Голливудская диета: плюсы, минусы, меню на 14 дней, отзывы

Голливудская диета – хит для мирового кинематографа

Эта диета – и вправду излюбленный метод похудения среди звезд мирового кинематографа. На голливудской диете сбрасывала вес Рене Зельвегер после знаменитой роли Бриджит Джонс, а также Кэтрин Зета-Джонс после родов. Этой методикой активно пользуется Николь Кидман. Сегодня отзывы о голливудской диете просочились в массы, теперь секреты голливудской диеты на 14 дней доступен каждому, но далеко не все смогут выдержать этот строгий режим.

Плюсы и минусы диеты голливудских звезд

Меню голливудской диеты напоминает рацион человека, попавшего на необитаемый остров – углеводы и жиры исключены почти полностью, никакой соли или алкоголя. В день съедается небольшое количество белковой пищи и овощей. Среднесуточная калорийность составляет всего 600 ккал. Возможно, если вы представите себя Томом Хэнксом, исполняющим главную роль в фильме «Изгой», вам будет проще перенести эту диету.

Как бы то ни было, а главный плюс диеты голливудских звезд – это стремительное похудение. За две недели вы сбросите около 10 килограммов лишнего веса. Кроме того, за время диеты произойдет очищение организма от токсинов, а также придет в норму метаболизм.

К минусам голливудской диеты относится недостаток витаминов и микроэлементов, поэтому ее нужно сочетать с употреблением поливитаминных комплексов. Во время диеты ограничивается употребление соли, поэтому вас ожидает обезвоживание, если вы не будете соблюдать питьевой режим.

При столь низкой калорийности рациона зеленый чай и кофе могут спровоцировать повышение артериального давления, головокружение, тошноту. А отсутствие углеводов может вызвать физическую слабость. Поэтому прежде чем применять голливудскую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Правила диеты

Если вы избрали для себя диету голливудских звезд, приготовьтесь к тому, что в ближайшие две недели у вас просто не будет завтраков. Жесткий вариант диеты предполагает отсутствие пищи и жидкости в первой половине дня. Более демократичный рацион разрешает выпить утром стакан зеленого чая или кофе и съесть половину грейпфрута, поскольку этот фрукт способствует похудению.

Диета исключает хлеб, хлебобулочные, кондитерские изделия, а также фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Она ставит под запрет алкоголь и продукты, которые его содержат. Под абсолютным ограничением находится рафинированный сахар и блюда, которые его содержат, но в пищу все же можно добавлять безуглеводные заменители сахара.

Голливудская диета требует приготовления пищи на воде или на пару, то есть без применения масел или жира, а также без соли, рассолов, специй и приправ.

Голливудская диета на 14 дней – меню

Голливудская диета на 14 дней фактически представляет собой рацион на неделю с повторением. В восьмой день вы едите то же, что и в первый, в девятый питаетесь как во второй и так далее.

Голливудская диета на 14 дней состоит из двух групп продуктов. Разновидности мяса, яйца, творог и фрукты строго ограничены в количестве. Капуста и огурцы употребляются без ограничений.

В диете часто встречается кофе, но если вы предпочитаете чай, то можете пить только его.

Голливудская диета на 14 дней предлагает в этот день на обед куриное яйцо, которое еще можно заменить на два перепелиных, средний помидор и чашку кофе (по желанию это может быть чай). На ужин готовится салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута и снова яйца.

Обед как в предыдущий день, только вместо помидора грейпфрут. На ужин берется средний огурец, 200 г нежирной говядины и кофе.

Диета голливудских звезд рекомендует обед как в первый день, но по желанию помидор можно заменить на капустный или огуречный салат. Ужин повторяет меню предыдущего дня.

На обед голливудская диета на 15 дней рекомендует капустный или огуречный салат, грейпфрут и кофе. На ужин готовится куриное или два перепелиных яйца, 200 г творога низкой жирности и чашка кофе.

Обед состоит из одного куриного или двух перепелиных яиц, салата из капусты или огурцов и чашки чая. На ужин вновь салат, который разнообразят 200 г рыбы, а также кофе или чай.

