Диета Ани Лорак после родов: меню по дням и отзывы худеющих

Ани Лорак: диета после родов. Как похудела Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса, как и другие знаменитые люди, всегда должны быть в форме и хорошо выглядеть, ведь они постоянно подвергаются повышенному вниманию любопытных поклонников. Для публичных людей непозволительно выглядеть непривлекательно или набрать лишние килограммы, поскольку они являются примером для подражания и гордостью своей страны. Так как же знаменитостям удается быть всегда в отличной форме, не набирая веса?

В качестве примера можно взять популярную певицу Ани Лорак, диета которой стала популярной и интересует практически каждую девушку и женщину.

Как удалось похудеть Ани Лорак?

Не так уж давно украинская исполнительница Каролина, прославившаяся в шоу-бизнесе как красотка, поющая под псевдонимом Ани Лорак, стала мамой очаровательной девочки Софии. После родов певица в короткие сроки смогла избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранных во время беременности. Она охотно делится со всеми своими методами похудения, не делая из этого секрета. А все дело в том, что диета Ани Лорак после родов заключалась в дробном питании и отказе от некоторых продуктов.

Свод правил, из которых состоит диета Ани Лорак

Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи». Ее правила оказались известными для большинства худеющих:

  • Нужно полностью отказаться от жареной и жирной еды, поскольку даже овощи в момент обжаривания добавляют в среднем 100 ккал на 100 грамм веса. По рекомендациям многих диетологов, стоит отдать предпочтение отварным блюдам или приготовленным на гриле. Мясо можно приготовить в духовке или же в пароварке, что позволит значительно сэкономить время и в итоге получить низкокалорийное блюдо.
  • В рационе должны присутствовать блюда из цельнозерновых круп. Стоит отказаться от быстрорастворимых овсяных каш, содержащих усилители вкуса и растительные сливки. Ани Лорак, диета которой весьма популярна, отмечает, что кашу можно есть со свежими овощами и фруктами или же сдобрить ее минимальным количеством растительного масла.
  • Также певица рекомендует есть в течение дня с 3- или 4-часовыми промежутками (должно быть минимум 4 приема пищи, но не более 6), только при условии, что порции будут небольшими. Диета Ани Лорак, меню которой не очень ограничено запретами, основывается на принципе: «Ешьте столько, сколько может поместиться в ваши сложенные чашечкой ладошки».
  • Желающие сбросить лишние килограммы должны включить в ежедневный рацион питания овощи и фрукты (не менее 5 видов). Знаменитость увлекается фруктовыми смузи – ими она заменяет утренний прием пищи. Стоит обратить внимание на то, что диетологи советуют есть отварные овощи с крупами или с мясом. В свежем же виде они могут послужить отличным продуктом, утоляющим голод в период между основными приемами пищи.
  • Отказ от хлебобулочных изделий. Ани Лорак предпочитает исключить из рациона не только белый, но и черный хлеб. Также она считает, что сладкие блюда могут оказаться губительными для фигуры.

Дополнительные способы похудения Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса придерживаются популярных способов похудения, посещая фитнес-центры и ограничивая себя в еде. Но, как оказалось, проблема может быть решена совершенно простыми способами. Это доступная диета Ани Лорак. Убрать живот певице помогают ежедневные физические упражнения, которые она выполняет дома. Как призналась певица в одном из интервью, можно каждое утро делать «советскую» гимнастику, известную еще нашим мамам. Махи ногами, приседания и наклоны дают тот же эффект. Самое главное – не лениться и трудиться над собой. Также комплекс упражнений включает в себя энергичное вращение плечевыми суставами и головой, отжимание и скручивание тела на пресс. Такая зарядка поможет желающим не только снизить вес собственного тела, но и изменить состояние здоровья в лучшую сторону.

Еще одним из дополнительных способов корректировки фигуры Ани Лорак стали концерты. За период одного выступления певица может потерять килограмм веса. Поскольку кормящим мамам противопоказаны изнурительные нагрузки и строгие диеты, Каролина регулярно делала специальные обертывания и массажи, способствующие предотвращению послеродовой депрессии и улучшающие метаболизм. Кроме того, данные процедуры поддерживают мышцы тела в тонусе, помогают женщинам стать обладательницами упругой, гладкой кожи и избавляют от целлюлита.

Стоит отметить, что знаменитая исполнительница не злоупотребляет алкоголем и не курит.

