое масло и в очень малых дозах орехи и семечки.

Как похудеть на 10 кг с помощью такой диеты можно узнать из видео.

Составляем полезное меню для похудения

Ниже рассмотрим перечень продуктов по каждой группе, используя который вы будете с закрытыми глазами совершать покупки и расставлять приоритеты.

«Мясоедам», как представителям самой древней группы крови, природа сама подсказала, каким продуктам отдать приоритет в питании: мясо является основой рациона и способствует максимально эффективному обмену веществ.

Способствовать снижению веса будут следующие продукты:

  1. Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
  2. Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетрина.
  3. Продукты богатые йодом (особенно морскую капусту и грецкие орехи).
  4. Зеленые фрукты и овощи (кроме кислых овощей).
  5. Оливковое масло.
  6. Инжир и чернослив.

Рацион «земледельцев», как прирожденных аграриев, состоит из вегетарианского меню с добавлением ограниченного количества молочных продуктов. Обмен веществ «заточен» на зерновые и овощи.

Перечислим наиболее полезные продукты:

  1. Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Особенно полезен ананас.
  2. Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
  3. Фасоль и бобы.
  4. Растительные масла, особенно полезно масло виноградных косточек, оливковое и кунжутное.
  5. Соки, фреши, красное вино и кофе.

III группа

«Кочевники» могут похвастаться довольно разнообразным меню и даже если они съедят что-то из запрещенного списка, то их обмен веществ способен адаптироваться и легче пережить нагрузку, нежели это происходит у представителей других групп крови.

Что всегда должно быть в рационе «кочевников»:

  1. Мясо (не злоупотреблять чрезмерно жирными видами мяса).
  2. Рыба и морепродукты. Приветствуются жирные виды рыбы, которая так богата полезными жирными кислотами.
  3. Яйца и кисломолочные продукты.
  4. Зерновые: рис (нешлифованный) и овсяная крупа.
  5. Зеленые фрукты и овощи (особенно белокочанная капуста), грибы.
  6. Соки, фреши, зеленый чай.

Данная группа крови сформировалась около 1000 лет тому назад и до конца неизвестно, что тому способствовало.

Немногочисленные представители четвертой группы крови (а их до 5% населения земного шара) могли замечать за собой пристрастие к овощам, молочным продуктам и отвращение к поглощению мяса. И не зря!

В этом «загадки» похожи на «земледельцев» и диагонально противоположны «охотникам».

Что в рационе «Человека- загадки»:

  1. Морепродукты и рыба (Особенно полезны форель, лосось, скумбрия).
  2. Соя, сыр тофу, соевое молоко.
  3. Молочные продукты: творог, сметана, домашний сыр и брынза, йогурты.
  4. Крупы: рис, овсянка, просо.
  5. Зеленые овощи и фрукты, особенно обогащенные витамином С.
  6. Кофе и зеленый чай, отвары шиповника и боярышника.

Несколько советов для любой диеты

  1. Не совмещайте в одной тарелке белки и углеводы.
  2. Кушайте дробно до 6 раз в день.
  3. Не переедайте! Как только работа ложкой замедляется – вы сыты, а почувствуете это через 20 минут.
  4. Никогда не запивайте еду, жидкость можете принять не ранее, чем через 2 часа после еды и за 20 минут до еды.
  5. Сократите сахар. Начните хотя бы с чая без сахара, ваши рецепторы начнут чувствовать настоящий вкус уже через 2 недели, перенесите подобную практику на другие блюда – все дело в привычке.
  6. Отдавайте предпочтение бездрожжевой выпечке из цельного зерна.
  7. Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть печеное яблоко.

О противопоказаниях

Диета по группе крови не относится к таковым, которые жестко ограничивают в разнообразии рациона. Наоборот – на основе полезных списков можно составить сбалансированное меню и не беспокоиться о голодных обмороках.

Все же остальные противопоказания исходят из индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого человека.

О диете Ани Лорак после родов узнайте на нашем сайте.

О влиянии гипноза на похудение в статье. Суть метода, основы техники самогипноза.

О подсчете калорий для похудения здесь.

