Диета ангела Victoria Secret: меню на 13 дней и отзывы

Диета ангела, 13 дней, -8 кг

Похудение до 8 кг за 13 дней.
Средняя суточная калорийность 590 Ккал.

Эта методика похудения продолжается 13 дней. Названа она в честь ангелов Victorias Secret — моделей, демонстрирующих купальники. Их фигуры вызывают восхищение мужчин и, что греха таить, зависть представительниц прекрасного пола.

Поговаривают, что даже известные модели, щеголяющие по подиуму в откровенных нарядах, придерживаются такого рациона питания, когда нужно быстренько привести тело в идеальную форму. Если все делать правильно, за время диеты можно потерять до 8 килограмм.

Требования диеты ангела

К особенностям ангельского снижения веса относится то, что происходит оно благодаря контролю порций и преобладанию в рационе белковой продукции. Поступление в организм белка с жестким урезанием углеводсодержащей продукции позволяет активно сжигать жировые запасы. При этом сберегают эластичность и упругость мышцы, что очень важно для моделей.

Во время ангельского диет-курса запрещены сахар (не желательны и сахарозаменители), соль, алкогольные напитки. Из продуктов предпочтение стоит отдать мясу и зелени, зеленым овощам. И желательно, чтобы овощная порция всегда была больше мясной.

Если нет возможности съесть зеленый листовой салат, который рекомендован этой диетой, его вполне можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, свежими огурцами или белокочанной капустой. Эти продукты также содержат минимум калорий, но при этом богаты клетчаткой, способствующей улучшению пищеварения и помогающей сделать похудение быстрым и комфортным.

Салаты рекомендовано заправлять свежевыжатым лимонным соком, но порой можно и растительным маслом, отказываться вовсе от которого не стоит. Но в приоритете все же более полезное — оливковое. Кофе, если не являетесь его любителем, или он вам противопоказан, можно заменить чаем (желательно качественным зеленым). Обязательно старайтесь выпивать ежедневно не менее 1,5-2 литров обычной воды (или минеральной негазированной). Мясо желательно варить, запекать или подвергать другому способу термальной обработки, который помогает сберечь максимум полезных свойств и не добавляет большего количества калорий. Время от времени, чтобы однотипная еда не наскучила, мясо можно и жарить с использованием небольшого количества растительного масла. Также разрешено заменять мясо нежирными видами рыбы, но не обкатывайте рыбу в муке или сухарях и не используйте жирные соусы. Морковь и помидоры, предложенные в меню, можно взаимозаменять.

Чтобы достичь максимального эффекта на диете ангела, рекомендовано не забывать о физической нагрузке. Специалисты советуют посещать тренажерный зал и полноценно прокачивать проблемные зоны. В крайнем случае, подойдет и зарядка в домашних условиях. Главное, чтобы была нагрузка. Также очень желательно делать процедуры для упругости кожи (в частности, массажи). Если постараетесь, то получите действительно ангельское тело.

Основных приемов пищи в диете ангела три — завтрак, обед, ужин. Допустим и один небольшой полезный перекус, который можно позволить себе в промежутке завтрак-обед или обед-ужин. Если и без перекуса чувство голода вас не особо тревожит, от него можно отказаться. Это может помочь похудеть еще более ощутимо. Следует отказаться от любой еды за 4 часа до ночного отдыха.

Переключаться с диеты ангела на обычное питание стоит, конечно, постепенно. Незначительно увеличивайте калорийность рациона и употребляйте продукты в умеренном количестве, не налегая на вредности. Это поможет надолго сохранить эффект, полученный благодаря вашим стараниям.

Меню диеты ангела

День 1
Завтрак: пустой черный кофе.
Обед: 2 вареных куриных яйца; крупный свежий помидор; салат из зеленых овощей; пара небольших картофелин, сваренных в мундирах или запеченных.
Ужин: говяжий стейк и порция салата из рекомендованных овощей.
Перекус: 1 яблоко любого сорта.

