L-карнитин для похудения: отзывы врачей и покупателей

Жиросжигатель L-карнитин: отзывы врачей и худеющих

L-карнитин – одна из наиболее популярных добавок на сегодняшний день, рекомендуемых для быстрого и эффективного похудения. Так ли это на самом деле и имеет ли смысл принимать данный препарат?


L-карнитин (левокарнитин) – это заменимая кислота, которая вырабатывается в печени, почках и мозге. В организм поступает с едой или синтезируется из незаменимых кислот лизина и метионина, является витаминоподобным веществом, но витамином как таковым не является.

Функции добавки

Основная функция L-карнитина – влияние на процесс обмена веществ.

Без кислоты жировой обмен протекает крайне неэффективно, так как оболочка митохондрий по своей структуре непроницаема для жирных кислот.

К важным функциям Л-карнитина, помимо жиросжигающей, относятся:

  1. Улучшение стрессоустойчивости. Было научно доказано, что L-карнитин стабилизирует психику и эффективен в борьбе со стрессом.
  2. Повышение умственной и физической энергии. Согласно эксперименту, регулярное использование препарата в течение полугода приводит к улучшению умственной и физической активности. Данный эксперимент сложно назвать объективным, хотя он проводился с участием группы, которая принимала плацебо, количество его участников – 66 человек и их средний возраст – больше 100 лет.
  3. Детоксикация. L-карнитин поддерживает уровень специального кофермента, отвечающего за синтез и окисление жирных кислот.
  4. Снижение холестерина.
  5. Анаболические функции. Испытуемые, которые принимали препарат, отмечали увеличение сухой массы наряду с жиросжиганием.

Польза Л-карнитина

Механизм действия многих функций еще до конца не изучен, нет научной базы, согласно которой L-карнитин действительно обладает всеми указанными функциями. Эксперименты проводились в основном на малочисленных группах и могли не учитывать многие факторы.

В эксперименте про анаболические функции не учтено, что спортсмены, говорящие о жиросжигающем эффекте карнитина и одновременном увеличении сухой мышечной массы, также соблюдают спортивный режим и следят за своей диетой.

Несмотря на противоречия и спорность заявлений, L-карнитин необходим для выработки энергии и эффективного протекания жирового обмена. Окисление жиров, невозможное без карнитина, способствует выработке энергии, повышению общего уровня жизнедеятельности человека.

Побочные эффекты

Побочные действия от приема карнитина связаны либо с аллергией, либо с передозировкой. Бояться вреда от приема препарата не стоит, так как большинство побочных действий легко устранимо, а для передозировки надо принять около 5 грамм добавки вместо рекомендуемых 300 мг.

Из-за ускорения обмена веществ повышается аппетит. При рациональном подходе к диете проблем с набором веса быть не должно.

Пища, богатая белками, способная на значительное время насытить организм, так что голод не даст о себе знать.

В каких продуктах содержится

L-карнитин содержится в основном в продуктах, богатых белками: молочных продуктах, мясе и рыбе. Рекомендуемая норма кислоты – 300 мг, что соответствует 400 грамм нежирной сырой говядины, но при тепловой обработке уровень карнитина снижается, причем в каждом случае «потеря» разная, но всегда значительная.

Из-за высокого уровня суточной дозы рекомендуют пить карнитин дополнительно.

Как принимать препарат для похудения

Для улучшения жиросжигающих функций рекомендуют принимать до 2г в сутки, разделяя на 2-3 приема. Увеличение дозировки свыше 2 грамм не даст результата: преимущества таких высоких доз экспериментально не подтверждено.

Пить рекомендуют до завтрака натощак и перед тренировкой.

L-карнитин выпускается в двух видах: в таблетках/капсулах и в жидком виде. Таблеткам требуется больше времени для рассасывания, поэтому их принимают за час до тренировки.

В жидком виде принимают за 15 минут до тренировки, запивая небольшим количеством воды.

По физическим свойствам карнитин – это порошок, поэтому производители разводят его в воде, добавляя ароматизаторы, подсластители и другие добавки.

Эффективность карнитина в любом агрегатном состоянии одинакова, в жидком виде он просто быстрее всасывается в кровь, то есть быстрее начинает действовать, так что при выборе ориентироваться следует только на удобство приема.

Рекомендуемой продолжительности приема нет – принимать карнитин можно долгое время: так как он не накапливается в организме сверх нормы, то есть передозировки не может быть.

О жиросжигающих свойствах L-карнитина можно узнать из видео.

Советы по выбору в аптеке

  1. Сначала определитесь с формой и дозировкой карнитина.
    На начальном этапе можно выбрать в жидкой форме с дозировкой 1200мг.
    Эту дозировку делим на 2-3 части и получаем 400 – 600 мг за один прием.
  2. Наличие примесей.
    Их должно быть минимальное количество.
    Если вы берете карнитин в жидком виде, то обратите внимание на наличие кофеина и других стимуляторов, новичкам следует проконсультироваться со спортивным врачом перед приемом таких препаратов.
  3. Условия хранения.
    Нарушенные условия или сроки хранения могут не только снизить эффект препарата, но и повлиять на его качество.