Итоги похудения и отзывы

Положительные результаты значительно подавляют отзывы недовольных экспериментаторов. Диетологи и сами нередко отдают предпочтение подобному подходу к рациону.

Подтверждено, что наилучшие результаты достаются тем, кто длительно находится на диете (больше года).

Я сама диетолог и составила рацион для своей мамы, основываясь на диете по группе крови. Эффект проявлялся постепенно. За 2,5 года она сбросила 23 кг и вес удерживается.

-Анна, 27 лет

Прочитав список разрешенных продуктов по моей второй группе крови, я отметила, что именно таковы мои предпочтения в питании, я сама придерживаюсь подобного меню. Мой желудок наиболее комфортно себя чувствует при употреблении именно этих продуктов.

-Мария, 33 года

Обратилась к данной диете не с целью похудения. Мне хотелось нормализовать процесс пищеварения и избавиться от тяжести после приема пищи, которая с возрастом стала все более ощутима. И результаты не заставили себя ожидать, спазмы и вздутие пропали практически мгновенно!.

-Инга, 61 год

Утвердительно можем заключить, что диета по группе крови является в первую очередь способом нормализации пищеварительных процессов и общего самочувствия.

Можно отметить, что в рационе практически всех групп преобладают продукты с низким гликемическим индексом, что не может не влиять на потерю веса, а если заручиться общими базовыми рекомендациями относительно питания, вы будете обречены на потерю жировых отложений!

Правда и мифы о диете по группе крови содержатся в видео.

hudelkin.ru

Диета для 3 положительной группы крови

Диета по группе крови — это не миф, а вполне доказанная научная теория. Зная, к какой группе вы относитесь, можно не только похудеть, но и перенастроить свой организм, заставить его работать четко, как швейцарские часы. К тому же, питание по такому принципу очень удобно для женщин, которые не могут уделить достаточно времени на бассейн или спортзал. Диета по группе крови 3 положительная достаточно интересна. Эта статья посвящена обладателям третьей группы крови.

Диета по группе крови 3 положительная

Кровь поможет сбросить вес

Более 20 лет этот принцип правильного питания находит поддержку, а также положительные отзывы по всему миру. Разработал его, основываясь на долговременных исследованиях своего отца, американский диетолог Питер Д’Адамо. Согласно его теории, группа крови влияет на метаболизм человека, и продукты, которые рекомендованы обладателям, например, первой группы, могут совершенно не подойти третьей, поэтому питание для каждой группы отличается. Кроме того, влияет на составление диеты и то, положительная у вас кровь или отрицательная.

То есть, если рацион человека составляют «неподходящие» продукты, которые он будет переваривать с трудом, это приведет к нарушению обмена веществ, а затем — к появлению лишнего веса. Неважно, будете ли вы сидеть на всевозможных схемах для похудения, возврат к привычному питанию вернет вес, причем иногда даже в больших объемах.

Если же ваш список продуктов согласован с теми, которые разрешает диета по группе крови 3 положительная, шлаки перестанут интенсивно накапливаться, из организма выведутся токсины, нормализуется перистальтика и микрофлора кишечника, защитные свойства иммунной системы придут в норму. Но апогеем этого процесса, естественно, станет похудение.

Счастливчики третьей группы

Самый первый человек-добытчик имел первую группу крови. Когда он стал земледельцем, начал вести оседлый образ жизни, появилась вторая. Но в процессе эволюции, в момент массовой миграции и одомашнивания диких животных возникла третья группа. Примечательна она тем, что ее представители гораздо легче переносят различные изменения окружающей среды, легко и непринужденно адаптируются, а также обладают достаточно сильной иммунной системой. Кроме того, у них почти никогда не бывает проблем с пищеварением. Их питание может быть самым разнообразным.

Именно поэтому всех относящихся к третьей группе можно назвать счастливчиками, ведь ограничений в рационе у них меньше всего.

Таблица питания, которая соответствует диете по группе 3 положительной, не должна содержать перечень тех продуктов, употребление которых способно снизить стрессоустойчивость, что спровоцирует появление эмоционального перенапряжения или депрессии.