День 2
Завтрак: цельнозерновой тост или просто ржаной сухарик; чашка кофе.
Обед: говяжий нежирный стейк; зелено-овощной салат; томат; чашка чая.
Ужин: небольшая порция супа (любого, но лучше овощного, наименее калорийного); не рекомендовано употреблять блюда, в которых есть крупа или картофель.
Перекус: 1 яблоко.

День 3
Завтрак: цельнозерновой тост с кофе.
Обед: нежирный мясной стейк; зелено-овощной салат; 200 мл свежевыжатого сока из какого-то некрахмалистого фрукта.
Ужин: 2 крутых яйца; несколько ломтиков нежирной ветчины или немного мяса.
Перекус: полстакана (около 120 г) натурального йогурта или кефира.

День 4
Завтрак: кофе; 1 цельнозерновой тост.
Обед: нежирное мясо; пекинская капуста пропаренная; чашка зеленого чая.
Ужин: пара крутых яиц и кусочек нежирной ветчины.
Перекус: горсть любых орехов.

День 5
Завтрак: несколько тертых сырых морковок, заправленных свежевыжатым соком лимона.
Обед: рыба, запеченная на гриле; 1 томат; чашка кофе.
Ужин: нежирный стейк; порция зеленого салата; стаканчик свежевыжатого фруктового сока.
Перекус: 1 некрупный банан.

День 6
Завтрак: кофе.
Обед: куриная грудка или филе в отварном или запеченном виде; зелено-овощной салат; кофе.
Ужин: нежирный стейк, порция привычного салата.
Перекус: стаканчик натурального йогурта без добавок и подсластителей; 1 маленький банан.

День 7
Завтрак: чашка чая (желательно зеленого).
Обед: нежирный стейк и зелено-овощной салат.
Ужин: порция салата; немного твердого сыра наименьшей жирности; чай/кофе.
Перекус: 1 банан.

По истечении недели курс диеты ангела повторяется с 1-го по 6-й день включительно. Впрочем, если вам нужно скинуть немного, и вы уже достигли желаемого эффекта, можно остановиться и после недельного преображения.

Противопоказания диеты

  • К противопоказаниям диеты ангела относятся периоды беременности и кормления грудью, какие-либо заболевания ЖКТ, а также непереносимость продукции, предложенной в рационе.
  • Не стоит сидеть на диете и молодым несовершеннолетним людям, так как полезных веществ в меню ангельской диеты недостаточно для полноценного развития организма в подростковый период.
  • Также камнем преткновения для соблюдения диеты ангела может стать любое хроническое заболевание. В таком случае рекомендованный поход к врачу для консультации становится обязательным условием!

Достоинства диеты ангела

  1. Если после похудения перейдете на разумное питание без излишеств, лишний вес не вернется.Нормализованный обменный процесс в организме поможет поддерживать фигуру в хорошем состоянии.
  2. Ангельская система питания считается довольно сбалансированной. Многие диетологи ее одобряют, но при условии, если порции будут правильных размеров, вы не будете голодать и сможете ощущать себя на диете комфортно. Также рекомендовано принимать витаминно-минеральный комплекс.
  3. Овощи и фрукты, присутствующие в диете, помогают поступать в организм полезным веществам. Обилие же белковой продукции, способствуя уходу именно жира, позволяет сохранить силы для спортивных нагрузок.
  4. Также диета улучшает внешний вид, делает более свежим и красивым цвет лица. Это происходит благодаря присутствующим в меню яблокам и моркови, богатым витамином А.
  5. Несомненным плюсом является результативность и действенность диеты. Согласитесь, что перспектива потерять за 13 дней до 8 надоедливых килограмм очень радует и внушает надежду.