Карнитин станет безвредным дополнением к вашему рациону.

В любом случае без здорового питания и образа жизни ни одна добавка не поможет улучшить ваше здоровье.

О чудесных свойствах карнитина я слышала уже давно, но никак не решалась его купить, потому что мнения о нем слишком противоречивы, да и «чистых» экспериментов, доказывающих его эффективность, я не нашла. Начав заниматься в зале, где все пьют то протеиновые коктейли, то еще какие-то непонятные напитки, я решила не выделяться и тоже начать что-нибудь пить.

Мой выбор пал на карнитин в жидком виде. У меня был с добавлением кофеина, думаю, из-за него я и начала работать эффективнее – щеки моментально становились красными, пот тек по щекам и спине ручьями, даже если я просто стояла.

Сначала пила его, как положено, за 15-20 минут до тренировки. За это время я как раз успевала переодеться и начать разминаться.

Потом я уже начала экспериментировать: добавлять его в воду с мякотью грейпфрута, а потом просто пила суточную дозу по утрам. Никакого чудодейственного эффекта я не заметила – за месяц применения мой вес не сдвинулся, хотя я соблюдала режим: привычную суточную калорийность в еде и регулярные тренировки.

Отзывы врачей

-Элеонора Михайловна, врач-эндокринолог

-Александр Николаевич, спортивный врач

Йогуртовая диета на нашем сайте.

Самые эффективные препараты для похудения описаны в статье. Орсотен, Редуксин, ЛиДа, Турбослим. Действие препаратов и минусы употребления.

Таблица продуктов, сжигающих жир, здесь.

Отзывы покупателей

По итогу могу сказать одно – L-карнитин, на мой личный взгляд, — лишь плацебо, не оказывающее реального эффекта на процесс похудения. Регулярная физическая нагрузка и контроль питания – куда более действенные вещи.

-Петр, 25 лет

-Мария, 31 год

-Анна, 40 лет

Как принимать L-карнитин узнайте из видео.

hudelkin.ru

L-карнитин — отзыв

Супер-помощник в похудении! Работает 100%.

Перед тем, как купить L-карнитин я долго изучала информацию, отзывы в интернете и чего только не начиталась! От создавшегося плюрализма вокруг данной добавки голова пошла кругом и я решила попробовать на себе, в конце-концов, можно бесконечно говорить о чем-то, а можно просто попробовать и убедиться на собственном опыте, и вынести собственный вердикт, что я и сделала.

L-карнитин что это?

В первую очередь, хотелос бы поговорить о том, вообще для чего нужен L-карнитин?

Если верить тому, что написано на самой упаковке, то данный препарат является синергичным комплексом, то есть повышает эффективность от тренировок, с чем я согласна на 100%! Даже если отбросить жиросжигающий эффект от L-карнитина, о котором так много спорят, он очень эффективен ля тех, кто на спорте. Поскольку оказывает на организм мощный энергетический заряд и силы, энергия на тренировку появляются буквально из ниоткуда! Очень много раз я ловила себя на мысли, что просто физически не способна на интенсивную тренировку после тяжелого дня, потому что устала, много ходила итд. И я нашла для себя потрясающее и действенное решение — прием L-карнитина перед тренировкой!

Попробую описать подробно, как все происходит. Я прихожу с работы после тяжелого рабочего дня, сил нет вообще ни на что, принимаю 1-2 таблетки карнитина, ложусь на кровать как овощ и просто отдыхаю час. Примерно через 40 минут силы сами собой появляются и ты понимаешь, что удо свершилось и тренировка не будет пропущена! (Максимальный эффект достигается примерно через ас, поэтому именно через час я начинаю тренировку, длится примерно 2 часа, а за это время можно горы свернуть ). Я занимаюсь дома, бегаю или быстро хожу на беговой дорожке, делаю упражнения и заминку. На все это уходит примерно 1,5 часа, после чего иду в душ и спокойно ложусь спать. С засыпанием нет никаких проблем, потому что энергетический эффект уже проходит.

Именно за это я так и ценю его, это, пожалуй, самое главное, поскольку оценить качество жиросжигающего эффекта самостоятельно очень сложно. Да, тело стало намного стройнее поле начала приема препарата, но опять же, это может быть связано с тем, что я совсем перестала пропускать тренировки и не было ни одного раза, чтобы БАД не сработал! Всегда появляется мега-заряд и желание заниматься!

Можно ли похудеть с помощью L-карнитина?

Сдается мне, что под лежачий камень вода все-таки не потечет и данный препарат априори является дополнением к спортивным тренировкам. Поэтому пить его без занятий спортом просто нет смысла. Не зря ведь он продается в отделах спортивного питания. Я читала L-карнитин для похудения отзывы, и многие пишут что разочаровались в нем, так как он абсолютно не эффективен. Я убедилась на собственном примере в его эффективности, это, пожалуй, открытие года для меня в области дополнения к физическим нагрузкам и похудению, поэтому, я ни за что не соглашусь с тем, что он не работает! Нельзя утверждать так категорично, поскольку, вероятнее всего, он просто неправильно использовался! Еще раз повторюсь, он не работает без спорта! Я систематически занимаюсь на беговой дорожке катаюсь на роликах раза три в неделю.