Можно ли нарушать диету

Правила нарушать можно, но изредка. Придуманная Ани Лорак диета позволяет есть любимые блюда, но только при условии, что порции будут маленькими и употребляться эти блюда будут в первой половине дня. Даже если певица ест шоколад, то только кусочек плитки. Также Каролина любит полакомиться украинским национальным продуктом – по ее мнению, сало улучшает работу голосовых связок. Еще одной из «вредных вкусностей» является жареный картофель, употребив который Ани Лорак старается немного увеличить нагрузку, выполнив пару лишних физических упражнений.

Мнение специалистов о диете Ани Лорак

Несомненно, разработанный знаменитостью метод похудения уже нашел своих поклонников и является эффективным. Но какого мнения о нем профессиональные диетологи, специализирующиеся на правильном питании?

Экспертами была проанализирована диета Ани Лорак, отзывы о которой весьма положительные, и выяснилось, что данная система соответствует всем правилам диетологии. С помощью дробного питания можно без проблем улучшить усваивание полезных питательных веществ и ускорить обменные процессы, а ограничение в сладостях позволит уменьшить поступления избыточной глюкозы, преобразующейся в жировые клетки.

Кому нужно соблюдать диету Ани Лорак

В заключение хотелось бы отметить, что система восстановления организма после родов, которую разработала Ани Лорак, эффективная и с точки зрения здорового образа жизни правильная. Ее могут придерживаться абсолютно все женщины, не опасаясь нанести вред здоровью.

Важно помнить, что перед началом применения диеты крайне необходимо получить консультацию врача, специализирующегося на данном вопросе.

fb.ru

Диета Ани Лорак

Шикарной фигурой Ани Лорак, впрочем, как и ее очаровательным голосом, восхищаются многие женщины и мужчины. Особенно после того, как она продемонстрировала свои достоинства в откровенном платье, выступая на «Евровидении». Поговаривают, что вернуть былую форму после родов диве помогла особая диета Ани Лорак, которой теперь могут воспользоваться ее поклонники.

Диета позволяет за короткие сроки прийти в форму

Какая диета помогла Ани Лорак похудеть после родов

На ужин можно позволить себе немного сухофруктов

Но звезды такие же люди, как и все остальные. И звездные мамочки так же точно набирают лишний вес во время беременности. Не обошла данная проблема и Ани, которая после рождения дочери появилась на публике располневшей. Но уже через короткий период времени звезда вновь похудела и подтянулась, что вызвало пересуды. Оказывается, вернуть добеременную форму помогла особая диета, которой Ани Лорак готова поделиться с окружающими.

Следует отметить, что даже кормящие мамы могут похудеть подобно Лорак, ведь диета, на которой сидела звезда, очень разумная и сбалансированная, она не предусматривает жестких ограничений в еде.

Вот основные принципы диеты, которая помогла Ани Лорак:

  1. Потеря веса происходит плавно и без вреда для здоровья.
  2. Противопоказаний к такому сбалансированному питанию нет как таковых.
  3. Питаться необходимо пять-шесть раза в день, перекусы не допускаются. Между основными приемами пищи можно только пить воду.
  4. Ужин не должен быть поздним.
  5. Нужен правильный питьевой режим.
  6. Необходимо лишь отказаться от жирного, жареного, мучного, химической пищи, фастфуда.

Основными продуктами в меню диеты Ани Лорак являются фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо птицы и рыба. По мнению диетологов, такой рацион способствует:

Теперь не секрет, почему убрать живот получилось у Лорак быстро. Диета поспособствовала выведению из кишечника шлаков, лишние килограммы со временем растаяли.

Важно также присутствие спорта в жизни Лорак, одна диета, конечно же, даст результат, но он будет не таким потрясающим. Ани же рекомендует как минимум делать простую зарядку.

Меню на каждый день может быть абсолютно разным. В качестве примера звезда предлагает следующее:

  • Завтрак: молочная каша.
  • Второй завтрак: фруктовый салат с белым йогуртом.
  • Обед: овощной салат, запеченная рыба.
  • Полдник: морковно-яблочный фреш.
  • Ужин: нежирный творог, сухофрукты.

Как можно увидеть из меню, высидеть на диете от Ани Лорак вполне возможно.

