Как уменьшить аппетит: продукты, народные средства и травы

Как можно уменьшить аппетит: действенные способы

Отсутствие аппетита — это показатель наличия каких-то проблем в организме. У здорового человека аппетит должен быть хорошим, но не повышенным.

Повышенный аппетит: причины, последствия

Растянутый желудок, лишний вес, и как следствие, недовольство своим внешним видом — вот к чему приводит постоянное переедание.


Причиной повышенного аппетита может быть наличие «нездоровых» привычек, например, еда на ночь. Однако существуют более серьезные причины, которые подталкивают поглощать пищу больше чем нужно.

Недосыпание

Причина повышенного аппетита может крыться в недосыпании, — так считают медики. В нашем организме за чувство голода отвечает два гормона.

Один из них — лептин — подавляет желание поесть, а другой — грелин, напротив, вызывает зверский аппетит. Если человек не высыпается или сон у него беспокойный, поверхностный, то выработка грелина увеличивается, а «хорошего» гормона вырабатывается меньше.

Человек недоспал, поэтому легкий перекус, например, перед обедом его уже не удовлетворит. Вместо фруктов, ему захочется жирной пищи.

Психологические причины

В этом случае вкусная еда — своеобразный защитный механизм.

Таким образом, человек повышает себе настроение, восполняет недостаток эмоций и впечатлений. Хобби, активный образ жизни, общение, путешествия заменяет еда.

Стресс, дефицит любви также способствуют обильному поглощению пищи. Во время еды тяжелые мысли отходят на второй план, человеку становится легче. Проблемы не решаются, они «заедаются».


Человек съедает больше, чем нужно:

  • если торопится во время еды, потому что мозг не успевает получить сигнал о том, что организм уже насытился;
  • если сидит у монитора компьютера или смотрит телевизор. Процесс приема пищи в этом случае не контролируется вообще.

Проблемы из детства

Проблемы лишнего веса, переедания иногда «родом из детства», когда взрослым кажется, что их чадо слишком мало ест, и пытаются накормить ребенка уговорами или угрозами.

Проблемы с процессом углеводного обмена


Это одна из самых распространенных причин неуёмного поедания пищи. Чаще всего нарушение процесса происходит постепенно, чему способствует неправильное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни.

Если этот процесс нарушен, человек уже не может пройти мимо сладкого, печеного и всего такого вкусного, но вредного.

Получается замкнутый круг: после приема углеводной пищи в крови повышается концентрация глюкозы. Организм, чтобы снизить уровень глюкозы, привести его в норму, выбрасывает инсулин в кровь. Уровень снижен, но человек снова захотел есть.

Если не пересмотреть полностью образ жизни и систему питания, заставить работать организм нормально будет невозможно.

А что делать, если причина повышенного аппетита — растянутый желудок

Наш желудок эластичен, поэтому лишние объемы еды и питья способны увеличить его в размерах.

У взрослого человека объем желудка — около 2,5 л. Пища переваривается за 3—4 часа, а сильно жирная – до 6 ч.

Если есть много и часто, то внутренние полости желудка расширяются. Растянутый желудок — это итог систематического обжорства, неправильного питания, лени, наплевательского к себе отношения.

Причем этот процесс идет по нарастающей. Большие объема желудка требуют все больше пищи, и человек испытывает голод, если поел меньше, чем раньше.

На увеличение желудка влияет не только количество еды, но и качество.

Пища переваривается медленнее, если;

  • она слишком жирная, тяжелая;
  • плохо пережевывается или глотается «на ходу»;
  • употребляются несовместимые продукты;
  • человек болеет;
  • речь идет о человеке пожилого возраста.

Используя диеты и специальный режим питания, можно остановить процесс изменения размера желудка.

Соблюдение такого режима в течение 4 — 6 месяцев поможет решить проблему. В это время пищу необходимо принимать 5—6 раз в день.

С учетом напитков объем еды должен составлять не больше 200—300 мл.

При запущенном состоянии нередко проводится хирургическое вмешательство.

Снижаем аппетит: главные правила

Уменьшить желание поесть можно, откорректировав питание:

    • трапезу нельзя начинать с жареных или жирных продуктов;

  • пить нужно или до еды, или после. Если пищу запить сразу, она неправильно усваивается;
  • контролировать чувство голода непросто, поэтому перейдите на дробное питание: лучше есть меньше, но чаще;
  • улучшают аппетит пряности и специи, поэтому снизьте их употребление;
  • соленой, жирной пищи, сладостей в рационе должно быть меньше. Такие продукты не уменьшают желание поесть;
  • когда организму чего-то не хватает, он требует «еды», причем, не той, что нужно. Чтобы желаний таких не возникало, рацион должен быть разнообразным;
  • не забывайте о чистой воде. Стакан воды, выпитый за 30 минут до еды, поможет за трапезой съесть меньше.

Как воздействовать на аппетит расскажет видео.

Как уменьшить аппетит с помощью трав

Помогающих снизить аппетит народных средств и рецептов на основе трав существует достаточное количество. Если к этому методу относиться без фанатизма, то можно ощутить только положительный эффект.

Травяные составы не только снижают аппетит, но и оказывают благотворное влияние на организм. Еще один плюс — простота приготовления и доступность.

Притупить голод, справиться с повышенным аппетитом поможет:

  1. Чай из крапивы. Столовую ложку травы залить кипящей водой (1 стакан).
    Чай настаивать минут 10. Пить до еды по 2 столовые ложки.
  2. Отвар из корня лопуха. Взять измельчённый корень растения.
    Две чайные ложки залить стаканом кипятка. Отвар настоять на водяной бане 15 минут.
    Пить по столовой ложке остывший отвар нужно весь день.
  3. Кукурузные рыльца — полезный настой. В горячую воду (1 стакан) насыпать 15—20 г залить рылец и кипятить примерно 20 минут.
    Настой процедить. В остывшем виде по столовой ложке принимать утром, днем, вечером.
  4. Настой из семян льна. Отвар из семян льна — это наиболее применяемый и одобренный официальной медициной способ для снижения аппетита.
    Столовая ложка семян льна берется на 200 г кипятка. Отвар на медленном огне варят полчаса.
    Принимать за полчаса до еды по 100 грамм.
  5. Отвар из петрушки. Стакан кипятка и 2 чайной ложки обычной петрушки смешать и варить на медленном огне 10 — 15 минут.
    В течение дня выпейте сначала одну часть отвара, потом другую. Необходимо пропить курсом примерно 2 недели.

Еда — помощница

Снизить аппетит можно с помощью продуктов, потому что некоторые из них и голод утоляют, и вреда фигуре не наносят абсолютно.


К этой чудесной группе помощников относятся:

  1. Морская рыба, морепродукты.
  2. Фрукты: грейпфрут, лимон, апельсины, ананас; ягоды: черника, виноград, вишня, черника.
  3. Острые приправы, уменьшающие аппетит — паприка и Чили.
  4. Имбирь. Порежьте его или натрите, налейте немного горячей воды. Через 10 минут можно делать напиток: в смесь добавить еще около литра воды, мед, лимон по вкусу.
    Чтобы аппетит уменьшился употреблять этот напиток нужно регулярно.
  5. Зеленый чай. Антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке, оказывает влияние на «хороший» гормон лептин. У зеленого чая множество других полезных свойств.
    Так, если пить несколько чашек напитка в день, уменьшится аппетит и организм ускорит процесс расходования энергии.
  6. Два—три кусочка горького шоколада можно съесть при сильном желании перекусить, что поможет приглушить голод. Обязательное условие: шоколад должен быть горький.
    От молочного аппетит увеличивается.