L-карнитин для похудения как принимать

Принимается препарат за час до тренировки, 1-2 капсулы (в зависимости от интенсивности тренировки), запивая водой. К занятиям можно приступать через 40 минут (начав с разогрева). Принимается препарат 4 недели, после чего необходимо сделать перерыв, с целью достижения максимального эффекта. И потом можно начать пить L-карнитин новым курсом, опять же 4 недели. Побочных эффектов у него нет и он абсолютно безвреден.

Сколько стоит L-карнитин?

L-карнитин цена в аптеке и в магазинах спортивного питания одинаковая! Он продается как в чистом виде (капсулы либо в жидком виде) так и в составе других препаратов, сборов и витаминов например, «Турбослим альфа с l-карнитином», но я не пробовала такие препараты, поэтому сказать о них ничего не могу, кроме того, что цена на них выше. Я решила начать с L-карнитина в чистом виде, в таблетках, а сейчас понимаю, что не хочу его менять на что-то, поскольку эффект полностью меня устраивает и превзошел все ожидания. Это не просто деньги на ветер или очередная модная добавка, а действительно работающее средство! Стоимость упаковки L-карнитин в аптеке 350 рублей — 60 капсул и 650 рублей 120 капсул. Маленькой упаковки хватает на месяц-полтора при занятиях 5 раз в неделю (я пью по 2 таблетки).

Что еще хотелось бы сказать

Несмотря на то, что как я уже говорила, очень сложно судить о его жиросжигающем воздействии на организм, нельзя не упомянуть об одной детали: в состав L-карнитина включает экстракт зеленого чая и липоевую кислоту, которые известны своими термогенными воздействиями и, как следствие, увеличению сжигания калорий, пусть и незначительному. То есть, при соблюдении принципов правильного питания или диеты и даже небольших физических нагрузках он так же эффективен? Вот насчет этого, можно еще поразмышлять.

irecommend.ru

L-карнитин — отзыв

L карнитин для похудения: для чего нужен, возможные побочные эффекты и какой лучше принимать. ОТЗЫВ ОБНОВЛЕН после повторного курса! КАК БЕЗ СПОРТА ПОХУДЕТЬ!

▁ ▂ ▃ ▅ ▆ █ Здравствуй заглянувший! ▉▆ ▃ ▂

Каждая из нас набирала пару кг после праздников, набрать то их легко, а как сбросить? А если есть не чудо таблетка, но реальный помощник в достижении цели карнитин например?

1.Зачем нужен L-Карнитин?

2.Как работает L-Карнитин?

3.Карнитин применение. Инструкция карнитин.

4.Отзыв о карнитини, мое впечатление от применения.

5.Противопоказания и побочные действия L-Карнитин.

6.Как усилить действие карнитина?

Сразу напишу как сэкономить лучше карнитин, не берите в магазинах спорт питания, карнитин продается в любой аптеке, по цене ниже чем в проф. магазинах, а если найдете еще старые поставки, т.к. карнитин хранится 4 года, то вам и вашему кошельку тем более повезет.

Зачем нужен L-Карнитин?

Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках.

  • Л карнитин повышает вашу трудоспособность, выносливость , снижает уровень усталости. Если вы будете сидеть на диване и ничего не делать вы не похудеете. Но когда утром: то детей в школу нужно собрать, то завтраки приготовить, а ведь самой еще на работу.Когда приходишь с работы? Снова круговорот событий,готовка, уборка, а где же время на себя, да и самое главное желание, если сил уже нет. Так и у меня случалось, но в поисках очередного похудения, решила искать помощника и попала на данный препарат LCarnitin.
  • многократно снижает уровень холестерина в крови, т.е. ваши сосуды и сердце становятся под надежной защитой.
  • очищает ваш организм, борется с токсинами, выводит их природным способом.
  • повышается регенерация всех тканей вашего тела.

Как работает L-Карнитин?

Основной функцией L-Карнитина является транспортировка жиров в клеточные «фабрики энергии» — митохондрии, где и происходит переработка жиров в энергию, необходимую для организма, а затем предоставление сохраняющего эффекта относительно белков (за счет предотвращения использования аминокислот на энергетические потребности). LCarnitin является необходимым для поддержания оптимального физиологического состояния и нормального функционирования мышц (содержание L-Карнитина в мышечной ткани составляет 20-50мг/кг), принимает участие в процессах энергообеспечения мышечной ткани, в частности сердечной мышцы.

Карнитин применение.

Я пью LCarnitin по 1-2 таблетки после работы, немного отдыха и где-то через час появляется заряд энергии, вот тут то я готова свернуть горы, и активное кардио на протяжении получаса-часа,мне достаточно. Максимальная доза 1000мг.