Что не нужно есть

Запрещенных продуктов в рационе обладателей третьей группы крови немного, но все же они есть:

  1. Мясо. Свинина и любые сорта мяса птицы, включая курятину.
  2. Морепродукты. Речные раки, окунь.
  3. Кукурузное, арахисовое, подсолнечное масло.
  4. Бобовые. Нут, различные сорта чечевицы, соя, соевое молоко и тофу.
  5. Крупы. Гречиха, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень.
  6. Овощи. Томаты и кукуруза.
  7. Фрукты. Гранаты, хурма, кокосы.

Из напитков не принесут пользы томатный сок и, конечно же, алкоголь. Если любите перченую еду — забудьте! Питание не должно состоять из обжигающих блюд. Черный, а вместе с ним — душистый перец в диете людей с третьей группой крови отсутствует.

Иногда можно себя побаловать

Как уже упоминалось, ограничений в еде для тех, чья группа третья положительная, гораздо меньше, чем для других. Например, даже если мясо запрещено, кусочек запеченной индейки иногда съесть все же можно. То же относится и к печени.

Чем же можно изредка лакомиться:

  1. кальмар, сельдь, форель, карп;
  2. бурый и пропаренный рис, макароны твердых сортов;
  3. зеленый горошек, спаржа, тыква, картофель, огурцы, салат, чеснок;
  4. соевое молоко, цельное свежее молоко, масло сливочное;
  5. различные соусы, содержащие майонез;
  6. горчица, соленья, специи;
  7. джемы и желе.

Нестрашно, если вы периодически будете выпивать чашечку кофе, бокал белого или красного вина. Также можно побаловать себя домашним лимонадом. Приятным бонусом для тех, у кого кровь третья положительная, станет пиво. Этот слабоалкогольный напиток нисколько не повредит диете, но злоупотреблять им не стоит.

База рациона

Какие же продукты входят в список разрешенных? Набору продуктов, рекомендуемых лицам третьей группы, позавидует любой гурман. Итак, можно есть:

  1. Мясо кролика и ягненка. Разрешены говядина или телятина. Очень вкусной может быть запеченная баранина.
  2. Разнообразие рыбных сортов тоже не может не радовать: скумбрия, палтус, лосось, тунец, треска, камбала, кета, щука. Разрешена также икра рыб.
  3. Овощное меню можно разнообразить свеклой, полезными баклажанами, всеми сортами капусты и перца, морковью.
  4. Из круп рекомендованы овсянка, рис, а также рисовая лапша.
  5. Из молочной продукции лучше выбирать козье молоко, творог, нежирные йогурты, сыры.
  6. Яйца птиц можно есть в неограниченном количестве.
  7. Хлеб следует покупать пшеничный, но лучше перейти на рисовые лепешки.
  8. Среди фруктов предпочтительнее бананы, сливы, абрикосы, ананас, папайя.
  9. При выборе растительного масла лучше остановиться на оливковом.
  10. Из специй следует отдать предпочтение карри и имбирю.
  11. Разрешены всевозможные соки, за исключением томатного, полезен зеленый чай.

Как вы, наверное, успели заметить, перечень рекомендованных продуктов, которые включает в себя диета людей, группа крови которых третья положительная, приближен к среднеземноморскому, с которым похудение станет гораздо проще.

Принцип раздельного питания относительно групп крови сохраняет здоровье человека. Исключив из своего рациона продукты, которые запрещены и составив свое меню только из рекомендованных, вы непременно откорректируете работу всех систем вашего организма и постепенно начнете сбрасывать избыточный вес.

Меню третьей группы

Чтобы не теряться в догадках, что приготовить на сегодня-завтра, предлагаем ознакомиться с приблизительным трёхдневным меню для тех счастливчиков, кто попал в третью группу. Обратите внимание, что размер каждой порции не должен превышать 250 г.

dietamigom.ru

Диета по группе крови

О том, что у каждого человека своя группа крови, и таких групп ровно четыре, слышали все. Но не все знают, что от группы крови может зависеть иммунитет, склонность к конкретным болезням и работа пищеварительного тракта, то есть наш цветущий вид и стройный силуэт.