В завершение первой недели вы переходите на фрукты. На обед готовится салат из яблока, апельсина и грейпфрутов. На ужин – капустный или огуречный салат, 200 г говядины и зеленый чай.

В этот день голливудская диета 14 дней рекомендует на обед 200 г вареной курятины, капустно-огуречный салат, грейпфрут или апельсин и чашку кофе. На ужин готовится салат из яблока, апельсина и грейпфрута.

На следующей неделе вы повторяете вышеуказанный рацион с первого до последнего дня. Отзывы о голливудской диете отмечают высокую эффективность такого подхода.

pohudeyka.net

Голливудская диета — худеем как звезды

Теперь девушки со всего мира знают секрет успешного, а главное мгновенного похудения звезд мировой величины! Жители пафосного Голливуда, где поддержание хорошей физической формы и привлекательного внешнего вида являются залогом успеха, долго искали идеальный способ подправить и фигуру, и здоровье.

К приверженцам подобного стиля питания относятся Николь Кидман, Пэрис Хилтон, Анджелина Джоли, Деми Мур — процесс оглашения всего списка знаменитостей займет слишком много времени. Впрочем, какое нам дело до кинодив и эстрадных императриц?


Нас-то заботит результат собственных стараний. Кстати, по словам диетологов: строгое следование заповедям голливудской диеты поможет скинуть от 5 до 10 килограмм за две недели (результат зависит от физиологических особенностей худеющего).

Прямиком из Голливуда

Соответствовать заветным параметрам 90-60-90 — задача непростая. Принципы голливудской диеты позволяют мгновенно подправить фигуру за короткий срок без особого напряжения и долгого приспособления к новому режиму питания.

Звание «Голливудской» диета получила не только по причине уважения со стороны знаменитостей. Основополагающая часть продуктов представляет собой характерную для американского населения пищу.

Распространенность на территории Европы, реже Азии, обусловлена возможностью подбора аналогичных по количеству органических веществ продуктов.

Действует голливудка путем ограничения количества потребляемых углеводов и жиров, но включения в ежедневное меню продуктов, богатых на белок (яиц, мяса, морепродуктов) и растительную клетчатку (фрукты и овощи с низким показателем содержания углеводов). Сокращая общую калорийность суточной пищи, знаменитости получают противожировую бомбу.

Принцип действия


Пленительное название «Голливудская» диета, кажется, автоматически плавит лишние килограммы на теплом солнышке, превращая девушек в загорелых стройняшек с подтянутыми телами. Однако, чтобы получить результат, следует ответственно поработать.

Собираясь следовать звездной диете, будьте готовы:

    1. К отказу от завтрака. Да, ближайшие две голливудские недели придется пережить без утренних приемов пищи.
      Мысленно зашив ротик и затянув пояс, отправляйтесь не на кухню, а на занятия йогой.

  1. Полностью исключить из рациона хлебобулочные, кондитерские изделия, высококрахмалистые фрукты и овощи — это закон не только голливудской, а большинства диет, направленных на похудение.
  2. Вычеркнуть из повседневного меню алкогольсодержащие напитки и блюда.
  3. Взращивать привычку готовить пищу, не применяя масла или жир.
    Этот пункт диеты по-голливудски тесно взаимосвязан со здоровым питанием, для которого характерна отваривание или приготовление еды на пару.
  4. Забыть о соли/рассолах, сахаре/подсластителях — очередное стандартное требование двухнедельной диеты «как в Голливуде».
  5. Употреблять более 1,5 литров чистой воды в день (суточная норма включает зеленый чай без сахара).

Подробности о голливудской диете смотрите в видео.

Во всем есть свои плюсы… и минусы тоже!

К преимуществам, обеспечивающим популярность голливудской диеты среди звезд, относят скорость и эффективность похудения. Исключение соли препятствует задержке воды и, соответственно, отеканию, а большое количество потребляемой жидкости способствует улучшению обмена веществ и очистке от токсинов.