Недостатки диеты ангела

  • К очевидным минусам можно отнести отсутствие завтрака. Если вы привыкли к плотному завтраку после пробуждения, а на ангельской диете перекусить предлагается всего лишь кусочком хлеба или пустым кофе, придерживаться ее может быть непросто. Практически в корне вам придется менять пищевые привычки.
  • Тяжко диета ангела нередко дается и сладкоежкам. Фруктов, которыми более-менее можно отбить тягу к сладкому, в рационе предложено совсем немного, из-за чего у данной категории людей велик риск сорваться и не довести начатое до конца.
  • Стоит отметить, что у некоторых людей такое похудение вызывает слабость и головокружение, в связи с ограничением углеводов в меню. Так что обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. При резком ухудшении самочувствия или ощутимом упадке сил прекратите такое питание.

Повторное проведение диеты ангела

Специалисты в области питания не рекомендуют придерживаться диеты ангела чаще одного раза в 1,5-2 месяца.

vse-diety.com

Диета ангела: для тех, кто завидует моделям легендарного шоу Victoria`s Secret

Диета ангела — настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности. Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты ангела.

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Завтрак

Чашка кофе без добавок

Перекус

Обед

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Обед

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин

Тарелка любого супа

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Обед

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Завтрак

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Обед

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Завтрак

Тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус

Обед

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Завтрак

Чашка черного кофе без добавок

Перекус

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Обед

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Известно, что одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким гликемическим индексом. «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», — так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает. восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица Миранда Керр в качестве диеты ангела выбрала питание по группе крови, правила которого соблюдает долгие годы. Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений. Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% — из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

Диета ангела: для тех, кто завидует моделям легендарного шоу Victoria`s Secret

m.woman.ru

«Диета ангелов», или как худеют модели Victoria`s Secret?

Ни для кого не секрет, что ангелы Victoria`s Secret являются самыми сексапильными и очаровательными моделями в мире. Однако столь идеальные параметры достались девушкам не от природы. Они очень много работают над тем, чтобы рекламировать своими восхитительными телами мировой бренд. Что ж, если вы хотите приблизиться к стандартам этих моделей, советуем воспользоваться методикой «диеты ангелов», о которой мы сейчас и расскажем.

Принципы и суть «диеты ангелов»

Суть данной диетической программы заключается в следующем: вам необходимо стараться употреблять преимущественно белковую пищу с добавлением большого количества фруктов и овощей. Подобный рацион питания меняет режим работы желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, приводит к улучшению обмена веществ и, как результат, потере веса.

Основа «диеты ангелов» — употребление белковой пищи

Безусловно, объём принимаемых продуктов также существенно сокращается. Здесь «диета ангелов» ничем не отличается от десятка других белковых вариантов. «Ангельская» система питания разрешает употреблять такие продукты, как рыба, яйца, нежирные сорта мяса и малоуглеводные фрукты и овощи. Под строжайшим запретом находятся:

  1. Соусы, кетчупы, майонезы.
  2. Фрукты и овощи, содержащие большое количество углеводов (картошка, бананы, абрикосы, виноград).
  3. Фаст-фуд и консервированные продукты.
  4. Копчёные продукты.
  5. Абсолютно все блюда, приготовление которых требует использования подсолнечного масла.
  6. Минеральная вода (газированная), кофе (с добавками) и чёрный чай.
  7. Спиртные напитки.

Правила, преимущества и недостатки диеты

Также не стоит забывать о правилах, которых необходимо придерживаться, если вы хотите, чтобы диета имела максимально эффективный результат:

  • витаминные и белковые продукты необходимо употреблять по очереди;
  • в день вы должны принимать пищу не менее 3 раз. Последний – не позднее 9 вечера;
  • не забывайте о соблюдении питьевого режима (до 2 литров в день);
  • полный запрет на сахар и соль во время диетической программы;
  • старайтесь употреблять больше зелени: петрушка, укроп и зелёный лук точно не будут лишними;
  • в качестве заправки лучше всего использовать оливковое масло или лимонный сок;
  • наилучшего результата можно будет достичь, сочетая «диету ангелов» с ежедневными тренировками.