Отзывы о звездном похудении

Диета Ани Лорак подходит молодым мамам

Последовать примеру певицы и похудеть, продолжая кормить ребенка грудью, вызвались многие женщины. Диета Ани Лорак обрела небывалую популярность и получила огромное количество отзывов. В основном молодые мамы благодарят звезду за то, что она поделилась с ними своим опытом.

Они пишут о том, что диетическое питание никак не отразилось на лактации, а лишний вес начал уходить.

Особенно быстро ушли объемы с живота и бедер. Многие также поделились своими впечатляющими результатами, это 3-5 кг, потерянных за неделю.

Анна 24.03.2016 09:47

Очень удивилась, когда узнала, что такая диета называется диетой Ани Лорак. Я такую диету отношу не к диете, а скорее больше к правильному и сбалансированному питанию. Сама стараюсь придерживаться ее регулярно, хотя, конечно, бывают срывы, например, на День рождение или еще какие-либо праздники. Положительный результат от такой диеты я заметила почти сразу: мое самочувствие улучшилось, я стала лучше засыпать и легче просыпаться, цвет лица стал более ровным, исчезли мешки под глазами. Ну и, конечно, лишние килограммы стали постепенно уходить.

Светулька 22.03.2016 11:33

Ну глядя на Анну сразу хочется бежать в спортзал качаться и ещё раз качаться.Формы красивые, подтянутые,понятно что ей приходится трудиться больше чем нам.Звёзды всегда на виду, поэтому расслабляться никак нельзя.После родов выглядит еще лучше чем до. Умничка, доказывает всем что мамочки самые красивые и сексуальные.
Я сразу же села на эту диету.Спасибо Анютке уже скинула 4 кг и это не предел,надеюсь что смогу скинуть ещё килограмма 2-3,уберу боковинки. Лето впереди, так хочется выглядеть супер.

Тома 17.01.2016 09:28

Диета как раз для меня, можно и малыша кормить и голодной не ходить, да еще лишний вес сбросить. За первую неделю я сбросила 2 кг, потом еще пол кило. Думаю если так дальше пойдет скоро вернусь к своей дородовой форме в 54 кг и влезу в любимые джинсы.

Алеся 14.01.2016 10:48

После родов и меня не обошла стороной проблема лишнего веса. Присматривалась к различные диетам, но ничего не могла выбрать для себя. А потом, совершенно случайно, наткнулась на рассказ о этой диете и решила, что это именно то, что мне нужно. Во-первых, она подходит для кормящих мам, а это для меня актуально. Во-вторых, все принципы диеты очень просты, не нужно себя строго ограничивать, а вес уходит очень хорошо. За два месяца я сбросила 8 кг., и считаю, что это отменный результат.

Luba 14.01.2016 10:38

Диеты даются мне трудно. Но, диета Ани Лорак — это способ жизни. Благодаря такому питанию удалось не только забыть о большой талии, но и вылечить гастрит. В способ питания, который рекомендует Ани Лорак, я внесла некоторые изменения:только дважды в неделю я завтракала молочными кашами. В другие дни я делала либо смузи, либо овсянку на воде с разными сухофруктами, ягодами и даже тертыми яблоками.

Марана 14.01.2016 09:01

Не знала, что эта диета имеет название. Сидела на ней из-за того, чтобы у ребенка не было аллергии. Ну и конечно, чтобы быстрее восстановиться после кесарева. С первым ребенком я полностью восстановилась через месяц после родов. Похудела на 4 кг (была 57кг, стала 53кг). Вернулись прежние объемы и я смогла влезть в свою одежду, которую носила до родов. Объем бедер был сразу после родов 101см, после диеты — 97см. Но живот полностью подтянулся через 4 месяца. Со вторым ребенком было тяжелее. В норму я приходила около 3-х месяцев. В обоих случаях я делала простую зарядку на сокращение мышц живота и объема бедер. Меню немного другое: завтрак- каша молочная; второй завтрак- творог или фрукты; обед- суп мясной или рыбный; полдник- запеченые фрукты или творог; ужин- овощи или крупянная каша; на ночь- нежирный кефир (кормила грудью ночью обоих деток). В промежутках компоты, чаи.

aranetta.ru

Диета Ани Лорак и другие методы «звездной» борьбы за стройность

Известная певица никогда не жаловалась на проблему лишнего веса. Природа наградила ее точеной фигурой, благодаря которой девушка с юных лет была окружена повышенным вниманием мужчин. Особенных методик похудения певица не придерживалась, скорее, интуитивно следовала некоторым правилам здорового питания. Диета Ани Лорак потребовалась после того, как она стала мамой. Ей предстояло вновь вернуться в концертной деятельности, поэтому пришлось срочно приводить себя в форму.