Если говорить об овощах, то некоторые из них также могут стать эффективными помощниками снижения аппетита. Чтобы они не потеряли своих замечательных полезных свойств, их лучше есть сырыми или готовить на пару.

  1. Отведав сырую белокочанную капусту, можно на какое-то время не вспоминать о еде. Капуста долго переваривается.
  2. Помочь снизить аппетит и сбросить лишние кило помогут тушеные кабачки. В таком виде их можно есть на обед и ужин.
  3. Долго переваривается в желудке вареный картофель, поэтому надолго притупит чувство голода. Также он успешно разлагает жиры, хотя до недавнего времени считалось, что из-за него можно потолстеть.

О диете балерин узнайте на нашем сайте.

Узнать, как быстро стать анорексичкой, можно прочитав статью . Рекомендации, советы, последствия.

О применении Фуросемида для похудения здесь.

Таблетки и упражнения — дополнительные способы уменьшения аппетита

Если другие способы «не объедаться» оказались неэффективными, прибегают еще к одному — таблеткам.

Напомним, что у всех препаратов существуют противопоказания и их нельзя применять длительное время. Также их нельзя пить аллергикам, кормящим женщинам, беременным, детям до 16 лет.

Изучите указанные побочные эффекты, которые могут проявиться после применения и будьте к ним готовы. Помните, что, к сожалению, «волшебных пилюль» не бывает, а консультация с врачом поможет избежать негативных последствий.

  1. Микрокристаллическая целлюлоза — биологически активная добавка, подавляющая аппетит. Обычно пьют курсом — 3 недели. Каждую неделю, увеличивая количество таблеток. Пять таблеток в день первые 7 дней, потом 10, третью неделю — 15 таблеток в день. Употребляют их за полчаса до еды, запивая какой-нибудь жидкостью: водой, свежим соком, можно кефиром. При любых недомоганиях прием сразу прекращают;
  2. Меридиа. Пьют тоже до еды за 20 минут, по 1 в день;
  3. Выпускается целая группа препаратов Турбослим. Капсулы употребляют 1 раз в день и обильно запиваются водой.

Для снижения аппетита существует группа особых упражнений. Попробуйте делать их в тот момент, когда чувствуете сильный голод.

Сидя на стуле, расслабьтесь. Сведите вместе ноги и начните втягивать живот.

В это время нужно медленно вдыхать воздух. Задержите дыхание надуйте живот и одновременно с этим действием выдохните.

Повторите упражнение 50—60 раз.

Это упражнение поможет нормализовать дыхание. Сядьте на стул, руки вытянуты вперед ладонями вверх, корпус наклонен вперед.

Женщины должны положить левую руку на правую, а мужчины — правую на левую. 5 минут посидите в таком положении, медленно дыша.

Дышите максимально беззвучно.

Сядьте, наклонив корпус вперед. Локтями обопритесь о колени, протяните немного вперед соединенные вместе ладони.

30 раз попеременно наклоните голову вправо — влево.

Полезные советы

Еще несколько советов, которые помогут уменьшить аппетит и питаться не столь обильно:

  1. Периодически нужно проводить чистку кишечника от шлаков. В этом случае организм из съеденных продуктов будет получать больше питательных веществ и не потребует новой пищи.
  2. Ешьте из небольших тарелок. Посуду лучше использовать с рисунком холодных оттенков. Яркий рисунок способствую повышению аппетита.
  3. Прикрепите на холодильник самое некрасивое свое фото. Глядя на него, может быть, не захочется лишний раз перекусить.
  4. Не покупайте продукты, если голодны, ведь потом их надо будет готовить и есть;
  5. Гулять лучше не до еды, а после.

В этом случае справиться с желанием съесть лишний кусочек будет намного легче.

Что такое аппетит и как его снизить узнать из видео.

hudelkin.ru

Как и чем можно уменьшить аппетит, чтобы похудеть

Существует большое количество диет, но снизить вес удается не всем, и причина этому – постоянное чувство голода, которое практически всегда сопровождает похудение. Как уменьшить аппетит и притупить голод, заставляющий каждый раз срывать диету? И, хотя однозначных ответов на эти вопросы нет, есть много способов обуздать повышенный аппетит.

Препараты-аноректики должен выписывать только врач после тщательного обследования. Самостоятельно подбирать препараты, уменьшающие аппетит, не рекомендуется, так как они имеют много противопоказаний и побочных действий.

Выделяют 2 группы таблеток для похудения:

Адреналиноподобные аноректики

Препараты этой группы способствуют выработке гормона стресса, вызывая эйфорию, вследствие чего улучшается энергетический обмен, а чувство голода отступает.

Однако адреналиноподобные средства вызывают привыкание и имеют сильные побочные эффекты:

  • расстройства психики;
  • повышенное сердцебиение в совокупности с гипертонией.

Поэтому практически все таблетки этой группы запрещены к применению, но лекарства, близкие по действию к ним есть в продаже. Например, Мазиндол – способствует устранению чувства голода и стимуляции центра насыщения. Способен вызвать привыкание, поэтому его можно принимать не более 2-3 недель. Аналогичный эффект оказывает и препарат Фентермин.

Серотониноподобные аноректики

Препараты снижают аппетит, препятствуют уменьшению уровня серотонина в организме, участвуют в проведении нервных импульсов и регулируют сон. К ним относятся Флуоксетин, Фенфлурамин и Дексфенфлюрамин. Они притупляют потребность организма в мучном, сладком и жирном. Однако имеют опасные для здоровья побочные эффекты: нарушения со стороны работы мозга, гипертонию и развитие пороков миокарда. Поэтому многие лекарства из этой группы аноректиков запрещены.

Сегодня чаще всего прописывают препараты на основе сибутрамина – Меридия и Редуксин. Таблетки считаются менее безопасными, но эффективными в борьбе с голодом. Они улучшают метаболизм, снижают аппетит, но все-таки имеют побочные эффекты: учащенное сердцебиение, бессонница и т. д.

Безопасные аноректики

По сравнению с вышеперечисленными таблетками от аппетита следующие препараты относятся к более безвредным, но одновременно и к менее эффективным:

  • Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ). Основа лекарства – очищенная целлюлоза, аналогичная поступающей в организм из овощей, каш и фруктов. МКЦ содержит натуральные добавки и не дает побочных эффектов. Поступая в желудок, она разбухает и создает чувство насыщенности, одновременно оказывая сорбционный эффект (очищает кишечник от шлаков и токсинов). Принимать МКЦ нужно строго по инструкции.

  • Фитомуцил – натуральный комплекс для снижения веса, восстановления микрофлоры кишечника, устранения запоров и облегчения симптомов геморроя. БАД не вызывает побочных эффектов и привыкания. Средство одновременно воздействует и на слизистую оболочку кишечника, и на его содержимое, избавляя от вздутия, запоров и ощущения тяжести.
  • Турбослим – содержит натуральные составляющие и не имеет противопоказаний, кроме периода беременности, лактации и индивидуальной непереносимости. Принимать этот БАД нужно во время каждого приема пищи. Действует средство для похудения медленно: на протяжении 30 дней возможно снижение веса на 2-3 килограмма.
  • Пиколинат хрома (аналоги Айронмэн, Фэт-Х) – регулирует уровень инсулина в крови и понижает тягу к сладкому.
  • Гарциния форте – капсулы от аппетита, содержащие природную кислоту, которая снижает чувство голода после того, как организм набрал допустимое количество калорий. Дополнительными составляющими выступают микроэлементы и витамины. Гарциния рекомендуется людям, которые любят мучное и сладости, так как притупляет тягу к ним.
  • Липрина – аноректик на растительных компонентах, содержащий пиколинат хрома, экстракт худи гордонии, витамины В1 и В6. Кроме снижения чувства голода, улучшает белковый и жировой обмен веществ.