Худеющие заинтересовались? Тогда немного теории.

Справа расположено содержание статьи. Нажав на интересующий вас пункт вы можете перейти сразу на него (например, на вашу группу крови)

Впервые связь между составом крови и питанием установил врач из Америки Питер Д’Адамо. Наблюдая за пациентами, он подметил благотворное либо вредное воздействие на здоровье и метаболизм различных продуктов для людей с разной кровью. И догадался связать это с конкретными условиями жизни (и питания!) человеческого вида в процессе эволюции.

Изначально группа крови была одна у всех — первая. И питание древнего человека не предполагало особого разнообразия. Первобытные охотники ели в основном мясо, их организм не знал другой пищи (молоко, зерновые) и был приспособлен к перевариванию именно мяса и почти ничего более. Позже появились земледельцы, скотоводы, чей рацион был совсем другим. Группа крови изменилась (последовательно появились вторая, третья, четвертая группы). Для носителей каждой группы оптимальным стал другой рацион (растительный, молочный и т. д.).

По теории доктора Д’Адамо современным людям с определенной группой крови правильнее всего питаться пищей, актуальной для предков во времена появления именно этой группы. В результате одни и те же продукты оказались поделены на полезные, вредные либо нейтральные для представителей разных групп. Подробнее о таких продуктах ниже, а пока рассмотрим преимущества и недостатки предлагаемого подхода к питанию. Ибо диетой в классическом понимании систему взглядов доктора Д’Адамо назвать сложно.

Есть ли противопоказания у диеты?

Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенных продуктов. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах список продуктов-заменителей намного короче.

При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вашей группе) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вашей группы) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если «по группе» вам рекомендована молочная и растительная пища.

Кроме того, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций жизненно необходим. Поэтому даже «мясоедам» нельзя выводить из меню молочные продукты. Отсюда вывод — при болезнях и возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим заболевания почек, печени, диабет, ишемическую болезнь. Также нет данных о пользе любой диеты для детей и подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор общеизвестных полезных диетических продуктов.

Диета по группам крови: 1 положительная и отрицательная

I (или О по международной классификации) группа крови по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам — первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников служило мясо. Предполагается, что представители остальных групп произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую группу крови имеет около трети населения Земли.

Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные) продукты, кочанная и цветная капуста, бобовые, кукуруза. Все они замедляют метаболизм у данной группы и ведут к набору веса. Не годятся также соленые продукты и вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), как и соки из них. Лучшие напитки для охотников — отвар шиповника или мятный чай.

В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным трактом, хотя и склонны к гастритам из-за повышенной кислотности желудочного сока. Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой — без этого диета не принесет результатов.

Более полный список продуктов (разрешенных,нейтральных и запрещенных) для диеты по 1-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы

fit-and-eat.ru

Особенности питания по группе крови

Такое естественное стремление быть стройной можно осуществить с помощью диеты. Например, диета по группе крови — одна из действенных и несложных.

Суть и принцип работы диеты

Основу этой диеты разработал врач Дж. д’Амадо. Для каждой группы крови совершенно все продукты питания можно рассортировать на:

Это означает, что не на всех людей одинаково влияют одни и те же продукты питания. Для кого-то продукт будет нейтральным, кому-то поможет похудеть, а кому-то и навредит, добавив несколько килограмм при регулярном употреблении.

Основные правила

1 группа крови

Она – наиболее древняя по происхождению, образовалась около 30 000 лет назад. Тогда люди занимались преимущественно охотой, и в пищу шло преимущественно мясо. Условно эту группу можно назвать «охотники». И в нее входит более 30% населения, которому показано для потребления мясных продуктов.

Разрешенные продукты:

  • в первую очередь – это нежирные сорта мяса;
  • рыба и морепродукты;
  • бобовые культуры;
  • не кислые фрукты;
  • хлеб ржаной.

Запрещенные продукты:

  • из мяса – свинина;
  • капуста;
  • кукурузная крупа и пшеничная каша;
  • кетчуп;
  • сахар;
  • картошка;
  • консервация;
  • мороженое.