Как похудела Ани Лорак после рождения малыша?

Эффективной, но достаточно строгой диеты Ани Лорак начала придерживаться спустя 3 месяца после родов. Интенсивно заниматься спортом молодой маме, поправившейся во время беременности на 16 кг, пока было нельзя, поэтому главным инструментом борьбы с лишними килограммами она избрала соблюдение определенных правил питания. Метод «звездного» похудения основывался на следующих принципах:

  1. Необходимо полностью отказаться от мучного, сладкого, жареных блюд и фастфуда.
  2. После 19.00 накладывается запрет на прием пищи, а также на употребление воды, которая в это время суток скапливается в организме и провоцирует появление отеков.
  3. В сутки нужно выпивать не менее 2 литров питьевой воды.
  4. Питание должно быть дробным: кушать нужно 5-6 раз в день скромными порциями. Диета Ани Лорак подразумевает, что одна порция еды должна помещаться на ладони.
  5. Предпочтение должно отдаваться пище тушеной, вареной и приготовленной на пару, а также свежим овощам, фруктам и сокам из них.

Нижеприведенного меню певица придерживалась неделю, после чего делала такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строго ограниченный режим питания. Благодаря такой схеме Ани Лорак похудела на 15 кг всего за несколько месяцев. Чтобы умерить аппетит и успокоить нервы звезда принимала расслабляющие ванны с травами, посещала сеансы массажа, пила мятный чай. Руководствуясь советами диетологов о том, что ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок, Ани выпивала на ночь стакан кефира.

День 1

Завтрак: 50г отварного мяса с салатом из капусты
Обед: отварная куриная грудка и овощной салат
Ужин: стакан кефира или порция творога

День 2

Завтрак: 2 яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола
Обед: рыба с овощным салатом
Ужин: стакан кефира либо порция творога

День 3

Завтрак: овсянка на воде, чай с медом
Обед: стакан воды или чая
Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка зеленого чая

День 4

Завтрак: салат из фруктов, чай
Обед: фрукты и чашка мятного отвара
Ужин: травяной чай

День 5

Завтрак: натуральный йогурт, чай
Обед: овощной суп и салат
Ужин: стакан кефира

День 6

Завтрак: кусочек отварной рыбы, чашка зеленого чая
Обед: овощной салат или тушеные овощи с рыбой, зеленый чай
Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами

День 7

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат из яблок, банана и киви
Обед: 2 яблока и минеральная вода
Ужин: зеленый чай и любое диетическое блюдо

Комплекс упражнений от звезды

После успешно проведенной диеты Ани Лорак решила продолжить курс на похудение, поскольку оставалась главная проблема в виде отнюдь не плоского живота. С разрешения врачей певица приступила к знакомому ей комплексу физических упражнений, которые девушка выполняла еще с юных лет. Простые занятия направлены на эффективную проработку всех основных проблемных зон женского тела. Важный момент – нагрузку нужно наращивать постепенно.

Бедра. Ноги поставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны. Выдохните и сделайте мах прямой левой ногой вперед до того уровня, до которого позволяет растяжка. Верните конечность в исходное положение. Вдохните. Теперь задействуйте правую ногу. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Внутренняя поверхность бедра. Это один из самых эффективных методов, помогающих убрать жир с ляшек. Лягте на правый бок и облокотитесь на согнутую в локте руку. Левую конечность заведите чуть вперед. Совершая выдох, поднимайте правую ногу, а на вдохе опускайте ее, но так, чтобы она не коснулась пола. Сделайте 20 повторов, а затем повторите все снова на другом боку.

Ягодицы. Встаньте на четвереньки. Бедра должны образовывать угол с полом 90 градусов. На вдохе отведите правую ногу назад и выпрямите конечность, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего верните ногу на место. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Нижний пресс. Лягте на спину, уберите руки за голову. Поднимите выпрямленные ноги вертикально. Вдохните. Плавно опустите конечности вниз, но не касаясь ими пола. Выдохните и сразу же вновь поднимите ноги. Повторите 30 раз.