  • Slim Code, Ананас, New Magic, Алтай №3, Тайфун – самые распространенные фиточаи, которые подавляют чувство голода и снижают вес. В состав напитков входят только натуральные компоненты, которые оказывают слабительный эффект.
  • к оглавлению ^

    Препараты в спортивном питании

    Средства для снижения аппетита очень распространены и в спортивном рационе. Наиболее популярными являются:

    • Тесторипед – увеличивает мышечную массу, повышает выносливость и подавляет чувство голода. В состав этого препарата входят зеленый чай, витамин В12, хромакс и др.
    • Адипозин – оказывает восстанавливающее и тонизирующее действие на организм. БАД содержит гуарану, зеленый чай, глюкоманнан и другие натуральные компоненты.
    • Колонокси – блокирует аппетит, очищает организм от шлаков и токсинов, увеличивает запасы энергии. Препарат содержит такие натуральные вещества, как корень солодки, семена фенхеля, яблочный уксус, имбирный корень и др.

    к оглавлению ^

    • Лопух снижает аппетит и эффективно способствует похудению. Готовить лечебный отвар нужно из корней растения: 2 чайные ложки сырья залить 250 миллилитрами кипятка и прокипятить на слабом огне 20-25 минут. Пить приготовленный отвар нужно на протяжении дня маленькими глотками.

  • Одуванчик – эффективное средство для уменьшения голода. 15 грамм травы заварить в 200 миллилитрах кипятка и поставить для настаивания на 6 часов. После этого готовое средство процедить и употреблять небольшими порциями в течение дня.
  • Кукурузные рыльца избавляют от чувства голода и стабилизируют обмен веществ в организме. Для приготовления лекарства надо 10 грамм сырья залить водой и протомить на водяной бане 30 минут. Затем остудить, процедить и пить по 15 миллилитров с перерывами в 3-4 часа.
  • Корень солодки характеризуется способностью перебивать тягу к сладкому и вредным «перекусам». На протяжении дня нужно выпивать отвар 1-2 корней растения.
  • Эффективный травяной сбор, снижающий аппетит. Понадобится по 40 грамм листьев брусники и хвоща полевого, по 20 грамм листьев земляники, зверобоя, крапивы, плодов шиповника и семян расторопши, по 5 грамм семян льна и тмина. Все компоненты аккуратно перемешать и 15 грамм получившейся смеси заварить в 250 миллилитрах кипятка и настоять 30-40 минут. После этого травяной напиток процедить и пить по ¼ стакана 3-4 раза в сутки.

    Кроме перечисленных трав также для снижения аппетита применяют тысячелистник, цветки бессмертника, крапиву, люцерну, шалфей и др.

    Чтобы снизить вес, достаточно начать контролировать свой рацион и количество съеденной пищи. Не переедать помогут продукты, снижающие аппетит. К ним относятся:

    • Вода – основной компонент ежедневного рациона, который не только понижает чувство голода, но и положительно сказывается на работе ЖКТ, нормализует обменные процессы в организме и выводит токсины и шлаки. Диетологи рекомендуют пить по 250 миллилитров воды за 20-30 минут до каждого приема пищи. Кроме того, необходимо отказаться от кофе, его лучше заменить яблочным или томатным соком, кефиром, травяными напитками, зеленым или имбирным чаем.
    • Фрукты, ягоды и овощи содержат большое количество витаминов, аминокислот и клетчатки, что способствует уменьшению аппетита. Продукты, содержащие пищевые волокна, например, яблоки, требуют больше времени для пережевывания, наполняют желудок, и тем самым создают ощущение сытости. Кроме яблок из фруктов также рекомендуются апельсины, грейпфруты, киви и др. Отказаться лучше от бананов. Из овощей утолить голод помогут морковка, капуста, огурцы, помидоры. Из ягод – малина, черника, смородина и др.
    • Морепродукты, морская рыба. Йод, входящий в состав этих продуктов, благотворно воздействует на работу щитовидной железы, от которой зависит обмен веществ, а, значит, и вес тела. Йодом также богаты груши и лук. В небольших количествах можно использовать йодированную соль, но лучше ее заменить морской. Очень полезна морская капуста. В ее состав входят йод, кальций, селен, железо, хром и другие полезные микроэлементы. Кроме того, ламинария содержит множество микроэлементов, витаминов и белков. Попадая в организм, она заполняет собой кишечник, желудок, тем самым подавляя чувство голода и вызывая быстрое насыщение.
    • Нежирное куриное мясо, говядина, творог и сыр являются основными источниками белков, которые не только притупляют чувство голода, но и способствую похуданию.
    • Овсяная крупа, орехи и бобовые (фасоль, горох, чечевица) повышают выработку серотонина, тем самым поднимают настроение и уменьшают аппетит.

    к оглавлению ^

    Точечный массаж

    Акупунктурными точками для снижения аппетита являются следующие:

    Народные средства

    • Английская соль (магнезия). Чтобы усмирить аппетит, нужно каждое утро выпивать 1 чайную ложку соли, запивая малым количеством еды.
    • Льняное семя. Ежедневно за 30 минут до завтрака следует съедать 1 чайную ложку перемолотого семени – попадая в желудок, оно разбухает и подавляет аппетит. Льняные семена не только уменьшают желание есть, но и нормализуют функцию кишечника. Также полезно перед едой выпивать столовую ложку льняного масла.
    • Крепкий чай с молоком. Необходимо в кипящее молоко бросить 2 чайные ложки заварки и снять с огня. Дать настояться и выпить на голодный желудок. Такой напиток полностью подавляет аппетит, так как содержит танин, который на некоторое время останавливает активность желудка и выработку желудочного сока.
    • Чеснок. Необходимо измельчить несколько долек чеснока, залить его 250 миллилитрами теплой кипяченой воды и настоять 24 часа. Употреблять перед едой по 15 миллилитров.

    к оглавлению ^

    При беременности

    Чтобы снизить аппетит беременной женщине, нужно следовать рекомендациям:

    • Не пропускать прием пищи и не допускать чувство голода.
    • Кушать часто и маленькими порциями.
    • Употреблять пищу не спеша, так как чувство насыщения приходит через время. Медленное и тщательное пережевывание поможет лучше усвоить еду и быстрее почувствовать сытость.
    • Избавиться от высококалорийных продуктов в холодильнике. Таким образом, можно избежать вредных перекусов.
    • Идти в продуктовый магазин только сытой – это избавит от желания покупать все подряд.
    • Утолять жажду сладкого полезными фруктами и сухофруктами. Иногда можно позволить маленький кусочек черного шоколада и немного орешков.

    Иногда сильный аппетит является признаком скуки, которая появляется у беременных, особенно, когда они уходят в декрет. В этом случае рекомендуется найти себе альтернативное занятие, например, чаще гулять, слушать музыку, читать, заняться сортировкой фотографий и т. д.

    woman-l.ru

    Как снизить аппетит: народные средства, лекарственные препараты и другие методы

    Существует немало средств для уменьшения аппетита как натуральных, рекомендованных народной медициной, так и лекарственных препаратов. Наибольшей популярностью пользуются следующие методы.