Требуемый голливудской диетой отказ от алкоголя имеет свои основания: напитки или блюда, содержащие высококалорийный продукт, обостряют чувство голода.

Заманчиво выглядит и многообещающий результат — около 7 килограмм за двухнедельный срок! Стоит отметить, что фактором, обуславливающим минусовую цифру на весах, является первоначальный избыточный вес.

Без внимания не стоит оставлять и минусы голливудки. Ставя в фавор белковые продукты, мы нарушаем правила сбалансированного по углеводам, жирам и витаминам питания.

Например, низкое потребление последних дает отпечаток на здоровье: прием витаминно-минеральных комплексов во время диеты обязателен! Слабость и головокружение — следствие низкоуглеводного рациона, характерного для большинства диет.

К слову, возникновение головокружений, рвотных позывов, перепады артериального давления — нередкие гости строгих диет. В соответствии с правилами, калорийность ежедневного меню не должна превышать 800 ккал — ничтожно малая цифра для неактивного человека.

Прежде чем приступать к кардинальному изменению режима питания, важно тщательно проанализировать здоровье, чтобы не усугубить его состояние. Целесообразным станет посещение диетолога или лечащего врача.

С полной таблицей кремлевской диеты можно ознакомиться на нашем сайте.

О гимнастике Цигун для похудения в статье. Особенности гимнастики, польза и противопоказания, комплекс упражнений.

О том, как уменьшить аппетит народными средствами, можно узнать здесь.

Рацион голливудской недели на 14 дней

Итак, история, противопоказания, плюсы и минусы Голливудской диеты изучены. Самое время отправляться за покупками.

Набирая еду в продуктовую корзину, берите их в двойном размере, потому как составленное ниже меню предусматривает лишь одну неделю: вторая половина продовольственной феерии идентичная первой.

1-ый и 8-ой дни:

  • обеденный перерыв сопровождается употреблением пары перепелиных яиц и томата среднего размера;
  • на ужин отдайте предпочтение горстке капустно-огуречного салата, приправленного лимонным соком, половинке грейпфрута, одному куриному или двум перепелиным яйцам.

2-ой и 9-ый дни:

  • обед соответствующих дней до боли напоминает рацион предыдущего дня, поскольку в него входит одно яйцо курицы или два перепелки, плод грейпфрутового дерева;
  • для вечернего приема пищи отварите двести граммов говядины, добавьте средний огурец.

3-ий и 10-ый дни:

  • во время дневного приема пищи снова делаем упор на яйцах куриных или перепелиных (1 или 2 штуки соответственно). Добавляем помидор среднего размера и капустно-огуречный салат;
  • ужинаем двумястами граммами вареной говядины, закусывая огурцом среднего размера.

4-ый и 11-ый дни:

  • на обед необходимо приготовить салат с добавлением огурца и любимого сорта капусты. В дополнение съедаем грейпфрут;
  • продержавшись на диете четверть срока получаем на ужин четвертого дня вознаграждение: двести граммов нежирного творога (не йогурта), парочку перепелиных яиц или одну штуку куриного.

5-ый и 12-ый дни:

  • дневной прием пищи включает традиционное количество яиц, капустно-огуречный салат;
  • вечером побалуйте себя стандартным салатом, двумястами граммами приготовленной на пару рыбы.

6-ой и 13-ый дни:

  • на обед следует приготовить микс из нарезанного яблока, апельсина и грейпфрута;
  • второй прием пищи сопроводите стандартным салатиком, двумястами граммами вареной говядины.

7-ой и 14-ый дни:

  • обед выглядит следующим образом: отварите двести грамм куриной грудки, нарежьте традиционный овощной салат, закусите грейпфрутом или апельсином;
  • поужинайте яблочно-апельсиново-грейпфрутовым салатом, приготовленным по рецепту шестого дня.

Смягченная вариация диеты предусматривает наличие завтрака, состоящего из половинки грейпфрута. К слову, огромные дозы данного цитрусового продукта в рационе оправданы способности плода к рассасыванию целлюлита.