Косые мышцы живота. Ноги расставьте широко, руки положите на талию. Одновременно правой рукой наклоняйтесь к левой ноге, а левую руку вытягивайте вверх так, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего смените руки. Повторите 15 раз для каждой стороны.

slimsecret.ru

Диета Ани Лорак: отзывы, основные правила, меню и результаты

Многих людей заинтересовала диета Ани Лорак. Фанаты певицы, подражающие своему кумиру, стремятся выяснить ее секрет идеальной фигуры и достичь таких же невероятных результатов.

Диеты от кумиров

Выглядеть так, чтобы завидовали все окружающие — главный девиз всех звезд эстрады. Диета Ани Лорак является прекрасным методом для достижения этой цели.

Кто-то из кумиров общества ежедневно ограничивает себя в сладостях, а кто-то просто регулярно посещает тренажерный зал. А вот диета для похудения Ани Лорак заключается в сбалансированном питании. Певица сохраняет стройность благодаря правильному рациону и занятиям танцами. После рождения ребенка она полностью отказалась от жареных блюд и заменила кашами картофель с хлебом.

К основным принципам диеты Ани Лорак следует отнести следующие:

  • употреблять овощи и фрукты в большом количестве, чтобы укрепить иммунную систему;
  • не злоупотреблять алкогольными напитками;
  • питаться дробно, кушать только в строго отведенное время;
  • выпивать много жидкости, чтобы вывести шлаки и токсины из организма;
  • все блюда запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить;
  • не принимать пищу после 6 часов вечера.

Придерживаясь этих принципов, положительный результат гарантированно получит любой человек.

Диета Ани Лорак, отзывы о которой предоставлены ниже, помогла сбросить вес певице не только за счет такого рациона, но и благодаря ее профессии. Во время каждого концерта звезда теряет около 1-2 кг, при этом она не употребляет пищу за 3 часа до выступления. Именно так ее голос всегда остается чистым, а фигура — стройной.

Рацион от Ани Лорак

Прежде чем приступить к рассмотрению рациона, следует уяснить, что это — не белковая диета. Ани Лорак предлагает людям меню, куда входят блюда, прекрасно сочетающиеся с различными белковыми крупами и другими продуктами. Но если человек хочет достичь таких результатов, каких удалось получить певице, сперва нужно четко следовать меню, представленному ниже. Как только первые сдвиги в весе появятся, при желании можно будет добавлять в меню дополнительные продукты.

Девушки и женщины пытаются выяснить, как похудела Ани Лорак. В свои 30 с хвостиком певица выглядит довольно молодо и стройно. Быстрое уменьшение веса после родов вызвало восторг поклонников, а также сильную зависть коллег. При этом Каролина совсем не обращалась к диетологам и полностью отказалась от подсчета калорий, что особенно удивило ее фанатов.

Скинуть вес по системе Каролины можно всего за 7 или 6 дней. Диета Ани Лорак рассчитана на неделю, но при желании последний день можно не учитывать. Такой вариант отлично подходит людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником. Как за 7, так и за 6 дней можно распрощаться с лишними 3-4 кг.

Диета не будет эффективна для людей:

  • страдающих сахарным диабетом или заболеваниями ЖКТ;
  • привыкших кушать большими порциями и напрочь отказывающихся следить за собственным рационом.

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два — перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник — из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед — отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин — нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак — молочная каша (300 г), обед — суп без мяса/рыбы (200 г), ужин — пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Певица после родов

У молодой мамочки совсем не оставалось времени на посещение фитнес-клубов, поэтому все упражнения она выполняла вместе со своей маленькой дочерью. Певица разработала авторскую методику, которая направлена на сбалансированное питание. Благодаря этому ее ребенок получал все необходимые микроэлементы и витамины, а сама Каролина держала свое тело в форме.

Физические упражнения

Увеличить эффективность диеты помогут параллельные занятия спортом. Чтобы выполнять элементарные физические упражнения, не требуется приобретать дорогостоящий абонемент в зал или иметь какое-то специальное оборудование, так как для этого хватит и маленькой комнаты в квартире. Самое главное — иметь желание и четко видеть собственную цель.