    Народные средства

    Самыми безопасными способами снизить голод считаются народные методы. Чаще всего для этих целей используются травы.

    1. Петрушка. Молодая зелень заваривается кипящей водой и настаивается в закрытой емкости 15-20 минут. Можно проварить ее на маленьком огне. Отвар пьется по несколько глотков в течение дня. Эффективно проводить курс, который длится 2 недели. В этом случае ежедневно два раза выпивается по полстакана настоя.
    2. Перед приемом пищи можно выпивать стакан воды с разведенными в нем 2 ложками яблочного уксуса.
    3. Сушеная трава полыни. Сбор (чайная ложка) заливается стаканом воды, остужается и пропускается сквозь марлю. Принимается по 25-30 мл перед едой. Аналогично действует и крапива.
    4. Трава сельдерея. 20 г измельченной высушенной зелени отваривается в 200 мл воды четверть часа, процеживается и разбавляется водой до стакана. Пьется перед едой по 50-70 мл.
    5. Чесночный настой. 3 зубчика измельчаются, заливаются стаканом воды, настаивается сутки. Перед приемами пищи следует принимать по столовой ложке настоя.
    6. Льняное масло холодного отжима. В день достаточно 20 мл продукта, которые делятся на равные части по приемам пищи. Принимается масло за полчаса до еды.

    Как действуют травы

    Сборы трав для снижения аппетита подавляют чувство голода, нормализуют пищеварение, снижают дискомфорт, налаживают работу и опорожнение кишечника, способствуют улучшению работы почек, выводят излишки жидкости из организма. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение травяным сборам.

    Действие разных трав отличается, но принцип их работы один – их прием направлен на снижение аппетита. Одни растения позволяют утолить чувство голода, заполняя желудок, другие – провоцируют образование слизи в желудке, которая уменьшает выделение желудочного сока.

    Некоторые травы позволяют снизить усваивание жиров и углеводов, способствуют их выведению из организма. Они очищают от шлаков, токсинов, вредных веществ. Принимать травы для снижения аппетита следует осмотрительно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

    Способы обмана аппетита

    Для того, чтобы уменьшить аппетит и устранить острый голод, можно воспользоваться советами диетологов. Их рекомендации крайне просты и эффективны:

    1. Многие не могут уснуть, если не поедят на ночь. Обмануть ночной голод просто, достаточно выпить некрепкого чая с молоком.
    2. Питаться следует в тишине, рядом не должно быть включенных телевизоров, компьютеров. Чтение книги или просмотр газеты лучше отложить на потом.
    3. Есть следует из маленьких тарелочек и медленно. В этом случае чувство насыщения придет быстрее.
    4. Посуду для еды лучше приобретать холодных цветов, которые не возбуждают, а снижают аппетит.
    5. Снизить аппетит позволяют некоторые запахи, например, аромат корицы, ванили, мелиссы или мяты, грейпфрута.
    6. Усиливают аппетит и чувство голода сильные специи, алкоголь и крепкий кофе. При похудении от их употребления следует отказаться.
    7. Снижению аппетита способствует обильное питье. Предпочтение лучше отдавать чистой негазированной воде. Пить следует только перед едой!
    8. Эффективно с этой проблемой борется натуральный свежевыжатый сок. Покупной использовать нежелательно, поскольку он содержит сахар.

    Таблетки для снижения аппетита

    Существуют немало препаратов, которые способствуют уменьшению аппетита. Как правило, они используются под контролем врача. В составе большинства препаратов имеется кофеин, которые позволяет при снижении объема пищи повысить общую выносливость организма. Именно он и считается главным компонентом, который борется с голодом.

    Многие таблетки в своем составе содержат гидрогель или целлюлозу. Их действие основано на том, что, попадая в желудок, они разбухают, провоцируя чувство сытости. В результате человек съедает меньше пищи.

    Обращаться к таблеткам и аналогичным препаратам рекомендуется в том случае, когда другие способы не приносят результата. Этот способ уменьшения аппетита имеет массу негативных последствий.

    Для снижения аппетита рекомендуется выбирать средства из группы аноректиков. Это самые безопасные для организма вещества, которые оказывают мягкое воздействие именно на причину появления лишнего веса – переедание.

    Наибольшей популярностью пользуется микрокристаллическая целлюлоза, которая представляет собой измельченную и обработанную хлопковую целлюлозу, она нетоксична, практически не имеет противопоказаний к применению.

    Популярностью пользуется препарат Турбослим, который различается составом в зависимости от ночного или дневного варианта. Имеются в продаже чай и кофе Турбослим для похудения. Этот комплекс считается БАДом, в его основе натуральные вещества, которые не приносят вреда организму. Необходимо следить, чтобы не было индивидуальной непереносимости составляющих препарата.

    Редуксин применяется только по назначению врача. Это сильнодействующий препарат, используется для лечения сильного ожирения. Имеет много побочных эффектов и серьезные противопоказания.

    Гарциния форте представляет собой препарат, который эффективно снижает тягу к сладкому, мучному. Его действие заканчивается с приемом, но если за этот период человек успел отказаться от сладостей, то дальше он сможет легко переносить их отсутствие при условии поддержания правильного питания.

    Описание действия

    МКЦ – щадящий способ снизить аппетит. Основа действия этого препарата состоит в том, что в желудке под воздействием воды целлюлоза разбухает, давая ощущение сытости. Человек съедает меньше. Кроме того, этот препарат способствует очищению кишечника, выведению вредных веществ. Часто применяется при отравлениях в качестве сорбента.

    Действие Турбослима связано с притуплением аппетита, его прием позволяет переносить большие физические нагрузки. Он действует как жиросжигатель благодаря содержанию в составе специального фермента – промелайна (вытяжки из ананаса). Действие препарата длительное, моментального эффекта от его приема ждать не следует. В месяц возможно снижение веса до 2-3 килограмм.

    Редуксин влияет на нервную систему, посылая информацию о подавлении аппетита и снижении голода. Кроме того, этот препарат способствует эффективному сжиганию жиров, очищению ЖКТ. Но при этом он может провоцировать изменения работы внутренних органов, повышать давление и усиливать сердцебиение.

    Гарциния снижает именно тягу к сладкому, нормализуя уровень сахара в крови. Организм получает нужное количество калорий, и чувство голода проходит. В ее составе имеется витаминный комплекс. Применять этот препарат разрешено только людям, не имеющим заболеваний внутренних органов.

    Стоимость препаратов МКЦ варьирует в пределах 100-150 рублей за упаковку. На курс в 3-4 недели в зависимости от дозировки требуется 4-8 упаковок, что обойдется в сумму не более 1000 рублей. Длительность курса может составлять 2-3 месяца.

    Биологические активные добавки Турбослим в среднем стоят в пределах 400-600 рублей за упаковку, в зависимости от вида препарата. Ценовая категория чая составляет 150-300 рублей за упаковку, кофе – от 400 рублей.

    Перед тем как начать курс лечения Редуксином, следует пройти тест на переносимость. Прием осуществляется по одной капсуле в день, превышать дозировку запрещено. На курс требуется 0,5-1 упаковка, самая большая пачка содержит 60 капсул, стоимость ее начинается от 2000 рублей.