Инструкция л карнитина

  • Даже обычным людям прописывают пить, но там применяют по 2 таблетки 3 раза в день, а если вам нужны силы для похудения и то до тренировки вполне безобидно пить.Покупаю различных производителей, смысл от этого не меняется. Эффект один и тот же.Берите по дешевле просто:) .
  • Разрешен детям до 6 месяцев даже.

Отзыв о карнитине, мое впечатление от применения :

  • засыпала после применения отлично, главное на ночь не заниматься.
  • существуют ампулы ( колоть 2 раза в неделю до тренировки), в ампулах и таблетках. Чем дальше стоит в порядки тем медленнее действует, но заниматься уколами я не собиралась, а подождать часик я и так могу. Кстати таблетки, в отличие от жидкой формы в 2 раза будут дешевле.
  • при поиски в аптеке нашла даже производства Doppel herz с магнием карнитин, для лучшей работы сердца,но данная упаковка стоит уже 470 рублей,его рекомендуют принимать по 1 таблетки

Противопоказания и побочные действия L-Карнитин

Очень много искала, каких ждать побочных действий, ведь не бывает так что работает действительно работает, но я не смогла ничего найти. Даже если значительно превысить дозу, побочных действий не наблюдалось. Да и себя я чувствую отлично. Думаю, если с кооперировать данное питание и L-Карнитин_ эффект будет потрясающим. И кстати,L карантин у многих на слуху и в отличие от этого разрекламированного способа помочь в похудении, он реально работает.

  • единственное но, если вы инсулинозависимый человек, данный препарат приглушает действие инсулина, проконсультируйтесь с врачом можно ли вам употреблять данный препарат.И если вам делают гемодиализ тоже нельзя принимать.
  • еще один эффект, который почему то нигде не указан, из -за расщепления жиров, возможен жидкий стул, чисто из биологических сооброжений будьте к этому готовы.

Как усилить действие карнитина?

  • Кушать белковую пищу, т.к. карнитин транспорт для жиров, он ускоряет их распад в энергию, если вы не будете есть в большом кол-ве углеводы,жиры, то он будет брать из запасов их на живете и ляшках.

Вывод: Если не ленится и заниматься, LCarnitin отличный помощник в похудении, действительно работает, безвредный.

Вывод после второго курса применения: Даже без физических нагрузок, просто пропуская иногда ужин показывает результаты! Можно не изнурять себя голодом и нагрузками и худеть.

Минус 1, 5 кг за неделю, ничего не деланья сработали! Хотя изначала утверждала я,что только при занятиях спортом наблюдается эффект -ничего подобного!

irecommend.ru

Пищевая добавка L-карнитин

Многие люди, которые уже на собственном опыте попробовали эту пищевую добавку на практике, отмечают, что L-карнитин для похудения отзывы заслуживает самые лучшие. Называя его лучшим средством для сжигания жира. L-карнитин для похудения смог завоевать особое место на полке среди средств, предназначенных для сброса веса. Стоит отметить, что она не несет вреда для здоровья. В основном, основные пользователи L карнитина – это спортсмены, а также люди, активно следящие за своим весом и ведущие подвижный образ жизни. Предлагаем узнать, что собой представляет эта пищевая добавка, имеет ли она противопоказания и как ее принимать.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой аминокислоту, способную ускорить обменные процессы в человеческом организме.

Главными источниками L карнитина принято называть:

Основная категория принимающих L-карнитин – спортсмены, а также люди, желающие сбросить лишний вес. Принимающие добавку к пище люди, отмечают, что во время приема повышается аппетит, несмотря на то, что средство призвано снизить вес. Стоит отметить, что в человеческом организме присутствует карнитин изначально. Вещество входит в группу аминокислот, производится оно на основе белка. В случае недостатка карнитина происходит замедленный процесс его генерации, а это приводит к тому, что человек испытывает слабость, снижается аппетит, ухудшается общее самочувствия.

Основной целью карнитина называют повышение аппетита. Пусть это и странно звучит. Это обусловлено тем, что принимая эту пищевую добавку, в крови повышается содержание инсулина, что и вызывает желание что-нибудь перекусить. При этом важно заметить, что L-карнитин представляет собой основной источник энергии, необходимый для правильной функциональности мышечных тканей. Самой основной функцией является окисление жирных кислот и их подача в клетки, после чего вырабатывается энергия. L карнитин способен предотвратить отложение жира в таких жизненно-важных органах, как печень, сердце, да и имеет воздействие на скелетную мускулатуру в целом.

Основные свойства L карнитина для похудения

Главная роль L карнитина – транспортировать жирные кислоты в мембраны клетки. Если же в организме будет недостаток карнитина, то работать система будет путем получения энергии из углеводов. Но не стоит думать, что если вы примите эту пищевую добавку, то в вашем организме начнется быстрый процесс сжигания жиров, а вы в это время будет кушать булочки, лежа на диване перед телевизором. Главная особенность L карнитина в том, что работает вещество только при условии выполнения в регулярном режиме физических нагрузок. Если же ваша цель принимать l карнитин для похудения, отзывы врачей свидетельствуют о том, что сочетать его нужно вместе с низкокалорийной диетой, а также аэробными физическими тренировками.