Каждое утро рекомендуется начинать с простейшей зарядки:

  1. Шея. Первым делом следует размять шею. Для этого нужно вращать ею 8 раз в каждую сторону, а затем выполнить несколько наклонов вперед и назад.
  2. Все тело. Продолжать комплекс требуется разминкой плеч. Сначала делаются круговые повороты плеч одновременно назад, а затем вперед.
  3. Ноги. Идеальное упражнение для ног — приседания. Всего 8-10 повторений будет достаточно.
  4. Руки. Заканчивать комплекс следует отжиманиями от пола. Если в руках ощущается слабость, то начинать следует с 2-3 повторений, постепенно увеличивая показатель до 15.

Диета Ани Лорак: отзывы

При любой диете происходит обезвоживание организма, из-за чего человек нуждается в употреблении жидкости в немалых количествах. Люди, которые испробовали уже не одну диету, рекомендуют новичкам сразу запастись водой, чтобы получить от диеты Ани Лорак (6 дней или неделя) максимальный эффект. При этом нужно помнить и заботиться не только о фигуре, но и о здоровье. Обязательно следует прислушиваться к своему организму и придерживаться диеты столько, сколько он может выдержать, ведь рацион певицы подходит как для 6-, так и для 7-дневной диеты.

Отзывы о диете Ани Лорак существуют только положительные. Люди восхищаются результатами не только своей любимой певицы, но и уже своими достижениями. Девушки в течение длительного времени придерживаются принципов похудения Ани Лорак и занимаются спортом. При этом они утверждают, что совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками в спортивных залах, ведь вполне достаточно будет обычной вечерней пробежки в парке или утренней зарядки на свежем воздухе.

Благодаря меню диеты Ани Лорак ее поклонницам удалось скинуть более 10 кг. Кроме того, результаты самой певицы дали мотивацию людям заниматься спортом, правильно питаться и радоваться своему стройному и подтянутому телу.

Секреты от других звезд эстрады

Узнав о том, как похудела Ани Лорак, многие девушки хотят раскрыть секреты и других популярных людей. На самом деле ничего тайного в их стройных фигурах нет. Например, всем известная модель Наталья Водянова регулярно посещает занятия по йоге. У нее 5 детей и при этом великолепная подтянутая фигура.

Полина Гагарина, Алла Пугачева и некоторые другие звезды эстрады предпочли «Кремлевскую» диету. Ее основой является ограниченное потребление углеводов и ускорение метаболизма.

А вот ведущая Ксения Бородина, тоже набравшая лишний вес после беременности, составила собственную диету. На ней можно распрощаться с 3-4 кг всего за три дня. Основу такого рациона составляют огурцы и другие овощи с низким содержанием крахмала.

www.syl.ru

Эксклюзивная диета Ани Лорак: почасовая, с томатным соком и на 5-6 дней

Ани Лорак – известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

Женщины, которые испробовали на себе метод похудения Ани Лорак, остались довольны потрясающим результатом избавления от лишних килограммов.

Рекомендации перед похудением

Диеты могут быть краткосрочными или длительными. К краткосрочным относятся монодиеты, которые состоят из минимального набора продуктов. Они подходят тем, кому необходимо быстро избавиться от 1-3 кг лишнего веса.

Долгосрочные диеты чаще всего длятся 5-7 дней. В них подобраны такие блюда, которые на протяжении всего времени будут поставлять всем органам и системам необходимые витамины, питательные вещества и микроэлементы. Во время применения таких диет редко возникает чувство голода и негативные побочные реакции. Главное, чтобы в схему меню входили продукты с минимальным количеством калорий, жиров, белков и углеводов.

Важно! Выбор диеты осуществляют после консультации со специалистом.

Особенности питания

Певица утверждает, что дело не в том, что кушать, а сколько. Она питается небольшими порциями до 5 раз в сутки. Порция еды не превышает 70-100 г. Во время диеты Ани Лорак позволяет себе есть в небольшом количестве сладости. Но это удовольствие она разрешает себе только утром.

Певица против какого-либо голодания и насилия над организмом. Она считает, что есть можно все. Главное – отказаться от слишком жирной пищи и не употреблять жареные блюда.

Важно в сутки пить большое количество воды. Если есть желание съесть соленую пищу, певица рекомендует делать это вечером. Чтобы не поправиться, Ани Лорак ест до 18.00. Обязательно в день она съедает до 5 различных видов фруктов между основными приемами пищи.