    Курс лечения гарцинией составляет 21 день. На этот период достаточно одной упаковки препарата, которая обойдется в сумму не более 500-600 рублей.

    Продукты, снижающие аппетит

    Снизить аппетит позволяют также некоторые продукты и напитки. Для того, чтобы уменьшить голод, можно за полчаса до еды выпить стакан воды. Это позволит активизировать работу ЖКТ, уменьшить количество пищи, требуемой для насыщения.

    Регулярное употребление следующих продуктов также окажет воздействие на аппетит:

    • бульоны на основе овощей и нежирного мяса;
    • фрукты или маленький кусочек горького шоколада;
    • проросшие злаки;
    • бобовые;
    • морепродукты, нежирная морская рыба.

    Многие считают, что фруктами нельзя устранить сильный голод. Тем не менее некоторые из них вполне способны помочь сдержать аппетит. Например, свежий ананас, грейпфрут, цитрусовые и вишня. Несколько ягод или пара кусочков между едой окажет целительное воздействие и позволит продержаться между основными приемами пищи.

    Что касается шоколада, используется именно горький продукт, поскольку молочный шоколад имеет обратное действие. Кусочек плитки рекомендуется просто держать во рту, потихоньку рассасывая.

    Борьба с психологическими причинами повышенного аппетита

    Методы борьбы с психологическими причинами повышения аппетита заключается в первую очередь в том, чтобы устранить их. Потерю контроля над приемами пищи, и вследствие, повышение массы тела, влекут:

    1. Еда перед компьютером, телевизором. Кроме того, постоянное напряжение человека, который часами просиживается перед монитором, гасится приемом большого количества вредной еды. В результате нездоровое питание входит в привычку.
    2. Стрессовые ситуации, которые многие люди «заедают», пытаясь найти отвлечение и получить хоть какое-то удовольствие. И неважно, какого характера проблемы, рабочие или личные.
    3. Пища не приносит удовольствие. Это происходит в тех случаях, когда режим питания нарушен, человек много ест вечером, перед сном. Встает ночью к холодильнику, а с утра есть уже не хочется.

    В данных случаях необходимо наладить правильный график приема пищи и устранить раздражающие факторы.

    К психологическим причинам также относят:

    • Одиночество, скука;
    • Увеличение умственной нагрузки (например, перед экзаменом).

    Играет определенную роль и наследственность. Если родители страдали от избыточной массы тела, то и ребенок с большой вероятностью этому подвержен.

    krasota.guru

    Как снизить аппетит, чтобы похудеть

    На что только не согласится женщина, чтобы быстро похудеть. Но соблюдать строгие диеты под силу не каждому из-за постоянного чувства голода. А что если снизить аппетит, чтобы похудеть? Можно использовать специальные продукты, таблетки, народные средства, травы и упражнения, помогающие уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

    Обо всех этих способах и средствах для уменьшения аппетита мы и поговорим в этой статье. Но, несмотря на использование правильный продуктов и прочих средств, которые снижают аппетит, есть ряд основных правил.

    Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть

    • Дробный прием пищи – это значит, то кушать надо не 2-3 раза в день, а делить свой день на 5-6 приемов пищи;
    • Перекусы надо делать только сырыми овощами и фруктами;
    • Пищу необходимо принимать медленно, в течение, как минимум 30 минут;
    • Каждый кусочек еды должен быть тщательно пережеван – это поможет лучше насытить организм;
    • Если почувствовали голод, выпейте стакан воды, а через 20 минут начинайте кушать. Так бывает, что чувство голода пропадает, если оно было ложным;
    • Учеными доказано, что люди, которые едят из маленьких тарелок, съедают гораздо меньше еды, чем те, кто ест из больших;
    • Не ходит за покупками на голодных желудок.

    Если вас соблазняет какое-нибудь калорийное блюдо, можно вместо этого занять желудок свежими овощами и фруктами. Причем, есть их можно в неограниченном количестве, все равно не поправитесь.

    Некоторые продукты питания усиливают аппетит, а другие наоборот ослабевают. Какие продукты уменьшают аппетит? Их надо не только знать, но и употреблять, если вы хотите похудеть. Как вы уже догадались – это любые свежие овощи и фрукты. Их можно кушать в любом количестве, вплоть до полностью забитого желудка, при этом вес набираться не будет.

    К тому же сырые овощи – это клетчатка, которая хорошо очищает кишечник в домашних условиях, и как метла выметает ненужные остатки из кишечника.

    Перечень продуктов, уменьшающих аппетит:

    Да что там перечислять, возьмите любые овощи и фрукты, если разыгрался аппетит и скушайте сколько душе угодно. Только не утоляйте аппетит капустой, она вызывает газообразование (смотрите, как лечить газообразование в кишечнике).

    Препараты и таблетки, снижающие аппетит можно купить в любой аптеке, но лучше не пользоваться дополнительными стимуляторами, а знать про правильное питание для похудения.

    Естественно, все таблетки имеют противопоказания и побочные эффекты, хотя и помогают унять сильный аппетит. Не удивляйтесь, если пойдет высыпание на коже или будет расстройство желудка. Если не проконсультируетесь с врачом по поводу приема таблеток для снижения аппетита, то лечиться придется еще и от дисбактериоза. Кстати, смотрите дисбактериоз кишечника симптомы лечение у взрослых. Узнайте как выявить и лечить дисбактериоз.

    Хочется, чтобы вы понимали, как работают медицинские препараты и таблетки, чтобы успокоилось чувство аппетита. Как и обезболивающие, они влияют на нервную систему организма и подавляют природные гормоны человека. Хорошего в этом мало.

    Микрокристаллическая целлюлоза. МКЦ используют, как таблетки и Бады. Пьют за 25-30 минут до еды. Первые несколько дней пьют по 5 таблеток в сутки, далее в течение 7 дней по 10 таблеток, последний этап – по 15 таблеток в день. Если почувствуете любые боли, немедленно прекращайте употребление.

    Светлоформ плюс. Еще одни таблетки для снижения аппетита. Пьют по 1 таблетке в день во время еды. Противопоказания: беременность, кормление грудью, дети, аллергики.

    Другие таблетки для снижения аппетита и похудения:

    • Апетинол;
    • Меридиа;
    • XLS duo slim and shape;
    • Гарциния форте;
    • Турбослим;
    • Редуксин;
    • Аминофилин.

    Любой из этих препаратов наносит непоправимый вред организму, даже если на упаковке ничего не написано. Много чего не пишется на упаковке, иначе люди бы не покупали это.

    Вы, например, знаете, как мобильный телефон, в прямом смысле слова «плавит мозг», особенно во время соединения с тем, кому вы звоните? А ведь об этом нигде не пишут, иначе продажи упадут.

    Народные средства

    Также можно пользоваться и народными средствами для уменьшения аппетита для похудения. Ниже мы приведем ряд народных рецептов, но принимать их стоит обдуманно. Прежде всего, постарайтесь отрегулировать аппетит без помощи «помощников». Употребляйте овощи и фрукты.

    Как умерить аппетит и похудеть народными средствами?