В салат можно добавлять как белокочанную и цветную, капусту-брокколи. После или перед каждым приемом пищи допустимо употребление чашки натурального кофе, зеленого чая без подсластителей.

Не стоит забывать о правильном выходе из диеты: плавное увеличение калорийности, включение соли в небольших количествах и разбавление скудного режима питания — надежные помощники в долгосрочном сохранении результатов похудения.

Чего ожидать? Отвечают звезды и диетологи

Голливудская диета, признаться честно, не вяжется с принципами правильного питания. Единственные точки соприкосновения — это отваренная или приготовленная на пару пища и употребление нормированного количества жидкости. Подобный режим питания позволит избавиться от 5 килограмм, но решить проблему ожирения в целом — нет. За счет своей скудности возвращение к привычному рациону вызовет бурную реакцию организма в виде набранных лишних 2-3 килограммов.

— утверждают диетологи

Радость материнства сменилась неподдельной горечью от набранных вследствие родов лишних килограммов. Я посоветовалась со своим диетологом: он посоветовал использовать голливудскую диету. Моему восторгу не было предела. Теперь каждый выход на ковровую дорожку сопровождается предварительным соблюдением двухнедельного режима питания.

— Кэтрин Зета-Джонс

Могу смело назвать себя яростной поклонницей голливудской диеты. С моим худощавым телосложением избавиться от пары сантиметров — непосильная задача. Однако с момента моей первой попытки следовать голливудской диете, я больше никогда не переживала о том, что не смогу влезть в любимое платье от-кутюр модельных размеров.

— Николь Кидман

Отзывы наших читательниц

Девушкам всегда хочется выглядеть привлекательно, а если мешает в этом лишний вес, то разочарованию нет предела. Депрессии, срывы, спады настроения – да, это все есть. Важно не застревать в таком негативе и попытаться изменить ситуацию. Конечно, же на помощь приходят диеты. Я перепробовала много разных методик похудения. Но сказать точно, что они мне помогли, не могу, ведь я ни одну из них не довела до конца. Постоянно срывалась и соблазнялась вкусными ужинами в кругу семьи. Конечно, мужу и дочке худеть не надо. Природа наградила их организмы быстрым обменом веществ и они попросту не толстеют. То ли дело я, каждая конфета в буквальном смысле создает лишний сантиметр на талии. Может, я и утрирую немного. Затянула я вступление, поэтому скажу, что я наконец-то распрощалась со своими 8 лишними килограммами и помогла мне в этом голливудская диета. Первый раз в жизни я не сорвалась, а помогла мне простая фотография стройной Анджелины Джоли (моей любимой актрисы), которую я распечатала с интернета. Я повесила фото на холодильник и каждый раз, когда мне хотелось есть, смотрела на эту стройную красавицу и вспоминала о своей заветной цели. Оказалось, что я могу! Всем советую этот метод похудения. Он точно работает.

– София, 34 года

Худела с помощью диеты голливудских звезд. Ушло 4 килограмма. Хороший результат. Я его и хотела. Голода не было, чувствую себя хорошо.

– Алена, 28 лет

О звездной диете от Меган Фокс можно узнать из видео.

hudelkin.ru

Голливудская диета: меню на неделю

Голливудская диета – метод питания, позволяющий сбросить от 7 до 10 кг за неделю. Стать обладательницей идеальной фигуры мечтает каждая женщина. Популярные актрисы не исключение. Рацион, обеспечивающий резкое снижение веса без изнуряющих тренировок и разгрузочных дней, опробовали: Кетрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Мадонна, Кайли Миноуг, Рене Зельвегер и другие звезды с мировым именем.

Принцип метода основан на включении в меню продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Жиры и углеводы исключаются. Жидкость ограничивается. Смысл заключается в том, что углеводы, попадая в организм, расщепляются на глюкозу и дают человеку энергию для движения.

