Белояр гимнастика: упражнения и отзывы

Гимнастика Белояр: упражнения, видео, отзывы

От состояния позвоночника и суставов зависит общее самочувствие человека. Улучшив подвижность позвонков, можно омолодить организм, улучшить работу связок и мышц, нормализовать функции внутренних органов.

Одним из самых популярных сегодня методов по восстановлению позвоночника является гимнастика Белояр, названная ее основателем Станиславом Жуковым в честь бога апреля, пробуждающего все живое от зимней спячки.

Направления гимнастики Белояр

Гимнастика Белояр включает три разных направления. Первое отвечает за физиологию и направлено на самовосстановление позвоночника. Уже на этапе освоения первых несложных упражнений устраняются такие серьезные нарушения, как смещение позвонков, межпозвоночные грыжи, сколиозы разных типов. После того, как позвоночник восстановится, автоматически налаживается работа внутренних органов и систем. Человек, практикующий гимнастику Белояр, начинает чувствовать себя в гармонии с собственным телом.

Второе направление — это психологическая составляющая гимнастики. Стрессы и негативные эмоции завязывают невидимые узлы на мышцах. Специальные упражнения и самомассаж помогают развязать их и освободить человека от проблем, связанных со сбоями в нервной системе. Гимнастика Белояр вселяет уверенность в собственных силах, избавляет от агрессии и страхов, улучшает воображение, благотворно воздействует на работу мозга.

Последнее направление сочетает в себе энергетические практики и азы древнеславянского пластичного боевого искусства. На этом этапе человек наполняется энергией, ощущает постоянный прилив сил и пребывает в отличном расположении духа.

Гимнастика Белояр — это не просто упражнения, помогающие вернуть позвоночнику былую гибкость и нормализовать самочувствие. Это целая философия, помогающая улучшить общее качество жизни и наполнить ее новыми красками.

Эффективность гимнастики Белояр

Секрет эффективности гимнастики заключается в том, что человек учится правильно расслабляться, усиливая кровоток. По сути, такие упражнения можно приравнять к утренним «потягушкам». Только если в этом случае тело просит порции потягиваний неосознанно, то при занятиях гимнастикой человек учится сам управлять своими мышцами. Регулярные занятия по системе Белояр помогут:

  • улучшить силу и гибкость позвоночника, восстановить его подвижность и увеличить расстояние между позвонками, снять напряжение в области спины и шеи;
  • укрепить мышечный корсет, укрепив слабые и растянув спазмированные участки;
  • нормализовать работу всех внутренних органов, посредством создания надлежащей опоры для позвоночника;
  • восстановить гормональную, дыхательную и сердечнососудистую систему, улучшив кровообращение и уменьшив количество токсинов в клетках;
  • укрепить мышцы пресса и снять нагрузку с поясничного отдела;
  • приобрести правильную осанку и избавиться от сутулости.

После занятий человек забывает о стрессах и депрессиях, заряжается бодростью и положительными эмоциями. Организм омолаживается, ослабевает пристрастие к вредным привычкам.

Гимнастика Белояр: этап первый

На первом этапе во главу угла ставится физическое состояние опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Восстановление происходит в предельно сжатые сроки. Например, от сколиоза можно избавиться всего за 10 дней регулярных занятий гимнастикой Белояр. Справиться с остальными проблемами со здоровьем удается за 2-24 месяца. Это зависит от масштаба проблемы и частоты занятий. Эффекта добиваются не только люди с проблемами, связанными с состоянием позвоночника, но и больные, страдающие аллергиями, астмой, сахарным диабетом, сердечнососудистыми нарушениями, наркотической и табачной зависимостью, психосоматическими заболеваниями.

Основная стойка при выполнении упражнений

Стойка, с которой начинаются основные упражнения по системе Белояр, проста и естественна для человеческого организма. Необходимо выровнять спину, слегка присев. Носки ног, расставленных на расстояние, равное длине стопы, смотрят прямо, таз подается вперед. Проверить правильность стойки можно, проведя по спине рукой. Никаких изгибов быть не должно.

Правильное положение шеи и головы

Стоя в основной стойке, следует кончиками пальцев рук потянуться вниз, протягивая мышцы воротниковой зоны. Макушка стремится вверх до получения ощущения единства воротниковой зоны и мышц шеи. Для проверки правильности положения головы и шеи стоит воспользоваться помощью партнера, который одну руку накладывает на плечо, а вторую — на противоположную плечу сторону головы. Руки нажимают на тело, двигаясь навстречу друг другу. Давить нужно медленно и осторожно, стараясь прочувствовать все ощущения и усилить натяжение мышц. Если все сделано правильно, шея сгибаться не будет.

Второй этап: проработка плечевого пояса

В течение жизни мы постоянно нагружаем руки и плечевой пояс. Суставы постепенно деформируются, что приводит к накоплению солевых отложений, и человек, даже при минимальных нагрузках, начинает испытывать болевые ощущения. Блокируют мышцы и суставы рук также психологические проблемы, порой и те, которые тянутся за человеком с раннего детства.

Гимнастика Белояр на этом этапе помогает восстановить естественное состояние суставов. Однако надо учесть, что ощущения при выполнении упражнений достаточно болезненны и на достижение результата требуется время. Научившись сохранять естественное положение суставов, человек в несколько раз увеличивает работоспособность при физической работе, начинает испытывать удовольствие от динамических и силовых нагрузок.

Третий этап: тазобедренные суставы

Для проработки тазобедренных суставов существует небольшой и эффективный комплекс упражнений, выполняя которые можно научиться правильно стоять и ходить, сохраняя положение тазобедренных суставов естественным. Данная методика особенно полезна людям, вынужденным проводить большую часть дня на ногах, например, парикмахерам или продавцам.

Четвертый этап: работа над голеностопом

Нарушения в работе голеностопа отражаются на общем состоянии скелета. Неправильное положение стоп, на которых расположено множество акупунктурных точек, разрушительно действует на состояние внутренних органов. Гимнастика Белояр помогает восстановить естественно положение суставов при помощи нескольких простых упражнений, которые и осваивают на четвертом этапе обучения.

Пятый этап: восстановление подвижности позвоночника

На пятом этапе человек учится управлять продольными мышцами позвоночника в статике и динамике. Восстановление подвижности позволяет обеспечить необходимый тонус мышцам, которые поддерживают внутренние органы в естественном физиологичном положении.

Упражнения по обкатке позвоночника

Выполняя упражнения по обкатке, можно в кратчайшие сроки восстановить позвоночник и, как следствие, улучшить работу всех внутренних органов. Вырабатывается полезный навык удержания мышц в тонусе, что помогает снизить травматизм при работе с большими нагрузками на поясничный отдел и опорно-двигательный аппарат.

  • Шарик. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на пол, с внешней стороны обхватить руками голеностоп и развести колени в стороны. Спину нужно выгнуть колесом, а голову прижать к коленям. Далее следует оттолкнуться стопами и прокатиться по позвоночнику от копчика и до затылка. Повторить прокатку по боковым мышцам спины. Мышцы при этом сильно натянуты. Важно не расслаблять мышцы при прокатке по больному участку. Через несколько выполнений упражнения боль утихнет.
  • Каток. Лечь на пол и подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, захватив руками голеностоп и прижав локти к бокам. Когда голова подтянется к коленям, опустить стопы на пол. В этом положении необходимо кататься в стороны, вперед и назад, не расслабляя мышцы спины при опускании стоп на пол.
  • Неваляшка. Данное упражнение позволяет прокатать межлопаточную зону, мало задействованную при других нагрузках. Для этого следует лечь на пол, поднять ноги вверх, выдерживая угол 90 градусов, и потянуть пальца ног к потолку. Потянувшись головой и руками к стопам, нужно обхватить голеностоп руками и прогнуть грудину вперед. Обкатка осуществляется посредством опрокидывания тела до касания пальцами ног пола за головой и возвращения в исходное положение.

Такие упражнения можно выполнять не только в зале, но и в домашних условиях, что позволяет избавиться от болей в спине в предельно сжатые сроки.

Древнеславянские приемы самомассажа

На втором этапе обучения гимнастике Белояр осваиваются и приемы самомассажа, которые помогают ускорить процесс оздоровления организма и обрести состояние комфорта. Среди методик, используемых последователями системы Белояр — хлопковый массаж, ударный и материнский. Также обязательно прорабатывается ушные раковины и пальцы рук.

Информация о приемах самомассажа подается преподавателем в легкой и четкой форме, что позволяет каждому человеку легко освоить их и передать другим членам семьи, обеспечивая преемственность поколений.

Отзывы людей, занимающихся гимнастикой Белояр, свидетельствуют об эффективности упражнений для людей любого возраста, комплекции и уровня спортивной подготовки. Помимо решения проблем со спиной, гимнастика наполняет энергией, снимает стресс и улучшает общее самочувствие.

Михаил, 37 лет, г. Ростов-на-Дону

Элла, 54 года, г. Брянск

Представляем вашему вниманию видео с комплексом упражнений:

Нейроортопедические упражнения, из которых и состоит гимнастика Белояр, одновременно воздействуют и на мышцы, и на мозг, восстанавливая физическое здоровье и укрепляя дух. Интересно, что даже просмотр обучающих видеороликов запускает выраженный оздоровительный процесс в организме. Это основано на идеомоторном эффекте — мозг на уровне рефлексов повторяет естественные движения на подсознательном уровне.

hudelkin.ru

Упражнения гимнастики Белояр

Если зайти на официальный сайт гимнастики Белояр в попытке найти там упражнения, потерпишь поражение, так и не продвинувшись дальше главной страницы. Там нас ждут пространные рассуждения о том, почему гимнастика лучше питья лекарств, и почему мы экономим по 7000 рублей в год, занимаясь ей. Чуть ниже предлагается заказать комплекс обучающих видеоматериалов и книг, которые помогут нам и оздоравливаться, и экономить. Стоит заметить, что гимнастика любая в принципе — штука полезная. Но вот весело утверждать о том, что она заменит традиционное лечение при всех заболеваниях — дело неблагодарное, особенно, если у человека, это утверждающего, действительно есть медицинское образование.