    • Петрушка. Залейте 2 ч.л. петрушки 250 мл кипятка и варите на бане, около 20 минут. Разделите это варево на 5 равных частей и пейте в течение дня.
    • Льняное масло помогает унять аппетит. Пейте столовую ложку масла до еды.
    • Отвар пшеничных отрубей. Для приготовления, залейте 200 г отрубей литром горячей воды и кипятите до 20 минут. Стакан жидкости разделить на 3 части на весь день.
    • Нарежьте сельдерей и залейте его 250 мл воды, кипятите 15-20 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.
    • С помощью чеснока тоже можно уменьшить аппетит. Можно сделать настой или глотать 1 зубчик чеснока в день. Настой сделать просто: залейте 3 тертых зубчика чуть теплой водой и пусть настоится 24 часа. Пейте 1 ст.л. чеснока перед приемом пищи.
    • Стакан обычной воды за 20 минут до еды тоже позволяет утолить чувство голода.
    • А такие запахи, как: мята, корица, ванилин, одним только присутствием помогают снизить аппетит. Поэтому ароматерапию никто не отменял.

    Из трав тоже можно выделить некоторые семейства, которые помогут справиться с разыгравшимся чувством голода.

    • Сибирский бузульник;
    • Лекарственный дягиль;
    • Пузырчатый фикус;
    • Алтей;
    • Расторопша;
    • Шалфей;
    • Кукурузные рыльца;
    • Сухая крапива;
    • Горец птичий.

    Любая из этих трав, будучи правильно заварена, уменьшает чувство голода и снижает аппетит. Подробно останавливаться на приготовлении и заваривании этих трав не будем, так как мы рекомендуем только естественный способ утоления голода – это еда. Только сырые овощи и фрукты помогут реально справиться с разыгравшимся аппетитом, и при этом, похудеть.

    А вы знаете, что пророщенная пшеница тоже способствует похудению. Читайте статью про: зародыши пшеницы польза и вред, чтобы узнать, как пшеница поможет снизить вес.

    Узнайте, можно ли применять Морозник Кавказский для похудения http://fupiday.com/moroznik-kavkazskiy.html

    Упражнения

    Также есть ряд простых упражнений, которые способствуют снижению аппетита и похудению:

    1. Дыхательные упражнения;
    2. Визуальные упражнения;
    3. Точечный массаж.

    Дыхательные упражнения.

    Вы должны лечь на пол, согнуть ноги в коленях, ступни на полу. Для контроля, за правильным выполнением упражнения, положите одну руку на живот, другую на грудь. Сделайте глубокий вдох животом. Задержите дыхание на 30-40 секунд и медленно, через рот выдыхайте за 15 секунд. Делайте это упражнение в течение 4-5 минут, и следите за своим состоянием.

    Визуальные упражнения.

    Маленькая посуда, из которой вы будете кушать не должна быть ярких цветов. Только однотонная посуда. Знайте, что аппетит снижают такие цвета: фиолетовый, синий, голубой, зеленый.

    Точечный массаж.

    Если вы не мастер точечного массажа, то этот способ вам не пригодится. Хотя, всегда есть чему подучиться.

    Посмотрите на ноготь большого пальца руки. Если надавить на угловой край ногтя в течение 2 минут, можно уменьшить аппетит.
    Также ниже пупка, на расстоянии четырех пальцев есть другая точка. Массируйте ее на голодный желудок в положении лежа и аппетит должен уменьшиться.

    Посмотрите видео отзыв девушки, которой удалось победить аппетит с помощью дополнительного сна и дыхательных упражнений. А ниже, в поле для комментариев, вы можете оставить свой отзыв, как вам удалось уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

    Если у вас появилась такая проблема, как переедание и вы никак не можете похудеть. Привычки в питании настолько одолели вас, что вы не можете их изменить. Старайтесь действовать комплексно. Где-то режим питания отредактировали, где-то упражнения сделали. Самое главное не пускать проблему на самотек, так она не решится. Если хотите уменьшить аппетит, чтобы похудеть — надо действовать, не смотря ни на что. Со временем вы увидите результат.

    fupiday.com

    Как уменьшить аппетит

    * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    Пищевые привычки являются базовым фактором, от которого зависит стройность фигуры здорового человека. Что такое пищевые привычки? Это то, чем человек питается, как часто ест, а также каким количеством пищи насыщается. Важно учитывать и психологические привязанности. Например, если в стрессовой ситуации человек тянется к сладостям – это, скорее всего, со временем спровоцирует появление лишних килограммов.

    «Рычагом» управления пищевым поведением является аппетит. Умеренный аппетит — показатель здоровья. А необузданный аппетит чаще всего толкает человека на срывы, которые влекут за собой мучительные упрёки совести за съеденное сверх нормы.

    Психология переедания

    Если не разобраться в психологических причинах переедания основательно, то череда диет с последующим возвратом килограммов будет длиться всю жизнь. Итак, если вас мучают неконтролируемые приступы голода, а после еды вы часто испытываете тяжесть в желудке и усталость – следует чётко определить причины, которые заставляют вас переедать.

    Неосознанная привычка родом из детства

    Как ни парадоксально, но взрослые часто прививают пагубные привычки детям, заботясь о них. Например, когда родители принуждают ребёнка есть строго по расписанию и съедать непременно всю порцию – «чтобы расти здоровым». Таким образом, ребёнок теряет чувство контроля над естественным аппетитом. Результат такой гиперопеки – человек с лишним весом и сопутствующими ему проблемами.

    Еда компенсирует недостаток внимания и любви

    Эта причина может быть продолжением первой. Ведь если подросток склонен к полноте, он, как правило, приобретает комплексы. Даже если победить лишние килограммы с возрастом всё-таки удаётся, то справиться с неуверенностью в себе, страхом перед публичными выступлениями, чувством тревоги при общении с незнакомыми людьми – куда сложнее. Полнота провоцирует замкнутость и желание оградиться от внешнего мира. Так, нехватка внимания, общения, невозможность самореализации – всё это замещается едой, которая кратковременно блокирует все остальные потребности.

    Выступает в качестве успокоительного средства

    Если перенесенное нервное напряжение вызывает у вас желание съесть шоколадку – это верный сигнал того, что ваши пищевые привычки ведут к набору веса. Еда не должна быть антидепрессантом, а краткосрочное удовольствие не стоит того, чтобы потом мучительно бороться с его последствиями. Если вы желаете снизить аппетит – начните с понимания того, что еда не решит ваших проблем, но при неправильном к ней отношении может усугубить их.

    Еда в спешке

    Процесс поглощения пищи требует сосредоточенности и ответственности. То есть, приступая к трапезе, вы должны понимать, сколько и чего вам нужно. Перекусы на ходу, когда вы не успеваете поесть полноценно и съедаете больше требуемого – прямая дорога к лишним килограммам. Кроме того, «кусочничество» грозит нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.

    Как уменьшить аппетит и стать здоровее

    Научно доказано, что на формирование привычки требуется 21 день. Если вы твёрдо решили расстаться с лишним весом, то для начала вам придётся избавиться от вредных привычек, но обзавестись полезными. Когда вам удастся умерить аппетит и подкорректировать режим питания – ваш желудок привыкнет к меньшему количеству пищи, от чего вы начнёте худеть. Кроме того, организм будет испытывать меньшую нагрузку, что сохранит здоровье и продлит молодость. Дайте себе установку в течение 21-го дня соблюдать пищевую дисциплину, и результат вас не просто порадует, но и придаст уверенности в своих силах.

    Существует несколько подходов к снижению аппетита. Вы можете избрать наиболее оптимальный для себя, или же чередовать их. Самое главное – не голодайте и внимательно прислушивайтесь к своему самочувствию. Если вы ощущаете слабость, испытываете тошноту, головокружения, боли в органах желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – сразу обращайтесь к врачу.