Нейтральные продукты:

  • масло сливочное;
  • молоко из сои;
  • каши;
  • ягоды;
  • грейпфрут;
  • шоколад;
  • какао;
  • мед.

Условно эту группу можно назвать «охотники»

2 группа крови

Это следующая группа крови, которую называют «земледельцы». Отличается лучшей приспособленностью к условиям внешнего мира. Белковая же пища предпочтительнее немясного происхождения. Этой группе подойдет вегетарианство или просто преобладание растительной пищи.

Разрешенные продукты:

  • соевые и бобовые продукты;
  • каши, например, гречневая;
  • рыбные блюда;
  • масло оливы;
  • арахис;
  • зелень;
  • чеснок;
  • ягоды;
  • фрукты и овощи (кроме кокосов и бананов);
  • молокопродукты;
  • сахар.

Запрещенные продукты:

  • все цитрусы;
  • бананы;
  • морепродукты;
  • мясо птицы;
  • манная каша;
  • фисташки;
  • перец;
  • баклажаны, капуста;
  • молоко высокой жирности;
  • сахар;
  • перец;
  • чай черный;
  • сок из апельсина и содовые коктейли.

Нейтральные продукты:

  • курица;
  • кисломолочная продукция;
  • спаржевая фасоль;
  • каши: рисовая, ячневая, овсяная и кукурузная;
  • из специй – корица, кориандр и ваниль.

Этой группе подойдет вегетарианство или просто преобладание растительной пищи

3 группа крови

Около пятой части населения – это «кочевники». Более младшая группа крови, которая характеризуется большим спектром продуктов, которые не могут навредить фигуре и метаболизму.

Представители этой группы характеризуются крепкой иммунной системой и приспособляемостью к различным меню. Но несбалансированное питание может принести вред и уязвимость к вирусным инфекциям и диабету.

Разрешенные продукты:

  • яйца;
  • мясо;
  • молочная продукция;
  • овощи и фрукты;
  • крупы (исключение — пшеничная).

Запрещенные продукты

  • оливки;
  • томаты;
  • тыква;
  • морепродукты;
  • пшеничная и гречневая каши;
  • курятина и свинина.

Нейтральные продукты:

  • говядина, печень;
  • масло сливочное;
  • орехи грецкие.

Представители этой группы характеризуются крепкой иммунной системой и приспособляемостью к различным меню

4 группа крови

Так называемый «смешанный тип» появился слиянием групп первой и второй. Наиболее редкая, она охватывает всего семь процентов населения.

Оптимально диета должна быть умеренно-смешанной для поддержания пищеварения и метаболизма.

Это как раз та группа, которая может не сидеть на жестких диетах, а употреблять меньше мясных продуктов, а больше овощных блюд.

Разрешенные продукты:

  • из мяса – баранина, индюшатина и крольчатина;
  • рыбная продукция и молочная;
  • орехи;
  • крупы, но не кукурузная и гречневая;
  • овощи и сладкие фрукты.

Запрещенные продукты:

  • фрукты кислых сортов;
  • красное мясо;
  • кукуруза;
  • оливки;
  • пшеница и семечки.

Нейтральные продукты:

  • мясо из того, что не запрещено;
  • горох;
  • фисташки.

Оптимально диета должна быть умеренно-смешанной для поддержания пищеварения и метаболизма

Ориентировочное меню для «охотников»

1-й день:

  • Первый прием пищи: чай и кисло-сладкие фрукты.
  • Второй: фреш.
  • Третий прием еды: порция супа, порция рыбы (запеченной), запить – чай.
  • Четвертый: яблоко и настой трав.
  • Пятый прием пищи: порция жареной печени с хлебом, чай и в качестве десерта — апельсин.

2-й день:

  • 1-й прием пищи: чай из трав, небольшая гроздь винограда.
  • 2-й прием пищи: сок.
  • 3-й прием пищи: суп, тушеное мясо, салат овощной.
  • 4-й прием пищи: запеченная в духовке рыба, бутерброд из хлеба с маслом, салат из морской капусты.