Откуда взялись упражнения Белояр

При ближайшем рассмотрении, система Белояр построена на следующих типах движений:

  • ротация в плечевом, тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Это такие упражнения как простейшие вращения головы в положении стоя, вращения плечами вперед и назад, «твист» ногой для вращения в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах, а также вращения в запястьях;
  • сгибания и разгибания в суставах. Тут речь пойдет о суставах нижних конечностей и рук. Мы можем сгибать их и разгибать в естественной амплитуде, имитируя нормальную работу суставов, безо всяких перекосов и перегибов;
  • наклоны, то есть сгибания и разгибания в тазобедренном суставе.

Любому человеку, хоть раз в жизни занимавшемуся в группе здоровья или выполнявшему утреннюю зарядку по видео, довольно-таки непонятно, чего же тут особенного. Без сомнения — это обычные движения из нашей с вами бытовой жизни, ничего сложного в них нет, но, позвольте, почему если мы их делаем «просто так», идя на работу, мы не оздоравливаемся. А с «Белояром» — должны оздоровиться.

Ответ на этот вопрос довольно прост. Мы ничего не получаем от выполнения простейших движений только потому, что выполняем их в недостаточном объеме. Для улучшения подвижности и снятия болевого синдрома в суставах достаточно около 9 вращений в каждую сторону, со сгибаниями и разгибаниями вопрос решается индивидуально, и ответ на него в большей степени зависит от того, насколько растренирован организм в целом. Истина такова, что если у нас сильные мышцы, мы просто не будем иметь ничего со всех этих многочисленных занятий, т.к. мышцы не будут получать достаточного тренировочного стресса.

В общем, гимнастика эта, при всем уважении к автору и его труду — простой помощник для человека, который всю жизнь презирал спорт и теперь вот получает последствия гиподинамии в полной мере.

А вот история ее, что называется, теряется в веках. Автор то пишет, что сам придумал упражнения на основе внезапно открывшегося ему тайного знания, то указывает на то, что ими занимались все славянские народы, не приводя солидных тому исторических свидетельств. Остается только простить ему подобные допущения, ведь, по сути, гимнастика — дело хорошее, пусть даже и ее автор несколько теряется в истории происхождения, пользе и сути.

Упражнения Белояр и лишний вес

Многие ищут в естественных движениях Белояр способ избавления от лишнего веса. Можно ли так считать? Подобная гимнастика незначительно увеличивает расход калорий, она способна лишь помочь нам избавиться от 150-200 ккал в час. В этом смысле, как средство создания дефицита, Белояр проигрывает почти любой гимнастике из серии «фитнесовых» и любой бытовой кардионагрузке, например, простой пешей ходьбе.

Автор Белояра С. Жуков утверждает, что его система балансирует все процессы в организме, и человек худеет от нее естественным путем. Стоит заметить, что даже такие простые гимнастики без отягощений способствуют снижению веса у больных ожирением. Более того, именно для данной категории лиц не показаны более активные занятия, потому они и хорошо получают выгоду от простейших гимнастик. Но если речь идет о тренированном человеке, ему вряд ли поможет Белояр.

В принципе, упражнения могут использоваться как разминочные для фитнеса, но стоит ли это делать, если есть специализированные разминочные упражнения, и человеку вовсе не обязательно выполнять что-то иное, чтобы получить достаточно нагрузки?

Белояр и заболевания позвоночника

В системе есть комплекс упражнений для спины, он основан на ротации позвоночного столба, улучшении кровообращения в шейно-воротниковой зоне благодаря вращению головы и сокращении широчайших мышц спины. Стоит заметить, что осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, и гимнастика может применяться при грыжах и протрузиях.

Но тут необходим ряд замечаний:

  1. не следует учиться самостоятельно по видео, или каким-либо еще материалам типа статей. У людей с грыжами и протрузиями самый важный навык — саморегуляция физической нагрузки. Если учиться самостоятельно, возможно, человек так и не сможет различать уровни дискомфорта в позвоночном столбе и будет систематически оказывать скручивающее воздействие как раз на пораженную область, что может привести к усугублению состояния;
  2. все упражнения должны отменяться в остром и подостром периоде заболевания. Даже воспаления мягких тканей, сопутствующие этому заболеванию, должны быть поводом к отмене физической активности;
  3. тренировки не должны проводиться человеком, который находится на обезболивающих препаратах постоянно, по крайней мере, если речь идет о самостоятельных занятиях. Так полностью отсутствует возможность саморегуляции больного, и вероятно причинение вреда самому себе.

Гимнастика Белояр и сердечно-сосудистая система

В целом любое движение полезно для больных заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но стоит избегать работы в высокой пульсовой зоне, натуживания и действий, повышающих давление. Есть ли у гимнастики возможность укрепить сердечную мышцу? Стоит заметить, что для достижения позитивного эффекта необходима постоянная работа на среднем и низком пульсе, но с плавным увеличением нагрузки. По своему типу Белояр — это не кардио, поэтому больным надо будет добавлять нагрузку в виде прогулок, ходьбы или работы на велотренажере, либо степпере.

Гимнастика Белояр и ЦНС

Утверждается, что «естественная физкультура» лечит нервную систему. Стоит заметить, что любые движения улучшают ее отклик и оптимизируют нейронные связи, пока речь не идет об избыточной физической нагрузке. Если человек не увеличивает нагрузку настолько, что испытывает проблемы с восстановлением ЦНС в целом, любая гимнастика полезна. Если же он одновременно пытается делать сто оздоровительных практик и еще в тренажерный зал ходит, лучше прекратить перегружать ЦНС и пожертвовать парочкой занятий в пользу нормального восстановления.

Так обладает ли Белояр таким исцеляющим потенциалом, как утверждается?

На самом деле, все зависит от конкретного человека, его заболеваний и жизненной ситуации. Нельзя отрицать, что многие проблемы со здоровьем действительно провоцируются банальным отсутствием физической активности. Но нельзя и считать, что если просто заниматься гимнастикой, можно отказаться от комплексного лечения, назначенного врачом. В любом случае, стоит консультироваться перед началом занятий со специалистом по профилю заболевания.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

stroini-e.ru

Гимнастика Белояр для похудения и оздоровления организма, упражнения, отзывы

Опубликовал: admin в Похудение 29.01.2018 0 26 Просмотров

Гимнастика Белояр для похудения

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

В постоянном поиске методик, которые способны помочь людям сохранять здоровье и молодость на долгие годы, некоторые специалисты не стремятся изобретать что-то новое, а стараются изучить опыт предков. Именно таким способом была создана система «Белояр» – суставная нейроортопедическая гимнастика для позвоночника. Она основана на комплексах упражнений, которые использовались еще древними славянами, а затем были подкорректированы знаниями в области современной медицины. Система строится на принципах того, что человеческий организм сам способен вернуть себе силу, если тело некоторое время будет пребывать в определенном натяжении. Гимнастика очень проста, доступна и состоит из обычных движений, положительно воздействующих на позвоночник, работу внутренних органов и психическое состояние, помогает подтянуть тело и похудеть. Она подходит каждому независимо от пола, веса и возраста.

Система «Белояр» – это результат сочетания родовых знаний славян с концепциями таких выдающихся деятелей русской психиатрии, как Выгодский, Бехтерев, Сеченов, Лурия. Автор методики – Станислав Жуков – объединил воедино все теоретические выкладки этих ученых, руководствуясь простейшим принципом, который знали и описывали наши предки: «Каждая мысль вызывает движение, а каждое движение заканчивается мыслью». Еще Бехтеревым было доказано, что внутренний конфликт человека развивается именно в такой взаимосвязи: движение – мысль и мысль – движение. Если этот конфликт не устраняется, то он может привести к сильнейшим психическим расстройствам. Система «Белояр» предназначена для устранения всех внутренних противоречий через естественное движение.

«Белояр» – самодостаточная методика психофизического развития, способная обеспечить качественное поддержание здоровья и молодости организма. Она включает в себя простые осознанные упражнения, направленные на гармоничное развитие тела и души человека любого возраста и уровня физической подготовки.

Выполнение гимнастики «Белояр» обеспечивает:

  • эффективное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • укрепление мышц, снятие боли в суставах;
  • восстановление нервной и сердечнососудистой системы;
  • нормализацию обменных процессов, снижение веса при похудении;
  • повышение силы, гибкости, выносливости, чувствительности;
  • создание равновесия между полушариями головного мозга и сторонами тела;
  • восполнение энергии;
  • восстановление родовой памяти;
  • устранение мышечных блоков, зажимов и вызванных ними психологических проблем.

Система помогает избавиться от многих проблем, связанных с малоподвижным (сидячим) образом жизни, нарушениями состояния мышц спины, позвоночника и суставов.

Суть названия

Название «Белояр» с глубокой точностью передает внутреннее значение самой системы. Его составляют два слова, сами по себе несущие огромное смысловое значение:

  • бел – это белая энергия космоса, сила Солнца;
  • яр – это ярая энергия Земли, ментальная энергия всего живого.

Объединение этих двух энергий с их прохождением через человека и создает ту колоссальную силу, которая восстанавливает его естественное состояние, данное Природой.

Кроме того, если расшифровать название «Белояр» буквами древнеславянского алфавита, можно получить объемное понятие этого слова по значению каждой буквы в современной трактовке:

  • б – слияние будущего с родовой памятью;
  • е – единство Материи, Информации, Меры;
  • л – рождение нового из мужского и женского начала;
  • о – единение с Богом;
  • я – объединенный Дух и Разум;
  • р – сеяние знаний.

В современном контексте значение выглядит несколько пафосным, но максимально точно передает суть системы, изучение которой позволяет прочувствовать происходящие изменения на себе.

Только обратившись к законам мироздания и восстановив родовую память, можно стать Человеком. Только совершенствуя коллективный Дух и Разум, можно приблизить Человечество к совершенству. Это – суть названия и основа самой системы «Белояр».

Систему «Белояр» разработал Станислав Жуков – психотерапевт, травник и костоправ, специализирующийся на техниках древнеславянского массажа. Он всегда следил за своей психофизической формой и постоянно совершенствовался, что позволило ему собрать огромную практическую базу естественного движения, непосредственно связанного с психикой.