При избыточном поступлении энергии и недостаточном движении остатки глюкозы преобразуются в гликоген и накапливаются в виде жировых отложений. Дефицит углеводов и повышение уровня белка вызывает обратный обменный процесс. Гликоген расщепляется, и вновь преобразуются в энергию. Человек теряет вес, не испытывая голода и слабости. В этом и заключается «волшебство» голливудской диеты.

Основные рекомендации

Отличительная черта метода питания популярного у звездных персон – запрет на завтрак . В исключительных случаях допускается щадящий вариант. Утром можно съесть несколько долек грейпфрута и выпить чашку кофе. В течение дня предусмотрено два основных приема пищи и перекусы. Капуста любого сорта и огурцы употребляются без ограничения.

В приготовлении блюд также существуют правила. Продукты варят, тушат или запекают в аэрогриле. Менять последовательность дней или приемов пищи не рекомендуется. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Напитки: зеленый чай, и натуральный кофе входят указанный объем.

Из рациона исключаются:

  • крахмалистые овощи и фрукты (виноград, бананы, картофель);
  • острые специи, соль;
  • кондитерские изделия, мед сахар;
  • копчености, маринады, соусы;
  • пищевые добавки (сода, дрожжи, желатин и т. д.);
  • алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • растительные и животные жиры.

Физические нагрузки во время курса не предусмотрены. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, посещение сауны, бассейна.

Меню на неделю

Курс длится 7 или 14 суток в зависимости от массы тела и скорости потери веса. Каждый прием пищи нужно завершать чашкой кофе или зеленого чая. Овощной салат готовится из огурцов и капусты. Его можно заменять тушеными овощами. Яйца варятся по-венгерски или вкрутую. Порция на один раз: 1 вареное яйцо или 2 перепелиных. Узнаем, как выглядит примерное меню на неделю. При необходимости продлить диету, питание просто повторяется по дням.

Понедельник

  • День: свежий томат, яйцо.
  • Вечер: яйца, грейпфрут (1 долька) салат из капусты.

Вторник

  • День: грейпфрут, яйца.
  • Вечер: огурец, постная телятина 200 гр.

Среда

  • День: яйца, тушеные овощи, помидор.
  • Вечер: 200 гр постной говядины, приготовленной на пару.

Четверг

  • День: салат из овощей, грейпфрут.
  • Вечер: 200 гр творога с низким процентом жирности, яйца.

Пятница

  • День: салат из зеленых овощей, яйца.
  • Вечер: салат, рыба нежирных сортов, 200 гр.

Суббота

  • День: ассорти из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко).
  • Вечер: телятина 200 гр, салат.

Воскресенье

  • День: рыба – 200 гр, апельсин, тушеные овощи.
  • Вечер: салат из фруктов.

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Первые три дня завтракать кашами, приготовленными на воде. К ним можно добавить кусочек нежирного сыра и тост из цельнозернового хлеба. В обед – суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин – салат из фруктов. Затем перекусы из капусты и огурцов заменяются творогом с изюмом, бананом или ряженкой.

Подобного рациона следует придерживаться неделю. После чего можно добавить отварной картофель, свинину, баранину, несладкую выпечку, макароны из твердых сортов пшеницы. Соль и сахар по-прежнему исключены или ограничены.

Плюсы и минусы

К достоинствам голливудской диеты можно причислить доступность продуктов, отсутствие подсчета калорий, снижение веса за счет очищения организма. Соблюдая элементарные правила рациона, человек теряет до 1,5 кг в сутки. Метод благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Ускоряется обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов.

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

  • несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
  • при нарушениях работы эндокринной системы;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим психическими расстройствами;
  • при аллергии на продукты входящие в меню.

При появлении обморочных состояний, нарушения стула, резей в желудке, тошноты, головных болей, диету необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Голливудская диета отзывы. Что они говорят?