Ориентировочное меню для «земледельцев»

1-й день:

  • Завтрак: фрукты и чай.
  • Ланч: фреш овощной.
  • Обед: суп с хлебом, салат из овощей.
  • Полдник: фреш вишневый.
  • Ужин: капуста морская, рыба, виноград.

2-й день:

  • Завтрак: молочный, например, молоко и творог.
  • Второй завтрак: фруктовый: сок, фрукты.
  • Обед: каша, овощной суп и чай.
  • Ужин: приготовленные кальмары, кефир, хлеб.

Ориентировочное меню для 3-ей группы

1-й день:

  • Завтрак: молочный и сытный: молочная рисовая каша, яйцо и чай.
  • Перекус: сок ягодный.
  • Обед: уха и чай.
  • Ужин: овощное рагу, десерт — творог.

2-й день:

  • Ранним утром: фрукты, чай.
  • Позже: сок фруктовый.
  • В середине дня: суп с сухариками, потушенная печень, чашка кефира.
  • Вечер: жареная рыба, бутерброд с сыром. Чаем запить.

Примерное меню для 4-ой группы

1-й день:

  • Утро: яичница. Чай. Банан.
  • Позднее утро: травяной чай.
  • День: мясной суп, порция рыбы в духовке, салатик из томатов и хлеб.
  • Вечер: тушеная баранина и капуста.

2-й день:

  • Утро: фрукты и кофейный напиток.
  • Позднее утро: бутерброд с сыром и чай зеленый.
  • День: суп с хлебом и запеченная индюшатина. Чай на травах.
  • Вечер: жареная крольчатина с гарниром. Банан.

Для 1 группы крови

«Тефтели говяжьи»

1 луковицу мелко порезать и обжарить. Полстакана риса сварить. Говяжий фарш (300 гр.) соединить с одной тертой морковкой, луком. Сформировать шарики. Уложить их на противень. Сверху – томатная паста и чуть подсолить. Готовить в духовке 60 минут.

Для 2 группы крови

«Суп из овощей и цыпленка»

Полтора литра бульона, полкило мякоти цыпленка, морковка. Лук, ложка (столовая) сливочного масла, соль, четверть килограмма капусты савойской.

Мясо разрезать на кусочки и разложить по горшочкам. Разложить сверху нарезанные кольцами овощи. Разлить бульон и накрыть крышками. Готовить в духовке в течение сорок минут.

«Курица с черносливом»

Чуть больше полкилограмма курицы нарезать кусочками и обжарить на масле. Пару луковиц нарезать на полукольца. Несколько штук чернослива нарезать на половинки. 5 зубков чеснока измельчить. В кастрюлю выложить курицу. Сверху – лук, чеснок и чернослив. Долить воды. Посолить. Тушить полчаса.

Для 3 группы крови

Воду (литр) подсолить, закипятить. Добавить нарезанные кольцами 2 морковки, 2 репы, луковицу и мелко нарезанную капусту (400 гр.). Варить полчаса. Добавить нарезанные 4 картофелины. Варить 20 минут. Перед выключением добавить измельченный чеснок (3 – 4 зубка).

Для 4 группы крови

Пару луковиц нарезать соломкой, поджарить на ложке маргарина. Три стакана воды посолить, подогреть. Положить лук и рис (300 гр.). Варить до готовности. Выложить в смазанную маргарином огнеупорную форму. Поперчить. Выложить сверху нарезанные кусочками томаты (несколько штук). Посыпать тертым сыром (две столовые ложки).

Продолжительность

Всю жизнь желательно соблюдать рекомендации и не включать в свой рацион запрещенные блюда.

На сколько кг можно похудеть

Эта диета относится к числу медленных, которые не могут дать молниеносный результат, поэтому рекомендуется запастись терпением.

Считается, что можно потерять до четырех кг за месяц.

Выход из диеты

Приверженцы советуют сделать данную диету стилем жизни. Но, если есть необходимость выйти из диеты. То делать это желательно постепенно, чтобы не травмировать организм резким изменением меню.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • результат можно получить быстро;
  • укрепление здоровья;
  • улучшение сопротивляемости вирусным заболеваниям;
  • нормализация работы желудка.