Клинические испытания данной методики были проведены на базе Военно-медицинской академии. На нее получен патент, а эмблема и название являются зарегистрированным товарным знаком. Сегодня занятия по системе «Белояр» проводятся по всей России и во многих странах ближнего зарубежья.

Ученые выяснили, что занятия по данной методике приводят к растяжению вилочковой железы, которая в свою очередь предотвращает возрастную атрофию мышц. Всевозможные упражнения на растяжку, даже самое обычные потягивания после сна усиливают движение крови, в результате чего энергия распространяется на все нервные окончания, появляется сила, возрастает работоспособность и выносливость.

Благодаря такому действию система «Белояр» нормализует психоэмоциональное состояние через естественные движения тела, которые неразрывно связаны с мыслью. Занятия по данной методике позволяют человеку:

  • использовать все знания и умения;
  • раскрепоститься;
  • пробудить свое тело;
  • наладить его функции.

Ключевым органом, по учению «Белояр», является позвоночник. Это каркас, от внутреннего содержания которого – спинного мозга – отходят информационные нити по всему организму. На протяжении жизни он подвергается большим нагрузкам, в результате чего появляется нестабильность позвонков, пережимаются сосуды, в том числе идущие в головной мозг. Это в свою очередь приводит к нарушению мозгового кровообращения, снижению количества поступающего кислорода. Так возникают головные боли, развивается вегетососудистая дистония, повышается или понижается давление.

Кроме того, нарушения позвоночника приводят к другим патологиям – грыже, сколиозу, протрузиям, искривлениям осанки, что вызывает защемление корешков, ухудшение питания тканей и, как следствие, болезни внутренних органов. Придание позвонкам естественного состояния запускает активные процессы общего восстановления. Человек выздоравливает физически и психологически.

Помимо указанного направленного действия гимнастика «Белояр» имеет целый ряд принципиальных отличий от всех других методик. К таковым относятся:

  • проверка качества выполнения упражнений;
  • экологичность системы;
  • особое состояние мышц;
  • воздействие на психику;
  • омоложение изнутри.

Каждая из этих характеристик является неизменной составляющей всей системы, а их сочетание делает ее уникальной и максимально эффективной.

Проверка качества выполнения

Все упражнения системы «Белояр» предполагают участие партнера, который создает противодействие движению и повышает нагрузку. Благодаря этому организм, вынужденный приспосабливаться к выполнению движений с повышенной нагрузкой, принимает естественное положение, которое наделяет тело огромной силой.

Более того, партнер с каждым разом повышает силу противодействия, что приводит к постоянному увеличению нагрузки. При этом ощущения от нее во время выполнения движений постепенно уменьшаются. В результате приобретается природная постановка костно-мышечного аппарата и многократно умножается эффективность работы тела.

Система «Белояр» состоит из нескольких блоков упражнений. Выполнение упражнений каждого последующего блока начинается только после освоения всех предыдущих. При этом учитываются индивидуальные ощущения каждого тренирующегося, что позволяет самостоятельно контролировать схему выполнения и величину нагрузки. Благодаря такому самоконтролю снимаются любые возрастные ограничения – положительные результаты достигаются даже у людей, которым далеко за 80 лет.

Возможность самоконтроля позволяет применять систему «Белояр» при самых разных заболеваниях, независимо от тяжести их протекания. При этом лечебный эффект достигается за счет самостоятельной дозировки болевых ощущений, которые уменьшаются по мере восстановления тканей.

Таким образом, контролируя личные ощущения и, в зависимости от них, постепенно увеличивая нагрузку, можно похудеть и полностью восстановить свое здоровье.

В официальной медицине признается только два состояния мускулатуры – расслабленное и напряженное. В системе «Белояр» используется еще одно, третье состояние – растянутое, к которому мышцы стремятся, чтобы ликвидировать внутренний конфликт. Также такое состояние часто называют тонусным, аллертным, натянутым или протянутым. При таких мышцах суставы приобретают естественное положение и становятся способными выдерживать без вреда огромные нагрузки. Вместе с этим человек приобретает колоссальную силу и стабильную психику.

Протянутое состояние дает возможность мышцам работать очень долго за счет увеличенного кровотока – он в 2 раза больше, чем в расслабленных мышцах, и в 4 раза – по сравнению с напряженной мускулатурой. За счет такого полноценного кровоснабжения значительно повышается насыщение мускулатуры кислородом и питательными веществами, что и делает её намного сильнее и крепче.

Еще одно большое преимущество такого состояния в том, что в работе протянутой мышцы участвует весь объем ее ткани. Помимо всех остальных действий, это положительно влияет на реакцию участков головного мозга, отвечающих за работу микромышц.

Микромышцы напрямую связаны с клетками головного мозга. Поэтому возбуждение одних влечет за собой соответствующее возбуждение других. Когда весь микромышечный аппарат находится в протянутом состоянии и медленном динамическом перемещении, начинается качественное восстановление функций головного мозга. В результате устраняются разные психологические расстройства – зависимости, фобии, привычки, наклонности, а также ликвидируется отставание в социально-психическом развитии.

В детском возрасте костная ткань растет быстрее, чем мышечная, что вызывает сильное натяжение мышц, в котором они пребывают очень длительное время. В результате появляются постоянные болевые ощущения, которые организм устраняет самостоятельно за счет действия гормона, вырабатываемого вилочковой железой. Этот же гормон оказывает мощное омолаживающее действие. Но с прекращением роста костей выработка гормона прекращается и начинается процесс старения.

Тренировки по системе «Белояр» направлены на создание сильного натяжения мышц с появлением болевых ощущений. Благодаря этому быстро восстанавливается работа вилочковой железы, которая начинает вырабатывать «гормон молодости» и организм омолаживается.

Кроме того, восстанавливается работа не только этой, но и всех остальных желез внутренней секреции, что способствует качественной регулировке жизненно важных процессов. Таким образом, возвращается то состояние, которое было в молодости.

Любой живой объект дышит, излучает энергию, обладает сознанием и подсознанием. Поэтому в системе «Белояр» большое значение придается умению контролировать все эти процессы – технику дыхания, энергетические влияния и синхронную работу головного мозга.

Дыхание – важный физиологический процесс, оказывающий влияние на состояние всего организма, а также отнимающий у него немало энергии. При разных видах физической нагрузки дыхание должно быть особым и индивидуальным для каждого человека. Главное, чтобы в любом случае оно было естественным.

В системе «Белояр» предлагается несколько видов техник, обучающих правильному дыханию при любых физических нагрузках.

  • сделать выдох;
  • задержать дыхание и пройти 5 шагов;
  • сделать еще шаг, за время которого успеть вдохнуть и выдохнуть;
  • снова задержать дыхание на 5 шагов;
  • затем вдох и выдох за 1 шаг и так далее.

Привыкнув к такому ритму дыхания, можно задерживать дыхание на большее количество шагов, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта. Пауза дыхания у всех индивидуальна и обычно составляет 3–10 шагов. В дальнейшем можно начинать бегать с задержкой дыхания. При хорошей тренировке по системе «Белояр», на выдохе удается пробегать 100–200 м, а после бега сразу восстанавливать дыхание.

  • сделать выдох;
  • проговорить вслух медленно и членораздельно любую короткую фразу (8–10 слов), например, детскую считалку;
  • постепенно увеличивать количество повторений.

Среднее количество повторений на начальном этапе составляет 3–7 раз. За месяц тренировки количество повторов можно довести до 50–100.

  • стать в начале лестницы в высотном доме;
  • сделать выдох;
  • задержав дыхание, подняться через две ступеньки, насколько хватит сил;
  • остановиться на секунду, сделать быстрый вдох и выдох;
  • продолжить подъем на выдохе и так далее.

За довольно короткое время можно научиться подниматься на 9 этаж со стабильным пульсом, давлением и дыханием, даже если раньше это давалось с большим трудом.

Освоение естественной техники дыхания позволяет изменить сам дыхательный процесс, прекратить использовать грудные мышцы для заполнения легких воздухом. Это позволяет сэкономить большое количество жизненно важной энергии и направить ее в другое русло.

Каждая живая клетка вырабатывает разные виды энергий. Человек, состоящий из этих клеток, обладает общим полем с весьма разносторонними параметрами, которое принято называть биополем. Клеточную структуру человека для простоты рассмотрения можно представить как совокупностью микро-аккумуляторов, отдающих энергию для обеспечения работы органов и систем. Если запас энергии в этих микро-аккумуляторах истощается, то прекращается и функционирование соответствующего органа. Можно зарядить их заново, но лучше всего предупредить лишние потери энергии.

Человек расходует энергию двумя путями:

  1. Естественным – на обеспечение процессов жизнедеятельности.
  2. Искусственным – непредусмотренный природой отбор энергии.

Естественные энергетические затраты восполняются природным путем за счет питания и сна. Искусственные потери, связанные со злостью, завистью, ненавистью и другими негативными эмоциями, отнимают энергию жизни, которую невозможно восполнить естественным образом.

Система «Белояр» дает возможность защититься от подобных воздействий, чтобы сделать стабильным баланс энергий и уравновесить все жизненные функции. Для этого необходимо перестать сопротивляться прохождению энергии через тело, достигнув так называемого состояния непротивления. На это направлены любые упражнения системы «Белояр», которые выполняются на одной ноге. Они предназначены для выработки такого внутреннего состояния, при котором сторонние негативные воздействия возвращаются тому, кто их послал.

Синхронизация работы полушарий головного мозга позволяет управлять организмом на естественном принципе двойственности, который в психологии называется сознанием и подсознанием. Такой тандем обеспечивает полноценное существование индивидуума:

  • сознание – его развитие в социуме;
  • подсознание – достижение поставленной цели на основании внутреннего опыта.

Именно основанное на опыте предков подсознание, управляемое правым полушарием, посылает информацию на уровне чувств и образов.

В системе «Белояр» большое значение уделяется восстановлению функций правого полушария и, соответственно, повышению чувствительности к внешним изменениям. Хорошо развитую чувствительность принято называть экстрасенсорикой.

«Белояр» как нейроортопедическая система действует на организм сразу на трех уровнях: физиологическом, психологическом, энергетическом.