Также стоит отметить, L-карнитин имеет свойство помогать наращиванию мышечной массы. Так как вещество способно сместить процесс метаболизма к получению энергии из жиров. В таком случае, белки будут идти только на мышечную систему. Благодаря этому L-карнитин пользуется большой популярностью у спортсменов. Также к положительным свойствам L-карнитина относят:

— быстрое восстановление после активных занятий спортом;

— снятие боли в мышцах после физических нагрузок;

— помогает снизить уровень холестерина в крови;

— имеет профилактический эффект разных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также атеросклероза, замедляя процесс образования атеросклеротических бляшек;

— при ОРВИ помогает восстановиться организму и быстрее встать на ноги.

Средство можно принимать с любым из продуктов спортпитания, при этом курс приема не имеет ограничений.

Польза и вред

Что касается полезных свойств L карнитина, то о них мы указали выше. Средство способно мобилизировать жир, который хранится в так называемых жировых депо, тем самым вытесняя глюкозу. В это время наблюдается повышение секреции и ферментативной активности соков пищеварительного тракта, а потому пища усваивается лучше. Уменьшается содержание жира, а избыточная масса тела исчезает.

Если же вы будете неверно принимать пищевую добавку, то можно нанести своему организму существенный вред. Если будет наблюдаться излишнее расходование жировых запасов, то пострадают не только органы, расположенные в рюшной полости, но и сердце. Ведь именно эти органы нуждаются в жирных кислотах в средствах своей полноценной работы и защиты. Как и любую другую добавку, L-карнитин стоит принимать в соответствии с инструкциями, в которых указаны дозы препарата. Иначе могут наблюдаться побочные эффекты. А именно:

L-карнитин может вызывать аллергические реакции и непереносимость.

Порой, люди, принимающие карнитин, не могут добиться желаемого сброса веса. Это обусловлено тем, что они просто не соблюдают правильность использования пищевой добавки. Если же включить в свой рацион 1000-3000 мг L карнитина в сутки, при этом сочетать умеренные физические тренировки и низкокалорийную диету, то результат не заставит вас ждать. Таким образом, средство поможет повысить тонус во время занятий спортом, вызванная новым режимом питания усталость исчезнет, да и вес начнет уходить.

Применение

Заметим, что не все знают, l карнитин как принимать для похудения (отзывы свидетельствуют о положительном эффекте добавке). Во-первых, стоит усвоить, что это не сжигатель жира, принимать ударные дозы вещества, лежа на диване в ожидании похудении не стоит. Так как из этой затеи уж точно ничего не получится. В таком случае, стоит ожидать обратный эффект. Эффективен будет L карнитин при активных занятиях спортом. Лучший вариант – аэробика или же фитнес. Также подойдет бег трусцой или же быстрая ходьба, катание на велосипеде или же танцы. Т.е. можно сделать вывод, что все занятия, которые приводят к учащению пульса.

Принимать пищевую добавку нужно в 2 этапа. Прием должен быть за 10-15 минут до начала спортивных нагрузок – 300 мг L карнитина. Эта доза будет способствовать лучшему процессу сжигания жиров. Спустя 25-30 минут стоит выпить еще одну часть, прямо во время занятия. Рекомендуется обратить внимание на жидкий состав добавки.

Бесконтрольный прием добавки не рекомендован, а потому не исключайте консультации у врача, который поможет вам составить диетический рацион питания и комплекс занятий.

В сутки стоит принимать такие дозы L-карнитина:

— для детей до 1 года не более 10-15 мг;

— от 1-3 лет – 30-50 мг;

— от 4 до 6 лет – 60-90 мг;

— от 7 до 18 лет – 100-300 мг;

— для взрослых – 300 мг;

— для снижения веса и улучшения иммунитета – 500-200 мг;

— для активных занятий спортом – 500-3000 мг;

— во время заболеваний почек, ОРВИ и проблем с сердечно-сосудистой системой – 500-1000 мг.

В период приема добавки нужно придерживаться 5-разового питания. Такая диета будет исключать истощения организма и нервные срывы. За 2 часа до тренировки стоит скушать обезжиренный творог, рыбу, а вот после тренировки не стоит кушать хотя бы 1 час, после снова выпить протеиновый коктейль или же съест блюдо, насыщенное белком. Только такой вариант питания будет способствовать использованию энергии из жировых складов в организме.

Соблюдая вышеуказанные советы, вы сможете избавиться от жира, привести тело в порядок. И если показатель веса на весах будет одинаковый, что до так и после приема добавки, в зеркале вы увидите результат на лицо. Только не забывайте, что препарат, как и все другие может иметь некоторые побочные действия. Если вы заметите, что у вас возникло головокружение, повысилось артериальное давление, то, скорее всего, вы неверно принимаете добавку, а потому стоит посоветоваться по этому поводу с врачом.