    Продукты для снижения аппетита

    • Вода. Выпивайте 250-300 мл чистой воды без газа комнатной температуры сразу после пробуждения. Это стимулирует обменные процессы и создаёт ощущение наполненности в желудке, благодаря чему вы съедаете меньше. Кроме того, вода очищает организм, поэтому пейте её перед каждым приёмом пищи и между ними. Воду необходимо пить за 20-30 минут до еды, и менее, чем через 1-1,5 часа после.
    • Зелёный чай. В зелёном чае содержатся антиоксиданты, которые влияют на лептин – гормон, уменьшающий аппетит и стимулирующий сжигание калорий.
    • Кефир. Выпивайте 150-200 мл кефира (1,5 – 2,5 % жирности) за 15 минут до еды, и вы подавите острый голод, что позволит вам насытиться гораздо меньшим количеством пищи.

  • Шоколад. В малых количествах шоколад вовсе не вреден. Но делайте выбор в пользу горького шоколада без добавок. Так, если вы сильно захотели есть, не спеша съешьте 20-25 г шоколада. Вы можете запить шоколад зелёным чаем, что принесёт дополнительную пользу. Таким образом, во время трапезы вы съедите гораздо меньше, нежели съели бы, садясь за стол с разыгравшимся аппетитом.
  • Свежие фрукты и овощи. В свежих фруктах и овощах содержится клетчатка, которая заполняет желудок, вытесняя чувство голода. Кроме того, клетчатка хорошо чистит кишечник. Рекомендуется выбирать: все цитрусовые, ананасы, вишню, виноград, инжир, бананы, яблоки (можно запекать). Например, яблоко, съеденное за 15 минут перед основным приёмом пищи, значительно сократит объём потребляемой еды. Среди овощей выбирайте помидоры, огурцы, зелёный горошек, морковь, болгарский перец. Будьте осторожны с капустой и редисом – эти овощи способны вызвать газообразование.
  • Яйца. Содержат протеины, которые позволяют долго ощущать сытость. Съедайте на завтрак 2 варёных куриных яйца, или омлет (2 яйца + 150 мл молока 2,5 % жирности) – это позволит употребить меньше калорий в течение дня.

  • Водоросли. Этот морепродукт снижает чувство голода и также позволяет долго ощущать сытость за счёт специфики переваривания. Водоросли преобразовываются в гель, имитируя тем самым эффект твёрдых продуктов, что замедляет процесс опустошения кишечника.
  • Народные средства

    Важно помнить о том, что употреблять травяные отвары следует не менее, чем за 30 минут до еды.

    • Корень лопуха. Из корня лопуха можно приготовить отвар, который позволит существенно притупить голод. Возьмите заварочный чайник или другую ёмкость из толстого стекла, всыпьте туда 2 чайных ложки измельчённого корня лопуха, залейте их 200 мл кипятка. Ёмкость 15 мин. подержите на водяной бане. Остудите и пейте по 1 столовой ложке каждые 2 часа.
    • Крапива. Употребление чая из высушенных листьев крапивы позволяет не только снизить аппетит, но и благодаря мочегонному и лёгкому слабительному действию, избавиться от скопления жидкости, шлаков в организме. Кроме того, крапива обладает успокоительным действием, что очень важно в случае, если вы склонны к перекусам на нервной почве. Для приготовления возьмите 1 столовую ложку высушенной крапивы, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться в течение 10-ти минут. Пейте крапивный отвар, как чай или принимайте его по 2 столовые ложки перед каждым приёмом пищи.

  • Настой из кукурузных рылец. 20-25 г кукурузных рылец залейте 250 мл воды и кипятите около 20-ти мин. Остудите, процедите его и принимайте трижды в день по 1 столовой ложке. Это поможет избавиться от навязчивого желания внепланово перекусить.
  • Петрушка. Петрушка притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ. Добавляйте свежую петрушку в пищу (например, к свежим овощным салатам) или пейте отвар. Для приготовления 1 столовую ложку высушенной петрушки залейте 200 мл кипятка и проварите в течение 15-ти мин., после чего процедите. Принимайте по 2 столовые ложки перед едой.
  • Сельдерей. Сельдерей также ускоряет обмен веществ и значительно снижает аппетит. Добавляйте его в пищу и употребляйте отвар: измельчите свежий сельдерей, 2 столовых ложки растения залейте 400 мл кипятка и дайте остыть. Принимайте по 100 мл каждый раз перед едой.

  • Пшеничные отруби. 200 г отрубей залейте 1 литром кипятка и варите 15 минут. Процедите, дайте остыть. Принимайте по 100 мл настоя трижды в день.
  • Льняное семя. Отвар из семян льна мягко очищает организм, снижая при этом аппетит. Для приготовления 1 столовую ложку льняных семян залить 200 мл кипятка и варить около 30-ти мин. на медленном огне. Принимайте по 100 мл перед каждым приёмом пищи. Для улучшения пищеварения, а также при гастрите и изжогах употребляйте льняное масло – оно обволакивает стенки желудка и уменьшает аппетит. Добавляйте по 1-й чайной ложке масла в каши и свежие овощные салаты.
  • Чеснок и красный перец. Тем, кто не страдает аллергией на красный перец и чеснок, они помогут существенно снизить аппетит. Чеснок содержит ациллин – вещество, которое стимулирует мозговой центр, отвечающий за насыщение, уменьшая тем самым чувство голода. В красном перце есть капсаицин – вещество, которое придаёт перцу остроту и уменьшает аппетит. Кроме того, потребление красного перца ускоряет метаболизм. Добавляйте чеснок или перец в салаты, и объем потребляемой вами пищи будет гораздо меньшим.

  • Имбирь. Напитки из имбирного корня пользуются огромным успехом. Имбирь стимулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, регулирует уровень гормона кортизола и инсулина. Вы можете приготовить имбирный напиток и пить его горячим или холодным. Для приготовления возьмите 5 см корня имбиря, 4 ложки белого (можно зелёного) чая, половину одного лимона и 3 веточки свежей мяты. Имбирь измельчите, с лимона очистите цедру, лимонную мякоть мелко нарежьте. Смешайте цедру и имбирь, добавьте нарезанный лимон и мяту, залейте 500 мл холодной воды и варите 10-15 минут на медленном огне. Дайте настояться 10 минут, затем процедите. Чай заварите в отдельной посуде: заварку залейте 500 мл кипятка, настаивайте не более 3-х мин. Затем процедите и смешайте с имбирно-лимонным отваром. Пейте по 30-40 мл напитка между приёмами пищи, но не на полный и не на голодный желудок.
  • Вы можете готовить травяные настои и чаи, соединяя разные компоненты. Например, крапиву, корень лопуха и корень имбиря. Добавив 2 чайные ложки высушенной ромашки, вы получите отличное средство, которое уменьшит чувство голода и окажет успокоительное воздействие.

    Практически все травы, которые используются для уменьшения аппетита, обладают мочегонным свойством, поэтому крайне важно правильно их употреблять, чтобы не спровоцировать обезвоживание.

    • Бузульник сибирский. Отвар из сибирского бузульника способен снизить влечение к еде и ускорить обмен веществ.
    • Фукус пузырчатый. Содержит «омега»-жиры, которые стимулируют обмен веществ. Пузырчатый фукус характерен тем, что способен восстановить баланс минералов, витаминов и полинасыщенных жирных кислот.
    • Расторопша. Мягко чистит печень и освобождает организм от шлаков, оказывая слабительное действие. Потребляйте расторопшу в сухом виде, по 1 чайной ложке трижды в день, запивая 50-70 мл воды.