Упражнения на физиологическом уровне направлены на восстановление опорно-двигательного аппарата, а через него – всего организма в целом. Выполняется это самым естественным образом и в первую очередь возвращает позвоночнику его природное состояние. В результате он сам излечивается от грыж, искривлений, усыхания дисков, смещения позвонков.

Поскольку позвоночник – это каркас всего организма, то при улучшении его состояния синхронно налаживается работа внутренних органов. Человек худеет, становится физически сильнее, здоровее и моложе.

Все психологические стрессы скапливаются в теле в виде мышечных зажимов и спазмов. При выполнении гимнастики по системе «Белояр» эти мышечные блоки устраняются. Кроме того, за счет возбуждения клеток головного мозга, вызываемого работой микромышц, значительно активизируется его деятельность.

Также выполнение практически каждого упражнения связано с созданием специально разработанного образа, для создания которого нужно включать творческую фантазию. При этом вырабатываются навыки управления своим воображением, умение создавать и удерживать позитивные картинки взамен негативных образов.

Здоровый позвоночник, находящийся в естественном для него положении, придает человеку большой прилив сил. Если сравнить «Белояр» с йогой, то заряд энергии, получаемый за 15 минут гимнастики равен такому же приливу энергии, как за 60 минут йоги.

Помимо этого, в рассматриваемой методике тщательно прорабатывается описанный выше контроль энергетических затрат организма. Благодаря простым упражнениям человеку удается избежать искусственного отбора энергии и поддерживать энергетическое равновесие в теле.

В оздоровительной системе «Белояр» существует три этапа освоения: терапевтический, пластический и боевой. Переход к следующему уровню осуществляется по мере освоения предыдущего.

Первый этап основан на выполнении простых упражнений, с помощью которых проводится эффективное избавление от заболеваний позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата в целом. На этом этапе возможно получение следующих положительных эффектов:

  • восстановление межпозвонковых дисков;
  • излечение сколиоза любой степени;
  • полное устранение грыж, невралгии, остеохондроза;
  • избавление от проблем, связанных с хроническими вывихами, застарелыми переломами, различными травмами;
  • снятие суставных болей.

В зависимости от степени патологических изменений и состояния организма улучшения обычно наступают после регулярных занятий по системе «Белояр» в течение 2–24 месяцев.

Кроме решения указанных проблем опорно-двигательного аппарата, значительного улучшения состояния можно добиться даже при наличии целого ряда тяжелых заболеваний, включая:

  • астматические изменения;
  • сахарный диабет;
  • аллергические реакции;
  • сердечнососудистые нарушения;
  • патологические зависимости всех видов;
  • отставание в психическом развитии.

Естественные движения, на которых основана вся гимнастика «Белояр», дают минимальную нагрузку, но оказывают колоссальное физическое воздействие. В первую очередь восстанавливается центральная нервная система, которая затем возвращает контроль над внутренними органами и приводит в порядок их нарушенные функции.

Одновременному воздействию подвергаются сразу все группы мышц. Устраняются многочисленные физические и психологические проблемы. Налаженная центральная нервная система убирает многие проблемы подсознательного уровня, что позволяет восстановить контроль над своими движениями. На этом этапе осознаются причинно-следственные связи.

На этом этапе упражнения разного характера сводятся в единую систему с отработкой плавных и точных переходов. Особое внимание уделяется пластике. Это уже более высокий уровень тренировок «Белояр», для которого характерно:

  • формирование цели и ее достижение независимо от окружения;
  • развитие уверенности в себе;
  • появление положительных перемен как на физическом, так и психологическом, и социальном уровне.

Постоянно тренирующийся человек становится собранным, спокойным, рассудительным. Как правило, освоение пластического этапа занимает 2–12 месяцев.

Также на этом уровне осваивается методика разных видов самомассажа. Их применение значительно повышает эффективность всей методики.

Третий этап системы «Белояр» интерпретируется как боевой уровень. Хотя у древних славян не существовало никаких боевых искусств, в оздоровительном комплексе высшего уровня естественные движения относят к боевым. Это обусловлено тем, что на данном этапе формируется точное понимание работы всего костно-мышечного аппарата, делающее каждое движение совершенным, напоминающим точно рассчитанный боевой бросок.

Также можно представить этот уровень в виде произвольного народного танца, в котором все движения целенаправленны, плавны и рассчитаны. В системе «Белояр» русский пляс считается самой совершенной формой естественных движений.

Кроме того, на этом конечном этапе тренировок, у тренирующегося человека формируется целостное мировоззрение, позволяющее решать самые непреодолимые проблемы. Но для достижения успеха нужны ежедневные упорные тренировки, которые помогут укрепить здоровье на психологическом и физиологическом уровне.

Система «Белояр» не направлена на лечение каких-либо конкретных заболеваний. Она обучает управлению своим организмом.

Основной закон выполнения гимнастики «Белояр»: «Движение выполняется как можно медленнее с максимальной протяжкой тела». При этом эффективность терапевтического воздействия напрямую зависит от количества вовлеченных и максимально натянутых микромышц.

Чем медленнее выполнятся движение и чем сильнее натяжка, тем больше микромышц работает и тем больше клеток мозга возбуждается. При таком движении должны появиться очень приятные ощущения. У йогов такое состояние называется «нирвана».

Использование болевого эффекта

В медицине есть понятие повышения болевого порога, которое объясняется уменьшением чувствительности. В системе «Белояр» используется привыкание к боли. Для этого используется следующая схема:

  • в естественном движении достигают появления болевых ощущений;
  • замирают на 8–10 секунд, чтобы дать мозгу время на анализ и выдачу соответствующей команды вилочковой железе;
  • железа в свою очередь выбросит гормоны;
  • кровь донесет их к болезненному месту;
  • боль утихнет.

После этого движение снова продолжается до появления боли. Выполнять подобные упражнение могут даже очень пожилые люди, но для этого им требуется больше времени.

Влияние подобного эффекта не позволяет длительное время распознать какую-либо болезнь, поскольку тело теряет чувствительность и болевые ощущения проходят, но проблема при этом не устраняется.

Правила естественного движения

Основу максимально качественного движения составляет его естественность, но для каждого человека она своя. Поэтому в системе «Белояр» не допускается подражание, отсутствуют ограничения, каноны, ритуалы.

Автор методики выделяет 5 основных правил естественного движения:

  1. Упражнения выполняются согласно схеме: ощущения–образ–слово–понимание.
  2. Каждое движение имеет право на существование, важно понимать его цель.
  3. Движение начинается от опорной точки и плавно передается до конечной точки.
  4. В статических упражнениях мышцы сгибателей и разгибателей должны иметь максимальное натяжение.
  5. В динамических упражнениях – на сколько микромышц сгибатель протягивается и продлевается, на столько разгибатель напрягается и сокращается (или наоборот).

Если точно следовать всем правила естественного движения, можно полностью восстановить здоровье, но это будет тяжелый труд. Нужно сначала научиться управлять своим телом, а затем постоянно его контролировать, даже во сне.

Любую физическую нагрузку необходимо начинать с разогрева мышц – разминки. Этот комплекс простых упражнений позволяет увеличить эластичность мускулатуры, сосудов и связок.

Большинство разминочных комплексов основываются на упражнениях, при которых одни мышцы сокращаются, а противоположные им растягиваются. При растяжении внутренние структуры мускулатуры, так называемые микромышцы, обхватывают стенки сосудов, упрочняя их и способствуя более активному проталкиванию крови. В сокращенных мышечных тканях при этом кровоток ослабевает, поскольку микромышцы сдавливают сосуды, что вызывает их местные вздутия. Следовательно, лучше поддаются разминке те мышцы, которые находятся в растянутом, или, как считается в системе «Белояр», протянутом состоянии.

Таким образом, упражнения необходимо выполнять так, чтобы мышцы находились в протянутом состоянии. В протянутом состоянии они обеспечивают качественную работу всего организма, удерживая скелет в естественном положении и в тонусном состоянии готовы выполнить любую работу мгновенно. Поэтому в системе «Белояр» разминка выполняется в виде полной протяжки мышц, которая приводит их в мощное тонусное состояние.

Чтобы прочувствовать разницу между напряжением и протяжкой, выполняют такое упражнение:

  • поднять руку в сторону параллельно полу;
  • напрячь все мышцы;
  • почувствовать и запомнить ощущения внутри сгибателя и разгибателя.

Тест системы «Белояр» для проверки качества выполнения упражнения: партнер надавливает сверху на локоть, пытаясь опустить его вниз, а второй рукой – снизу на кисть, стараясь ее поднять. Рука достаточно легко сгибается.

После этого мышцы следует натянуть, сильно потянувшись рукой вперед так, чтобы спина и плечи оставались неподвижными. Ощущения в руках будут совершенно иными, их тоже нужно запомнить. При этом если партнер надавит на локоть и кисть аналогичным образом, рука не будет сгибаться, а давление на локтевой сгиб практически не ощущается.

Эффективность упражнения повысится, если представить руку в виде бетонной балки. При обучении образность ощущений имеет очень большое значение. Чем четче будут ощущения при протяжке и явственнее воспроизведен образ, тем больше нагрузки станут доступными.

Упражнение для протяжки спины в системе «Белояр» выполняется следующим образом:

  • поставить ноги на ширину плеч, спину держать прямо;
  • максимально сильно вдавить их в пол;
  • головой потянуться к потолку, чтобы почувствовать «разрывание» мышц живота.

В мышцах спины должны появиться ощущения протяжки такие же, как были в руках.

Тест для проверки качества выполнения: партнер одной рукой толкает плечо к противоположному бедру, а второй рукой – это бедро к плечу, стараясь согнуть тестируемого. Чем труднее ему это удается, тем качественнее растяжка. Выполнить в одну, затем в другую сторону.

  • стать ровно, ноги поставить на ширину, равной длине стопы и чуть согнуть в коленях;
  • копчик подать вперед, напрягая пресс, чтобы крестцовая и поясничная части позвоночника оказались на одной линии;
  • плечи поднять, максимально отвести назад, затем опустить;
  • пальцы рук с усилием потянуть к полу;
  • прижать подбородок к шее, потянуть макушку кверху.

В результате должна получиться прямая линия от затылка до крестца.