Отзывы:

Лариса Викторовна, 44 года, Екатеринбург

Впервые я пошла фитнес центр 5 месяцев назад, тогда моя цель была – стать подтянутой и стройной. Первые 2 месяца проблем со сбросом веса не было, а потом все словно застопорилось. Я и нагрузку увеличила, но эффект был нулевой. Тогда-то мне тренер и подсказала, что нужно включить в питание Л-карнитин. Пила я его за 15 минут до начала занятий, не более 15 мл добавки на 200 мл воды. Эффект на лицо: энергия бьет ключом, лишние кг ушли, бегу на дорожке по 15 км, крепатура исчезла. Рекомендую всем!

Елена, 27 лет. Санкт-Петербург

Сама столкнулась с тем, что не могла сбросить вес, пусть даже усложняла себе занятия, как же я тогда намучалась. Но моя лучшая подруга по тренежерке посоветовала мне карнитин. Вместе с кардиоупражнениями и употреблением пищевой добавки я привела свое тело в идеальный вид. Все, кто хочет идеальную фигуру, вперед за карнитином. Это средство стало для меня незаменимым.

Настасья, 19 лет, Москва

Принимаю Л-карнитин в целях подтянуть тело и приукрасить его рельефными мышцами. Добавка действительно работает. Я довольна и рекомендую ее всем!

Олег, 29 лет. Краснодар

Это действительно стоящая добавка! На собственном опыте отметил, что эффективность и интенсивность тренировок повышается в несколько раз. Да и вес я сбросил благодаря карнитину!

Дарья, 29 лет, Балаково

Я давно употребляю L Carnitin. Фигура у меня потрясающая, плюс в еде себе не отказываю. Конечно же, я не говорю, что ем шоколад и булочки, но в белковой пище границ для меня нет! Рекомендую всем девушкам!

Александра, 31 Ярославль

Регулярно пью Л-карнитин. Жира как не бывало. Родные удивляются, ведь раньше я была пышкой. Лучше средства, как для меня, просто не существует. Я рекомендую, и буду рекомендовать его всем, кто нуждается в удалении жира с организма. Худеем вместе!

Элина, 29 лет. Тюмень

После родов очень много набрала. По жизни я всегда была худышкой, а вот роды изменили мою жизнь. Начались проблемы в семье. Решила надо брать себя в руки. Стала ходить на пробежку в местный парк. Так за год сбросила вес, но оставалось примерно 5 лишних килограмм. Что же я не делала, меняла кардио, прыгала на скакалке, но эффекта не было. Тогда я нашла статью в сети Интернет о Л карнитине, случайно увидела в сети рекламу. Решила, что хуже уже не будет. И не прогадала. Я за 2 месяца приема сбросила ненавистные мне килограммы. Жизнь наладилась, я чувствую себя красивой и уверенной. Всем, всем, всем рекомендую! Только соблюдайте правила приема добавки и тогда у вас все получится!

Элла, 26 лет. Москва

Считаю, что лучше добавки для похудения нет. Сама убедилась, что Л карнитин не только топит жир, но и энергии прибавляет!

Андрюха, 32. Москва

Пошел в тренажерный зал, тренер мне рассказал о Л карнитине в качестве жиросжигателя. Почитал отзывы в сети, и решился попробовать. Скажу честно, жаль я раньше не попробовал его. Жир ушел, тело подтянулось, мой вес всегда под контролем. При этом выполняю средний уровень нагрузок в тренажерке, хотелось бы повысить, но у меня такой режим в виду полученной травмы.

Виктория, 24 года. Москва

Отличный жиросжигатель, который помог мне не только сбросить ненавистные 7 кг всего за 3 месяца занятий в тренажерном зале, но и придал выносливости и силы. Пью регулярно 3 месяца, никаких побочных эффектов не было замечено. Рекомендую!

Женя, 30 лет. Новороссийск

После того, как я родила сыночка, моей главной целью было вернуть вес к прежнему показателю. Решила действовать так: снизила калорийность ежедневного рациона, стала регулярно ходить в фитнес кружок. Этот способ до родов у меня работал на «ура». Но в этот раз результатов не было. Ну конечно за полгода после родов я сбросила, но этого было очень мало. Видимо, после того, как я стала мамой, у меня что-то в организме переключилось. Отмечу, что я заметила, что жир очень рационально разошелся по моему телу, икры не уходили вовсе. Я решила поговорить с тренером и купила по ее рекомендациям добавку Л-карнитин. Я читала массу информации о составе добавки, побочных эффектах, действиям. Но найти в сети даже отрицательных откликов о Л-карнитине не смогла. Решила в качестве надежности и безопасности купить ее в Англии. Прием таблеток у меня был таков – 1 таблетка утром, если не было фитнеса, а если были занятия, то 1 таблетка за 1 час до тренировки. Результат на лицо – я похудела, спина и икры у меня теперь без жира. А это, как оказалось, были мои самые проблематичные места. Советую всем!