Несмотря на то что метод является самым эффективным для стремительного похудения, достичь желанных результатов удается не всем. Люди, опробовавшие метод от знаменитостей отмечают, что особенно в первые дни особенно тяжело. Некоторые легко переносят ограничения, отмечают необыкновенный прилив жизненных сил, улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Другие жалуются на постоянную усталость, головокружение и застывшую стрелку на весах, несмотря на мучения. В этом случае специалисты советуют увеличить содержание витаминов в рационе и попробовать другие варианты похудения. Разница в отзывах связана с индивидуальными особенностями организма. Хронические заболевания, гормональный дисбаланс и другие проблемы, неучтенные при диете могут привести к необратимым последствиям.

Отсутствие соли в питании провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Отказ от хлеба становится причиной анемии. Не нужно уменьшать порции или отказываться от приема пищи, если вес уходит медленно. Необходимо обращать внимание на самочувствие, и прекращать диету при появлении опасных симптомов (тошнота, обмороки, вздутие живота).

Перед тем как приступить к борьбе с лишним весом следует проконсультироваться с диетологом и пройти обследование. Прибегать к голливудской диете повторно можно только через 3 месяца после окончания первого курса. В каждом деле важна умеренность. Особенно когда дело касается здоровья. Ведь главный секрет красоты – хорошее самочувствие и гармония в душе.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

ifigura.ru

Голливудская диета — потеря веса на 10 килограмм за 14 дней

Средняя суточная калорийность 602 Ккал.

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов и кремлёвская диета среди видных политических деятелей. Понятно, что стандарты кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности от актеров, что и имеет место быть.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой); Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма — среднестатистической жительнице Нью-Йорка) — в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно практически всех знаменитостей — что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность — предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи). Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные. Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости — не менее 1,5 литров в день — это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты:

  1. Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута — по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).
  2. Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.
  3. Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.
  4. Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).
  6. Как и некоторые другие быстрые диеты, например французская диета, голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют — капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду — т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией — скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Достоинства голливудской диеты.

Главный плюс голливудской диеты — можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы — в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) — попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты — следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты — это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида — может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения — две недели, после чего необходим перерыв.

vse-diety.com

Гречневая диета на 14 дней

Популярность гречневой диеты на 14 дней вполне объяснима. Ведь за такой короткий срок удается значительно снизить вес, не прилагая каких-либо усилий. Если придерживаться гречневой диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более. Чтобы вес не вернулся спустя непродолжительное время, необходимо правильно из диеты выходить и продолжать питаться низкокалорийной и здоровой пищей.

Тем не менее, не стоит забывать о том, что любая методика похудения в виде диеты – это стресс для организма, который не может пройти без последствий.

Содержание статьи:

В чем польза данной диеты?

Гречневая каша знакома каждому человеку с детства. Однако, мало кто знает, насколько она является полезной для здоровья и как нужна организму. Ее нужно употреблять в пищу в любом возрасте. Переоценить пользу гречки невозможно, ведь она оказывает положительное влияние практически на все системы организма, начиная с ЖКТ и заканчивая головным мозгом. Благодаря регулярному употреблению гречневой крупы, можно достичь следующих эффектов:

Повысить уровень гемоглобина.

Очистить организм от шлаков и токсинов.

Получить массу полезных веществ всего лишь из одного продукта.

Обогатить организм витаминами группы В, насытить его кальцием, магнием, железом, калием, растительным белком.

Снизить уровень холестерина в крови, отрегулировать уровень артериального давления, улучшить кровообращение.

Не допустить обострения хронических заболеваний органов пищеварения.

Привести кожу в порядок.

Вывести лишнюю жидкость из организма, привести в норму работу почек и печени.

Гречка дает хороший запас энергии, что позволяет бороться с хронической усталостью и стрессами.

Уменьшить объем желудка.

Гречка является отличным профилактическим средством, позволяющим не допустить развитие онкологии, варикозной болезни, атеросклероза.

Основные принципы гречневой диеты на 14 дней

Чтобы диета оказалась эффективной, гречку нужно приготовить правильно. Специалисты не рекомендуют варить крупу, так как в процессе длительной термической обработки большая часть полезных веществ разрушается. Гречку лучше всего запаривать.