Образ: представить треугольник с основанием между стоп и вершиной у пупка, ноги вдавливаются в пол, вершина треугольника поднимается до макушки и тянется к потолку.

  • лечь на пол;
  • поясницу и колени максимально плотно прижать к полу;
  • прижать к полу шею, не отрывая поясницы и коленей;
  • не меняя положения, развести ноги в стороны под максимальным углом.

Запомнить ощущения в мышцах спины и выполнить протяжки самостоятельно.

  • стать прямо, слегка согнутые руки поднять вверх;
  • сильно упереться ногами в пол;
  • максимально растянуть тело;
  • наклониться в сторону, руки тянутся по диагонали.

Образ: дерево, крону которого раскачивает сильный ветер.

Тест: партнер одной рукой толкает плечо к противоположному бедру, а второй рукой – это бедро к плечу, стараясь согнуть тестируемого. Запомнив ощущения, выполнить упражнение самостоятельно.

  • стать прямо, руки поднять вверх, соединив ладони;
  • прижать голову к груди, опуская руки вместе с головой, чтобы предплечья не отрывались от ушей;
  • выполнять толчки ладонями, поднимать туловище за счет мускулатуры спины.

Упражнение помогает восстановить естественное положение позвоночника за счет развития умения управлять мышцами каждого позвонка.

Образ: насос с тугим поршнем, который надо толкать ладонями, опуская голову максимально вниз. Поднимать поршень мышцами спины. Аналогичная нагрузка на спину происходит, если поднимать и опускать тяжелую тряпку, полоща ее в реке с мостика.

Тест: партнер удерживает руки тестируемого, создавая сопротивление их движению, которое должно выполняться легко, несмотря на нагрузку. Запомнив ощущения в мышцах спины, можно переходить к скрутке.

  • стать прямо, руки поднять вверх, соединив ладони;
  • плавно поворачивать верхнюю часть туловища в одну и другую сторону, таз и колени остаются неподвижными;
  • угол поворота делать максимальным;
  • поясницу не прогибать, в конечных положениях немного задерживаться.

Упражнение восстанавливает естественное положение позвонков.

Образ: вьюнок, оплетающий ветку. Ощущения натяжения проходят по спирали через все тело и должны быть максимальными.

Комплекс упражнений «Белояр» для головы и шеи позволяет быстро восстановить и поддерживать естественное состояние шейного отдела позвоночника, убрать отложения солей в межпозвонковом пространстве.

  • плавно повернуть голову в одну сторону до появления боли;
  • сильно вытянуть шею;
  • удерживать в таком положении, пока боль утихнет;
  • при каждом повороте заводить голову немного дальше.

Подбородок в итоге должен поворачиваться на угол, превышающий 90°.

Тест: партнер пальцами одной руки держит затылок, второй – давит на лоб, мешая повернуть голову. При напряженных мышцах шеи повернуть голову не получается.

  • наклонить голову к плечу;
  • нижнее ухо тянуть к ключичной впадине, верхнее – к потолку;
  • шея должна быть натянутой;
  • наклонить голову в другую сторону.

Правильное выполнение указанных действий по системе «Белояр» восстанавливает подвижность черепа, улучшает состояние сосудов, снимает головные боли.

  • отвести голову назад;
  • подбородок прижать к шее и потянуть вниз;
  • шею опустить ниже плеч;
  • натянуть мышцы шеи и плеч;
  • подбородок потянуть вверх, отводя шею назад;
  • снова опустить голову, прижать подбородок к груди.

Все движения выполняются до достижения максимальных ощущений в мышцах шеи.

Образ: кошка, вылизывающая себе грудь.

  • сильно натянуть мышцы шеи;
  • плавно и очень медленно перекатывать голову по воротниковой зоне, сильно оттягивая макушку.

Повторять движение, пока не исчезнут болевые ощущения в шее, а голова начнет двигаться без скачков.

При выполнении указанных упражнений восстанавливаются основная мускулатура позвоночника. Это способствует улучшению кровоснабжения мозга, устранению болей, нормализации давления.

Восстановление работоспособности плечевых суставов и мышц происходит длительное время и сопряжено с болевыми ощущениями. Скорость восстановления зависит от тонуса мускулатуры в обычной жизни.

  • стать прямо;
  • натянуть мышцы шеи и позвоночника;
  • кончики пальцев потянуть к полу.

Должно появиться сильное натяжение тела и ощущение оси с перекладиной в области плечевого пояса.

Тест: партнер пытается развести руки в разные стороны. Необходимо сконцентрироваться на ощущениях.

  • принять позу, как в предыдущем упражнении;
  • одно плечо опустить, второе одновременно поднять;
  • зафиксировать конечную точку и запомнить ощущения.

Плечи должны работать синхронно.

Тест: для проверки качества выполнения партнер создает сопротивление движению обоих плеч.

  • принять позу, как в предыдущем упражнении, но руки поднимаются вверх и тянутся пальцами к потолку;
  • корпус должен оставаться неподвижным;
  • движение плеч выполняется по максимально возможной амплитуде.

В конечной точке зафиксировать положение и запомнить ощущения.

Тест: партнер старается развести руки в стороны.

  • стать прямо, тело натянуть;
  • руки вытянуть вперед параллельно полу, скрестить пальцы, локти слегка согнуть;
  • грудь вогнуть, спину ссутулить.

Образ: бочка, обхваченная руками и прижатая к груди.

Тест: партнер тянет за кисти, стараясь развести руки, удержать которые тестируемый сможет только при хорошей натяжке.

Проработка плечевого пояса позволяет синхронизировать работу обеих полушарий мозга, снять мышечные спазмы, улучшить функции центральной нервной системы.

Для устранения проблем суставы бедра должны находиться в естественном положении. Походка с разведением носков в разные стороны, которую принято считать красивой и правильной, на самом деле разрушает суставы, поскольку является неестественной. Если поставить стопы параллельно и закрепить это положение натянутыми мышцами, болевые ощущения исчезают, а подвижность сустава восстанавливается.

Чтобы придать костям естественное положение при помощи «Белояр», необходимо выполнить следующее упражнение:

  • поставить стопы параллельно, прижать их к полу;
  • колени чуть согнуть, направив их на большие пальцы стоп и всегда поворачивая вместе с ними.

В таком положении суставы могут выдержать максимальные нагрузки без вреда для своего состояния.

Тест: партнер плавно надавливает на колено с разных сторон, чтобы тестируемый мог определить устойчивость во всех направлениях.

  • поставить ноги по ширине плеч;
  • развернуть корпус на 90° в сторону и повернуть в этом же направлении чуть согнутое колено противоположной ноги, опирающейся на носок;
  • стопы должны стать под углом 90° друг к другу;
  • представить линию от пальцев ног до груди, почувствовать сильное натяжение.

Тест: партнер обхватывает колено развернутой ноги и плавно давит на него, стараясь опустить вниз. Чем сильнее давление, тем лучше должна быть натянута воображаемая линия. Проработать обе ноги до получения качественных ощущений. Это поможет быстро восстановить естественное положение тазобедренных суставов ног и снять болевые симптомы.

  • стать прямо, руки поднять вверх;
  • ноги расставить очень широко, стопы параллельно, колени чуть согнуты;
  • лечь животом на журнальный столик, отводя таз за линию пяток;
  • сильно протянуть спину.

Основная задача – выпрямить спину от копчика до лопаток.

Тест: партнер надавливает руками на лопатки, создавая нагрузку.

  • стать прямо, руки поднять вверх;
  • ноги расставить очень широко, стопы параллельно, колени чуть согнуты;
  • скрестить руки перед грудью и прижать ладони к противоположным плечам;
  • подбородком упереться в место скрещения рук;
  • поднять руки вместе с подбородком, чтобы образовался прогиб в межлопаточной зоне медленно наклониться до пола.

Образ: представить себя внутри мячика и наклоняться, касаясь локтями его внутренней поверхности.

Движение выполнить медленно, реагируя на появление болевых ощущений в тазобедренных суставах. Цель – удержать спину прямо.

Этот комплекс упражнений «Белояр» позволит постоянно поддерживать качественное тонусное состояние мышц спины. Его полезно выполнять при сидячей работе или перед повышенными физическими нагрузками, связанными с переноской тяжестей, для восстановления поясничного отдела.

Физиологические изменения стоп вызывают нарушения общего скелетного уровня. На стопах находится большое количество акупунктурных точек, воздействуя на которые посредством упражнений «Белояр» можно восстановить голеностопные суставы и работу организма в целом. На первых порах проработка стоп вызывает довольно сильные болезненные ощущения. Необходимо выдержать эту боль, чтобы получить быстрое восстановление. Обычно после пятого занятия болезненность уменьшается, а после десятого – практически исчезает, поскольку кости стопы принимают свое естественное положение.

  • стать прямо, ноги по ширине плеч, стопы параллельно;
  • отвести ногу назад, поставить на большой и указательный палец, пятка смотрит вверх;
  • давить пальцами в пол, постепенно увеличивая силу надавливания, довести нагрузку до максимума – своего веса;
  • поменять ноги местами, проработать вторую стопу.

Следует понимать, что лечебный эффект создается болью, поэтому ее необходимо терпеть.

  • стопы вместе;
  • присесть, ладони прижать к полу ближе к стопам (в начале тренировок можно отвести руки немного в стороны, чтобы обеспечить большую устойчивость);
  • перекатываться на пальцах ног, сжимая стопы вместе и не отклоняясь от вертикальной оси.

Упражнение тоже довольно болезненное, но ощущения терпимы.

  • стопы вместе;
  • присесть, ладони прижать к полу ближе к стопам;
  • стать на колени, опереться на пол верхней стороной стопы, чтобы она образовала единую прямую линию с голенью;
  • удерживаясь на руках, поднять колени максимально высоко, не отрывая ягодиц от пяток и не разжимая стоп;
  • голень должна стать под углом 90° к полу, сильно протягивая голеностопные мышцы и восстанавливая естественное положение костей.

В этом упражнении прорабатывается голеностопный сустав и выполняется массаж кишечника.