Ольга, 27 лет. Калининград

Пью Л карнитин. Мне он подходит идеально, за 30 дней сбросила 5 кг, это при учете фитнес тренировок и диеты. Аллергии на средство у меня нет, а вкус таблеток мне приятен. Мои лучшие рекомендации.

Настенька, 19 лет. Железнодорожный

Я тоже пью Л карнитин. Я балерина и нас в училище его насильно заставляют пить. Выносливости 100 процентов придает, да и помогает жиру не откладываться в проблемных местах, а это в нашей профессии очень важно.

Гозиас Саша, 24 года. Балтийск

Я употребляю Л-карнитин в жидком составе, так он быстрее способен всасываться, пью его перед началом тренировки. По своим ощущениям могу сказать, что выносливость он мне уж точно прибавил. Еще раньше когда я пропускала тренировки, мне было трудно начинать и на следующий день очень сильно болели мышцы. А вот после приема добавки у меня все эти неприятные ощущения исчезли. Рекомендую всем!

Диана, 25 лет. Красноярск

Пью Л карнитин вместе с магнием, лучший эффект для сосудов и самого сердца. Жир сжигается, да и выносливей в разы стала.

Ксения, 28 лет. Санкт-Петербург

Пью л карнитин уже 30 день. За это время потеряла 7 кг, притом, что вес у меня был в 69 кг. Отличное средство для похудения.

Кристина, 25 лет. Тольятти

Мне Л-карнитин посоветовала моя тренерша, с которой я провожу время в зале. Могу точно уверять, что во время занятий у меня полностью пропало чувство усталости, да и вода отлично выходит. Есть еще и крем с этой добавкой, но я честно еще не пробовала. Слышала, что помогает похудеть здорово!

Настя, 25 лет. Москва

Мне моя лучшая подруга, по совместительству она и фитнес тренер, посоветовала принимать L карнитин. Я использую его перед тренировкой минут за 15-20. Выносливость в раз 10 больше. А вот вес пока, что у меня не меняется.

Анечка Белякова, 19 лет. Димитров

Принимаю его комплексно, мне парень составил программу диетического питания и следить за моими физическими нагрузками. За 3 месяца я похудела достаточно прилично. Многие люди меня не с первого раза даже узнают. Только чтобы получить шикарный эффект стоит из зала не вылазить, иначе ничего не добиться.

Камилла, 36 лет. Москва

Данная добавка будет действовать, если ее совмещать с тренировками. Не стоит думать, что это чудопанацея, вы будете пить алкоголь и есть булки, а ваше тело преображаться. Этому не быть. Я пью карнитин и довольна результатом. Нареканий не имею, да и всем его советую. Но, правда, я больше не для похудения его употребляю, а для увеличения выносливости во время занятий.

Дарья, 20 лет. Нижний Новгород

Л карнитин сжигает жир. Проверено на себе. Единственное, я очень сильно потела от него, но это и хорошо, так как гадость из организма с потом уходит. Так, что лучше пить больше воды во время занятий, и успех гарантирован.

Ольга, 20 лет Владивосток

Пью добавку и соблюдаю порядок тренировок и правильного ведения образа жизни. Мне специалист разрабатывал программу. За 3 месяца приема средства, мое тело подтянулось и преобразилось! Мои лучшие рекомендации.

Марина, 26 лет. Москва

Моя жизнь была связана с лишним весом, который удручал меня. Но однажды я решила попробовать Л карнитин. Все изменилось в корне. Оказалось, что моему организму не хватало этого вещества. Его основная специфика – заставить организм перейти в новый режим работы по сжиганию жира и зарядить его энергией для выполнения физических упражнений.

Ольга, 37 лет. Орел

Изначально принимала Л карнитин для похудения. Сейчас у меня другая цель – накачаться. Только хочу предупредить, что сходите перед приемом к врачу, чтобы проблем потом не было.

Вова, 39 лет. Владивосток

Работает этот Л карнитин 100%. Проверил лично. Всего за месяц я расстался со счастливой улыбкой на устах с 8 кг. Энергии столько появилось, что в первое время не знал, куда ее направить.

Евгений, 23 года. Томск

2 недели пью Л-карнитин и занимаюсь днем на велотренажере, а вечером бегаю на местном стадионе. Но я не сильно напрягаюсь на самом деле, а результат на лицо – минус 12 кг! Отлично, как по мне.

Елена, 20 лет. Братск

Хочу сказать, что все, что говорят хорошее о Л-карнитине действительно, правда. Я лично по себе знаю. Кстати, я за 10 дней его приема скинула 6 кг, но я не занималась физическими упражнениями, да и диеты не придерживалась толком.

Жанна, 26 лет. Лермонтов

Работает средство, проверено лично. За 3 недели я попрощалась с 5 кг. Притом, что около года вес стоял. Рекомендую всем.

Ольга Васильевна, 45 лет Владикавказ

Отмечу, что средство действительно действует. А моя дочь его даже в период лактации пила, ничего страшного в этом нет. Рекомендую!