Не забывайте о ежедневных тренировках, чтобы диета была более эффективной

Таким образом, свою широкую известность диета получила не зря: благодаря ей вы сможете сбросить около 8 килограммов за 2 недели, также на протяжении этого времени у вас будет сбалансированный рацион питания, ну а самое главное – она не требует специальной подготовки (вам не потребуется питаться экзотическими и дорогостоящими продуктами и заниматься приготовлением сложных блюд).

Ярко выраженных минусов данная диетическая программа не имеет. Возможно, её трудно будет придерживаться девушкам, привыкшим к плотному и основательному завтраку.

Меню диетической программы

Вообще, диета моделей Victoria`s Secret имеет два варианта – на одну или две недели соблюдения. Предлагаем вам ознакомиться с меню на 7 дней.

День 1

  • Завтрак (чашка кофе без добавок, 1 яблоко).
  • Обед (большой помидор, зелёный салат, 1-2 яйца вкрутую).
  • Ужин (зелёный салат и говяжий стейк на гриле).

День 2

  • Завтрак (чашка кофе без добавок, 1 яблоко).
  • Обед (говяжий стейк, зелёный салат, чашка зелёного чая, большой помидор).
  • Ужин (тарелка любого супа).

День 3

  • Завтрак (стакан отфильтрованной воды, стакан йогурта без добавок).
  • Обед (стейк, зелёный салат, стакан фруктового сока).
  • Ужин (2 ломтика нежирной ветчины, 1-2 яйца вкрутую).

День 4

  • Завтрак (чашка кофе без добавок, горсть орехов).
  • Обед (стейк, зелёный салат, чашка зелёного чая).
  • Ужин (2 ломтика ветчины, 1-2 яйца вкрутую).

День 5

  • Завтрак (тёртая сырая морковка с соком лимона, 1 банан).
  • Обед (рыба на гриле, большой помидор, чашка кофе без добавок).
  • Ужин (стейк, стакан фруктового сока, зелёный салат).

День 6

  • Завтрак (стакан отфильтрованной воды, стакан йогурта без добавок).
  • Обед (зелёный салат, куриная грудка, чашка кофе без добавок).
  • Ужин (зелёный салат, стейк).

День 7

  • Завтрак (чашка чая без добавок, банан).
  • Обед (зелёный салат, стейк).
  • Ужин (4-5 ломтиков твёрдого сыра, зелёный салат).

Что касается 13-дневного варианта диеты моделей Victoria`s Secret, то от семидневной программы он отличается лишь длительностью. С 8 по 13 дни достаточно повторить семидневный рацион. Последний, 14 день, посвятите адаптации организма к привычному режиму питания. В этот день обычно употребляют большое количество фруктов, соков, орехов и изюма, которые, как известно, помогают быстро и эффективно восстановить силы после диетических программ.

Отзывы и результаты

Говоря об отзывах и результатов «диеты ангелов», стоит отметить, что они в большинстве случаев положительные. Результаты напрямую зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Некоторым удаётся сбросить лишь 3-4 килограмма, а кому-то и целых 10! Как показывает практика, похудение происходит в основном в первую неделю диеты, вторая же помогает зафиксировать достигнутый результат.

Ваша задача — выглядеть так же восхитительно

Поклонники диеты также утверждают, что при её тщательном соблюдении очень быстро худеет лицо, ноги, а также исчезают складки на животе. Самое главное – данный результат отлично закрепляется и шанс возврата лишних килограммов приравнивается к нулю. Повторять диету моделей мирового бренда Victoria`s Secret можно уже через месяц.

Как видите, «диета ангелов» позволит вам не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но и быстро и эффективно похудеть. Сочетая диетическую программу с ежедневными тренировками и массажами, вы достигните наилучших результатов. Желаем удачи!