  • стопы вместе;
  • присесть, прижать ладони к полу возле стоп;
  • стать на колени, опереться на пол верхней стороной стопы, чтобы она образовала единую прямую линию с голенью;
  • руки прижать к полу возле коленей;
  • поднять таз, не разводя коленей и стоп;
  • упор должен быть только на руки и пальцы ног;
  • простоять в таком положении, сколько получится (чем больше, тем лучше).

Задача – выполнить упражнение, превозмогая боль. Требуется от 3 до 10 тренировок, чтобы осилить упражнение, независимо от возраста и состояния здоровья.

  • стопы вместе;
  • присесть, прижать ладони к полу возле стоп;
  • стать на колени, опереться на пол верхней стороной стопы, чтобы она образовала единую прямую линию с голенью;
  • руки прижать к полу возле коленей;
  • выгнуть спину дугой;
  • приподнять руку и противоположную ей ногу, натянуть;
  • поднять таз;
  • поменять руку и ногу, повторить упражнение.

Для сохранения качественного натяжения в руках и ногах нельзя сильно задирать их вверх.

Проработка голеностопного сустава приводит к качественному изменению опорно-двигательного аппарата, восстанавливает положение скелетных костей, что способствует фиксации внутренних органов и нормализации их функций.

Позвоночник – это каркас всего организма, который поддерживается расположенными вдоль позвоночного столба мышцами. Обеспечив их тонусное состояние, можно полностью восстановить не только сам позвоночник, но и работоспособность всех внутренних органов. При этом упражнения «Белояр» должны выполняться в определенной последовательности:

  • приобретение навыков использования продольных мышц в статике без привлечения других;
  • восстановление подвижности позвоночника;
  • проработка упражнений в динамике.

Базовый комплекс состоит из следующих упражнений.

  • лечь животом на пол, руки вытянуть вдоль головы;
  • тело сильно растянуть, потянувшись пальцами рук и ног в противоположные стороны;
  • сильно натянуть мышцы вдоль позвоночника, прогнуться в пояснице, подняв ноги и руки;
  • остаться в таком положении на 10 секунд.

При сильной усталости и ощущении того, что тело упадет, нужно натянуть мышцы спины еще сильнее. Так можно лежать достаточно долго (рекорд составляет 40 минут).

Тест: партнер надавливает руками на грудь и ноги. Чем сильнее натяжка, тем больше требуется усилий.

  • лечь животом на пол, руки вытянуть вдоль головы;
  • тело сильно растянуть, потянувшись пальцами рук и ног в противоположные стороны;
  • сильно натянуть спину, прогнуться в пояснице, подняв ноги и руки;
  • в полной натяжке мышц прокатываться животом по полу, сильно прогибаясь – сначала поднять руки, завалившись на ноги, затем поднять ноги, перекатившись на руки;
  • шею держать в напряжении, чтобы не удариться лицом.

Для правильного выполнения упражнения требуется качественное натяжение мускулатуры спины.

  • лечь на спину;
  • представить, что на животе лежит большой арбуз;
  • сильно прогнуть спину, растянуть позвоночник продольными мышцами, стремясь соединить ноги и руки на вершине «арбуза»;
  • тело опирается на крестцовую область.

Работать должны только продольные мышцы позвоночника без вовлечения пресса. Если натяжка хорошая, можно пролежать очень долго.

Тест: партнер давит на ноги и грудь, стараясь прижать их к полу.

  • лечь на бок, строго соблюдая линию симметрии;
  • прижатую к полу руку сильно вытянуть;
  • ладонь второй руки упирается в пол возле живота, локоть поднят вертикально;
  • прижать живот к руке, натянуть мышцы спины;
  • поднять ноги вверх, прогнувшись в талии.

Работать должны только боковые мышцы.

Тест: партнер прижимает ноги и корпус к телу. При качественной натяжке мускулатуры нагрузка должна быть очень большой.

Этот комплекс является подготовительным и направлен на освоение протяжки продольных мышц позвоночника. После получение навыков управления мышцами спины и удержания их в тонусном состоянии можно приступать к более сложным упражнениям «Белояр».

Основной принцип этого комплекса – оздоровление через внешнее болевое воздействие. При его выполнении необходимо постоянно держать мышцы натянутыми. Правильное выполнение упражнений позволяет максимально быстро восстановить структуру позвоночника.

  • сесть на пол, обхватить голеностоп руками;
  • развести колени;
  • выгнуть спину колесом, прижав голову к коленям;
  • оттолкнуться и прокатиться до затылка.

Прокатку можно выполнять по позвоночнику или по боковым мышцам спины.

При накатывании на больное место, не расслабляться, а всеми силами стараться удержать натяжение, несмотря на боль. Болевые ощущения стихают после нескольких прокаток.

  • лечь на пол, подтянуть бедра к груди;
  • руки слегка согнуть в локтях, прижать к бокам, кистями захватить голеностоп;
  • голову наклонить к коленям, стопы прижать к полу, спину округлить;
  • перекатываться поясницей вперед-назад и вправо-влево.

Нельзя расслаблять руки или тянуть мышцы спины, иначе исчезнет лечебный эффект.

  • лечь на пол, ноги поднять вертикально, пальцы потянуть вверх;
  • потянуться руками и головой к стопам, руками обхватить голеностопные суставы;
  • вогнуть грудь внутрь, опрокинуться и коснуться носочками пола;
  • отпустить голеностопы, вернуться в исходную позицию.

Повторяя упражнение, необходимо каждый раз немного выше захватывать голеностоп, сильнее выгибая межлопаточную зону и прокатывая ее, чтобы восстановить естественное положение.

  • сесть на пол, ноги соединить стопами и подтянуть к паху;
  • опереться локтями в колени, спину округлить, голову прижать к груди;
  • опереться на локоть, прижать колено к полу;
  • опрокинуться назад на боку, перекатиться на плечевом поясе, затем на другой бок;
  • вернуться в исходную позицию.

Прокатываться нужно в одну, затем в другую сторону поочередно. Упражнение прорабатывает мускулатуру таза, плеч, спины.

Комплекс по обкатке позвоночника «Белояр» позволяет научиться удерживать продольные мышцы спины в состоянии тонуса. Благодаря таким навыкам очень быстро восстанавливается физиологическое состояние позвоночника, что способствует нормализации работы внутренних органов, а также резко снижает риск травматизма при повышенных нагрузках на опорно-двигательный аппарат, особенно на поясницу.

Самомассаж по системе «Белояр» включает в себя 3 основных вида, каждый из которых имеет разное воздействие на организм. При правильном проведении должны появиться болезненные, но терпимые ощущения. Если боль снижается, силу воздействия повышают. Когда организм находится в здоровом физиологическом состоянии, болевой эффект отсутствует.

Проработка ушной раковины

  • соединить в кольцо большой и указательный палец;
  • поставить на мочку уха, сильным сдавливанием найти болезненное место и массировать 3–30 секунд;
  • перейти на другое болезненное место;
  • после мочки пройтись по краю ушной раковины, затем по внутренней части снизу вверх;
  • в завершение погладить уши, чтобы снять возбуждение.

Массаж можно повторять до 6 раз в день.

  • основаниями указательного и среднего пальцев зажать боковую поверхность пальца другой руки;
  • сильно натянуть мышцы, закрепляя сустав;
  • выдернуть палец из «зажима»;
  • проработать все пальцы.

Заканчивается проработка продавливанием кончиков пальцев ногтем.

Стимуляция через боль акупунктурных точек, расположенных на внутренней стороне пальцев рук, оказывает мощное лечебное действие на весь организм.

Хлопковый массаж по системе «Белояр» выполняется при натянутой мускулатуре тела всей поверхностью ладони движениями, напоминающими выбивание ковров.

  • поднять руку, сильно натянуть мышцы, похлопать по подмышечной впадине;
  • отвести руку в сторону и, медленно поворачивая, прохлопать все мышцы плеча;
  • прохлопать другую руку;
  • натянуть шею, прохлопать все мышцы;
  • сильно выгнуть грудь, прохлопать всю грудину, бока, область живота до самого низа;
  • слегка наклониться вперед, прохлопать поясницу, крестец, ягодицы;
  • отставить ногу, прохлопать, начиная от тазобедренного сустава, до самой подошвы;
  • прохлопать вторую ногу;
  • пальцами рук пройтись по мышцам лица;
  • при похлопывании головы пальцы рук нужно ставить симметрично, чтобы не сотрясать мозг.

В завершение прогладить все тело и лицо ладонями.

После выполнения всего комплекса гимнастики «Белояр» обычно появляется чувство эмоционального подъема. Тело наполняется силой, несмотря на довольно сильное напряжение во время упражнений. На результат не оказывает влияния ни возраст, ни состояние здоровья. Главное – качественно выполнять все движения.

Система «Белояр» подходит практически всем. Она полезна любому человеку для оздоровления и омоложения, но особенно рекомендуется при наличии следующих проблем:

  • боли в спине, пояснице, шейном отделе позвоночника;
  • упадок сил, хроническая усталость;
  • длительное нервное напряжение, депрессивные состояния;
  • нарушения сна;
  • суставные боли;
  • болезни внутренних органов;
  • малоподвижный образ жизни, лишний вес.

В большинстве из указанных случаев уже после первого занятия появляется облегчение симптомов, чувствуется подъем сил и улучшение психоэмоционального состояния.

Система «Белояр» не имеет существенных противопоказаний. Ее не рекомендуется выполнять только в трех случаях:

  • в период обострения болезни;
  • при наличии тяжелой травмы, когда упражнения могут вызвать кровотечение;
  • при психологических расстройствах.

По методике Жукова каждый занимается со своей целью. Одни – для общего оздоровления и восстановления жизненных сил, другие – для решения проблем со спиной или суставами, третьи хотят похудеть, но все просто хотят быть здоровыми, молодыми и красивыми. Система «Белояр» не оставляет равнодушным никого, кто ее попробовал, ведь буквально с первого занятия начитаются положительные изменения в организме и появляется необыкновенный прилив энергии. Но не стоит надеяться получить здоровье без труда. Только тот, кто готов трудиться ради собственного здоровья, может добиться поразительных результатов.