Есть рекомендации относительно того, что кашу нужно употреблять в пищу без соли и специй. Диетологи указывают на то, что резкое ограничение соли в меню негативным образом скажется на самочувствии человека. Будет усиливаться усталость, появится недомогание. Поэтому соль добавлять в гречку можно, но в умеренных количествах.

Во время диеты категорически запрещается употреблять спиртные напитки, использовать специи и соусы для улучшения вкуса каши, а также добавлять в нее сахар. Все сладкие продукты также будут под запретом.

На сколько можно похудеть на гречневой диете за 14 дней?

Если придерживаться строгой гречневой диеты и не употреблять в пищу никакие другие продукты, то за 14 дней можно сбросить 12 кг лишнего веса. Это не нанесет вреда здоровью и позволит не испытывать чувства голода.

Питаться нужно по режиму. Вес будет уменьшаться даже после выхода из диеты, если не увлекаться продуктами с высокой калорийностью и не переедать. Кроме того, что за 14 дней удается избавиться от достаточно внушительного количества лишнего жира, дополнительно получится оздоровить организм. Конечно, можно продлить диету с 14 до 30 дней. За это время похудеть удастся сильно. Однако, такая затяжная диета может негативным образом сказаться на здоровье.

Меню гречневой диеты на 14 дней

Если придерживаться строгого меню, то результат будет максимальный. Однако, жесткая гречневая диета дает значительную нагрузку на организм. Поэтому лучше всего воспользоваться облегченным вариантом меню на 14 дней. Это позволит похудеть без вреда для здоровья. Представленный рацион можно изменять, в зависимости от собственных предпочтений и потребностей организма.

Меню гречневой диеты на первую неделю:

Завтрак: каша гречневая, чай с ложечкой мед.

Обед: суп на основе набора овощей.

Ужин: крупа тушеная с луком и шампиньонами.

Завтрак: гречневая каша с огурцом и помидором (овощи свежие)

Обед: гречневый суп на молоке с низким содержанием жира.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: гречневая каша, зелень, отварное куриное яйцо.

На протяжении трех последующих дней нужно есть только крупу. Готовить ее можно любым способом. Важно пить не менее 2 литров чистой воды. Если появляется слабость, то можно съесть ложку меда. Также разрешается добавить в меню 150 г сухофруктов.

Завтрак: запаренная гречка, сельдерей свежий и тушеный лук, зеленый чай.

Обед: суп с овощами.

Полдник: обезжиренный йогурт.

Ужин: гречка с зеленью и отварное яйцо.

Завтрак: гречка с добавлением сливочного масла, черный несладкий кофе.

Обед: куриный бульон и зелень.

Полдник: горсть сухофруктов.

Ужин: отварная крупа, обжаренная цветная капуста в кляре.

Меню гречневой диеты на вторую неделю:

Завтрак: отварная гречка, обезжиренный творог ( 150 г ), травяной чай.

Обед: овощной салат, отварная куриная грудка ( 100 г ).

Полдник: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: отварная гречка с любыми свежими овощами.

Вторник: На протяжении целого дня можно употреблять в пищу исключительно гречневую крупу и пить достаточное количество воды.

Среда: На протяжении целого дня можно употреблять в пищу гречневую крупу и не забывать о жидкости. Если присоединяется слабость, то разрешается съесть немного меда. Хорошо помогает справиться с усталостью стакан крепкого черного чая.

Четверг: На протяжении целого дня можно употреблять в пищу только гречневую крупу и пить достаточное количество воды. Если самочувствие начинает ухудшаться, то диету необходимо прекращать.

Завтрак: гречневая каша со сливочным маслом, кофе без сахара.

Обед: суп с овощами.

Полдник: горсть кураги и изюма.

Ужин: гречка, свежие овощи, 2 кусочка твердого сыра.

Суббота:

    Завтрак: гречка отварная с черносливом, несладкий чай.

    Обед: суп с чечевицей.

    Полдник: стакан ряженки.

    Ужин: гречка с тушеными грибами, луком и морковью.