Диета моделей Victoria`s Secret (видео)

www.livestory.com.ua

Диета Ангела

Автор названия «диета Ангела», впрочем, как и человек, составивший этот рацион, неизвестны. Сама диета относится одновременно и к низкокалорийным, и к низкоуглеводным. Следовать рациону нужно строго, если произошло нарушение – все начинается сначала. Менять продукты нельзя – разве что, «эспрессо» на «американо», и варьировать виды овощей. Питье чистой воды не ограничивается, все остальные напитки запрещаются. Естественно, нельзя использовать майонез в салатных заправках, добавлять в напитки сахар, и использовать любые соусы с высоким содержанием калорий. Овощи заправляют оливковым маслом, так, чтобы в день его употребление не превышало 2 столовых ложек. Можно добавлять лимонный сок, острые приправы.

Диета ангела на 13 дней

  • Завтрак: эспрессо.
  • Обед: салат из 2 яиц, 1 помидора и салатной зелени.
  • Ужин: 200 г вареного шпината, 100 г говядины, телятины или куриной грудки, отварить или пожарить в оливковом масле.
  • Завтрак: кофе, сухарик или хлебец.
  • Обед: салат из помидора, говядины и зелени.
  • Ужин: суп из овощей (просто сварить в воде, без картошки и бульонов).
  • Завтрак: как вчера.
  • Обед: говядина или телятина и салатный лист.
  • Ужин: зеленый салат смешать с 2 нарезанными ломтиками ветчины и 2 яйцами.
  • Завтрак: как вчера.
  • Обед: из тертой моркови, посыпанной твердым сыром, и 1 яйцом, сделать салат, можно заменить морковь помидором.
  • Ужин: 2 любых фрукта или салат из них, стакан кефира.
  • Завтрак: 1 морковь с лимонным соком, салат.
  • Обед: морская жареная рыба с 1 помидором.
  • Ужин: телятина или говядина и зеленый салат.
  • Завтрак: эспрессо, сухарик или хлебец.
  • Обед: птица – цыпленок или грудка индюшки, листовой салат.
  • Ужин: листовой салат с говядиной.
  • Завтрак: чай.
  • Обед: свинина или баранина на вертеле, свежие овощи.
  • Ужин: произвольный, но блюда строго без сахара и простых углеводов (декстроза, сиропы).

Последующие дни можно повторять те рационы, которые вам больше всего понравились. Существуют 2 версии диеты – по одной из них можно есть сколько угодно мяса и овощей, то есть досыта, по другой – ограничивать мясо и рыбу порцией весом 100 г, а овощи – не больше 300 г за прием.

Салатные овощи «взаимозаменяемы». Если вам не нравятся салатные листья, попробуйте есть огурцы или стеблевой сельдерей. Вместо этих продуктов также можно употреблять белокочанную капусту, брокколи, кольраби. Допускаются артишоки, немного салатных трав, и даже сырые кабачки или патиссоны. Морковь заменяется сырой тертой тыквой или дайконом. В любом случае, сырые овощи предпочтительней вареных, а свежие – тех, которые хранились довольно долго.

Если нет возможности приготовить мясо или рыбу без жира, можно заменить их консервированным в собственном соку тунцом, но не тушенками из мяса и не продуктами, приготовленным в панировке. Если вы едите в общепите, выбирайте блюда на гриле, тушеные, или приготовленные в воке с минимальным количеством масла.

Рацион противопоказан людям с заболеваниями почек, сердца, печени, желудка. Как и любая белковая диета, он может спровоцировать гипогликемию и обморок, особенно у людей, имеющих проблемы с уровнем сахара.

Часто советуют с этой диетой заниматься спортом. Силовые тренировки могут быть рекомендованы, только если соблюдается вариант диеты с увеличенными порциями. В любом случае, интенсивность и объем занятий снижается до такого, который может поддерживать человек на ограничительной диете. При «голодном» варианте целесообразны только прогулки или легкие пробежки.