В течение 15 лет велись наблюдения за представителями разных социальных групп, которые тренировались по системе «Белояр». В результате были сделаны заключения по минимальным срокам избавления от целого ряда заболеваний:

  • аллергий – за 4 занятия;
  • болезни сердца – за 2 месяца;
  • сахарный диабет, астма – за 6 месяцев с тренировками через день;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата – за 3 месяца;
  • болезнь Паркинсона – за 9 месяцев;
  • сколиозы – за 10 месяцев;
  • отставание в психическом развитии – за 1,5 года;
  • опухоли, включая онкологию – за 2 года.

Эти результаты самые быстрые. Во многих случаях лечение занимает намного больше времени, но обязательно дает положительный эффект.

Устранение различных заболеваний – это не цель, а побочное действие системы «Белояр». Выполняя естественные движения, человек учится качественно управлять своим организмом, что и приводит к дальнейшему выздоровлению.

Еще один колоссальный результат «Белояра» проявляется в том, что после занятий организм остается полон энергии, а не становится уставшим и измотанным, как при других методиках. Заниматься гимнастикой могут люди с температурой, головными болями, давлением, уставшие психически и физически. По окончании они становятся полными сил и здоровья.

Главное – четко представлять, что система «Белояр» восстанавливает управление своим организмом через понимание протекающих в нем процессов, а не занимается лечением. Гармоничное развитие человека начинается с приведения в порядок его физического тела. Стабильность на физическом уровне автоматически передается на духовный и интеллектуальный уровень. Поэтому в системе «Белояр» предлагают, прежде чем развивать дух и разум, встать на ноги и начать ходить.

Ирина, 39 лет, г. Самара

Я с детских лет постоянно занималась каким-то видом физической нагрузки – танцами, аэробикой, йогой, а недавно открыла для себя систему «Белояр» для похудения. Эти тренировки не похожи на все остальные, а многие упражнения действительно уникальны и не характерны ни для каких других гимнастик. И именно они прорабатывают определенные мышцы, суставы и связки, которые остаются незадействованными на других занятиях. Считаю большим плюсом тренировок «Белояр» то, что после них нет крепатуры, хотя нагрузка дается довольно сильная. Сначала я сомневалась, помогают ли реально похудеть такие упражнения, после которых нет «ломоты» в теле. Оказывается, помогают даже лучше, чем силовые. Хотя, несмотря на кажущуюся простоту, упражнения очень сложно сделать правильно – вроде элементарно, но надо быть очень внимательной, иначе никакой пользы не будет.

Марина, 44 года, г. С.-Петербург

По системе «Белояр» занимаюсь совсем мало, чуть больше месяца, но результаты уже ощутимы. Первое, от чего избавилась – это «гуляющий остеохондроз», появилась гибкость в теле, после давнего перелома впервые начала двигаться щиколотка, хоть уже не надеялась, что это возможно. Все выполняется размеренно, без слишком интенсивных действий, что мне очень нравится. Суставы прорабатываются максимально, и ты начинаешь верить в безграничные возможности своего тела. Каждое занятие лично для меня – это маленькая победа над своими проблемами, поэтому оно приносит не только физическое здоровье, но и большое моральное удовлетворение.

Занимаюсь гимнастикой «Белояр» 3 года. Сначала хотела просто тренироваться для сжигания лишних калорий и похудения, но очень быстро заметила, как начали уходить проблемы со здоровьем. Прошло онемение кистей рук, исчезла хроническая усталость. Положительные эмоции от тренировок заряжают энергией. Упражнения улучшают осанку, избавляют от вялости, улучшают самочувствие и настроение.

Н.И. Куропятник, доктор медицинских наук, зав. кафедрой ЛФК Алтайского государственного мед. университета, г. Барнаул

В мире существует много лечебно-оздоровительных гимнастик. Но только нейроортопедическая система «Белояр» предполагает осознанное психофизическое управление собственным телом. Ее большое преимущество – создание целенаправленной установки на формирование нового двигательного стереотипа не только при помощи упражнений, но и за счет мощной активизации всех проприорецепторов тела. В результате нервная система создает между телом и психикой ассоциативные связи, которые включают механизмы саморегуляции, мобилизующие организм на выздоровление. Упражнения нейроортопедической гимнастики «Белояр» могут выполняться на разных стадиях лечения и реабилитации при самых разных заболеваниях, в первую очередь – при проблемах опорно-двигательного аппарата. Возрастных или каких-либо других ограничений к назначению упражнений нет. Правильно дозированные комплексы могут применяться пожилыми людьми, в дошкольных и школьных учреждениях для формирования у детей тонко координированной моторики, развития координации движений.

Виктория Лапина, врач-ортопед, г. Москва

Работаю с системой «Белояр» уже довольно давно, поскольку сразу заметила положительный эффект, который она оказывает на моих пациентов. Огромный плюс этой гимнастики в том, что она подходит практически всем и при этом помогает излечивать довольно серьезные заболевания. В моей практике был случай, когда человек самостоятельно избавился от патологического кифоза III степени, сколиоза I степени и клиновидной деформации позвонков грудного отдела. Многие спрашивают, помогает ли «Белояр» для похудения. Да, помогает, но подходить к тренировкам нужно очень ответственно, собирая в кулак всю силу воли. Тогда результат действительно будет.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    hokkei-klub.ru

    «Белояр»: система упражнений, отзывы

    В последнее время популярность обрел древнеславянский комплекс «Белояр». Система подходит каждому вне зависимости от пола и возраста. Включает в себя обычные движения, которые положительно воздействуют на работу внутренних органов, позвоночник и психическое состояние.

    История возникновения системы

    Основателем системы «Белояр» является Станислав Жуков. Профессиональный психолог, психотерапевт, фитотерапевт и костоправ, специалист по древнеславянскому массажу, он никогда не переставал следить за своим здоровьем и постоянно совершенствовался. В результате долгой практики собрал базу естественного движения, связанную с психологией. Комплекс назвали «Белояр». Система получила дальнейшее развитие благодаря своему основателю и его единомышленникам. Жуков не только её пропагандировал, но и, опираясь на свой опыт и знания, развивал, занимался юридическим оформлением.

    Вначале упражнениями заинтересовалась Военно-медицинская академия. В дальнейшем при исследовании пациентов, восстановивших благодаря этому курсу позвоночник, ученые выяснили, что на организм влияет вилочковая железа. Именно её растяжение не дает атрофироваться мышцам с возрастом. Любые упражнения на растяжку, в том числе и самое обычное потягивание рук после сна, самым благотворным образом влияют на организм. Подобные действия заставляют кровь двигаться по телу с большей скоростью. В результате энергия затрагивает все нервные окончания, мышцы натягиваются, и организм расслабляется, успокаивается, появляется сила, работоспособность, выносливость.

    Славянская система «Белояр» приводит в норму душевное состояние через естественные манипуляции нашего тела. Здесь движение неразрывно связано с мыслью. Нарушение этой взаимосвязи приводит к сильным нервным расстройствам, наркомании, алкоголизму, проституции, садомазохизму и т. д.

    Этимология названия «Белояр»

    Этимология названия «Белояр» восходит к двум корням — «бел» и «яр». «Бел» отображает Солнечную систему, Высшую Божественную силу, а «яр» — её энергию. Сюда входит все живое на планете. Славяне «Белояром» считали Бога апреля. Он будил все живое после зимнего периода покоя. Этот процесс основатели комплекса сравнивают с телом, находящимся длительное время без движения и при помощи естественных манипуляций пробуждающегося. Занимаясь по системе, человек:

    • раскрепощается;
    • задействует все знания и умения;
    • пробуждает свое тело.

    Влияние позвоночника на работу организма

    Направлены на растяжение не только мышц, но и позвоночника упражнения «Белояр». Система помогает наладить его функции, ведь от его состояния зависит здоровье человека. Объясняется это тем, что позвоночник является вместилищем спинного мозга. Это каркас, от которого отходят информационные нити, идущие в тот или иной орган.

    Если есть здесь нарушения, то появляются в теле определенные недуги: грыжа, сколиоз, протрузии, нарушение осанки. Это связано с тем, что корешки пережимаются, и передача информации замедляется или прекращается совсем. Как следствие — нарушается питание тканей, что и приводит к болезням внутренних органов.

    Ключевая область, по учению «Белояр», является основной. Она часто травмируется при родоразрешении, ударах, ушибах, падении и аварии. Также бывает нестабильность позвонков в области шеи, которая часто дает ещё больший сбой из-за нарушенной осанки. Если в этом месте пережимаются сосуды, то головной мозг обогащается полноценно кислородом. Так возникает мигрень, головная боль, вегетососудистая дистония, повышенное или пониженное давление.

    Возвращение позвонков в нужное русло запускает активные действия позвоночника. Нормализует его имманентные процессы. Человек выздоравливает как физически, так и психологически.

    Вся оздоровительная система «Белояр» подразделяется на три основных этапа: терапевтический, пластический и боевой.

    Терапевтический этап

    Первый этап системы сводится к применению простых упражнений, излечивающих недуги позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. На этом уровне происходит реконструкция межпозвонковых дисков, уходит сколиоз любой степени тяжести, исчезает бесследно грыжа, невралгия, остеохондроз. Перестают беспокоить хронические вывихи, сросшиеся переломы, разного рода травмы. Приходят в норму суставные боли и многие другие заболевания.

    В зависимости от степени запущенности и состояния организма происходят улучшения, если пациент регулярно занимается от 2 до 24 месяцев. Согласно многочисленным наблюдениям, люди получили значительное облегчение при:

    • астме;
    • аллергической реакции;
    • сердечно-сосудистых недомоганиях;
    • зависимости от наркотиков, табака или алкоголя;
    • сахарном диабете;
    • задержке социально-психического развития.

    Естественные движения системы дают минимальную нагрузку на мышцы и обладают колоссальным физическим воздействием. В этом случае происходит восстановление центральной нервной системы, которая и восстанавливает нарушенные функции управления внутренними органами. Происходит одновременное воздействие сразу на все группы мышц. Рассасываются узлы, и исчезают спазмы. Уходят многочисленные комплексы и психологические проблемы, ведь болезнь – это потеря контроля над работой внутренних органов. Налаженная работа центральной нервной системы уничтожает многие болезни подсознательного уровня.