Мария, 23 года. Москва

Вчера купила Л-карнитин. Начну принимать с понедельника. Моя подруга действительно смогла сбросить замерший вес с помощью этого жиросжигателя, а потому я на него тоже очень надеюсь.

Полина Король, 24 года. Константиновск

Сегодня в первые попробовала 3000 мг Л карнитина перед тренировкой. Я бегаю регулярно по 7 км. Была удивлена, что средство действительно мне помогает. Я всего за 7 минут прошла дистанцию в 8 км. Это намного быстрее, нежели было ранее. Я удивлена, оказывается, мне действительно не хватало в организме карнитина. Посмотрим, что будет дальше.

Катерина, 26 лет. Хабаровск

Пью добавку уже 10 дней. Результатов в похудении особых нет, видимо, так как я диету не могу соблюдать, а скорее даже не хочу. У меня цель лично проверить препарат. Хотя отмечу, что это действенная вещь, выпила перед тренькой, так у меня в зале случился просто выброс энергии. Мышцы не болят, да и восстанавливается организм после тренировки очень быстро. Выпью пачку еще отпишусь!

Ильсур, 33 года. Петербург

Мой изначальный вес был 123 кг. Все дело в том, что я просто забил на себя после развода с супругой. Так начал заниматься собой 5 месяцев назад. Бросил пить алкоголь, полностью исключил из употребления табак. Занимаюсь бегом и пару раз в неделю в тренажерку хожу. Так я уже скинул 23 кг. Сейчас вес встал. Решил купить Л-Карнитин, мне его знакомый порекомендовал.

Занимаюсь я самостоятельно, не хочу с тренером. Скажу, что я пью неделю Л картинин и уже есть результат – минус 5 кг. Я исключил еще полностью из своего рациона соленное, мучное, сладкое. Надеюсь, что мой отзыв вас вдохновит на покупку Л картинина и главное – верьте в себя и трудитесь. Успех не за горами.

Ленчик, 27 лет. Новороссийск

Я соблюдаю правильное питание уже на протяжении 3-х лет, конечно же, иногда срываюсь. Кстати, алкоголь употребляю. Похудела с 71 до 62 кг. Стараюсь поддерживать этот вес, хотя очень хочется сбросить еще 5 кг, как минимум. Но не получается. Подруга посоветовала мне Л картинин. На самом деле, я против всяких таблеток и всего прочего. Но она так расхваливала его, да и я наглядно вижу ее результат. Начала пить его 3 дня. Пока вес не ушел, но прилив сил однозначно вижу. На достигнутом не останавливаюсь, иду медленно и уверено к цели.

Олег, 29 лет. Новороссийск

Я профессиональный гандболист. Начал терять силы и рвение в период летнего отпуска. Лень стало бегать, а точнее, казалось, силы меня покидают. Начал принимать Л картинин, отметил для себя, что действительно силы начали появляться, да и несколько кг уже сбросил, я вообще склонен к полноте раньше был. Только заниматься я привык летом ближе к 22-м часам, а так как принимать Л картинин нужно перед тренировкой, то потом ночью мне очень трудно уснуть. Думаю перейти на утренние тренировки. Мой совет: пейте Л картинин – это действительно стоящая вещь! Мои лучшие рекомендации.

Видео

delaem-figuru.ru

L карнитин для похудения: для чего нужен, отзывы худеющих, возможные побочные эффекты и какой лучше принимать

Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами. Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь — L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем 🙂

L карнитин что это

Данное вещество — это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме.

Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является.

Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен

Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению.

Но вы должны понимать, что L карнитин — это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд.

Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо:

  • Придерживаться низкоуглеводной диеты – расход калорий должен быть больше, чем их поступление в организм;
  • Обязательно заниматься спортом – силовые нагрузки или аэробные будут способствовать повышенным энергозатратам. В организме начнут вырабатываться гормоны, которые способствуют процессу жиросжигания.

Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям.

Л карнитин отзывы худеющих

Перед тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг.

Если пробежаться по западным сайтам вы найдете в основном положительные отзывы. Особенно хорошо элькарнитин используется бегунами. На отзовиках России можно встретить в большинстве своем негативные мнения. Основная причина – неправильное использование добавки. Люди либо пьют БАД и не занимаются. Либо занимаются недостаточно и не соблюдают диету. Я считаю, если вы много занимаетесь и хотите ускорить процесс похудения, то попробовать данный продукт определенно стоит.

Лютик: Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь.

Ксюша: Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь.

Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку.

Lili: Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая. На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь.

Камила: Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы. Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега.

Петровна: У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок.

Какой лучше принимать L-карнитин

Данный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы.

Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток.

Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ.

L-карнитин в ампулах — данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов.

Капсулы — удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками.

Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца.

Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата.

О дозировках читайте в статье о том как принимать л карнитин для похудения

Противопоказания и побочные действия добавки

Сколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки — ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом.

Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства.

Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня.

Важно: L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания)

Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит.

Л карнитин какой выбрать и где купить

Сразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт.

Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее.

Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм.

takioki.ru