Обычно с такими диетами советуют принимать витаминно-минеральные комплексы и БАДы, содержащие омега-три и омега-шесть жирные кислоты.

Диета ангела на три дня

Существуют различные варианты, в частности, иногда просто повторяют первые три дня 13-дневного рациона. Вторым вариантом является следующее меню:

  • Завтрак: 1 яйцо вкрутую, кофе или чай без сахара.
  • Обед: 150 г творога 0%.
  • Ужин: 150 г творога 0%, последний прием пищи не позднее, чем через 4 часа до сна.
  • Завтрак: кофе или чай без сахара.
  • Обед: 100 г любого мяса, 200 г овощного салата на оливковом масле.
  • Ужин: 100 г любого мяса или рыбы, отвар из капусты без соли.
  • Завтрак: кофе или чай без сахара.
  • Обед: 100 г любой рыбы, салат из помидоров или моркови.
  • Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец.

Результаты диеты Ангела

Результаты индивидуальны и зависят от «исходных данных». Небольших размеров и веса «ангел» может особо и не похудеть, но и не навредить своему здоровью. По калорийности и составу меню способно служить безопасным рационом только для девушек весом до 56-58 кг, ведущих не слишком активный образ жизни. Они-то, кстати, и жалуются на «маленькую» потерю веса в 2-3 кг. Такие результаты, между тем, совершенно нормальны. А вот классический «отвес» в 6-8 кг свидетельствует о том, что вы слишком занизили калорийность, и после диеты вас ждет плато или, если есть все подряд, возврат веса.

Отзывы о диете Ангела

В Сети можно найти противоречивые отзывы о диете Ангела. На некоторых сайтах даже пишут, что ее рекомендуют диетологи, правда, не уточняют кто конкретно и для каких пациентов. Современные исследования, в частности, Университета Нового Южного Уэльса, университета Торонто, и ряда других доказывают, что никакого краха с метаболизмом из-за длительного, 14 часового голодания и пропуска завтраков, не происходит. У некоторых людей обменные процессы ускоряются, и повышается секреция ГР, что неплохо для спорта. Но вот конкретный рацион, приведенный в данной статье, к сожалению, нельзя назвать ни здоровым, ни способствующим ускорению метаболизма.

Проблема с кофе на завтрак в том, что большинство людей, систематически переедающих, просто не могут контролировать себя за обедом. Приведенный рацион заставляет их терпеть действительно серьезные испытания, а вот к чему это приведет, зависит от силы воли пациентов. В будущем удержание веса зависит только от навыков сбалансированного питания, ведь подход «ем все, 1 раз в год страдаю на диете-расписании», по-прежнему, не работает.

Важно: прежде чем сесть на диету Ангела проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

your-diet.ru

nadietah6377

Диета Виктории Сикрет

Все модели, демонстрирующие белье от Виктории Сикрет придерживаются так называемой «белковой» диеты, употребляя в пищу.

Настоящая диета ангелов «Victoria’s Secret » За кулисами «ангелов Виктории » папарацци нередко застают с зелеными смузи в руках.

Самая эффективная белковая диета!

Диета ангела получила название в честь «девушек Виктории ». Моделей легендарного шоу Victoria`s Secret называют ангелами из-за того, что на.

Диета ангелов Виктории Сикрет поможет избавиться от лишнего веса за счет употребления полезных и весьма необходимых организму белковых и.

Главной целью этой диеты является исключение из рациона «обработанных » продуктов как становятся моделями виктории сикрет.

Диета ангелов VS — это специальная белковая диета, рассчитанная на 13 13-ти дневная белковая диета моделей Виктория Сикрет.

Уже не первый год сажусь на диету ангелов « Виктории Сикрет ». За 13 дней всегда сбрасываю обещанные 7-8 кг. Побочных эффектов никаких. После.

Диета моделей поможет обрести идеальные очертания фигуры. Такие диеты Диета моделей: улучши свои формы до стандартов Виктории Сикрет.