Минусы:

  • слабая научная аргументированность сторонников диеты;
  • небыстрый результат похудения.

Противопоказания

Диета по группе крови, как и любая другая, имеет и сторонников, и противников. Четких противопоказаний нет, но при наличии заболеваний рекомендуется проконсультироваться с медиками.

krasota.guru

Диета по группе крови

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Что такое диета для похудения по группе крови? Как видно из названия, стиль питания зависит от того, какая у вас группа крови. Эту концепцию разработал американец Питер Д’Адамо, опираясь на то, что новые типы крови возникали в разные эпохи развития человека. На момент их появления, люди принимали в пищу определенные продукты, которые и следует употреблять по данной популярной диете.

Одна из причин быстро возникшей популярности в том, что похудение по меню, подобранному по вашей группе крови, не нужно сопровождать подсчетом граммов и калорий. Суть диеты близка к принципам правильного питания: не столь важно то, сколько ты ешь, главное – что.

Диета для обладателей первой группы крови

Первая группа обозначается как «І», или «О», именно ею обладали наши древнейшие представители, имеющие славу охотников. На данный момент треть населения земного шара может похвастать кровной связью с предками на основе крови «О». В период определения группы крови проверят и наличие антигена, названного резус-фактором. Если его нет, то у вас 1 отрицательная группа крови. Среди европейцев 85% обладают данным антигеном. На самом деле он не влияет на усвояемость пищи, поэтому будь у вас 1 отрицательная, или 1 положительная, меню и советы по питанию будут по сути идентичными.

У людей с группой «О» сильные пищеварительная и иммунная системы, однако понижена скорость обмена веществ.

Чтобы съеденное не застаивалось и не откладывалось там, где не следует, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • как истинный охотник ежедневно ешьте красное мясо и печень;
  • забудьте про изделия из пшеницы, бобы, чечевицу и кукурузу – они окончательно застопорят ваше пищеварение;
  • вычеркните рецепты с продуктами из овса и со всеми видами капусты, не считая брокколи – они плохо влияют на щитовидку и тормозят метаболизм;
  • полюбите морепродукты и водоросли, замените обычную соль йодированной, ешьте овощи и зелень, предпочтительно зеленого цвета (шпинат, брокколи, листья салата) – вам нужно больше йода.

Готовя салат, заправьте его оливковым маслом, остальные жиры будут усваиваться хуже. Для пополнения организма микроэлементами съедайте по 2-5 грецких орехов, на ура воспримутся чернослив с инжиром. Если хотите купить хлеб, то найдите буханку из пророщенных семян, в ней минимум глютена. Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жира, а то и вовсе обезжиренные.

Большинство живущих на диете для первой группы крови, судя по отзывам, мнят себя счастливчиками. Максимум мясных и рыбных ингредиентов не дадут голодать, а зелень и крупы дополнят рацион.

Вегетарианская диета для второй группы крови

Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.

Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией. Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно остаться минимум животных ингредиентов. Допустимо изредка готовить мясо птицы: курицы, индейки, лучше всего цыпленка.

Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов. Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта». Никаких сливочных сыров, молочных напитков, мороженого и сливочного масла! Для заправки салатов советуют выбирать оливковое и льняное масло, они полезны для тех, у кого в венах кровь землепашцев.

Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай. Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино. Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.

Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.

Всеядная 3 группа

Освоив земледелие, наши предки отправились изучать мир. Исследуя его, люди ели все доступные продукты, благодаря чему возник новый тип крови «В». Третья группа сейчас течет по венам 20% человечества. Из-за необходимости подстраиваться под постоянно обновляемый набор продуктов, люди с этим типом почти не имеют ограничений в своем рационе.

Организм кочевников плохо реагирует на глютен, вырабатываемый пшеницей. Этот фермент мешает нормальному перевариванию, а излишки еды превращаются в ненавистный жир. Плохое влияние на носителей 3 отрицательной крови оказывают гречка, чечевица, кукуруза и арахис. У людей с 3 положительной группой такие же реакции, ведь независимо от резуса эти продукты уменьшают количество производимого инсулина, а без него замедляется метаболизм.