История похудения после родов

История того, как Ани Лорак похудела после родов, внушает большое уважение. Певица сильно поправилась на 16 кг. Поэтому она решила кардинально взяться за свою фигуру и вернуть прежние габариты. После родов девушка искала для себя идеальную диету и в итоге нашла. Она начала питаться белковой пищей и овощами. В ее рационе присутствовало большое количество фруктов.

Из питания она полностью исключила мучные продукты, газировку и блюда, в состав которых входит большое количество жиров. Пищу девушка подвергала минимальной термической обработке. Ани рекомендует все блюда готовить на пару, варить или запекать. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде.

Под запретом у певицы фаст-фуд, маринады и консервированные продукты. Ани Лорак полностью отказалась от хлеба, сахара и кондитерских изделий. Раз в 2 месяца певица неделю сидит на диете. В остальное время она устраивает разгрузочные дни. После своего опыта Лорак решила рассказать, как она худела, своим поклонникам.

Особенности меню

Ани Лорак самостоятельно разработала для себя диету с подробным меню. Ее суть не в том, чтобы голодать и отказываться от употребления многих продуктов. Девушка может себе позволить любые любимые блюда. Но ест она их только утром.

Она может себе позволить даже шоколад, сало и жареную картошку. Но после употребления таких блюд певица увеличивает физические нагрузки, чтобы сжечь калории.

Главное правило этой диеты – одна порция еды должна умещаться в ладошку. Поэтому девушка ест мало, но часто. Ани утверждает, что во время похудения не должно возникать чувства голода.

Перед сном певица обязательно выпивает стакан йогурта.

Особенности и правила

Ани Лорак разработала для себя несколько способов похудения.

Питание через 2 часа

Особенность диеты заключается в том, что певица питается через каждые 2 часа. Этот метод помогает быстро убрать лишние килограммы за один день. Главное точно соблюдать интервалы между приемами пищи. Ориентируясь по цифрам в скобках, вы сможете грамотно подобрать количество килокалорий:

  • 8.00 – чашка чая (0);
  • 10.00 – творог (89);
  • 12.00 – отварная курица (161);
  • 14.00 – отварное яйцо (153);
  • 16.00 – стакан томатного сока (21);
  • 18.00 – 100 г йогурта (65).

Применяя диету по строгому меню каждые 2 часа, можно добиться потрясающих результатов.

Важно! Во время этой диеты певица усиленно занимается спортом, посещая тренажерный зал.

Разгрузочный день

Это строгий метод похудения, который можно соблюдать 1 день. Певица питается до 7 раз в сутки по часам, съедая небольшие порции из своего приблизительного меню.

Она рекомендует в течение суток употреблять:

  • овсяную кашу с добавлением фруктов;
  • овощной суп;
  • измельченные на терке овощи;
  • отварную рыбу;
  • апельсины;
  • яблоки;
  • салат из капусты.

Важно! Одна порция не должна превышать 70 г.

Устраивая разгрузочный день по часам, можно омолодить организм и помочь ему чувствовать себя лучше.

Варианты меню

Певица предлагает 3 наиболее любимых варианта похудения.

С томатным соком

Особенность этой диеты в том, что каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом томатного сока. Длительность диеты – сутки. Примерное меню (в скобках указано количество калорий):

  • завтракают стаканом сока (21);
  • второй завтрак состоит из томатного сока и гречневой каши (158);
  • обедают овощами и соком (150);
  • на полдник выпить сок и съесть отварную рыбу (156);
  • ужинают соком и отварным яйцом (174);
  • перед сном выпить стакан йогурта (130).

За 5 дней уходит до 3-5 кг веса.

1 день:

  1. Завтракают салатом из капусты (61).
  2. На обед съесть овощной салат и отварную курицу (190).
  3. На ужин выпить стакан кефира (58).

2 день:

  1. На завтрак съесть отварное яйцо с помидором (168).
  2. На обед запекают скумбрию (158).
  3. Ужинают творогом (89).

3 день:

  1. Завтракают отварным яйцом и чаем (153).
  2. На обед приготовить щи (136).
  3. На ужин выпить кефир, съесть апельсин (77).

4 день:

  1. Завтракают яблоками (72).
  2. На обед съесть овсянку с добавлением бананов (180).
  3. Ужинают овощным рагу (129).

5 день:

  1. Завтракают рисовой кашей (79).
  2. На обед запечь форель с овощами (228).
  3. На ужин пьют кефир с черносливом (291).