    Уже в начале комплекса восстанавливается сетка разрушительных процессов нервной системы на глубоком уровне подсознания. Эти действия позволяют людям контролировать свои движения и нести ответственность за все совершенные манипуляции. На этом этапе происходит осознание причинно-следственной связи. Это касается и наркоманов, которые на этом уровне осознанно идут на «ломку», предпочитая её очередной дозе наркотиков.

    Пластический этап

    Гимнастика по системе «Белояр» в этот период сводит воедино упражнения разного характера. Особое внимание здесь уделяется пластике, недаром данная стадия называется пластичной. Особо тщательное внимание направлено на точные и медленные переходы. Человек учится формировать цель и достигать её независимо от окружения. Формируется уверенность в себе и своих силах. Все перемены происходят не только на физическом уровне, но и на психологическом, ментальном уровне. Занимающиеся лица становятся более собранными, спокойными, рассудительными, ответственными и уверенными.

    На освоение всех техник второго этапа уходит от двух месяцев до года.

    В это же время специалисты рекомендуют дополнять упражнения различными видами массажа или самомассажа. Наиболее результативен хлопковый, ударный и материнский.

    Боевой уровень освоения системы

    Система естественного движения «Белояр» на третьем этапе интерпретируется как боевая форма. Несмотря на то что в славянских летописях не упоминается о боевом искусстве, в оздоровительном комплексе все пластические движения относят к боевой форме. Это связано с тем, что на последнем уровне познания системы «Белояр» происходит точное понимание работы всех мышц и костного аппарата, делающее манипуляции совершенными, похожими на боевые.

    В данной системе каждый танец связывают с боевым искусством. Там все движения целенаправленны, плавны и расчетливы. Не исключением стал и русский плясовой. Он, по мнению создателей «Белояра», является наиболее совершенной формой естественного движения.

    На конечном этапе занятий формируется целостное мировоззрение, которое позволяет решать самые непреодолимые задачи.

    Оздоровительная система «Белояр»: упражнения

    Весь комплекс упражнений оздоровительной системы невозможно описать, но для представления вот некоторые из них:

    • Встать на четвереньки и полностью опереться на свои ладони. Таз плавно двигается вперед до тех пор, пока ноги и туловище не будут образовывать угол 90°С. Во время выполнения упражнения ладони и пятки не должны отрываться от пола.
    • В принятом уже ранее положении на четвереньках следует отнять пятки от поверхности и расположить колени так, чтобы бедра располагались параллельно рукам.
    • Лечь на живот. Ноги и руки вытянуть от позвоночника. Получится лодочка. Продержаться в такой позе не менее десяти секунд.
    • Прилечь на спину. Направить бедра к груди и обхватить их. Кататься по возможности вперед и назад.
    • Лежа на спине поднять ноги до прямого угла и, не отрывая поясницу, постараться их вытянуть максимально вверх.

    Все упражнения выполняют, руководствуясь своими ощущениями, без дискомфорта. Со временем продолжительность упражнений увеличивается.

    Система оздоровления «Белояр» особенно пригодится лицам с:

    • периодическими или постоянными болями в спине, поясничном и шейном отделе;
    • упадком сил, продолжительным нервным напряжением и постоянной усталостью;
    • депрессией;
    • нарушением сна и пробуждением;
    • больными суставами;
    • внутренними болезнями органов;
    • гиподинамией.

    Уже после первого сеанса чувствуется небывалый подъем сил, освоение правильной осанки, устранение симптоматики множества заболеваний и зажимов.

    Противопоказания к выполнению упражнений

    Несмотря на очевидные плюсы, все же имеет некоторые противопоказания комплекс «Белояр». Система не подходит людям в период обострения болезни, при наличии серьезной травмы, где выполнение упражнений может привести к кровотечению. Не стоит оздоравливаться славянской методикой при психологических расстройствах.

    Система «Белояр»: отзывы

    Люди занимаются по методике Жукова для оздоровления, повышения энергии и жизненных сил. Одни успешно решают проблемы с суставами и позвоночником. Другие восстанавливают организм после продолжительной болезни. Третьи хотят быть здоровыми и красивыми. Гимнастика по системе «Белояр» цепляет всех, кто её попробовал.

    Люди отмечают простоту упражнений и с удивлением замечают, что от них ещё могут болеть и мышцы. Наблюдается необыкновенный подъем жизненных сил, энергии. Быстро уходят болевые ощущения при сколиозе, в местах сильных ушибов и бывших переломов. Перестает ныть спина, болеть поясница, и не беспокоят ноги, даже после напряженного дня. Многие лица отмечают повышение выносливости, улучшение сна, избавление от вредных привычек.

    Негативных отзывов нет. Изредка встречаются скептически настроенные люди, которые считают данную систему очередным разводом на деньги, никогда не пробовали по ней заниматься и не собираются.

    fb.ru

    Гимнастика Белояр: для чего предназначена и какие упражнения?

    Лечебная гимнастика Белояр, упражнения которой воздействуют на позвонки, становится все популярнее на территории России. Центры, в которых за основу взята гимнастика Белояр, постепенно открываются в России и за границей.

    Что такое гимнастика Белояр?

    Белояр — это комплекс нейроортопедических упражнений. Это значит, что он действует на мышцы и мозг одновременно. Методика включает в себя обучающие фильмы и системы упражнений, которые нужно выполнять, чтобы поправить свое здоровье. Принцип системы Белояр основывается на идеомоторном эффекте. Наш мозг рефлекторно повторяет естественные движения. Человек может этого не почувствовать, но процессы в любом случае будут происходить.

    Самым ярким и распространенным примером идеомоторного эффекта является непроизвольное зевание человека. Если кто-то зевает рядом, то мозг, даже при малейшей усталости, начинает рефлекторно копировать эту естественную реакцию организма на утомление.

    Положительный эффект от гимнастики Белояр доказан учеными Алтайского медицинского университета. Подтверждено, что благодаря идеомоторному эффекту можно получить положительный эффект даже от просмотра обучающих роликов, а выполнение упражнений ускорит лечение здоровья.

    Гимнастика Белояр разработана для позвоночника, а от его здоровья зависит положение дел у всех органов в организме человека. Система Белояр подразделяется на три основных направления:

    • эффективное и не занимающее длительного времени улучшение состояния позвоночника;
    • другое направление ориентировано на центральную нервную систему, благодаря гимнастике Белояр у человека улучшается настроение, он становится спокойней и уравновешенней;
    • боевая практика, основанная на отработке точные и пластичных движений.

    Подробнее о направления гимнастики Белояр

    Как было сказано выше, в гимнастике Белояр существует три направления. Одно из которых направлено на физическое улучшение состояния человека, второе — на психологическое, а третье основано на боевой практике.

    Первое направление — это укрепление позвоночника. Гимнастика Белояр содержит довольно простые упражнения . Главное в первой стадии — это правильно держать позвоночник. Весь первый этап основан на упражнениях, укрепляющих его. На практике у людей после такой терапии очень скоро исчезает сколиоз, восстанавливаются межпозвоночные диски, излечиваются грыжи и невралгии, вывихи различной тяжести, проходят последствия переломов, различных травм. Из этого можно сделать вывод, что упражнения помогают в лечении болезней опорно-двигательного аппарата и позвоночника.

    Второе направление представляет собой воздействие на внутренний мир человека и его мышление. Это направление включает в себя часть психологии и неврологии. Задача пластического (так называется это направление) этапа — создать в голове у обучаемого цель и «заставить» добиться его этой цели. Этот курс наделяет человека рассудительностью, внимательностью, собранностью и спокойствием. Период занятий этого этапа длится от двух до двенадцати месяцев. Таким образом лечебная гимнастика оказывает сильное положительное влияние на психологическое состояние человека.

    Третье направление гимнастики Белояр — это боевые практики. Они показывают в Белояре способность отвечать на атаку противника точными движениями, которые переходят в танцы. Безупречная форма боевого движения формируется за счет совместной работы опорно-двигательного аппарата с пластикой перемещения.

    Но чтобы добиться успеха, нужно помнить, что только ежедневные упорные тренировки помогут укрепить здоровье как психологическое, так и физическое.

    Курсы гимнастики Белояр распределены так, что подразумевают еженедельные тренировки, которые направлены на психофизические процессы и мужчин, и женщин.

    Польза гимнастики Белояр

    Система Белояр позволяет экономить деньги на лекарствах, так как данная гимнастика является профилактическим средством от многих болезней опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Обучение упражнениям всегда проходит под наблюдением профессионалов. Гимнастика Белояр успешно развивается уже 19 лет, к тому же на отлично прошла испытания на базе Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга и стала известна не только в России, но и за рубежом.

    Она дает возможность человеку взять контроль над своим организмом в собственные руки и начать заниматься профилактикой многих болезней, лечение которых может обойтись дорого. Обучение упражнений дается новичкам с легкостью, потому что в них нет ничего сверхъестественного. С упражнениями, которые взяты за основу в гимнастике Белояр, справится и ребенок.

    Примеры упражнений гимнастики Белояр:

    1. Нужно встать прямо, чтоб позвоночник был ровным, без изгибов. Поднять руки вверх и тянуться к небу. Движения должны быть размеренными и плавными, чтобы чувствовать каждую задействованную мышцу.
    2. Положение, как в прошлом упражнении. Нужно поднять руки к небу, копчик отвести назад и начать тянуться руками вперед, а копчиком в обратную сторону.
    3. Стоя, тянитесь головой вверх, медленно раздвигая руки в разные стороны, как и пальцы на руках. После завершения выполнения повторить еще несколько раз.
    4. Нужно встать ровно и прямо. Одной рукой тянуться снова вверх, а другой — вниз. Следует создать максимально возможное напряжение, а потом поменять руки местами. Для эффективности с каждым днем нужно повторять это упражнение все большее количество раз.
    5. Следует представить, что вы держите в руках большой резиновый шар. Нужно раздвинуть руки максимально широко так, чтобы правая рука была наверху, а левая поддерживала выдуманный шар снизу.

    По началу упражнения будут не слишком привычными, но вскоре, после начала курса, человек приучается, движения начинают вызывать у него удовольствие и легкость. Неспроста данный вид гимнастики набирает популярность среди тех людей, которые не особо любят двигаться.

    berry-lady.ru