Те, кто нарушил эти нехитрые рекомендации, отмечают в отзывах быструю утомляемость, набор веса и угрожающе низкий уровень сахара в крови. Среди напитков тоже мало запретов: крепкий алкоголь, пиво и томатный сок. Так что, если у вас кровь типа В, смело экспериментируйте со своим меню, даже во время путешествий по новым странам. Главное ограничить сладкое и белую выпечку, все остальное окажет на ваш крепкий желудок минимальное влияние.

Редкая 4 группа

Кровь типа АВ возникла последней, в ее формировании принимали участие уже существующие типы (А и В), подвергнутые влиянию окружающих факторов. В диете для 4 положительной группы присутствуют элементы диет для земледельцев и кочевников, иногда в самых неожиданных комбинациях. Рассмотрим основные рекомендации для загадочных владельцев крови АВ. Кстати, эта группа встречается всего у 7% человечества, а 4 отрицательная есть буквально у полутора процентов людей. Резус, как и при других типах, не влияет на приведенные ниже списки полезных и запрещенных продуктов.

Некоторые особенности крови типов А и В наложились так, что нужно искать лазейки для расширения своего рациона. Например, владельцы 3 группы всеядны, хорошо воспринимают мясо, а вот носители 2 — страдают от низкой кислотности желудочных ферментов. В итоге людям — загадкам с 4 типом крови можно есть мясо, но не красное.

Мясо можно заменить морепродуктами, особенно полезны лосось, форель, тунец, мидии, сардины и скумбрия.

В диете для 4 группы нет никаких ограничений по молочным продуктам, их даже рекомендуют для ежедневного употребления. Продукты этой категории служат подспорьем для щитовидки, одного из главных координаторов метаболизма. Также приветствуются продукты из сои и все виды овощей. Получая много клетчатки, организм охотно выводит лишнее. С фруктами немного сложнее, не стоит покупать бананы, апельсины, манго, хурму, гуаву и кокосы.

В «черном списке» гречка, кукуруза, бобовые и сезам (кунжут). Пшеничные изделия допустимы только тем, кто не борется с лишним весом. Если есть замечания к своей фигуре, лучше перейдите на ржаную выпечку. Обязательно сведите к минимуму, а то и вовсе выведите из своего рациона грибы и орехи. Среди напитков вредными для типа АВ считаются черный чай, кофе, апельсиновый сок и сладкая газировка.

Итоговый набор очень напоминает средиземноморское меню: морепродукты, рис, сыры, много овощей и зелени. Какими сложными не казались бы изначально советы по коррекции питания, ко всему можно привыкнуть. Судя по отзывам, средняя длительность привыкания к новому стилю питания занимает одну-две недели.

Частые вопросы

Как подобрать диету по группе крови? Сдайте анализ на определение типа крови и придерживайтесь соответствующих рекомендаций. Подберите удобный формат запрещенных, нейтральных и полезных продуктов и распечатайте соответствующую таблицу или список.

Какова скорость похудения на диете по типу крови? Она скорее направляет вас на путь здорового сбалансированного питания, поэтому очень быстрых и заметных результатов не ждите. Есть совершенно разные отзывы похудевших с этой диетой людей: кто-то скинул 3-5 кг за месяц, а кто-то и за 3 месяца не достиг особых успехов. В отзывах по результатам исследований нескольких тысяч добровольцев отмечают, что успехи описанных выше четырех диет очень разные. Наименьшие результаты по сбросу веса показывают люди с 3 группой, которых почти ни в чем не ограничивали. Самые заметные показатели у обладателей крови землепашцев.

Отзывы врачей в большинстве положительные, так как их пациенты начинают лучше понимать потребности своего желудка. После месячного следования правилам диеты по группе крови улучшается метаболизм, налаживается работа пищеварительной системы.

Я использую спортивную диету, зачем питаться по группе крови? На самом деле четкой спортивной диеты нет, так как для каждого вида спорта свои рекомендации. Она учит питаться дробно, раздельно и разнообразно, поэтому ничего не мешает совместить принципы двух диет для большего эффекта.

pohudejkina.ru