    Завтрак: обезжиренный творог, отварная гречка, травяной чай.

    Обед: куриный бульон с добавлением зелени и яйца.

    Полдник: стакан йогурта, горсть орехов.

    Ужин: гречка с овощами, отварная куриная грудка.

    Не стоит забывать о том, что выходить из диеты нужно правильно!

    Как правильно выходить из гречневой диеты?

    Если не соблюдать рекомендации по правильному выходу из гречневой диеты, которая продолжалась на протяжении 2 недель, то потерянные килограммы очень быстро вернуться обратно. В итоге, все затраченные усилия будут напрасными, и придется вновь начинать худеть.

    После завершения диеты, необходимо отказаться от употребления сладкого, не злоупотреблять мучными изделиями, не пить спиртные напитки. Очень опасны продукты, содержащие быстрые углеводы, которые практически мгновенно трансформируются в жир.

    Нельзя после завершения диеты начинать переедать. Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода. Не менее важно продолжать пить достаточное количество воды.

    При соблюдении всех рекомендаций по правильному выходу из гречневой диеты, результат удастся сохранить на неопределенный срок, а может быть даже на всю жизнь.

    Плюсы и минусы

    Гречневая диета имеет высокую популярность, что обусловлено ее несомненными плюсами:

    Похудеть удается в кратчайшие сроки.

    Чувство голода на протяжении всего времени соблюдения диеты будет отсутствовать.

    Кишечник и печень будут качественно очищены.

    Целлюлит либо полностью пропадет, либо станет менее заметным.

    Состояние ногтей, волос и кожного покрова значительно улучшится.

    Кишечник начнет работать правильно.

    Появится внутреннее ощущение легкости.

    Однако, несмотря на все положительные моменты, гречневая диета имеет ряд недостатков, среди которых:

    Не исключено, что во время соблюдения диеты у человека возникнет чувство недомогания и слабости. Он может быстрее утомляться.

    Снова начать худеть с помощью гречневой диеты можно будет лишь спустя 30 дней, но не раньше.

    Не исключено резкое падение артериального давления.

    Если у человека имеются хронические заболевания, то они могут обостриться.

    Диета имеет ряд противопоказаний.

    Противопоказания к диете и мнение врачей

    Категорически запрещено худеть с помощью гречневой диеты при наличии следующих противопоказаний:

    Болезни органов пищеварения.

    Период вынашивания ребенка.

    Специалисты настоятельно советуют отказаться от соблюдения жесткой диеты на 14 дней и воспользоваться всем желающим ее облегченным вариантом. В этом случае нагрузка на организм уменьшается, и вероятность навредить своему здоровью будет минимальной. Прежде чем приступать к реализации программы похудения, не лишним будет посещение кабинета диетолога и гастроэнтеролога. Важно знать на 100%, что противопоказания к диете у человека отсутствуют. Если в процессе похудения возникает ухудшение самочувствия, то от продления диеты необходимо отказаться.

    Автор статьи: Врач-диетолог, Кузьмина Вера Валерьевна, специально для сайта ayzdorov.ru

    Большинство врачей не рекомендуют придерживаться затяжных монокомпонентых диет, так как организм будет недополучать необходимые ему питательных веществ. Однако, если программа похудения выстроена верно, то можно не только добиться снижения веса, но и привести в порядок собственное здоровье.

    Назвать гречневую диету легкой невозможно. Она весьма жесткая, так как предполагает строгое ограничение в меню. Однако, благодаря программе похудения на гречке, можно всего лишь за неделю избавиться от 10 кг. Главным преимуществом гречневой крупы является то, что она позволяет долгое время не испытывать чувства голода и параллельно очищает кишечник.

    Кефирная диета на 7 дней – эффективный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка. Причем на протяжении 6 дней можно пить не только кефир, но также разрешается разнообразить свое меню иными продуктами, имеющими низкую калорийность.

    Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире. Несмотря на то, что эта диета считается одной из наиболее жестких.Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится.

    www.ayzdorov.ru