Ангелы Victoria Secret недаром считаются одними из самых красивых моделей в мире. Мало того, что лица у девушек безупречно красивые, так еще фигуры не худые, а стройные, подкачанные и во всех нужных местах имеют привлекательные округлые формы. Как моделям удается добиваться такого великолепного результата? Неужели все дело в голодовках? Отнюдь. Красавицы неустанно работают над собой, занимаются спортом и время от времени (перед важными событиями) пользуются специально разработанной для них системой питания. Насколько эффективна диета Ангела для обычных женщин ? Диета ангелов Victoria Secret представляет собой витаминно-белковую систему питания. Рацион, если постараться, обещает быть достаточно разнообразным и не надоест вам за весь срок похудения. Заявленная результативность методики – минус 7-8 килограмм за 13 дней. Меню диеты нехитрое – вам не придется перелистывать странички кулинарных сайтов в поисках подходящих рецептов. Приветствуется самая щадящая термообработка пищи (варка, готовка на пару) и обилие сырых овощей и фруктов. День 1 Завтрак: чашка несладкого чая Обед: 2 яйца, помидор, зеленый салат Ужин: куриная грудка, порция шпината День 2 Завтрак: чашка кофе, сухарик Обед: постная говядина, зеленый салат Ужин: 2 ломтика ветчины, 2 яйца, зеленый салат День 3 Завтрак: чашка кофе, сухарик Обед: ломтик сыра, морковь, яйцо Ужин: салат из фруктов с кефирной заправкой День 4 Завтрак: салат из тертой моркови с заправкой из лимонного сока Обед: отварная рыба, помидор Ужин: постная говядина, зеленый салат День 5 Завтрак: чашка чая, сухарик Обед: запеченный цыпленок, зеленый салат Ужин: постная говядина, зеленый салат День 6 Завтрак: чашка чая, сухарик Обед: постная говядина, зеленый салат Ужин: овощной суп без картофеля или постный мясной бульон День 7 Завтрак: чашка чая Обед: постная свинина на вертеле, зеленый салат Ужин: фруктовый салат с натуральным йогуртом В оставшиеся дни диеты Ангела повторяйте рацион предыдущих дней в произвольном порядке. Советы к ангельской диете На все 13 дней диеты Ангела полностью исключите из рациона соль, сахар и алкогольные напитки. На виноград, бананы, хурму, абрикосы, сухофрукты и картофель модели-ангелы накладывают строгое табу. Порция мяса должна быть меньше порции зелени. Роль зелени могут исполнять не только салатные листья, но и шпинат, капуста, сельдерей, свежие огурцы, спаржа, петрушка, зеленый лук и т.д. Салаты и зелень заправляйте оливковым маслом или лимонным соком. «Играйте» с вышеописанным меню, делая его более разнообразным: заменяйте морковь помидорами, кофе – зеленым чаем, мясо – рыбой. Во время этой системы питания пить разрешается только воду (питьевую или минеральную, но без газа) и травяные чаи. Кисели, морсы, соки и прочее – под временным запретом. Чтобы достичь наилучшего эффекта сочетайте диету Ангела с массажем, аэробными и умеренными физическими нагрузками. Отзывы результаты похудения на диете Ангела Лора, 37 лет. Уже не первый год сажусь на диету ангелов «Виктории Сикрет». За 13 дней всегда сбрасываю обещанные 7-8 кг. Побочных эффектов никаких. После диеты постепенно перехожу на привычный режим питания – это позволяет достигнутому результату спокойно держаться 4-5 месяцев. Маруся, 26 лет. Сегодня у меня третий день ангельской диеты. И уже минус 4 кг! Супер! Сколько ни пробовала белковых диет, а эта оказалась самой эффективной. К тому же, меню не напрягает – муки голода меня не преследуют.

Самая эффективная белковая диета! Всем известно, что ангелы Victoria Secret – это самые красивые модели в мире. Они не просто.

nadietah6377.weebly.com