  • Алтей. Благодаря свойству регенерировать ткани желудка и кишечника, алтей полезен людям, страдающим язвенными заболеваниями. Эффект – снижение воспалительных процессов и влечения к еде.
  • Корень лекарственного дягиля. Снимает боли в органах пищеварения при изжоге, несварении, обострениях хронических заболеваний. Выводит токсины, подавляет аппетит. Корень лекарственного дягиля активно используют при пищевых отравлениях.
  • Различные биологически активные добавки (сокращённы БАДы) и таблетки для подавления аппетита, как правило, обладают побочными эффектами и имеют противопоказания: беременность, период лактации, аллергические реакции. Их эффект заключается в подавлении природных гормонов путём воздействия на нервную систему. Это чревато различными негативными для здоровья последствиями: аллергией, пищеварительными и нервными расстройствами. Приём препарата – это временная мера, которая является лишь вспомогательным действием в процессе похудения. Если вы намерены избавиться от лишних килограммов навсегда – важно менять пищевые привычки на сознательном уровне.

    • Свелтформ плюс. В инструкции сказано, что препарат снижает аппетит, тягу к сладкому и мучному, обладает мочегонным эффектом. В составе, указанном производителем, присутствуют: дрожжи с хромом, камелия китайская (зелёный чай), фукус пузырчатый, витамин С.

  • Апетинол. Эффективность данной пищевой добавки не подтверждена. В составе есть микрокристаллическая целлюлоза и пектин, которые за счет разбухания создают ощущение заполненности в желудке и кишечнике. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта в период обострений препарат категорически противопоказан.
  • Меридиа. Главный активный компонент – сибутрамин, который усиливает процесс термогенеза, ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Среди побочных действий препарата – кровотечения (в том числе и маточные), нарушение сна, чувство тревоги, снижение остроты зрения, гриппоподобное состояние.
  • XLS duo Slim and Shape. В составе есть масло какао и зелёный чай, которые ускоряют метаболизм, а также яблочная кислота, экстракт яблока, ананас, петрушка, грейпфрут, фенхель, черная смородина. Принцип действия идентичен остальным препаратам: ускорение обменных процессов и вывод жидкости.

  • Гарциния форте. Препарат содержит экстракт гарцинии, хром, фукус, витамин С, витамин В6, ламинарию. Принцип действия: подавляет тягу к сладкому и мучному благодаря гидроксилимонной кислоте (ГЛК), которая поддерживает высокую концентрацию глюкозы в крови.
  • Редуксин. Основными активными компонентами являются сибутрамин и микрокристалличесткая целлюлоза. Принцип действия: подавление чувства голода, ускорение метаболических процессов, стимуляция выработки гормонов, которые блокируют тягу к еде (серотонин, норадреналин). Выводит из организма продукты обмена веществ.
  • Турбослим. Основные компоненты: экстракты гуараны и гарцинии. Принцип действия: подавление аппетита, ускорение метаболических процессов, мочегонный и слабительный эффект.

  • Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ). Принцип действия: волокна клетчатки разбухают в желудке, создавая ощущение сытости. Потребление препарата подавляет тягу к пище, сокращает количество съедаемого, ускоряет транзит пищи через желудочно-кишечный тракт.
  • Если вы решились на приём того или иного препарата для снижения чрезмерного влечения к еде, проконсультируйтесь с врачом. В случае, если противопоказания отсутствуют, строго следуйте дозировке и ни в коем случайте не пытайтесь увеличить допустимую норму. Если же вы ощутили тошноту, боли в органах желудочно-кишечного тракта, слабость – прекратите приём средства.

    Во время беременности

    Помните о том, что приём препаратов, подавляющих аппетит, в период беременности и грудного вскармливания категорически запрещен.

    Данные рекомендации пригодятся как ждущим малышей, так и не беременным женщинам:

    1. Старайтесь питаться регулярно.
    2. Ешьте чаще, но меньшими порциями – чтобы чувство голода не успевало обостряться.
    3. Ешьте больше свежих фруктов.
    4. Старайтесь обходить магазины, в которых вы рискуете соблазниться свежей выпечкой, шоколадом и т.п.
    5. Готовьте себе полезные десерты сами. Например, на основе натурального творога.
    6. Если у вас нет аллергии, ешьте грецкие орехи и арахис без соли и приправ, но не более 100 г в день.
    7. Позволяйте себе иногда желаемое, но удовольствие растягивайте, ешьте как можно медленнее.
    8. Заботьтесь об эстетике пространства и сервировке стола. Также важно чтобы помещение, в котором вы готовите и едите, было хорошо осветлённым и проветренным.
    9. Больше бывайте на воздухе, ходите пешком.

    Как уменьшить аппетит вечером

    Если вам знакома такая проблема, как обострение чувства голода к вечеру, то воспользуйтесь такими рекомендациями:

    1. Правильно питайтесь. Обязательно завтракайте (утренний приём пищи должен быть самым плотным) и обедайте. На ужин лучше съесть что-нибудь белковое: 250 г отварного куриного филе и два огурца, 200 г креветок и 200 г запеченных овощей (например, кабачок + помидоры), 250 г творога (5-9% жирности) и 1 грейпфрут.
    2. Если после ужина вас всё равно тянет к холодильнику – выпейте зелёный чай с лимоном.
    3. Переключитесь на какое-нибудь занятие: сделайте маникюр, переберите файлы на компьютере, почитайте книгу.
    4. Пройдитесь на свежем воздухе.
    5. Сделайте себе «царскую» ванну: используйте ароматические масла, соли, пену, травы. Это, к тому же, снимет напряжение после тяжелого дня.
    6. Попробуйте медитировать.
    7. Сделайте 30 приседаний и 30 повторов упражнения для пресса.
    8. Устройте примерку вещей, в которые хотелось бы влезть: это отлично отбивает аппетит и мотивирует на продолжение борьбы за стройность.

    Отзывы и результаты похудевших

    Вероника Мишина, 29 лет, г. Новосибирск. Вес – 54 кг

    «Я раньше была полной, при росте 160 см весила 73 кг. От лишнего веса избавлялась здоровыми способами: правильным питанием, спортом. Единственным моим «врагом» всегда был аппетит. Особенно тяга к сладкому. Сложно даже посчитать, сколько раз я срывалась. Заставлять себя есть меньше привычного поначалу было сложно. Но мне помог такой способ: всё, что я съедала и выпивала, я записывала в тетрадку. Никакого самообмана! Так научилась определять нужное мне количество еды. Если ужасно хотелось съесть пирожное, а это уже был перебор – чистила зубы, делала зелёный чай с лимоном или кофе без сахара. Кстати, кофе и чай без сахара вошли в здоровую привычку. Постепенно научилась слышать истинные потребности организма, подавляя вот эту необъяснимую жадность к еде».

    Наталья Степаненко, 36 лет, г. Липецк. Вес – 62 кг

    «Когда ощущаю чувство голода вечером, или одолевают мечты о сладком – практикую ароматерапию. Использую эфирные масла: мятное, лавандовое, эвкалиптовое. Иногда пью зелёный или мятно-ромашковый чай, делаю 50 приседаний. Мне это отлично помогает уменьшить аппетит!»

    pohudejkina.ru