С помощью диеты Ани Лорак на 6 дней можно похудеть на 3-6 кг.

1 день:

  1. На завтрак съесть овсянку, выпить зеленый чай (93).
  2. Обедают овощным супом (136).
  3. Ужинают отварной курицей им салатом из капусты (192).

2 день:

  1. Утром съесть йогурт с абрикосами (109).
  2. Обедают 2 яблоками (96).
  3. На ужин выпить стакан воды с ложкой меда (156).

3 день:

  1. Завтракают творогом с курагой (359).
  2. Обедают щами из свежей капусты (136).
  3. Ужинают стаканом томатного сока (21).

4 день:

  1. На завтрак съесть салат из моркови и капусты (60).
  2. На обед запечь мойву (159).
  3. Ужинают морепродуктами (271).

5 день:

  1. Завтракают овсяными хлопьями (358).
  2. Обедают 2 апельсинами (76).
  3. На ужин отварить овощи (129).

6 день:

  1. Завтракают омлетом (181).
  2. На обед отварить курицу и овощи (290).
  3. Ужинают рисовой кашей с чаем (79).

Важно! В течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости.

Если диета переносится хорошо, ее можно продлить до недели, повторив на седьмой день меню любого из предыдущих шести.

Противопоказания

Диета не подходит:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • больным с гастритом;
  • при простудных заболеваниях.

Разрешенные продукты

Во время похудения можно употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • все виды овощей;
  • фрукты;
  • каши;
  • оливковое масло;
  • небольшое количество соли;
  • специи;
  • мед;
  • зефир;
  • сухофрукты.

Запрещенные продукты

Рекомендуется отказаться от:

  • жирного мяса;
  • картофеля;
  • слив;
  • свеклы;
  • сливочного масла;
  • жареных блюд;
  • конфет;
  • тортов и пирожных;
  • газировки;
  • алкоголя.

У диеты есть следующие достоинства:

  • она быстро убирает лишний вес;
  • организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
  • появляется бодрость и энергия;
  • нет чувства голода;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • улучшается состояние волос и кожи;
  • становится эластичной и упругой мышечная ткань.

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

  • есть противопоказания;
  • нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
  • важно постоянно контролировать рацион.

Ожидаемый эффект

Многие задаются вопросом: «сколько уходит кг, если применить диету Ани Лорак?». Такой способ питания помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В день может уходить от 500г до 1 кг массы тела. Если худеть на протяжении 5-6 дней, уходит до 7 кг лишнего веса.

Важно соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует сжиганию жировой прослойки.

Подключение физических нагрузок даст более выраженный результат похудения.

Марина, 43 года: «Решила попробовать диету Ани Лорак через каждые 2 часа, так как мне понравился набор блюд – в меню полностью была моя любимая еда. Во время похудения я совсем не испытывала голода. Блюда вкусные и лично для меня даже калорийные. Только мясо я не отваривала, а запекала. Получалось настолько вкусно, что даже мои родные ели все эти продукты. Довольна и результатом. Ушло 6 кг, а я при этом даже не голодала. Диета Ани Лорак подошла мне идеально», – отмечает женщина в своем отзыве.

Катерина, 24 года: «У нас с певицей одинаковые пропорции тела. Поэтому и выбрала ее диету. Оказалось, что худеть по диете Ани на 6 дней очень просто, поэтому решилась написать этот отзыв. Ешь вкусную пищу, а при этом еще и уходит вес. Я избавилась от 5 кг. Очень рада такому эффекту. Советую всем попробовать худеть по этой схеме».

Практические рекомендации

Существуют некоторые нюансы, на которые необходимо обратить внимание.

  1. Каждый день заниматься физическими нагрузками не менее 15 минут.
  2. Полностью отказаться от мучных изделий.
  3. Хлеб можно употреблять только из муки грубого помола.
  4. Сахар употреблять запрещено.
  5. Если есть желание, можно слегка солить пищу.
  6. Одна порция еды не должна превышать 70-100 г.

Простые правила, которых предлагает придерживаться Ани Лорак, помогут быстро похудеть и привести свою фигуру в порядок. Но не стоит останавливаться на достигнутом результате. Если не следить за своим питанием, вести малоподвижный образ жизни, то лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому важно изменить свой образ жизни, чтобы всегда оставаться в форме.

skinnybitch.online